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2015年12月

              
        

緊急事態発生!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 775日目

2015年12月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.9%40歳21.01097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.8%37.3%30.1%19.0%20.6%31.9%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg25.2%4.01041kcal27歳34.05kg2.0kg55.0%


2015年12月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
おにぎりセット(鮭、梅干し),プチオムレツ,ほうれん草の胡麻和え,ゆず大根,みかん
計:484kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:466kcal

間食
チョコ×3,煎餅,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:128kcal

合計:1473kcal

12日の食事
朝食はトーストです。いつもよりジャムの量を増やしていますが、卵の玉葱を減らしたため、カロリーは400kcal以下になりました。バナナが小さいこともカロリーが低くなったおかげです。
サラダは和風の138g。いつもよりちょっと少な目。ドレッシングは昆布つゆ。オイルはオリーブオイルでした。
昼食はおにぎりセット。鮭は鮭ご飯で出来ていて、梅干しは真ん中に一粒入っています。たんぱく質はプチオムレツとほうれん草から。おにぎりセットの鮭からはあまり期待出来ないと思います。
ゆず大根は漬物ですね。デザートはみかん。サイズMです。
風邪の予防になるので、これからもきちんと食べていきたいと思っています。
夕食は納豆ご飯。淡色野菜として、わさびの醤油和え。緑黄色野菜が煮物になります。
野菜を多くしたので、450kcal以内になるかと思いきや、カボチャが大きくて、450kcalを超えてしまいました。
おまけにおみそ汁のワカメが埋没して、見えないことも哀しい出来事ですね。
間食は150kcal以下。嬉しいです。
そして、総摂取カロリーは1500kcalを下回りました。総消費カロリーよりも100kcalも低いのでOKです。

2015年12月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

12日はエクササイズをお休みしています。DVDが破損している模様。
でも、ダンベルはしていますね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1533kcal396kcal11.7g226分3.67km6539歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1582kcal19.0g6704歩3.6km70歩4097歩396kcal

12日は6000歩台しか歩いていません。活動カロリーは400kcalを超えてなかったところが寂しいですね。400kcal台に乗せたかったです。


こんばんは。
ボロンボロンのナオミーです。

今朝、父が肺炎で入院しました。

入院先は父の家から少し行ったところにある大病院。
ナオミーが呼び出されて、8時間近く右往左往。

今は頭痛と腰痛に苦しんでいます。
そのちょっと前まではバス酔いで苦しんでいました。

今、父が住んでいるところは、電車で行けず、バスに乗っていくのが通常。
徒歩では厳しい道のりなのです。
腰痛持ちのナオミーにバスはキツイんですよ。

おまけに久々に乗って、酔ってしまい、昼食を食べることも出来ず、その後はもくもくと歩いていました。

本日の歩数は2万歩超え。

何とか、家に戻れましたが、年末でもう、接骨院が休診に入っているのに腰痛が悪化。

明日、動けるのか、心配です。

                         
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寝不足中!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 26
                 
リバウンドダイエット生活 774日目

2015年12月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg27.6%40歳20.91090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.4%38.2%29.7%19.5%20.3%32.6%37.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.4%3.5 1045kcal26歳34.30kg2.0kg55.4%


2015年12月11日の食事

朝食
パネトーネ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
パネトーネ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:495kcal

