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2015年11月18日

              
        

ダヴって、ヘアケアもあったんだ……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 11/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 738日目

2015年11月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg26.8%40歳21.01095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.9%25.8%37.2%30.1%18.9%20.1%31.8%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.05kg25.1%4.01039kcal27歳34.00kg2.0kg55.0%


2015年11月06日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:399kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグ,コールスロー,ヒジキの煮物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:461kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱のオーブン焼き,人参と大根のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,玉葱のオーブン焼き,人参と大根のおみそ汁,ヨーグルト
計:392kcal

間食
チョコ×3,クッキー,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:195kcal

合計:1447kcal

6日の食事
朝食はトーストになります。いつもよりシナモンを多めにかけています。サラダは和風の135g。いつもより少ないです。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブオイルになります。
卵はスクランブルエッグにして、ツナを入れてみたのですが、先にツナに濃いめの味をつけておくべきでした。ものすご~くもったいない味に。水煮缶だったのも敗因かもしれません。バナナはSサイズ。コーヒーのミルクはスキムミルクになります。
昼食は豆腐バーグがメイン。若鶏の胸肉(脂肪なし)、豆腐、パン粉、生姜で塩コショウと醤油を入れて作っています。たんぱく質はこちらとアロエヨーグルトから。お野菜はコールスローとおみそ汁のほうれん草からで、120gほどです。ヒジキの煮物は冷凍庫の中の別ポケットから出てきた冷凍食品で、もったいないので食べてしまいました。
夕食は納豆ご飯です。たんぱく質は納豆とヨーグルトから。お野菜はオーブン焼きとみそ汁からです。
みそ汁の中には人参と一緒に大根が入っています。大根を冷凍すると味が染み込みやすくなると聞いたので試してみたのですが、事実でした。料理をする時に手間が省けますね。
間食は久々の200kcal以下。
総摂取カロリーもギリギリですが、1400kcalの前半。
総消費カロリーとトントン近くで安心しました。

2015年11月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 7分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間13分

スクワット:20回

この日はトレーシーメソッドの脚のエクササイズとラジオ体操第一・第二をやっています。
この頃はまだ、頑張れたのですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1471kcal334kcal10.6g172分3.43km6170歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1567kcal19.6g6278歩3.4km100歩5421歩381kcal

6日は普通のサラリーマンが歩く一日分の歩数を歩いています。
でも、この歩数だと運動不足らしいので、もっと歩かないといけないですね。
しかし、歩きすぎも毒だというので、やはりめざせ1万歩です。

こんばんは。
本日、三度目の更新になります。

ナオミーです。

この間、髪のうねりに悩んでいる話を書きました。
その前から、いろいろと友人に相談していたのですが、ナオミーが欲しいなぁと思うお手軽なシャンプーとトリートメントでは見つかりませんでした。

お高い商品では結構あるので、有料試供品があるものはいろいろと試して見たのですが、今一つ……。

今使っているシャンプーとトリートメントはターゲットが若者らしいので、大人が使うイメージがあるLuxの有料試供品を買ってみて、今まで試してみた中では一番、しっくりするかなと思い、大きなサイズを買ったのですが……。

買った後で従姉妹から、ダヴのモイスチャーリペアがよかったよ。と言われました。

ダヴのモイスチャーリペア。

しかも、うねりやクセが気になる髪用って謳っているじゃありませんか!!
Webサイトを見てみたら、ターゲット層もちょうどナオミーの年齢があてはまります。

近くのスーパーやドラッグストアに置いてないから、知りませんでした。
というか、ダヴって、石鹸以外も売っているんですね。

ナオミーが今使っている石鹸はダヴ。

前はオリーブオイルやアルガンオイルの石鹸を使っていたのですが、ある日、肌が痒くなるようになってしまって、行きついた先がダヴ。

いろいろと入っているけれど、もしかしたら、今のナオミーに一番合っているのかもしれません。

Luxが使い終わったら、買いたいと思います。

            
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寝不足が続いて値が悪化しました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 11/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 737日目

