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2017年08月11日

              
        

涼しいけれど、蒸しますね。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 08/ 11
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 252日目

2017年08月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.3kg27.8%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.01094kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.4%38.2%29.5%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.6%20.2%32.5%37.6%


2017年08月08日の食事

朝食
レーズンバタースティック×2,トマトスープ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170808-1.jpg
計:473kcal

昼食
ペンネパスタトマトソースのチーズ焼き,唐揚げ,オニオンコンソメスープ
計:467kcal

夕食
東京ボルシチ,ヴィシソワーズ,白胡麻ご飯(少なめ),ウーロン茶
計:647kcal

間食
スポーツ飲料,プロテイン(ハーフ)
計:79kcal

合計:1666kcal

8日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
原因は残業のために夕食が外食になったことですね。
お茶の時間も忙しかったので、紅茶(無糖)だけで済ませました。
見た感じ、たんぱく質は大丈夫そうですが、お野菜に問題ありですね。
果物もNG。
カロリーオーバーの原因が間食ではないので、ひとまずはOKですかね。

2017年08月08日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
16238歩13階10.36km1875kcal125分

8日の消費カロリーは歩いたおかげで1800kcal台でした。
歩数からすると効率が悪いと思いますが、とりあえず、総摂取カロリーを上回り、貯金もできているので、よかったです。


こんばんは。
今日の東京は夏とは思えない気温でしたが、ナオミーの家はエアコンが入っています。

冷房ではなく、除湿で。

室温26度、湿度72%は蒸しますからね。
除湿をしないとキツイです。

話は変わり、ダイエット。
今週に入ってからなのですが、昼食は仕事場の社食に行っています。
勤めているビルとは違うビルにあるので、面倒だなと思い行っていなかったのですが、勿体ないことをしました。

社食はビュッフェ方式でした。
なので、いろいろと調整がききます。100gあたりのカロリーと塩分が書いてあるのも親切♪
来週は付き合いで外食にする以外は社食のほうで食べたいと思います。

ちなみに本日の体重は49kg台に戻りました。
体脂肪率は下がっていますが、何がいけなかったのでしょう (--,)ぐすん

            
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