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2015年10月19日

              
        

衣装を作っています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 10/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 771日目

2015年10月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg27.2%40歳20.91090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.6%37.7%29.9%19.1%20.5%32.2%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg24.3%3.51045kcal25歳34.30kg2.0kg55.6%


2015年10月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:401kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,人参と玉葱のソテー,茄子とカボチャのオーブン焼き,キウイフルーツ
計:486kcal

夕食
茄子とミートソースのペンネグラタン,もやしとキャベツの炒め物,オリゴ糖入りヨーグルト
茄子とミートソースのペンネグラタン,もやしとキャベツの炒め物,オリゴ糖入りヨーグルト
計:365kcal

間食
ラングドシャー,チョコ×2,ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:221kcal

合計:1473kcal

10日の食事
朝食は写真を撮り忘れましたが、イチゴジャムトーストです。バターをいつもより多めにかけてしまい、カロリーが少しアップした模様。
サラダはキャベツたっぷりの145g。ドレッシングは青紫蘇。オイルはオリーブオイルです。そろそろエゴマ油を!と思っているのですが、好みのエゴマ油が売っていない。時々、苦手な風味のものがあるので、ブランドにはこだわりたいのです。たんぱく質は卵からでサイズS。この日は目玉焼きにしました。焼きが甘くて、半熟よりも柔らかくなってしまい、後悔。ジャムのついていないパンの耳ですくって食べたら、GOODでした。デザートはバナナでSSサイズです。
昼食は納豆ご飯。納豆は夜に食べたほうがいいのはわかっていますが、カロリーの関係から、昼に移しました。お昼はお野菜たっぷり、ソテーとオーブン焼きで180g強。カボチャは炭水化物の部分が多いので、ちょっぴりカロリーアップにつながりました。
デザートはキウイフルーツ。これをハーフにしなかったのも、カロリーアップですね。
夕食はペンネのグラタンです。非常食用の冷凍食品なのですが、必要なモノを詰めるために、前のモノを食べています。これから先は自分で作った冷凍食品が増えそうですね。お野菜はもやしとキャベツの炒め物。味付けは透明な鶏ガラスープだったのですが、焦げしたのが原因で色付きましたね。
デザートはオリゴ糖入りヨーグルト。この日までは特保ではない低脂肪タイプです。
総摂取カロリーは1400kcal台の後半。ちょっと夕食のカロリーが多すぎたでしょうか。
間食も200kcalを超えました。これは反省材料です。でも、ここ最近は毎日、超えています。

2015年10月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:50回

10日はスクワットはノルマ通り。ラジオ体操は予定の半分ほどですね。
もう少し気合いを入れてやらないとダメでそう。
ただ、スクワットは膝にくるらしいので、慎重にいきます。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1564kcal427kcal13.0g194分5.68km10056歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1626kcal23.5g10212歩5.6km7415歩480歩440kcal

10日もかろうじて、1万歩を超えています。タニタの値を見ると、ギリギリだった模様。
総摂取カロリーは増えましたが、タニタ、オムロン共に総消費カロリーが上回りました。
ただ、上回ったと喜んでばかりいられる数字ではないですね。


こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

ずいぶん、前から日本でもハロウィンの楽しむようになってきていましたが、昨年あたりから、ものすご~く目立つようになった気がします。

今年はナオミーの周りでも、来週の土曜日にハロウィンパーティーを開くみたいで……。

実は先週から、親戚のちび達の服を縫っています。
ナオミーが縫う予定の服は2着。
『昔取った杵柄』で、裁縫をするのはそれほど苦ではないのですが、ハロウィン色(オレンジと黒)で可愛らしいドレスを考えるのは大変。

しかも、一人はお姫様ドレスで、もう一人はメイドドレス(短いドレスではなく、長めのドレスで作って欲しいと言われました)を作って欲しいんですって。

ハロウィンの仮装って、昔は魔女やお化けだったのに。

時代は変わったものです。

まあ、ナオミーはパーティーをスルーする予定なので、自分の分の衣装は用意しませんが、今年のハロウィンは31日の土曜日なので、自宅にお菓子をたくさん用意する予定です。

            
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記録の不思議。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 10/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 770日目

2015年10月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg27.2%40歳20.81089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%20.5%37.8%29.9%19.1%20.5%32.2%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.5%3.51041kcal26歳34.15kg2.0kg55.3%


2015年10月09日の食事

朝食
ランチパック(ピーナッツ),サラダ(キャベツ、レタス、カボチャ、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ランチパック(ピーナッツ),サラダ(キャベツ、レタス、カボチャ、トマト),玉葱入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:396kcal

昼食
栗おこわ,焼売,コールスロー,人参と玉葱のソテー,ほうれん草とワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:473kcal

夕食
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),オリゴ糖入りヨーグルト
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),オリゴ糖入りヨーグルト
計:250kcal

間食
トリュフチョコ×2,ミックスナッツ(小袋1/2),ガム×5,プロテイン(ハーフ)
計:201kcal

合計:1320kcal

9日の食事
朝食のメインはランチパックです。サラダは172g。キャベツは少なめでその上のレタスやカボチャなのがたっぷり。ドレッシングは和風胡麻ドレッシングでオイルはオリーブオイル。この日は残り少なくなっていたドレッシングを使い切るためにお野菜をたっぷりだしました。
たんぱく質は卵から。デザートはバナナです。朝食のカロリーがサラダが多い割に軽いのは、バナナがSSサイズと小さめだったからです。
昼食は栗おこわ。旨塩味の出汁がきいていて、とても美味しかったです。栗おこわは白米よりもカロリーが低いんですよね。たんぱく質は焼売とヨーグルトから。ちなみヨーグルトはいちご入りです。お野菜は3つあわせて、160g強。この日はお野菜をたくさん食べています。
夕食はダイエットプロテインにしました。デザートはオリゴ糖入りヨーグルト。低脂肪タイプでカロリーが引くので、プロテインを溶かす液体の中の豆乳の量を増やしています。
朝、昼とタンパク質が少なめですが、お夕飯はどちらとも、たんぱく質が多くなっています。
この日の総摂取カロリーは1300kcal台。
頑張っています。

2015年10月09日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:50回

9日はスクワットはノルマ達成。ラジオ体操は予定の半分ほどになります。でも、頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1643kcal506kcal21.0g245分5.67km10309歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1670kcal24.3g10544歩5.7km280歩7747歩484kcal

9日も1万歩を達成。そして、この日は歩いていただけでなく、動いてもいたので、活動カロリーが良い感じになっています。総消費カロリーは総摂取カロリーを300kcal近く上回りました。
やったね。

こんばんは。
今日のナオミーの住んでいる地域の最高気温は24度。
しかし、ナオミーのお部屋の気温は28度超え……f(^_^;)

窓を開けても室温はほとんど下がらず、仕方がないので、エアコンを入れちゃいました。
日当たりがいい部屋を探したのは確かですが、日当たりが良すぎて困るとは思わなかったよ。

ナオミーです。

話は変わって、本日の記録。
公開するのはかなり先になってしまいそうですが、前日と同じでした。

2回量ったけれど、2回とも同じ値(当たり前)……。

そして、前日と同じ。

体重、体脂肪だけでなく、体組成まで一緒なのですから、びっくり。
しかし、食事の節制やエクササイズをしたのに、全然変わっていないことにはがっかり。

それでも、エクササイズをし続けていると、筋肉の質は良くなるらしいですが、この体組成計ではそこまでは無理。

朝一で凹む出来事でした。
悪化していないだけ、マシなんですけどね。

                         
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