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2017年07月07日

              
        

いろいろと変わってきています。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 07/ 07
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 215日目

2017年07月02日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.6kg27.2%42歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.21102kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.7%37.5%29.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
19.2%28.5%32.0%38.0%


2017年07月02日の食事

朝食
レーズンバタースティック×2,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コラーゲン入りコーヒー
meal20170702-1.jpg
計:469kcal

昼食
枝豆とチキンのチーズドリア,フライドポテト,サラダ,紅茶
計:984kcal

夕食
ミネストローネスープ,ヨーグルト
meal20170702-2.jpg
計:123kcal

間食
この日は間食なしでした。
計:0kcal

合計:1576kcal

何と、この日は間食なし。実は、エアコンが壊れてしまい、そのことで右往左往していたため、食べる余裕がありませんでした。
自分でも、びっくりです。
この日は朝食はいつもと変わりませんが、昼食は外食。ドリアでした。昼食のトータルはほぼ、1000kcal。しかし、食べた時はこれほど高カロリーになるはずではありませんでした。ネットで計算して食べましたから。ですが、ネットに載っているカロリーが古く、別のルートで調べた現在のもので計算したら、こんなことに……。
まあ、わかってよかったです。お夕飯はスープになりましたが、お腹がいっぱいだったからです。

2017年07月02日のエクササイズ

fitbit
歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14565歩9階9.03km1817kcal83分

エアコンの故障による体調不良により、エクササイズはお休みしました。
投票と昼食のために出かけていたので、ものすごく歩いています。
おかげで、消費カロリーはバッチリ。
総摂取カロリーと総消費カロリーもOKとなっています。


こんばんは。
ナオミーです。

北九州の豪雨がすごいことになっていて、驚いています。
東京では水不足っぽいのですから、その辺り、うまくいかないものですね。

エアコンがつき、ナオミーの安静時心拍数は67→65まで下がりましたが、寝不足は継続中。
いろいろなことがあり、ベッドも入ってもすぐには寝つけません。

しかし、睡眠の質は向上。

浅い睡眠だけでなく、深い睡眠やレム睡眠もきちんととれています。
なので、睡眠は不足気味なのに、心拍数は落ち着いてきたのでしょうね。

そして、エアコン。
今まで、体のことを考えて、寝る時はタイマーをかけて、3時間後ぐらいに切れるようにしていたのですが、今は、体のことを考えるのなら、(熱中症にならないためにも、睡眠の質をあげるためにも)朝まで28度で付け続けるのが正解だそうで……。

昔は体が冷えすぎちゃうので良くないって言われていたのに……。
いろいろと変わっていくのですね。

            
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