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2017年04月06日

              
        

出掛けてきました。

category - 目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活
2017/ 04/ 06
                 
目指せ!マイナス4キロ ダイエット生活 124日目

2017年03月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢
49.6kg29.2%43歳
BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
21.61110kcal4.5

部位
全身両腕
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
24.6%24.9%40.0%28.7%
体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
20.8%19.7%34.1%37.1%


2017年03月24日の食事

朝食
シナモンシュガートースト,サラダ(キャベツ、大根、レタス、トマト)青紫蘇・オリーブオイル,フライドのオニオン入りスクランブルエッグ,コーヒー
meal20170324-1.jpg
計:383kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米のトマトリゾット,玉葱のオーブン焼き,ほうれん草のスープ,チョコレートケーキ
計:668kcal

夕食
ビーフカレーライス(マンナンご飯),白菜の漬物,ほうれん草のスープ,りんご
meal20170324-2.jpg
計:419kcal

間食
チョコアーモンド,プロテイン(ハーフ)
計:77kcal

合計:1547kcal
24日の総摂取カロリーは1500kcalを超えました。
間食が少なく、食事でアップしたのは嬉しいことですが、デザートで上昇しているので間食と変わりませんね。
ちょっとばかり、青くなりましたが、活動カロリーが良かったのでセーフ。
でも、ダイエッターの取ってよいカロリーではないですね。
原因は昼食のデザートであるチョコレートケーキ。
一応、いただきもののプチケーキなのですが、これのカロリーが高かったのがまずかった。後、朝食もいつもより高め。原因はトーストのパンが高いものだからです。実はこれも貰い物。ジャムを使わずに少な目にしようと頑張ったけれど、増えました。
夕食のカロリーが少ないのは、ご飯とカレールーのおかげ。探せばあるんですよね。カロリーほ低いカレー。肉がソコソコ入っているのでたんぱく質はそれほど悪くありません。
この日はお野菜は◎。果物は○。たんぱく質も○です。

2017年03月24日のエクササイズ

腹筋:10回
スクワット:10回

fitbit

歩数階数距離消費カロリーアクティブな時間
14872歩20階10.09km1794kcal94分

24日はfitbitの全ての目標をクリア。
嬉しい限りなのですが、歩き過ぎなのが気になります。
貧血の素ですから。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は仕事であちこち回っていました。
久々に撮影みたいなコトをしています。

昨日の夜は、今日、動き回るので『早寝』してみたのですが、同じだけ早く起きてしまい、睡眠時間の延長は出来ませんでした。

不足しているのに、寝られない……。

寝るのには体力がいると聞くので、ナオミーの体力は落ちているのかもしれません。

fitbitを見るかぎり、そこそこあるみたいなのに……。

で、今日も頑張って早寝です。

            
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