2015年09月09日
ウォーキングにいけませんでした。
category - リバウンド ダイエット生活記
2015/
09/
09リバウンドダイエット生活 732日目
2015年08月31日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2015年08月31日の食事
朝食
イチゴジャムトースト，サラダ（キャベツ、レタス、大根、トマト），玉葱入りスクランブルエッグ，オリゴ糖入りヨーグルト，コーヒー
計：400kcal
昼食
鮭にぎり，スパイシーチキン，野菜ジュース
計：431kcal
夕食
ダイエットプロテイン（いちごミルク味），バナナ
計：216kcal
間食
プチマドレーヌ，チョコ，プロテイン（ハーフ）
計：211kcal
合計：1258kcal
31日の食事
朝食はトーストです。イチゴジャムですね。シナモンもたっぷりとのせています。サラダは和風の138g。いつもより少しだけ少なめです。ドレッシングはおろし玉葱。オイルは久々のごま油。
たんぱく質は卵からで、サイズM。玉葱を少し減らして、カロリーをいつもと同じくらいにしています。ヨーグルトは特保ですが、乳酸菌を変更しています。
昼食は早く食べられる物にしています。デザートはつけずに鮭にぎりとたんぱく質として、スパイシーチキン。お野菜として、一日分系の野菜ジュースをつけました。この日はカゴメですね。
このジュースで一日分が稼げるとは思えませんが、つけないよりは良いでしょう。
夕食は凄く動いていたのに、なぜかお腹が減らなかったので、プロテインにしました。
太ってしまったのも気になっていたんでしょうね。プロテインはずっと、いちご味だと思っていたのですが、いちごミルク味でした。豆乳と水の混合液に溶かしています。なので、カロリーが低めとなっています。デザートはバナナでした。
間食はちょこっと200kcalを超えましたが、昼、夜と控えめだったので、1300kcal以内ですみました。
とても動いた日なのに、この総摂取カロリー。
嬉しいのですが、少し心配でもあります。
2015年08月31日のエクササイズ
スクワット：50回
31日はラジオ体操はお休みしましたが、スクワットとアブスライダーをやっています。
アブスライダーはバネがついているのがダメになってしまったので、ついていないものでやっています。
キツイです。
活動量計 タニタ製
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
31日は最後の動くお仕事の日になります。
動いて、歩いていますね。もう少し歩いたら、1万歩のなるところだったのに、もったいことをしました。この日の総摂取カロリーは少なかったので、かなり、脂肪を燃焼することが出来たと思います。
でも、もう、その分は戻っちゃったかもしれないですね。
こんばんは。
今日、21時を過ぎて、やっとナオミーの住んでいる地域の雨は落ち着いてきました。
家の近くに川はないし、一応、住んでいる場所は上の階なので、浸水することはないと思っていましたが、今はマンホールから水があふれることがあると聞いて、少しばかり緊張してしまいました。
昨日の夜に書いたブログの記事（更新は9日の夜です）にこれから、毎日、Wii Fit Plus とウォーキングを頑張ると書いたのですが、すでに初日に出端を挫かれました。
窓を完全に閉めているのに、聞こえる激しい雨音。
そんな中、ウォーキングに行く勇気はありません (;^_^A
まあ、昨日から雨が降るのはわかっていたのですが、こんなにずっと降り続くとは思いませんでした。
一応、午前中に明日の朝食のパンを買いに行った時に歩いたのですが、途中で雨がものすごくなってしまい、いつものお店までは歩けず、近くのコンビニで菓子パンを買うことになりました。
明後日の分までですね。
ライ麦パンがなかったので、結局、3日分の菓子パンです。
買った後で反省しました。
朝食なので、大丈夫だとは思いますが、この甘さがいけないのでしょうね。
でも、全部キツキツにしてしまったら、きっと我慢できないと思うので、昼、夜、間食で調整しようと思います。
2015年08月31日の結果
オムロン製
体重・体組成
| 体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
|---|---|---|---|---|---|
| 48.8kg | 25.3％ | 39歳 | 21.3 | 1113kcal | 3.5 |
部位
| 全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
| 22.4％ | 26.7％ | 35.4％ | 31.0％ | 18.0％ | 21.3％ | 30.7％ | 39.6％ |
タニタ製
体重・体組成計
| 体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
