2017年04月10日
予定外です!
category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/
04/
10目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 127日目
2017年03月27日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
2017年03月27日の食事
朝食
抹茶パンケーキ,サラダ(キャベツ,レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー

計:392kcal
昼食
ポテトとトマトのチーズ焼き,プチバーグ×2,蒸し野菜(人参、玉葱、トウモロコシ、キャベツ、レタス),みかん
計:419kcal
夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草の胡麻和え,茄子と玉葱の炒め物,ワカメとほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト

計:432kcal
間食
チョコクレープ,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:350kcal
合計:1593kcal
27日の総摂取カロリーはほぼ、1600kcal。
思いっきり、食べ過ぎています。
原因は間食のチョコクレープ。それ以外は悪くありません。
朝食は抹茶パンケーキです。サラダは148g。バナナは小さめサイズだったのですが、パンケーキのカロリーが高めでこうなりました。
昼食はチーズ焼きです。ポテトとトマトを重ね、チーズをのせて焼いています。たんぱく質はそちらとプチバーグからです。お野菜はパックに入った蒸し野菜。柚子胡椒風味の粉末タイプのドレッシングをかけています。デザートはみかん。
夕食は納豆ご飯です。これを玄米粥とかにしておいたら、ここまでいかなかったのですが、普通食でいってしまいました。
反省点は間食のみ。
精進しました。
2017年03月27日のエクササイズ
腹筋:10回
スクワット:10回
fitbit
27日はあまり歩いていませんが、そこそこの消費カロリーとなっています。
小まめに動いていた模様。階数も少なめなのに、この消費カロリー。
どんな動きをしていたのか、気になります。
こんばんは、
ナオミーです。
更新が遅れているブログの記事がさらに遅れてしまい、凹んでいます。
4月に入り、お仕事は少し落ち着いたのですが、お仕事に付随したところで別に忙しくなってしまいました。
資格試験です。
確かに申込みだけはしたのですが、その後の通知が来なかったので、選に漏れたと思っていました。
なので、残念だなと思って、スルーしていたら、受験票が会社経由で届いてびっくり……。
受けることになると思っていなかったため、全然、勉強していません。
現在、真っ青になって勉強中です。
この頃、少しずつ、睡眠不足が解消されてきていたのですが、それもどうなることやら。
おまけにダイエットも危ないです。
ちょっと食べ過ぎてから2週間経ち、体重が怪しくなってきてのに、何と食欲スイッチが入ってしまいました。
ちなみに今日は入りっぱなし……。
仕事でお腹が空いて食べ、勉強でお腹が空いて食べる……。
一応、ウォーキングはしてきていますが、明日の体重が心配です。
2017年03月27日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 |
---|---|---|
49.5kg | 29.7% | 43歳 |
BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
21.6 | 1106kcal | 4.0 |
部位
全身 | 両腕 | ||
---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
24.8% | 24.6% | 40.6% | 28.4% |
体幹 | 両脚 | ||
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
21.2% | 19.4% | 34.5% | 36.9% |
2017年03月27日の食事

抹茶パンケーキ,サラダ(キャベツ,レタス、大根、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー

計:392kcal

ポテトとトマトのチーズ焼き,プチバーグ×2,蒸し野菜(人参、玉葱、トウモロコシ、キャベツ、レタス),みかん
計:419kcal

胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草の胡麻和え,茄子と玉葱の炒め物,ワカメとほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト

計:432kcal

チョコクレープ,タブレット×2,プロテイン(ハーフ)
計:350kcal
合計:1593kcal
27日の総摂取カロリーはほぼ、1600kcal。
思いっきり、食べ過ぎています。
原因は間食のチョコクレープ。それ以外は悪くありません。
朝食は抹茶パンケーキです。サラダは148g。バナナは小さめサイズだったのですが、パンケーキのカロリーが高めでこうなりました。
昼食はチーズ焼きです。ポテトとトマトを重ね、チーズをのせて焼いています。たんぱく質はそちらとプチバーグからです。お野菜はパックに入った蒸し野菜。柚子胡椒風味の粉末タイプのドレッシングをかけています。デザートはみかん。
夕食は納豆ご飯です。これを玄米粥とかにしておいたら、ここまでいかなかったのですが、普通食でいってしまいました。
反省点は間食のみ。
精進しました。
2017年03月27日のエクササイズ
腹筋:10回
スクワット:10回
fitbit
歩数 | 階数 | 距離 | 消費カロリー | アクティブな時間 |
11701歩 | 10階 | 7.75km | 1699kcal | 91分 |
27日はあまり歩いていませんが、そこそこの消費カロリーとなっています。
小まめに動いていた模様。階数も少なめなのに、この消費カロリー。
どんな動きをしていたのか、気になります。
こんばんは、
ナオミーです。
更新が遅れているブログの記事がさらに遅れてしまい、凹んでいます。
4月に入り、お仕事は少し落ち着いたのですが、お仕事に付随したところで別に忙しくなってしまいました。
資格試験です。
確かに申込みだけはしたのですが、その後の通知が来なかったので、選に漏れたと思っていました。
なので、残念だなと思って、スルーしていたら、受験票が会社経由で届いてびっくり……。
受けることになると思っていなかったため、全然、勉強していません。
現在、真っ青になって勉強中です。
この頃、少しずつ、睡眠不足が解消されてきていたのですが、それもどうなることやら。
おまけにダイエットも危ないです。
ちょっと食べ過ぎてから2週間経ち、体重が怪しくなってきてのに、何と食欲スイッチが入ってしまいました。
ちなみに今日は入りっぱなし……。
仕事でお腹が空いて食べ、勉強でお腹が空いて食べる……。
一応、ウォーキングはしてきていますが、明日の体重が心配です。
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