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2015年09月

              
        

体調がコロコロ変わります。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 27
                 
26日に記事を書きましたが、更新は27日になっています。

リバウンドダイエット生活 748日目

2015年09月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.3kg27.3%40歳21.01097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.2%25.7%37.6%29.9%19.2%20.5%32.2%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.30kg23.4%3.51062kcal24歳34.90kg2.1kg56.0%


2015年09月16日の食事

朝食
パンケーキ,生姜スープ,バナナ,コーヒー(豆乳)
パンケーキ,生姜スープ,バナナ,コーヒー(豆乳)
計:573kcal

昼食
チキントマトリゾット,シーザーサラダ(ロメインレタス、トマト、卵、ベーコン、クルトン),オリゴ糖入りヨーグルト
計:426kcal

夕食
ダイエットプロテイン(いちごみるく味)
ダイエットプロテイン(いちごみるく味)
計:185kcal

間食
アーモンドチョコ(1/2袋),ラングドシャー,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:154kcal

合計:1338kcal

16日の食事

この日の朝食はいつもと少しだけ違います。実はこの日は健康診断。
朝食は10時過ぎに食べていて、パンケーキです。
スープはグリーンベジタブルたっぷりの生姜のスープ。緑色の見えるのは全部お野菜。お肉も入っていて、たんぱく質はパンケーキとスープで摂っています。デザートはバナナ。コーヒーのミルクは豆乳。いつも、コーヒーは甜菜糖だったりするのですが、今日は甜菜オリゴ糖にしています。
昼食は食べる予定はなかったのですが、お腹が空いてしまい、チキントマトリゾットをいただきました。これ自体のカロリーはそれほど、高くないのですが、いただいたシーザーサラダセットのカロリーが思いのほか高くて、400kcalを超えました。昼食は軽くいただく予定だったのに。
シーザーサラダの中にトマトが入っていますが、これは自前です。
デザートはオリゴ糖入りヨーグルト。朝に食べられなかった分を食べています。
夕食は全然、お腹が減っていなかったので、食べないという選択肢もあったのですが、ひとまず、栄養のことを考えていただいています。
間食はいつもより少なめ。200kcalを大幅に下回りました。
ふふ、朝食を遅く食べると、こういうことも出来るんですね。
まあ、食事と食事の時間が開きすぎると血糖値が上昇すると聞いたことがあるので、また、やることはないでしょう。
結構、頑張った一日だと思います。

2015年09月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 6分
合計時間6分

スクワット:-回

16日はラジオ体操しかしていません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1465kcal328kcal10.7g145分3.93km7058歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1508kcal16.9g7253歩4.0km140歩5983歩329kcal

16日は健康診断に行っていた日。
あまり動かず、歩いていもいません。
そのせいか、活動カロリーは300kcal台の前半。
もっと動くべきでした。


こんばんは。
今日は少し復活出来て、ウォーキングに勤しんできたナオミーです。

昨日に比べると今日は少し蒸した感じでしたが、シトシトと降っていた雨が上がり、ナオミーはウォーキングに行ってきました。
一応、1万歩は行きましたが、もう少し歩きたかったですね。

昨日の朝に書いた記事にはスクワットを50回やりたいと書いていたのですが、昨日も今日もスクワットはお休みしています。

月のモノが来ているので、身体の調子が今一つなのは当たり前と言えば、当たり前なのですが、朝は比較的元気でも、すぐに疲れが出て、体調が良くないのです。

有酸素系の運動はそれほどツラくないので、ウォーキングとラジオ体操は頑張っています。
一応、オムロンの活動量計では目標値であった500kcalをクリアーすることができました。

明日もクリアーを目指します。

                         
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体型が変化してきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 26
                 
25日の朝にブログの記事を書きましたが、更新は26日の夜になっています。

リバウンドダイエット生活 747日目

2015年09月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.3kg27.0%40歳21.01098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.8%37.4%30.0%19.0%20.6%32.1%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.30kg24.9%4.01046kcal27歳34.25kg2.0kg55.1%


2015年09月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:391kcal

昼食
担々うどん,もやしのおひたし,キャベツと玉葱の炒め物,ほうれん草入り中華スープ,ヨーグルト
担々うどん,もやしのおひたし,キャベツと玉葱の炒め物,ほうれん草入り中華スープ,ヨーグルト
計:486kcal

夕食
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),バナナ
計:237kcal

間食
チョコアーモンド(1/2袋),クッキー×2,キャンディ,ガム×4,プロテイン(ハーフ)
計:188kcal

合計:1302kcal

15日の食事

朝食はいつもと変わらず。トーストが黄色く見えるのはバターが綺麗に溶けていないからです。サラダは152gで、ドレッシングは中華胡麻。オイルはオリーブオイルです。いつもよりキャベツの量が増やしたので150gを超えました。卵は半熟目玉焼きです。コーヒーのミルクは豆乳でした。
昼食は担々うどん。たんぱく質は担々うどんとヨーグルトからです。お野菜は3種類合わせて、220g強。スープの中はほとんどほうれん草です。お野菜の種類は少ないけれど、量はバッチリでした。
夕食はプロテインです。この日はイケイケの気分だったんですよね。写真を撮り忘れましたが、前と変わりはありません。ただ、プロテインを溶かす液体はいつもより豆乳多め。バナナはSSサイズでした。
間食は200kcal以内に収めました。アーモンドはカロリー高めですが、クッキーは低め。そのおかげでこのカロリーで済みました。
この日の総摂取カロリーは1300kcalを超えましたが、2kcalですからね。
超優秀と言って間違いないでしょう。お野菜も朝と昼で350gをいただいていますからね。
頑張りました。