| 48.70kg | 25.4％ | 4.0 | 1049kcal | 28歳 | 34.35kg | 2.0kg | 55.5％ |
2015年08月31日の食事
朝食イチゴジャムトースト，サラダ（キャベツ、レタス、大根、トマト），玉葱入りスクランブルエッグ，オリゴ糖入りヨーグルト，コーヒー
計：400kcal
昼食鮭にぎり，スパイシーチキン，野菜ジュース
計：431kcal
夕食ダイエットプロテイン（いちごミルク味），バナナ
計：216kcal
間食プチマドレーヌ，チョコ，プロテイン（ハーフ）
計：211kcal
合計：1258kcal
31日の食事
朝食はトーストです。イチゴジャムですね。シナモンもたっぷりとのせています。サラダは和風の138g。いつもより少しだけ少なめです。ドレッシングはおろし玉葱。オイルは久々のごま油。
たんぱく質は卵からで、サイズM。玉葱を少し減らして、カロリーをいつもと同じくらいにしています。ヨーグルトは特保ですが、乳酸菌を変更しています。
昼食は早く食べられる物にしています。デザートはつけずに鮭にぎりとたんぱく質として、スパイシーチキン。お野菜として、一日分系の野菜ジュースをつけました。この日はカゴメですね。
このジュースで一日分が稼げるとは思えませんが、つけないよりは良いでしょう。
夕食は凄く動いていたのに、なぜかお腹が減らなかったので、プロテインにしました。
太ってしまったのも気になっていたんでしょうね。プロテインはずっと、いちご味だと思っていたのですが、いちごミルク味でした。豆乳と水の混合液に溶かしています。なので、カロリーが低めとなっています。デザートはバナナでした。
間食はちょこっと200kcalを超えましたが、昼、夜と控えめだったので、1300kcal以内ですみました。
とても動いた日なのに、この総摂取カロリー。
嬉しいのですが、少し心配でもあります。
2015年08月31日のエクササイズ
スクワット：50回
31日はラジオ体操はお休みしましたが、スクワットとアブスライダーをやっています。
アブスライダーはバネがついているのがダメになってしまったので、ついていないものでやっています。
キツイです。
活動量計 タニタ製
| 総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 時間 | 距離 | 歩数 |
| 1846kcal | 709kcal | 22.8g | 429分 | 4.89km | 8810歩 |
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
| 総消費カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 階段 | 早歩き | 活動カロリー |
| 1842kcal | 31.6g | 9366歩 | 5.1km | 250歩 | 6197歩 | 663kcal |
31日は最後の動くお仕事の日になります。
動いて、歩いていますね。もう少し歩いたら、1万歩のなるところだったのに、もったいことをしました。この日の総摂取カロリーは少なかったので、かなり、脂肪を燃焼することが出来たと思います。
でも、もう、その分は戻っちゃったかもしれないですね。
こんばんは。
今日、21時を過ぎて、やっとナオミーの住んでいる地域の雨は落ち着いてきました。
家の近くに川はないし、一応、住んでいる場所は上の階なので、浸水することはないと思っていましたが、今はマンホールから水があふれることがあると聞いて、少しばかり緊張してしまいました。
昨日の夜に書いたブログの記事（更新は9日の夜です）にこれから、毎日、Wii Fit Plus とウォーキングを頑張ると書いたのですが、すでに初日に出端を挫かれました。
窓を完全に閉めているのに、聞こえる激しい雨音。
そんな中、ウォーキングに行く勇気はありません (;^_^A
まあ、昨日から雨が降るのはわかっていたのですが、こんなにずっと降り続くとは思いませんでした。
一応、午前中に明日の朝食のパンを買いに行った時に歩いたのですが、途中で雨がものすごくなってしまい、いつものお店までは歩けず、近くのコンビニで菓子パンを買うことになりました。
明後日の分までですね。
ライ麦パンがなかったので、結局、3日分の菓子パンです。
買った後で反省しました。
朝食なので、大丈夫だとは思いますが、この甘さがいけないのでしょうね。
でも、全部キツキツにしてしまったら、きっと我慢できないと思うので、昼、夜、間食で調整しようと思います。
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過小評価していました。
category - リバウンド ダイエット生活記
2015/
09/
098日に記事を書きましたが、9日に更新しています。
リバウンドダイエット生活 731日目
