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2016年06月

              
        

わたしはには無理……(^_^;

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 30
                 
リバウンドダイエット生活 972日目

2016年06月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.9kg27.3%41歳21.31106kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.7%37.7%29.8%19.4%20.4%32.4%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.85kg25.9%4.01046kcal29歳34.20kg2.0kg54.9%


2016年06月25日の食事

朝食
パンケーキ(チーズクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ(チーズクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
チキンと夏野菜のスープカレー,ご飯
計:569kcal

夕食
茄子とミートソースのスパゲッティ,ヨーグルト
茄子とミートソースのスパゲッティ,ヨーグルト
計:488kcal

間食
ソイラテ,キャラメル,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:162kcal

合計:1628kcal

25日の総摂取カロリーは1600kcalを超えました。
歩いてはいるけれど、総消費カロリーが稼げなかったため、この日はNGです。
朝食はトーストではなく、パンケーキ。チーズクリーム入りです。サラダは165g。お野菜の量は多いけれど、オイルとドレッシングは少なめ。卵はSサイズ。バナナもSサイズでした。
コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はスープカレーです。トマトやナス、オクラなどの夏野菜とチキンが入ったスープカレー。
ご飯は別で白米です。ご飯の量を減らしてもらおうかと思っていたのですが、スープカレーが思っていた以上に赤く、辛いと聞いたので、そのままの量でいただきました。スープカレーは少し辛かったですが、いい感じ。
ヨーグルトを入れると、マイルドになりますよ。と言われましたが、そのまま食べています。
エアコンが効いていたけれど、面白いくらいに汗が出て、驚きました。
動くと金属アレルギーの部分が痒くなるので、動かないためにも、冷凍パスタ。
昼食にお野菜をかなり食べているので、夕食のお野菜はスパゲティの茄子とトマトだけで済ませています。たんぱく質も昼に食べているので、パスタとヨーグルトのみになっています。
食べた時はこれでいいと思いましたが、写真で見ると……。
気をつけます。
間食はソイラテのカロリーが思っていた以上にあって、こうなっています。


2016年06月25日のエクササイズ

スクワット:20回

25日は朝にスクワットをしたのみで、他はお休み。
動くと痒いというか、痒みが出そうで止めました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1498kcal375kcal13.3g174分5.78km10460歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1577kcal20.8g10699歩7.2km290歩8383歩396kcal

25日は1万歩を超えましたが、400kcalにも乗りませんでした。
動いていません。たしかに歩きましたが、身体を動かすと、アレルギーが出た部分が痒くなりそうで比較的おとなしめに行動していたので、今回は仕方がありません。
次回、ないようにしないとダメですね。


月のモノの影響で、ながらジョギングやスクワットがきついので、今日はウォーキングがてら、ターミナル駅のほど近くにある大型書店まで行ってきました(でも、帰りは電車に乗って帰ってきてしまったため、歩数はあまり稼げませんでした。歩いただけ、マシという感じでしょうか)。

何か参考になるものはないかと平積みの本を見ていたら、前に行った時には見なかったライザップの本を発見!!
トレーニング用と食事用の2冊が出ているのですね。

もし出来るのなら、少しだけ試してみたいと思って、本を開いたのですが、ペラペラをめくって、本を閉じました。

はっきりと言いましょう。
ナオミーには無理!!

痩せるまでと期間を決めて、ストイックにやるのなら、出来るかもしれないけれど(でも、一人じゃ無理)、その後も持続的にやっていこうとしたら、絶対に挫折をする自信があります。

第一、アレを出来るなら、今、リバウンドの途中を彷徨ってなんかいない。

ただ、この方法で痩せたら、素晴らしく恰好いい体型になります。ものすごく憧れる。
やるのは絶対に無理だけど……。

もう少しだけ、筋トレの時間を増やしたいと思います。

            
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い、痛い……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 30
                 