昼食
いなりずし,野菜ジュース,鶏つくね×2,みかん
計:500kcal

夕食
お好み焼き,ヨーグルト
お好み焼き,ヨーグルト
計:406kcal

間食
チョコ,カフェラテ,プロテイン(ハーフ)
計:146kcal

合計:1547kcal

11日の食事
朝食はトーストではなく、パストーネ。イタリアのクリスマス菓子です。サラダは和風の156g。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブオイルになります。たんぱく質は卵から。サイズSになります。
バナナはSSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳でした。
パストーネは発酵菓子なだけあって、嵩が結構ありました。
昼食はいなりずし。前回と異なり、中身は五目ご飯ではありません。たんぱく質はそこそこありましたが、鶏つくねをつけました。お野菜は野菜ジュースにしました。一日分系の野菜ジュースになります。食物繊維強化製品にして、ジュースになると減ってしまう繊維質を摂っています。
鶏つくねは人参やゴボウ等が入っているタイプのものです。
デザートはみかんでした。
夕食はお好み焼きです。とても美味しかったのですが、なぜか、鰹節が生臭くて、びっくり。
お野菜もそこそこ取れる冷凍お好み焼きですが、塩分が多いのが欠点ですね。
デザートはヨーグルトになります。
間食は150kcal以下になりました。量が少ないのに、カロリーが高いのはカフェラテがとても甘い製品だからです。
総摂取カロリーは1600kcal以内。
総消費カロリーはタニタとはトントン。オムロンはいい感じ。
もう少し頑張ってほうがいいでしょう。と言う感じでしょうか。


2015年12月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

11日はエクササイズをお休みしています。
でも、ダンベルは頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1621kcal484kcal13.9g280分4.72km8476歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1784kcal24.9g9091歩5.0km160歩5749歩598kcal

11日もオムロンとタニタでかなり数値が異なってしまいました。
ただ、悪い数値で見ても、そこそこ歩いていると思う数値です。
でも、もっと頑張るべきですね。

こんばんは。
この頃、更新をサボり気味になってきているナオミーです。
でも、不思議なことに昨日あたりから、47kg台に体重が落ちて、驚いています。
やはり、間食の量が減ったのがよかったのか……。
きっとそうなのでしょうね。
今日は無理でしたが、明日は間食を減らすようにします。

ところで、昨日、やっと年賀葉書を書きあげました。
出したのは今朝ですが、何事もなければ、元旦に葉書は届くはず。

今年は間に合った。とホッとしています。

ただ、昨日はというか、今日まで頑張ってしまったので、本日は酷い睡眠不足になっています。
気合いを入れて、ブログを更新する予定いたのですが、目のシバシバが酷くて、今日はコレしか、ダメですね。

明日はもっと更新したいです。

年賀葉書との闘いで3,4日、寝不足だったので今日はもう、寝たいと思います。
では、お休みなさい。
                         
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メリークリスマス!

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 772日目

2015年12月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.kg27.9%40歳20.91089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.4%25.3%38.5%29.5%19.6%20.2%32.7%37.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg25.1%4.01037kcal27歳33.90kg2.0kg54.8%


2015年12月09日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:431kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,かつおのふりかけ,プチオムレツ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,人参の煮物,みかん
計:457kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ほうれん草のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしのわさび醤油和え,カボチャの煮物,ほうれん草のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:446kcal

間食
チョコ×3,ガム×6,プロテイン(ハーフ)
計:129kcal

合計:1463kcal

9日の食事
朝食はトーストではなくチョコパンケーキ。サラダは145g。青紫蘇とオリーブオイルをかけています。たんぱく質は卵からでサイズはS。コーヒーのミルクは豆乳でバナナはSSサイズですね。
400kcalを超えたのはチョコパンケーキが原因です。
昼食はかつおのふりかけご飯。思っていたよりもたんぱく質が多いふりかけでびっくり。カルシウムやDHAも多いみたいです。でも、さすがにそれだけでは足りないので、プチオムレツをつけました。
お野菜はソテーと煮物で合計130g弱。弁当箱ではなく、小さめのタッパーに詰めています。
みかんはMサイズ。この日のみかんはとても甘かったのですが、甘かっただけで今一つでした。
夕食は納豆ご飯。ご飯の上の物体Xと化しているのはカボチャの煮物。ちょっと煮込み過ぎたみたいです。お野菜は煮物、和え物、みそ汁で180g強。トータルで見て、悪くない量を取れていると思います。
デザートはオリゴ糖入りヨーグルト。
総摂取カロリーは1500kcal以内。総消費カロリーをちゃんと下回りました。
よかった。

2015年12月09日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:20回

9日はスクワットを頑張っていますが、ラジオ体操はお休み。
一応、ダンベルと腹筋はしています。ラジオ体操はまだ、DVDを買えていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1561kcal424kcal14.8g233分4.99km8994歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1635kcal21.8g9261歩5.0km190歩5955歩449kcal