2015年08月30日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2015年08月30日の食事
朝食
パンケーキ（塩キャラメル），サラダ（キャベツ、大根、パプリカ、トマト），玉葱入りスクランブルエッグ，人参の煮物，オリゴ糖入りヨーグルト，コーヒー
計：423kcal
昼食
夏野菜のチキンカリー（トマト、冬瓜、パプリカ他），自家製ヨーグルト
計：587kcal
夕食
お好み焼き，バナナ
計：405kcal
間食
バウムクーヘン（カット），コーヒー，プロテイン（ハーフ）
計：258kcal
合計：1589kcal
30日の食事
朝食はパンケーキがメインです。トースト用のライ麦パンを切らしました。サラダは和風で144g。ドレッシングはおろし玉葱。オイルはオリーブオイルになります。サラダのトマトが一つなので、人参の煮物をつけました。たんぱく質は卵から。サイズはS。玉葱はいつもより少なめです。
デザートはヨーグルト。オリゴ糖は甜菜オリゴです。この日のコーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はチキンカリーです。29日に引き続きカレーですが、前日とは異なるお店です。
入っているのは夏野菜。カレーは少し辛口でしたが、昨日ほどではありません。
野菜はほとんど溶けていて、チキンとパプリカが目立ったカレーでした。ヨーグルトは自家製で、少し水っぽかったです。お野菜とたんぱく質はちゃんと取れたと思うのですが、ちょっと脂質が心配ですね。
夕食はとてもお腹が空いていたので冷食のお好み焼きです。
塩分が多いので疲れている時には持って来いの冷食。デザートはバナナにしました。
お野菜は少ないかもしれませんが、たんぱく質はOK。朝、昼、夜と合わせると、一応、一日分のお野菜は取れていると思います。
間食は200kcalを超えました。原因は見ればわかるバウムクーヘンです。ちなみにカットしたタイプのもので皆で分け合って食べています。コーヒーは家で飲みましたスキムミルクは入っていますが、砂糖抜きです。
この日の総摂取カロリーは1600kcal以内。とても動いた日なので、総消費カロリーはなかなかのもの。
大丈夫でしょう。
2015年08月30日のエクササイズ
スクワット：-回
30日は動いてヘトヘトだったので、エクササイズはお休みしました。
活動量計 タニタ製
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
30日は動くお仕事日でした。
歩いて動いたので、1万歩を超え、1900kcal近くカロリーを消費しています。
頑張りました。
こんばんは。
今日は一日中、雨降り。
買い物に行く以外はおうちの中にいました。
ナオミーです。
本日、二度目の更新になります。
え、朝に書いたブログの記事に何で太ったんだ……。みたいなことを書きましたが、原因がわかりました。
動いていなかったからです。
正確に言うと、ナオミーが痩せた時にどれだけ、運動でカロリーを消費していたのか、活動量計がなかったためにまるっきりわからずに、過小評価していたのです。
Wii Fit Plus で表示されるカロリーよりも、消費されるカロリーは多く、その上、ウォーキングやトレーシーメソッドもしていたので、恐らく、毎日の活動カロリーは600kcalから700kcal位になっていたと思われます。
だいたい、今の1.5倍から1.75倍位でしょう。
今の400kcal前後の活動カロリーでは痩せないはずですよ……。
何で、それがわかったかというと、今日、買い物に行く時しか歩けなかったので、久々にWii Fit Plus をやってみたのです。
そうしたら、あっという間に増える活動カロリー……。
もちろん、それ以外ににも動きましたが、それでも、Wii Fit Plus をした時の活動カロリーの増え方に比べると、微妙なものでした。
ダイエット初期のナオミー。
Wii Fit Plus をやって、ウォーキングもしていました。
そして、総摂取カロリーは1400kcal以下も多かった。
うん。今の状況だと太るはずです。
明日から、前のように Wii Fit Plus とウォーキングをやっていこうと思います。
リバウンドダイエット生活 731日目
2015年08月30日の結果
オムロン製
体重・体組成
| 体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
|---|---|---|---|---|---|
| 48.3kg | 25.8％ | 39歳 | 21.0 | 1102kcal | 3.5 |
部位
| 全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
| 22.5％ | 26.3％ | 36.0％ | 30.7％ | 18.3％ | 21.1％ | 31.1％ | 39.0％ |
タニタ製
体重・体組成計
| 体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