28日に記事を書きましたが、29日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 971日目

2016年06月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.9kg27.4%41歳21.31104kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.7%37.8%29.8%19.4%20.4%32.4%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.80kg25.4%4.01050kcal28歳34.40kg2.0kg54.9%


2016年06月24日の食事

朝食
パンケーキ(チーズクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パンケーキ(チーズクリーム),サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
BLTサンドイッチ,トマトとモッツァレラチーズのカプレーゼ生ハム添え,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,卵,茄子のオーブン焼き,カボチャの煮物,ほうれん草と玉葱のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,卵,茄子のオーブン焼き,カボチャの煮物,ほうれん草と玉葱のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:429kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,煎餅,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1516kcal

24日の総摂取カロリーはカロリーだけ見れば、そこそこ。でも、総消費カロリーを見ると、オムロンはいいけれど、タニタはNGですね。
朝食はパンケーキ。たんぱく質は卵でOK。サラダは155g。オリーブオイルとパンケーキの関係で若干、カロリー高め。でも、バナナが小さいおかげでこの値で済みました。
昼食はコンビニで買ったサンドイッチとスーパーで買ったお惣菜です。たんぱく質もお野菜もサンドイッチとカプレーゼから。お野菜はサンドイッチにはレタスが入っていますが、それ以外はほぼ、トマト。緑黄色野菜の多い昼食でした。ちなみにヨーグルトはアロエヨーグルトです。
昼食は脂質が多いかもしれないですね。
夕食は卵かけご飯。食事量は増えて見えますが、料理にオイルを使っていないせいか、カロリーが低めでした。お野菜はオーブン焼きと煮物とみそ汁からで合計220g。淡色野菜多めにしています。
玉葱多しです。
間食は200kcal以内ですが、150kcalは切れませんでした。
テレビを見ながら食べてはいけないと実感しました。

2016年06月24日のエクササイズ

スクワット:60回
ダンベル:3分
ながらジョギング:20分

24日は体重と体脂肪率に驚いて、回数と時間を増やしています。
ついでに、腹筋もチョコマカとやっています。
結果は出ていませんけど、これ以上、増えたくないのでやるしかない。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1385kcal262kcal8.1g146分3.38km6122歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1540kcal16.3g6182歩4.2km30歩5311歩359kcal

24日は最低限歩き、そこそこ動いていた模様。400kcalまで乗せたかったです。
動いてはいたけれど、歩いていないところが問題でした。
エクササイズだけではあまりカロリーは稼げませんね。

こんばんは。
ナオミーです。

月に一度のお方がやってきました。
この頃、楽だったのに、今回は楽じゃない。

今は薬で痛みを抑えているので、それほどツラくないのですが、今回は月のモノが、ものすごい痛みを伴ってやってきました……。

2,3日前から、違和感があったのですが、太ったのが原因だと思い込み、いろいろと励んでいました。

本日は午後から打ち合わせがあり、その帰りに痛みに襲われました。
すぐに痛み止めを飲もうとしましたが、なぜか切らしていて、真っ青に。

近くのドラッグストアでバファリンを買って飲みました。
いつも飲んでいるのと違う薬だったので少し心配だったのですが、プレミアムって、早く効きますね。

でも効きはじめるまでは、近くのカフェに避難。
コーヒーをいただきました。

とにかく、辛くて眠くて、何もしたくなくて、本日のお夕飯はスーパーのお弁当です。
しかも高カロリー。なぜか、ガッツリと食べたくなって、カツ丼です。
そして、野菜ジュースと白菜の漬物。

エクササイズは早くやっていたスクワット30回だけ。
明日の体重と体脂肪率、その他諸々が心配です。

                         
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梅雨は調子が今一つ!