2015年11月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg26.3%39歳21.01097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%26.0%36.6%30.4%18.6%20.9%31.5%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.0kg23.9%3.51051kcal25歳34.55kg2.0kg56.0%


2015年11月05日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、水菜、トマト),玉子とマッシュポテトのココット,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、水菜、トマト),玉子とマッシュポテトのココット,バナナ,コーヒー
計:422kcal

昼食
チリドッグ,緑黄色野菜サラダ(カボチャ、レタス、パプリカ、ブロッコリー、トマト、玉葱、アーモンド、松の実、カッテージチーズ),オレンジゼリー
計:481kcal

夕食
ほうれん草おじやの卵とじ,鶏の唐揚げレモンソースかけ,玉葱のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
ほうれん草おじやの卵とじ,鶏の唐揚げレモンソースかけ,玉葱のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:398kcal

間食
チョコ×3,煎餅×2,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:206kcal

合計:1507kcal

5日の食事
朝食はチョコパンケーキです。サラダは和風。142g。ドレッシングはレモン塩(試供品)とオリーブオイルになります。たんぱく質は卵から。この日はスクランブルエッグではなく、卵にマッシュポテトを入れてココットにしました。バナナはSSサイズ。コーヒーのミルクはスキムミルクでした。
本当は豆乳にしたほうが夜の睡眠のためにはいいんですよね。
昼食はチリドッグとサラダ。たんぱく質とお野菜もこの二つから。チリドッグはソーセージにたっぷりと豆とお野菜が入った辛味ソースがかかっています。サラダは緑黄色野菜がメインのサラダです。玉葱とカボチャとブロッコリーは焼いてありますが、それ以外は生。ドレッシングは選べるので、ノンオイルの和風醤油。オイルは自宅のオリーブオイルをかけています。
夕食はおじやです。たんぱく質はおじやと鶏の唐揚げから。唐揚げの皮は半分ほど、はいでたべています。お野菜は玉葱とほうれん草であわせて130g強。ちょっと少なかったかもしれませんが、昼食に200g以上食べているので、朝と昼だけで1日分が取れています。
この日の間食は200kcalをわずかに超えました。チョコを一個減らせばよかったですね。
総摂取カロリーは1500kcalの前半。総摂取カロリーが完全に総消費カロリーを上回ってしまいました。
2、3週間後が心配です。

2015年11月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:20回

5日はスクワットを20回とラジオ体操第一・第二を1セットずつやっています。
エクササイズの目標は一日15分。
半分もいっていません。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1438kcal301kcal8.2g157分3.53km6306歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1581kcal19.8g6398歩3.5km90歩5336歩395kcal

5日の歩数は6000歩台。芳しい数値ではありません。ただ、早歩きだったみたいんですね。
後、活動カロリーはそこそこなので、身体は動かしていた模様。
確か、まだ、月のモノの疲れを引きずっていたと思います。

こんばんは。
今日は午後になってから、雨が降りました。
一昨日も、昨日も、雨が降っています。

空気の湿り具合はお肌にいい感じなのですが、腰には良くないみたいでナオミーは一昨日、昨日に引き続き、本日もエクササイズをお休みしています。

そうしたら、本日のタニタの体脂肪率が28%台になってしまいました。
My ダイエット判定も両腕を残して、注意判定。

仕事が忙しくて、エクササイズが出来ていなかったこともありますが、寝不足もそれに拍車をかけている模様。

夜の雨で湿度が上昇するせいか、夜中に寝苦しい感じがして、目が覚めて寝られない。
身体は朝も重いまま。寝不足が原因で頭痛も出てきてしまい、腰痛も重なり、さらにエクササイズが出来なくなる悪循環。

腰痛は少し運動したほうがいいみたいなのですが、嫌な痛み方なんですよね。

唯一、維持判定を維持出来た上は、ダンベルを使っての筋トレしているからかも。
これなら、腰に影響はありませんから。

エクササイズで身体を動かすのは腰の感覚から怖いので、1万歩を超えるウォーキングと静的ストレッチをしています。

明日は値が少しでもいいので、良くなっていて欲しいです。

                         
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美味しかったです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 11/ 18
                 