9日はもう少しで1万歩でした。うう、頑張りたかったですね。
この日は結構、歩いていますが、この頃、5000歩台の日も出てくるようになってきていました。
6000歩台でも、運動不足と判断される人が多いとか……。
もっと、歩かねばなりません。

こんばんは。
今日は暖かなクリスマスイブになりましたね。
ナオミーです。

昨日は年賀はがきの準備に忙殺されて、更新が出来ませんでした。
うう、そして、一日中、頑張ったのにまだ、終わっていません。

話は変わって、本日の夕飯は実家で食べてきました。
この歳ですが、クリスマスケーキに唐揚げです。
ダイエット中ですが、こんなことはたまにしかないですからね。許しちゃう。

うちの親は歳を取り、滅多にケーキとかを食べなくなってしまったのですが、この日だけは別のようで……。

仕事帰りに実家に寄るというのは結構、疲れるなぁと実感しました。
ちなみに明日で、客先は今年の仕事納め。
ナオミーのところは本来、28日が仕事納めですが、今年は明日でおしまいです。

明後日から、ブログの更新を頑張りたいと思います。

ああ、その前に年賀はがきを書きあげなきゃいませんね。

                         
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カフェインって怖いですね。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 22
                 
リバウンドダイエット生活 771日目

2015年12月08日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg27.9%40歳20.91090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.5%25.3%38.5%29.5%19.6%20.2%32.8%37.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.2%3.51047kcal25歳34.40kg2.0kg55.6%


2015年12月08日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:424kcal

昼食
発芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,野菜ジュース,ヨーグルト
計:490kcal

夕食
ほうれん草のパスタのカルボナーラ,ミネストローネ,みかん
ほうれん草のパスタのカルボナーラ,ミネストローネ,みかん
計:571kcal

間食
チョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:98kcal

合計:1583kcal

8日の食事
朝食はトーストではなく、チョコパンケーキ。中にクリームたっぷりです。サラダは153gのイタリアン風。レモン汁、岩塩、オリーブオイルで作ったドレッシングをかけています。バルサミコ酢は切らしてしまったためにかけていません。たんぱく質は卵から。サイズS。今回はカロリーを下げるために目玉焼きにしました。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はご飯とデザートだけ持って来ました。ご飯はいつもより量が少なめ。プチバーグが2枚にケチャップたっぷり。野菜ジュースは一日分の野菜系飲料。デザートはヨーグルト。いつもと違ってちょっと大きめタイプです。冷蔵庫がないので、保温バッグに入れていったのですが、生暖かいヨーグルトに。もう、持っていきません。
夕食はパスタ。冷凍パスタです。ちゃんとかき混ぜればよかったのですが、かき混ぜなかったためにすごい見た目になっちゃいました。カロリー高めのパスタ。美味しいんですけどね。野菜はミネストローネスープから。デザートはみかんです。
間食は頑張りました。というか、食べることが出来ませんでした。
総摂取カロリーは1500kcalを超えてしまいました。
反省です。

2015年12月08日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:-回

8日はラジオ体操を1回ずつやっています。スクワットはお休みしましたが、ダンベルと腹筋をしてみました。なかなか体幹は鍛えられないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1489kcal352kcal9.4g191分3.60km6182歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1623kcal18.8g6605歩3.6km250歩4697歩437kcal

この日はタニタとオムロンでずいぶんと消費カロリーに差が付きました。小まめに動いていた日なので、アルゴリズムの関係でそうなるのでしょう。
総摂取カロリーかみると、タニタNG。オムロンOK。
複雑な気分です。

こんばんは。
今日は冬至。柚子湯に浸かってご機嫌なナオミーです。

柚子湯で身体ホカホカ。いい香りが漂っています。。
柑橘類を使ったお風呂なので、きちんと落とさないと、シミがつきそうなのが怖いところですが……。


話は変わって、昨日の夜から、20歳代の男の人がカフェイン中毒で亡くなっているという話がニュースをにぎわしていますね。

ナオミーの知り合いでも、カフェインでものすごいグロッキーになった人がいます。
それを見てからは、普通の人より少し多めに飲むくらいで止めていますが、もっと減らしたほうがいいんですかね。