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 28
                 
リバウンドダイエット生活 970日目

2016年06月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.5kg27.1%41歳21.11100kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.8%37.4%30.0%19.2%20.6%32.1%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.55kg25.3%4.01046kcal28歳34.25kg2.0kg55.0%


2016年06月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,プチハンバーグ×2具だくさんトマトソース,カボチャと玉葱のオーブン焼き,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:493kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,白菜の漬物,分葱とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,肉野菜炒め,白菜の漬物,分葱とワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:466kcal

間食
チョコチップクッキー,煎餅(小袋),ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:168kcal

合計:1516kcal

23日の総摂取カロリーは1500kcalを少しだけでしたが、嬉しいことにタニタ、オムロンの総消費カロリーが共に上回りました。途中でジーンズを履きかえた時に活動量計を入れ替え忘れてしまったので、実際はもっと消費しているものと思います。

朝食はトースト。ジャムが少なそうに見えますが、いつもと変わりません。焼き加減とシナモンの色具合が合ってしまい、ジャムの存在感がなくなっただけです。この日のサラダはキャベツとレタス多めの152g。トマトはレタスに埋もれていますが、4つです。本当に埋もれて見えない写真を見て、びっくり。
昼食はプチハンバーグがメイン。ご飯の量はそれほど多くないのですが、オーブン焼きに使ったカボチャと玉葱の量が多くて、結構なカロリーに焼き上げた後にオリーブオイルをかけてしまったのもカロリーアップした原因です。
夕食は納豆ご飯。たんぱく質は納豆と肉野菜炒めとヨーグルトから。肉野菜炒めには結構な量の肉が入っているのですが、野菜に隠れてしまい、見えないですね。
でも、そのお肉のおかげで、この日のたんぱく質は大丈夫だった気がします。お野菜の方は朝、昼の分だけで一日分の量を確保。夕食の分は少なくても大丈夫となっています。
間食は150kcalを超えましたが、200kcal以下。個装パックの煎餅はいいと思いますが、小袋タイプは一度に食べる量が増えてしまいそうなので、なるだけ買わないようにします。

2016年06月23日のエクササイズ

スクワット:40回
ダンベル:2分
ながらジョギング:15分

23日はスクワットは40回でしたが、ながらジョギングは15分間。腕の後ろ側にしっかりと振っています。このほうがきちんとカロリーを消費できるようですね。筋肉も動くと聞いているので、走る時は忘れずにそうしようと思います。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1538kcal415kcal15.9g198分5.49km9938歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1621kcal23.4g10055歩6.8km160歩7977歩440kcal

23日は1万歩を超えています。ジーンズの履き替え時に活動量計を入れ替え忘れているので、実際はもっと動いているはず。
歩数から見る活動カロリーは悪くないと思います。


昼過ぎまで雨が降っていましたが、止んだ後にちょっと遠くまでウォーキングを兼ねて、買い物に行ってきました。

おかげで、本日の歩数は1万歩を超えています。
というか、超えてしまって、歩きすぎたのと湿度の高さも重なり、腰の調子が良くありません。

そのため、スクワットとダンベルはしましたが、ながらジョギングはお休みしています。
痩せたいけれど、無理は禁物。

でも、間食はもっと節制しなければと反省しています。
一応、200kcalまではいかなかったのですが、150kcalは超えてしまいました。

お夕飯も頑張って、量を調整する予定でしたが、昼食のお野菜が少なめだったからと増やしてみたら、結構なカロリーに……。
お野菜でも、たくさんいただけばカロリーは高くなる。

後悔、先に立たずでした。

                         
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痩せる習慣も太る習慣もチリ積も……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 28
                 
27日に記事を書きましたが、28日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 969日目

2016年06月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.8%41歳21.01096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.8%37.2%30.1%18.9%20.6%31.8%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg25.9%4.01033kcal29歳33.75kg2.0kg54.4%


2016年06月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、人参、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:386kcal

昼食
トマトの冷製パスタ,サラダ(キャベツ、レタス、トウモロコシ他)コンソメスープ
計:579kcal

夕食
エビピラフ,もやしのニンニク醤油炒め,プチオムライス,分葱のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
エビピラフ,もやしのニンニク醤油炒め,プチオムライス,分葱のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:472kcal

