予定外です！

目指せ！マイナス4キロ ダイエット生活 127日目

2017年03月27日の結果

オムロン製
体重・体組成

体重	体脂肪率	体年齢
49.5kg	29.7％	43歳
BMI	基礎代謝	内臓脂肪レベル
21.6	1106kcal	4.0

部位

全身		両腕
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
24.8％	24.6％	40.6％	28.4％
体幹		両脚
皮下脂肪	骨格筋	皮下脂肪	骨格筋
21.2％	19.4％	34.5％	36.9％

2017年03月27日の食事

朝食
抹茶パンケーキ，サラダ（キャベツ，レタス、大根、トマト）青紫蘇・オリーブオイル，フライドオニオン入りスクランブルエッグ，バナナ，コーヒー

計：392kcal

昼食
ポテトとトマトのチーズ焼き，プチバーグ×2，蒸し野菜（人参、玉葱、トウモロコシ、キャベツ、レタス），みかん
計：419kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米，納豆，ほうれん草の胡麻和え，茄子と玉葱の炒め物，ワカメとほうれん草のおみそ汁，ヨーグルト

計：432kcal

間食
チョコクレープ，タブレット×2，プロテイン（ハーフ）
計：350kcal

合計：1593kcal

27日の総摂取カロリーはほぼ、1600kcal。
思いっきり、食べ過ぎています。
原因は間食のチョコクレープ。それ以外は悪くありません。
朝食は抹茶パンケーキです。サラダは148g。バナナは小さめサイズだったのですが、パンケーキのカロリーが高めでこうなりました。
昼食はチーズ焼きです。ポテトとトマトを重ね、チーズをのせて焼いています。たんぱく質はそちらとプチバーグからです。お野菜はパックに入った蒸し野菜。柚子胡椒風味の粉末タイプのドレッシングをかけています。デザートはみかん。
夕食は納豆ご飯です。これを玄米粥とかにしておいたら、ここまでいかなかったのですが、普通食でいってしまいました。
反省点は間食のみ。
精進しました。

2017年03月27日のエクササイズ

腹筋：10回
スクワット：10回

fitbit

歩数	階数	距離	消費カロリー	アクティブな時間
11701歩	10階	7.75km	1699kcal	91分

27日はあまり歩いていませんが、そこそこの消費カロリーとなっています。
小まめに動いていた模様。階数も少なめなのに、この消費カロリー。
どんな動きをしていたのか、気になります。

こんばんは、
ナオミーです。

更新が遅れているブログの記事がさらに遅れてしまい、凹んでいます。
4月に入り、お仕事は少し落ち着いたのですが、お仕事に付随したところで別に忙しくなってしまいました。

資格試験です。

確かに申込みだけはしたのですが、その後の通知が来なかったので、選に漏れたと思っていました。
なので、残念だなと思って、スルーしていたら、受験票が会社経由で届いてびっくり……。

受けることになると思っていなかったため、全然、勉強していません。

現在、真っ青になって勉強中です。

この頃、少しずつ、睡眠不足が解消されてきていたのですが、それもどうなることやら。
おまけにダイエットも危ないです。

ちょっと食べ過ぎてから2週間経ち、体重が怪しくなってきてのに、何と食欲スイッチが入ってしまいました。
ちなみに今日は入りっぱなし……。

仕事でお腹が空いて食べ、勉強でお腹が空いて食べる……。

一応、ウォーキングはしてきていますが、明日の体重が心配です。