20、30代の頃にたくさん飲んでいたせいか、すでにカフェインは眠気覚ましとしてはほとんど効かない身体になっています。
その頃は、飲むと目がシャキッとして、便利だったんですよね。
仕事柄、締切間際になると、多飲していただけに、その時はナオミーも危なかったのかな?と昔の自分の無茶を振り返り、反省しきり。
もう、そんな無茶なお仕事の仕方はしませんが、(というか、やろうと思っても出来ない)眠い時にはカフェインで眠気を飛ばすのではなく、少しでもいいから睡眠を取って、眠気を飛ばしたいと思います。

                         
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驚いています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 12/ 21
                 
リバウンドダイエット生活 770日目

2015年12月07日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg27.3%40歳21.01095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.6%37.8%29.9%19.2%20.5%32.3%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.10kg25.5%4.01036kcal28歳33.85kg2.0kg54.6%


2015年12月07日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:393kcal

昼食
五目御飯のいなりずし,カボチャと人参の煮物,焼き玉葱,つくね×2,みかん
計:443kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のみぞれ煮,ほうれん草とワカメのおみそ汁,アロエヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のみぞれ煮,ほうれん草とワカメのおみそ汁,アロエヨーグルト
計:406kcal

間食
チョコ×2,煎餅,ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:136kcal

合計:1378kcal

7日の食事
朝食はトーストになります。ちょっとジャムを多めにつけています。シナモンも増量中。サラダはレタスたっぷりの158g。昆布出汁とオリーブオイルで食べています。ちなみに出汁は薄めて使っています。たんぱく質は卵からでサイズS。バナナもS。コーヒーのミルクはスキムミルクになります。
昼食は五目御飯で作られたいなりずしが2個。ただし、具はほぼ、みじん切り。ご飯っぽい感じしましません。お野菜は手作り。つくねは冷凍になります。野菜の量は3つあわせて、150g。
みかんはM玉。甘味と酸味のバランスがとても良いみかんでした。
夕食は納豆ご飯です。たんぱく質はこちらとヨーグルトから。茄子のみぞれ煮はものすごい色ですが、大根が使われていて味はマイルド。おみそ汁のほうれん草とあわせて、130gほど。
この日もお野菜は一日分の分量は食べていますね。
間食は150kcal以内。頑張りました。総摂取カロリーも1400kcal以内。
トータルでも頑張りました。

2015年12月07日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:-回

7日はラジオ体操の第一、第二を1回ずつ頑張っています。スクワットはお休みしましたが、片脚立ち、ダンベル運動はやっています。でも、効果は今一つ……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1491kcal354kcal9.2g191分3.48km6201歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1590kcal17.4g6559歩3.6km140歩4408歩404kcal

7日の総消費カロリーは平凡な値だと思いますが、総摂取カロリーが少なかったので、なかなかいい感じになっていると思います。
ただ、歩数の割には良い値なので、動いていたようです。

こんばんは。
ナオミーです。
月のモノの不調は落ち着いたのですが、いろいろあって、ラジオ体操が出来ません。

まあ、怖くて出来ないだけなんですけどね。

今回、わたくし、ナオミーは驚いています。
実は毎回、かなり痛み止めのお世話になるのですが、今回はお世話になっていないのです。

1錠も飲まずに済んだのは何年振りか……。
もしかしたら、何十年ぶりかもしれません。

毎回、痛みの辛さに飲んでしまうのが今回は我慢できるほどの痛みでした。

腰やその他のところに不調は出たのですが、常と比べたら、信じられないくらい楽!!

で、ちょっと思ったのです。
やはり、46kgという体重は、ナオミーの身体の腰にとってはベスト体重かもしれないけれど、他の部分ではそうじゃないかも?

今の体脂肪率はちょっと高すぎだけど、23%台まで下げて、今の体重のまま、体幹、腕、脚の筋肉を鍛えて、しばらく身体の調子を見てみたほうがいいのかもしれません。

                         
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