間食
フルーツロールケーキ,コーヒー
計:342kcal

合計:1779kcal

22日の総摂取カロリーは取り過ぎで食べ過ぎです。
昼食が外食の上に、フルーツロールケーキを食べているので、このカロリーも当たり前。
そして、現在、大反省中です。でも、本日も少しやらかしていますが……。
朝食はトースト。ジャムはいつもより少なめになっています。サラダはキャベツとトマトが多めの155g。トマトはレタスの中に沈んでいますが、5つあります。たんぱく質は卵からでした。
昼食はトマトの冷製パスタ。トマトとバジルとモッツァレラチーズとオリーブ(ハーフカット)で作られた冷製パスタでした。使っているパスタはカッペリーニだと思われます。
たんぱく質もお野菜もパスタになります。サラダにもお野菜は入ってますが、100gいくか、いかないかくらいでした。
夕食はエビピラフ。頂き物になります。一応、ナオミーのアレルギーになるものを入っていないことは確認しました。たんぱく質はピラフとプチオムレツとヨーグルトから。お野菜はみそ汁と炒め物からになります。
昼食のパスタにこれでもかとトマトが使われていたので、朝と昼のみで一日分のお野菜の目安は超えていると思います。でも、この日のお夕食はお野菜が少なすぎでした。反省点です。
間食は……気をつけます。
おごりだからって、ついていきません。

2016年06月22日のエクササイズ

スクワット:60回
ながらジョギング:5分

たくさん食べたのに、スクワットしか、ノルマを達成していません。
やらないよりはマシですが、もっとやらなければいけません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1442kcal319kcal11.0g153分4.80km8736歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1545kcal18.7g8756歩5.9km60歩7501歩364kcal

22日はそこそこ歩いていますが、活動カロリーは300kcal台。
動いていませんね。早歩き歩数も良いけれど、身体を動かしてはいません。
効率の良い体の動かし方が知りたいです。

今日はちょこっとだけ、体重が落ちました。
と言っても、200gですが、今まで増えていくばかりだったのでホッとしています。

明日はどうなるかわかりませんけれど。

ちなみに今日はオフィス(前に出勤していたところとは異なります)に顔を出さないといけなかったために、昼食が外食となってしまいました。

低カロリーに済ませたかったのですが、500kcal台の後半までいってしまいました。

まあ、外食だし、仕方がないかなと思っていたのですが……。

オフィスで同僚達とダイエットの話になり、一応、まだ、リバウンドしていない(実はひそかにリバウンド中)ナオミーはいろいろと聞かれて、答えたのですが……。

言った本人にそういう意味はないのでしょうが、痩せるために、継続は力なり。チリも積もれば山となる。で、小まめにエクササイズをしていると話したら、「ナオミーさんは痩せる習慣をチリ積も。わたしはデブる習慣をチリ積もしてるわ」と笑いながら、言っていました。

痩せる習慣もチリも積もだが、太る習慣もチリも積も……。
グッサリとナオミーの胸にその言葉が突き刺さりました。
確かにその通り。

もちろん、ナオミーにも当てはまります。
しかも、太る習慣も継続は力なりでやっていますからね。

ナオミーの体重がなかなか戻ってくれない理由の一端が判明した気がします。

太る習慣のチリ積もをなるだけしないように頑張ります。

                         
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髪には良い成果で出ていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2016/ 06/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 968日目

2016年06月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.4kg27.5%41歳21.11097kcal4.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.5%38.0%29.7%19.5%20.3%32.5%37.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg24.0%4.01053kcal25歳34.55kg2.1kg55.5%


2016年06月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト)おろし醤油・オリーブオイル,フライドオニオン入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
ペンネカルボナーラ,鶏つくね×2,玉葱とトマトのスープ,人参の煮物,キウイフルーツ
計:482kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,温奴白胡麻添え,茄子のオーブン焼き,もやしのニンニク醤油炒め,分葱とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,昆布の佃煮,温奴白胡麻添え,茄子のオーブン焼き,もやしのニンニク醤油炒め,分葱とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:445kcal

