(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2017年07月14日

              
        

トラブルが発生していました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 14
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 222日目

2017年07月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.3kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.01096kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.6%37.6%29.8%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%20.4%32.1%37.8%


2017年07月09日の食事

朝食
フレンチトーストシナモン,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170709-1.jpg
計:497kcal

昼食
餃子定食(焼き餃子×6(+3),ご飯(小),漬物
計:790kcal

夕食
トマトサラダ,ホウレンソウ入りひきわり納豆汁,ヨーグルト
meal20170709-2.jpg
計:155kcal

間食
ミルクティー,タブレット
計:55kcal

合計:1497kcal

9日の総摂取カロリーは目標を達成しました。
ちょっと、内容がすっごいことになっていますが、一応、たんぱく質などは計算上では足りています。
夕食のたんぱく質が少なめでしたが、夕方に飲んだミルクティーは結構なたんぱく質量だったので、トータルで見れば大丈夫なはず。ただ、ムラができてしまったのは考える余地ありかもしれません。
夕食が質素なのは昼食の量が多かったのが原因。いつまでもお腹の中に残っているような感じで、たくさん食べられそうもなかったので、上記の通りになりました。
一応、朝、昼、晩を合わせると、お野菜とたんぱく質はOKです。

2017年07月09日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
9886歩2階6.19km1562kcal51分

9日はアクティブな時間は長いけれど、階数などは控えめ。
2階は自宅への上り下りの分です。
消費カロリーも控えめの上、総摂取カロリーとあわせるとNGな一日でした。

こんばんは。
3日ぶりになります。
ナオミーです。

この前、仕事用のデスクトップが壊れてしまい、買い替えたのですが、今回は個人用のラップトップを買い替えました。

少しずつ調子の悪くなっているノートPC。デスクトップみたいに突然逝かれたら、困るので新しいPCを買いました。
その翌日に前のPCは立ち上がらなくなりました。

まだ、何もしていないのに……。

結局突然、逝かれてしまい、ナオミーは真っ青に……。

デスクトップの時に使った機材でHDからデータを取り出し、とりあえず、現在必要と思われる最小限のデータをラップトップに移植。

そして、残った分はどのデータを残すのか、現在、精査しています。

で、そんなこともあり、ダイエットに時間が取れず、現在のナオミーの体重は49kg台にのってしまいました。
外に仕事に出て、体はこまめに動かしているので消費カロリーは増えているのですが、脂肪燃焼や有酸素運動など、長時間動くことが減っています。

そういうのが重なり、良くない方向に動いてしまったのではないかと思っています。
明日、明後日はたっぷりと動いて、脂肪燃焼に励みたいと考えています。
            
スポンサーサイト
            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ ダイエット にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