安静時心拍数が落ちついてきています。

目指せ！マイナス4キロ ダイエット生活 185日目

2017年06月02日の結果

オムロン製
体重・体組成

体重	体脂肪率	体年齢
48.9kg	28.4％	43歳
BMI	基礎代謝	内臓脂肪レベル
21.3	1101kcal	4.0

部位

全身		両腕
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
24.0％	25.1％	38.9％	29.2％
体幹		両脚
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
20.1％	20.0％	33.2％	37.2％

2017年06月02日の食事

朝食
チョコロール，サラダ，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，バナナ，コーヒー

計：568kcal

昼食
和風ピリ辛肉じゃが，ミニハンバーグ，カボチャとプチトマトのオーブン焼き，コンソメスープ，カットフルーツ
計：441kcal

夕食
麻婆豆腐丼，インゲンの煮物，カボチャの煮物，ほうれん草の納豆汁，ヨーグルト

計：423kcal

間食
チョコ，タブレット×2，プロテイン（ハーフ）
計：101kcal

合計：1533kcal

2日の総摂取カロリーは目標を達成出来ませんでした。
消費カロリーとの差ではかろうじて、OKですね。
この日の朝食は菓子パンです。行きつけのスーパーの食パンが売り切れ。菓子パンで残っている物でカロリー低めのがコレでした。サラダは152g。バナナは若干、大きめサイズでした。
昼食は肉じゃがです。お惣菜。ジャガイモはメインにもなるので、ご飯の代わりです。たんぱく質は肉じゃがとミニハンバーグから。お野菜は肉じゃがとオーブン焼きからです。カットフルーツはパイナップルがメインでした。
夕食は麻婆豆腐丼。写真で見ると少なそうに見えますが、結構な量です。ちょっと不思議。お野菜はインゲンとかぼちゃとほうれん草です。気がつけば、全部緑黄色野菜ですが、朝と昼は淡色野菜が多かったので、トータルで見れば大丈夫です。
果物とたんぱく質も大丈夫なはず。

2017年06月02日のエクササイズ

腹筋：10回
スクワット：10回

fitbit

歩数	階数	距離	消費カロリー	アクティブな時間
12597歩	10階	8.62km	1737kcal	63分

2日は歩数の割にいい消費カロリーを出しました。
アクティブな時間もそれほど多いとは思えないのに、不思議です。
座っているよりも立っている時間が長かったのかもしれません。

こんばんは。
ナオミーです。

今日も気分は寝不足なのですが、ここのところ、睡眠を取ろうと努力して、短い時間でも寝ているおかげでしょう。

安静時心拍数が65まで上昇したのに、急降下して、現在、61になっています。
グラフでみると、ものすご～い下がり方。

まあ、これが下がったからといって、睡眠が充分と言うわけではないのですが……。
安静時心拍数。
ナオミーの場合はかなり、顕著に睡眠に反応していたものですから、今はきちんと睡眠が取れている気がするのです。

でも、まだ、眠い……。

この反応が睡眠不足だからなのか、月のモノに由来するものなのか、わからないのがツライところ。
でも、もし、睡眠不足が解消しているのなら、少しだけ夜更かししたいんですよね。

現在、仕事で使うために Ruby on Rails を勉強中。
時間が足りないのよ。

それにしても、ナオミー。職種と仕事の内容があいません。
あわなくても、それなりにいただいているからそれはいいのですが、仕事の時に一緒にやる別のシマの方々から、怪訝な顔をされるのがツライです。