リバウンドダイエット生活 736日目

2015年11月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg27.3%40歳20.81088kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.5%37.9%29.9%19.2%20.4%32.3%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.9%4.01037kcal27歳33.95kg2.0kg54.9%


2015年11月04日の食事

朝食
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、大根、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコパンケーキ,サラダ(キャベツ、レタス、水菜、トマト),玉子とマッシュポテトのココット,バナナ,コーヒー
計:418kcal

昼食
おにぎらず(厚切りハム、レタス),ほうれん草と玉葱とジャガイモのスパニッシュ風オムレツ角切り野菜入りトマトソースかけ,いちごヨーグルト
計:496kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,白菜の柚子漬物,ワカメと人参のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,白菜の柚子漬物,ワカメと人参のおみそ汁,オリゴ糖入りヨーグルト
計:442kcal

間食
アーモンドチョコ(小袋),キャンディ×4,ガム×7,プロテイン(ハーフ)
計:235kcal

合計:1591kcal

4日の食事
朝食はトーストではなく、チョコクリームを挟んだチョコパンケーキ。サラダは144g。青紫蘇ドレッシングとオリーブオイルをかけています。卵のサイズはSサイズ。玉葱はいつもの半分にして、パンケーキのために上昇してしまったカロリーのダウンを図っています。バナナはSSサイズ。
昼食はおにぎらずを始めていただきました。たんぱく質とお野菜はこちらとスパニッシュ風オムレツから。
スパニッシュ風オムレツには卵も使われていますが、お野菜たっぷり。
かかっているトマトのソースにも小さく刻まれたお野菜がたっぷりと使われています。
デザートのいちごヨーグルトは普段のパックではなく、無脂肪ヨーグルトに手作りいちごジャムをかけたものでした。
夕食は納豆ご飯です。たんぱく質は納豆とヨーグルトからになります。この日のお夕飯は発酵食品多め。納豆、漬物、ヨーグルト、味噌も発酵食品。腸に良さそう。おみそ汁にはワカメと乾燥人参が入っているのですが、沈んでしまって見えなくなっています。お湯を含んで重くなったのでしょうか。
お野菜の量は160g。少なそうに見えてちゃんと食べています。
間食は200kcalを超えました。アーモンドが原因です。
総摂取カロリーは1500kcalの後半。ちょっと食べ過ぎました。

2015年11月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:-回

4日はエクササイズをお休みしています。
体調不良ですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1532kcal395kcal11.2g213分4.80km8531歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1632kcal21.4g8642歩4.7km220歩6424歩446kcal

4日の歩数は8000歩。
後少し!!といいたいです。活動カロリーは400kcal台。身体は小まめに動かしていたみたいです。

こんばんは。
ナオミーです。

今日は客先に行く予定だったのですが、相手先の準備が出来ていないということで、延期になりました。
ナオミーへの連絡は本決まりになってからにして欲しいと思った日でした。

せっかく、白金台のお店をチェックしていたのに……。

話は変わって、昨日、ブログにおにぎらずを食べたことを書いたのですが、食べたのはこの日でした。

ハロウィンのお疲れ様会です。ナオミーはドレス作りましたからね。
実は親戚の子だけでなく、他の子の分も少しだけ手伝いました。
なので、部外者なのにお呼ばれ。

お料理を作ってくれた人はとても料理上手な方で、昔は料理の先生をしていたと聞きました。

メインのほうれん草と玉葱とジャガイモのスパニッシュ風オムレツ角切り野菜入りトマトソースかけ
はお野菜が嫌いな子供にお野菜を食べさせるために作ったとか……。

この日はカロリーダウンにも励んでいただいたようで、いつもは生クリームを少し使うそうなのですが、豆乳に変更してくれました。

そのせいか、前に食べたことのある我が親戚によると、ちょっとだけ味が異なる気がするけれど、美味しさは変わらないという話でした。
ナオミーがいただいたのは、昼食分のみですが、他にもお料理はたくさんあって、どれもカフェで食べられるように美しい盛り付けと美味しさでした。

その料理の腕が羨ましいです。

                         
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