| 48.15kg | 24.5％ | 4.0 | 1047kcal | 26歳 | 34.35kg | 2.0kg | 56.0％ |
2015年08月30日の食事
朝食パンケーキ（塩キャラメル），サラダ（キャベツ、大根、パプリカ、トマト），玉葱入りスクランブルエッグ，人参の煮物，オリゴ糖入りヨーグルト，コーヒー
計：423kcal
昼食夏野菜のチキンカリー（トマト、冬瓜、パプリカ他），自家製ヨーグルト
計：587kcal
夕食お好み焼き，バナナ
計：405kcal
間食バウムクーヘン（カット），コーヒー，プロテイン（ハーフ）
計：258kcal
合計：1589kcal
30日の食事
朝食はパンケーキがメインです。トースト用のライ麦パンを切らしました。サラダは和風で144g。ドレッシングはおろし玉葱。オイルはオリーブオイルになります。サラダのトマトが一つなので、人参の煮物をつけました。たんぱく質は卵から。サイズはS。玉葱はいつもより少なめです。
デザートはヨーグルト。オリゴ糖は甜菜オリゴです。この日のコーヒーのミルクは豆乳です。
昼食はチキンカリーです。29日に引き続きカレーですが、前日とは異なるお店です。
入っているのは夏野菜。カレーは少し辛口でしたが、昨日ほどではありません。
野菜はほとんど溶けていて、チキンとパプリカが目立ったカレーでした。ヨーグルトは自家製で、少し水っぽかったです。お野菜とたんぱく質はちゃんと取れたと思うのですが、ちょっと脂質が心配ですね。
夕食はとてもお腹が空いていたので冷食のお好み焼きです。
塩分が多いので疲れている時には持って来いの冷食。デザートはバナナにしました。
お野菜は少ないかもしれませんが、たんぱく質はOK。朝、昼、夜と合わせると、一応、一日分のお野菜は取れていると思います。
間食は200kcalを超えました。原因は見ればわかるバウムクーヘンです。ちなみにカットしたタイプのもので皆で分け合って食べています。コーヒーは家で飲みましたスキムミルクは入っていますが、砂糖抜きです。
この日の総摂取カロリーは1600kcal以内。とても動いた日なので、総消費カロリーはなかなかのもの。
大丈夫でしょう。
2015年08月30日のエクササイズ
スクワット：-回
30日は動いてヘトヘトだったので、エクササイズはお休みしました。
活動量計 タニタ製
| 総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 時間 | 距離 | 歩数 |
| 1915kcal | 778kcal | 35.4g | 446分 | 6.10km | 10906歩 |
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
| 総消費カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 階段 | 早歩き | 活動カロリー |
| 1867kcal | 33.9g | 11395歩 | 6.2km | 250歩 | 7134歩 | 688kcal |
30日は動くお仕事日でした。
歩いて動いたので、1万歩を超え、1900kcal近くカロリーを消費しています。
頑張りました。
こんばんは。
今日は一日中、雨降り。
買い物に行く以外はおうちの中にいました。
ナオミーです。
本日、二度目の更新になります。
え、朝に書いたブログの記事に何で太ったんだ……。みたいなことを書きましたが、原因がわかりました。
動いていなかったからです。
正確に言うと、ナオミーが痩せた時にどれだけ、運動でカロリーを消費していたのか、活動量計がなかったためにまるっきりわからずに、過小評価していたのです。
Wii Fit Plus で表示されるカロリーよりも、消費されるカロリーは多く、その上、ウォーキングやトレーシーメソッドもしていたので、恐らく、毎日の活動カロリーは600kcalから700kcal位になっていたと思われます。
だいたい、今の1.5倍から1.75倍位でしょう。
今の400kcal前後の活動カロリーでは痩せないはずですよ……。
何で、それがわかったかというと、今日、買い物に行く時しか歩けなかったので、久々にWii Fit Plus をやってみたのです。
そうしたら、あっという間に増える活動カロリー……。
もちろん、それ以外ににも動きましたが、それでも、Wii Fit Plus をした時の活動カロリーの増え方に比べると、微妙なものでした。
ダイエット初期のナオミー。
Wii Fit Plus をやって、ウォーキングもしていました。
そして、総摂取カロリーは1400kcal以下も多かった。
うん。今の状況だと太るはずです。
明日から、前のように Wii Fit Plus とウォーキングをやっていこうと思います。
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