間食
アーモンド(小袋),キャラメル×2,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:241kcal

合計:1560kcal

21日の総摂取カロリーは1600kcal以下です。
でも、総消費カロリーからみると、ほぼトントンですね。
頑張ったといえば、頑張ったですが、もっと動くか、食べるのを控えるべきでした。
朝食はいつもと変わらず。トーストが綺麗に焼けてホッとしています。ちょっとだけジャムが多いところがNG。サラダは167g。レタスの量が多くて、こうなりました。
昼食は緑黄色野菜多めでした。メインはパスタですが。ペンネカルボナーラの上にはパルメザンチーズをかけています。たんぱく質はパスタと鶏つくねから。お野菜はスープと煮物からです。一応、二つあわせて180g強。スープに入っている玉葱とトマトは炒めた後に煮込んでいます。
夕食は写真の通り。ご飯の量からすると、昆布が多かったかなぁと反省しています。たんぱく質は豆腐とヨーグルトから。豆腐の上にはすり胡麻をかけています。もっと乗っていたはずがタレをかけた時に落ちた模様。お野菜はオーブン焼きと炒め物とみそ汁から。3つの合計で160g。相変わらず、茄子の収縮率が半端ないですね。昼食に緑黄色野菜が多かったので、夕食は淡色野菜を多めにしております。
間食は200kcal超え。原因は小袋のアーモンドです。一応、素焼き。アーモンドのカロリーは高いですが、身体にはとてもいいようです。
同じ量の食事をして、その中に余分にアーモンドを食べても、痩せるといいますから、確かに脂質は多いですが、うまく食事にとりいれるべきなのかもしれません。

2016年06月21日のエクササイズ

スクワット:40回
ながらジョギング:10分

21日はながらジョギングはノルマ通りですが、スクワットは40回。
でも、やらないよりはマシ。少しの回数でも続けていきたいと思います。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1482kcal359kcal12.9g199分4.19km7620歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。


活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1581kcal18.5g7783歩5.2km30歩6552歩400kcal

21日もあいからず、タニタとオムロンの記録の乖離が激しいです。
それとも100kcalというのはそれほど離れていないのでしょうか。
一応、歩数は7000歩台。それで400kcalも稼いでいるのですから、なかなかの記録。
早歩き歩数の割合も悪くありません。後少し頑張るべきでした。


前からわかっていたことなのですが、今回も髪を切りに行ったら、『髪の毛が伸びるのが早いですね』とカードを見ながら、素晴らしい笑顔で美容師さんに言われました。

ちなみに今回の美容師さんは初めての人。

ついでに量の多いことも言われ……。
自分ではかなり減ったと思っていたので、微妙にヒットポイントが削られました。

人には羨ましがられることもあるけれど、風呂上りに髪を乾かすのも結構大変。

まあ、それは置いておくとして、確かにこの頃、髪の毛が伸びるのが早いのです。

元から早かったのですが、さらに早くなっていて、ちょっと不思議に思っていたのですが、ナオミーのダイエットが関係していました。

髪の毛が成長する時に必要な栄養素はたんぱく質、ビタミン、亜鉛。

ナオミーの場合、たんぱく質とビタミンについては毎日、気にしていますし、亜鉛についても、含有量の多い食材を食べているし、実はミルチミネラルのサプリの貧血予防のために飲んでいます。

後は睡眠が大事で、煙草はNGらしいですね。

つまり、材料を取って、睡眠はそこそこ、煙草を吸わないナオミーは髪が伸びやすい条件をクリアーしていた模様。

量が多いので、伸びるのが早いと面倒なことも多いのですが、生活習慣的に悪いコトではないので、このまま行こうと思います。
嬉しいことに髪も傷んでいませんでした。
                         
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