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2017年05月11日

              
        

明日は忙しくなる予定。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 05/ 11
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 160日目

2017年04月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
48.9kg28.8%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.31100kcal4.0

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.2%25.0%39.5%28.9%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.4%19.8%33.6%37.2%


2017年04月29日の食事

朝食
レーズンブレッド,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,サラダ,コーヒー,バナナ
計:366kcal

昼食
焼き豚黒胡椒炒飯,プチハンバーグ×2,キャベツのトマト煮込み,キウイフルーツ
計:443kcal

夕食
カレーライス(マンナンご飯),チョップドサラダ,キャロットラペ,もやしと長葱のおみそ汁,ヨーグルト
meal20170429-1.jpg
計:497kcal

間食
タブレット×2,アミノ系飲料
計:51kcal

合計:1357kcal

29日の総摂取カロリーはまたまた、目標をクリア。でも、下限を下回っています。
ちょっと、反省材料ですね。
ただ、今、体重が49kgの前半まで落ちているのは、この時期が関連していると思うので、気をつけようという程度かなと思っています。
朝食はレーズンブレットのトースト。イチゴのジャムを塗るより、カロリーは高くなるのですが、レーズンはフルーツだし、カリウムが多いんですよね。サラダは中身は不明ですが、158gです。
昼食は炒飯でした。ハーフの量で食べています。煮込みはキャベツ、人参、玉葱をトマトソースで煮込んだもの。量はおよそ200g。昼までで、一日分の必要最低のお野菜は取っています。
夕食はカレーライス。カレーマルシェがお安かったので。チョップドサラダは青紫蘇ドレッシングで和えています。お野菜の量はサラダ、ラペ、みそ汁を合わせると180gぐらいです。この日は結構、野菜を食べています。でも、果物は……。
反省点です。いつも間食に飲んでいるプロテインはお休みして、ドラッグストアでいただいた試供品のアミノ系飲料を飲んでいます。
こっちのほうがプロテインより吸収率はいいはず。カロリーも低めだったので、ダイエッターのナオミーはこちらのほうに変更したほうがいいのかもしれません。

2017年04月29日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
11575歩17階7.98km1600kcal55分

29日は土曜日の祝日。振替休日がなかったのが残念な日でした。
ほどほどな日だったんですね。一日の距離の目標が8.05km。後少しだったのだなぁと今頃、後悔しています。


こんばんは。
お休み中にブログを更新するぞ!と意気込んでいたのに、やっていなかったことが多すぎて、ほとんど更新できなかったナオミーです。

昨日、今日とお休みでしたが、明日はお仕事。
なぜなら、明日にPCが来るから。

一応、PCの設定をするのは仕事の扱いなので、明日は仕事なのです。
本務には戻れませんが……。

午前中に配送してくれるという話でしたが、設定が1日で終わるのか不安。

会社への接続は土日には原則として禁止されているので、そちらの設定が最優先です。
後は土日になだれ込んでも大丈夫のはず。

なので、明日はエクササイズが出来ない可能性が……。
買い物には出ないといけないので、それを絡めて遠出したいとは思っているのですが、ちょっと不安。

やはり、『継続は力なり』なので、途切れさせたくない。

まだ、PCが来る前、朝にながらジョギングに励んでみようと思います。

            
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