2017年06月14日
安静時心拍数が落ちついてきています。
category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/
06/
14目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 185日目
2017年06月02日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
2017年06月02日の食事
朝食
チョコロール,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー

計:568kcal
昼食
和風ピリ辛肉じゃが,ミニハンバーグ,カボチャとプチトマトのオーブン焼き,コンソメスープ,カットフルーツ
計:441kcal
夕食
麻婆豆腐丼,インゲンの煮物,カボチャの煮物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト

計:423kcal
間食
チョコ,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:101kcal
合計:1533kcal
2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
消費カロリーとの差ではかろうじて、OKですね。
この日の朝食は菓子パンです。行きつけのスーパーの食パンが売り切れ。菓子パンで残っている物でカロリー低めのがコレでした。サラダは152g。バナナは若干、大きめサイズでした。
昼食は肉じゃがです。お惣菜。ジャガイモはメインにもなるので、ご飯の代わりです。たんぱく質は肉じゃがとミニハンバーグから。お野菜は肉じゃがとオーブン焼きからです。カットフルーツはパイナップルがメインでした。
夕食は麻婆豆腐丼。写真で見ると少なそうに見えますが、結構な量です。ちょっと不思議。お野菜はインゲンとかぼちゃとほうれん草です。気がつけば、全部緑黄色野菜ですが、朝と昼は淡色野菜が多かったので、トータルで見れば大丈夫です。
果物とたんぱく質も大丈夫なはず。
2017年06月02日のエクササイズ
腹筋:10回
スクワット:10回
fitbit
2日は歩数の割にいい消費カロリーを出しました。
アクティブな時間もそれほど多いとは思えないのに、不思議です。
座っているよりも立っている時間が長かったのかもしれません。
こんばんは。
ナオミーです。
今日も気分は寝不足なのですが、ここのところ、睡眠を取ろうと努力して、短い時間でも寝ているおかげでしょう。
安静時心拍数が65まで上昇したのに、急降下して、現在、61になっています。
グラフでみると、ものすご~い下がり方。
まあ、これが下がったからといって、睡眠が充分と言うわけではないのですが……。
安静時心拍数。
ナオミーの場合はかなり、顕著に睡眠に反応していたものですから、今はきちんと睡眠が取れている気がするのです。
でも、まだ、眠い……。
この反応が睡眠不足だからなのか、月のモノに由来するものなのか、わからないのがツライところ。
でも、もし、睡眠不足が解消しているのなら、少しだけ夜更かししたいんですよね。
現在、仕事で使うために Ruby on Rails を勉強中。
時間が足りないのよ。
それにしても、ナオミー。職種と仕事の内容があいません。
あわなくても、それなりにいただいているからそれはいいのですが、仕事の時に一緒にやる別のシマの方々から、怪訝な顔をされるのがツライです。
2017年06月02日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 |
---|---|---|
48.9kg | 28.4% | 43歳 |
BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
21.3 | 1101kcal | 4.0 |
部位
全身 | 両腕 | ||
---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
24.0% | 25.1% | 38.9% | 29.2% |
体幹 | 両脚 | ||
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
20.1% | 20.0% | 33.2% | 37.2% |
2017年06月02日の食事

チョコロール,サラダ,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー

計:568kcal

和風ピリ辛肉じゃが,ミニハンバーグ,カボチャとプチトマトのオーブン焼き,コンソメスープ,カットフルーツ
計:441kcal

麻婆豆腐丼,インゲンの煮物,カボチャの煮物,ほうれん草の納豆汁,ヨーグルト

計:423kcal

チョコ,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:101kcal
合計:1533kcal
2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
消費カロリーとの差ではかろうじて、OKですね。
この日の朝食は菓子パンです。行きつけのスーパーの食パンが売り切れ。菓子パンで残っている物でカロリー低めのがコレでした。サラダは152g。バナナは若干、大きめサイズでした。
昼食は肉じゃがです。お惣菜。ジャガイモはメインにもなるので、ご飯の代わりです。たんぱく質は肉じゃがとミニハンバーグから。お野菜は肉じゃがとオーブン焼きからです。カットフルーツはパイナップルがメインでした。
夕食は麻婆豆腐丼。写真で見ると少なそうに見えますが、結構な量です。ちょっと不思議。お野菜はインゲンとかぼちゃとほうれん草です。気がつけば、全部緑黄色野菜ですが、朝と昼は淡色野菜が多かったので、トータルで見れば大丈夫です。
果物とたんぱく質も大丈夫なはず。
2017年06月02日のエクササイズ
腹筋:10回
スクワット:10回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
12597歩 | 10階 | 8.62km | 1737kcal | 63分 |
2日は歩数の割にいい消費カロリーを出しました。
アクティブな時間もそれほど多いとは思えないのに、不思議です。
座っているよりも立っている時間が長かったのかもしれません。
こんばんは。
ナオミーです。
今日も気分は寝不足なのですが、ここのところ、睡眠を取ろうと努力して、短い時間でも寝ているおかげでしょう。
安静時心拍数が65まで上昇したのに、急降下して、現在、61になっています。
グラフでみると、ものすご~い下がり方。
まあ、これが下がったからといって、睡眠が充分と言うわけではないのですが……。
安静時心拍数。
ナオミーの場合はかなり、顕著に睡眠に反応していたものですから、今はきちんと睡眠が取れている気がするのです。
でも、まだ、眠い……。
この反応が睡眠不足だからなのか、月のモノに由来するものなのか、わからないのがツライところ。
でも、もし、睡眠不足が解消しているのなら、少しだけ夜更かししたいんですよね。
現在、仕事で使うために Ruby on Rails を勉強中。
時間が足りないのよ。
それにしても、ナオミー。職種と仕事の内容があいません。
あわなくても、それなりにいただいているからそれはいいのですが、仕事の時に一緒にやる別のシマの方々から、怪訝な顔をされるのがツライです。
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