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2015年11月23日

              
        

酷い目に遭いました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 11/ 23
                 
リバウンドダイエット生活 742日目

2015年11月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.3kg26.9%40歳21.01098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.8%37.3%30.1%19.0%20.6%32.0%38.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.30kg24.7%4.01048kcal26歳34.35kg2.0kg55.4%


2015年11月10日の食事

朝食
チョコブラウニー,野菜スープ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコブラウニー,野菜スープ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
ペンネアラビアータ,カボチャ煮物,つくね,玉葱のスープ,アロエヨーグルト
計:476kcal

夕食
三食そぼろ丼,野菜ジュース
三食そぼろ丼,野菜ジュース
計:541kcal

間食
トリュフチョコ,一口チョコ×2,クッキー,ガム×6,プロテイン(ハーフ)
計:221kcal

合計:1656kcal

10日の食事
朝食はトーストではなく、チョコブラウニーです。たんぱく質は卵からでサイズS。プレーンなスクランブルエッグです。野菜は野菜スープから。バナナはSSサイズ。コーヒーのミルクはスキムミルクです。
昼食はペンネアラビアータ。トマト1個分のソースを使っています。野菜はソース、煮物とスープからで200g強。トマト、カボチャと緑黄色野菜が多い昼食でした。デザートのヨーグルトはパスタ、つくねと合わせて、たんぱく質枠になります。
夕食は三食そぼろ丼です。コンビニで目があって、思わず買ってしまいました。
好きなんです。これ。お肉と一緒にお魚も取れる。朝、昼とたんぱく質が少なめだったのが気になっていたのも、これにしようと思った理由です。野菜ジュースは伊藤園の栄養強化型でした。
間食も結構食べています。
そのため、摂取カロリーは1600kcal台。総消費カロリーとはほぼ、トントン。
NGですね。

2015年11月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

10日もエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1543kcal406kcal12.8g187分5.55km9320歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1612kcal21.8g9360歩5.1km60歩7440歩426kcal

10日は1万歩を達成できませんでしたが、そこそこ歩いています。
ただ、総摂取カロリーとトントンしか動いていないことは敗因ですね。


こんばんは。
今日は11月のという月に恥じない寒さだったと思います。
ナオミーです。

ただ、これでも、最低気温は高かったみたいですね。
本日のナオミーの部屋は寒さではなく、湿度対策として、エアコンを入れていました。

昨日、洗濯物を干す予定でしたが、胃がん検診のダメージが重くて、無理でした。
お腹の荷物を出す薬が効きすぎるまでは比較的元気だったんですけど。

出先で脂汗が出る事態になるとは思いませんでした。

検診後に昼食を食べて、さっさと家に帰ればよかったのですが、検診先で元同僚とばったり会いまして、一緒に昼食を食べ、別の場所でデザートをいただき、お話していたのがいけなかったのかもしれません。

でも、3年連続で同じ薬を飲んだと思うのですが、脂汗が出るほどお腹が痛くなったのは初めて。
二度と体験したくありません。

昨日は彷徨い歩いたので、歩数と活動カロリーは稼げましたが、エクササイズはできませんでした。

            
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