2015年09月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 3分
合計時間3分

スクワット:70回

15日はラジオ体操の第一を1回とスクワットを70回しています。
そこそこ歩いていたので、疲れていたのかもしれません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1528kcal391kcal13.2g186分4.56km8287歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1578kcal20.0g8433歩4.6km120歩6501歩399kcal

15日は歩数が8000歩台なのに活動カロリーは400kcal台。
けっこう、動いていた模様。1万歩を達成できていたら、500kcalを軽く超えていたでしょうね。
もったいないことをしました。

おはようございます。
今朝はすっきりと目が覚めました。
ナオミーです。

昨日の体調の悪さが嘘のように調子がいいです。
まだ、少し眠いのとなぜかちょっと怠いですが、身体は軽い(体重はほとんど変わっていませんが)です。

なので、今日はラジオ体操とウォーキングをやります。
スクワットは100回ではなく、50回を目指す予定です。

それにしても、ナオミーの身体。
体重と体脂肪率は悪化しているのですが、ウエストはほとんど変わりません。
ただ、胸とお尻が大きくなりました。

胸は何で大きくなったのかはわかりませんが、お尻が大きくなったのはスクワットが関係していると思います。
平だったお尻が綺麗な山形になってきているので、悪いことではないと思います。

でも、体重は減らしたい。
上に書いたのは増えて嬉しかったことなので、これから書くのは増えて嬉しくなかったもの。
特に酷いのは二の腕の振袖と下腹の脂肪。

二の腕はともかく、下腹は腹筋などを頑張っているのですが、効果は薄いですね。
アブスライダーは腰の調子が今一つ(体重が増えて、負担になってきています)なので使えず、地道に腹筋をしているのですが、ウエスト部分が強化され、なぜか下腹は今一つ。

前はそれだけで下腹がピシッとなったのですが、今はダメ。
年齢を重ねると、そういうところも変わるんですかね。

ワンダーコアスマートとかの器具を使って鍛えたほうが、ピンポイントで鍛えられるのかもしれません。
ただ、ワンダーコアスマートはワンダーコアに比べれば小さいと思いますが、結構、大きいんですよね。

二の腕についた振り袖部分はダンベル運動で脂肪を動かして、落とそうと思っています。
動くところに脂肪は付かないというのは、前回のダイエットで実感済み。

結果が出るのは2か月後くらいになると思いますが、地道にいきます。

                         
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ラジオ体操しかしていません。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 746日目

2015年09月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.6%40歳21.01098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%26.0%36.9%30.3%18.8%20.8%31.7%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg24.2%4.01052kcal25歳34.55kg2.0kg56.0%


2015年09月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),大豆ひき肉入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),大豆ひき肉入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:407kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,チキンのトマトソース煮込み,コールスロー,きういフルーツ
計:489kcal

夕食
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),バナナ
ダイエットプロテイン(いちごみるく味),バナナ
計:249kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,ガム×3,プロテイン(ハーフ)
計:190kcal

合計:1335kcal

14日の食事
朝食はトースト。ジャムはいつもより少なめです。そして、パン。ライ麦パンであることは変わりませんが、種類が変わり、イースト菌不使用になります。サラダは少し多めの165g。キャベツを増やしてみました。ドレッシングは中華胡麻にオイルはオリーブです。食事の順番は血糖値に影響があるらしいので、一番最初にサラダをいただき、コーヒーで喉を潤し、少ししてからスクランブルエッグですね。ちなみにこの日のコーヒーのミルクはスキムミルク。カルシウムが多い食事のほうが脂肪が身体に付きにくいみたいです。
昼食はご飯です。胚芽押麦入り五穀米で発芽玄米強化中です。たんぱく質はチキンのトマトソース煮込みから。トマトソースは市販品ですが、トマト以外に角切りの人参や玉葱は入っています。お供のお野菜にコールスロー。デザートはキウイフルーツ。
日本人はもっと野菜と果物を食べたほうがいいようですね。
お夕食はダイエットプロテイン。いちごみるくが入荷されたので、買ってきました。
美味しいです。ダイエット食は美味しくないとダメですよね。デザートはバナナ。大きそうに見えて、それほど大きくはありません。プロテインは豆乳水に溶かしています。
総摂取カロリーは1350kcal以下。
頑張りました。

2015年09月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:60回

14日はスクワットを60回しかしていません。
これはマズイですね。今、体重が増えている原因は月のモノだと思われますが、コレも関係しているでしょう。やはり、自分を甘やかしてはいけないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1449kcal312kcal10.1g141分3.90km7080歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1491kcal16.6g7287歩4.0km160歩5789歩312kcal

14日はあまり動いても、歩いてもいなかったみたいですね。
でも、7000歩歩いたということは、普通のサラリーマンよりは歩いたということなので、歩いていないは間違いなのかもしれませんが、もっと、頑張らないといけませんね。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

昨日は比較的元気だったので、今日もエクササイズする予定だったのですが、今日はラジオ体操第一と第二を1回やった以外はウォーキング、スクワットをお休みしています。

今、体重が着実に増えていますし、身体の中身(体脂肪率やら筋肉率やら)が確実に悪くなっているので、身体は動かしたいのですが、やはり、体調の悪さには勝てません。

それでも軽く歩こうと思って、ウォーキングに出たら、近所の金木犀の香りで気持ち悪くなりました。
いつもだったら、いい香りだなと思うのに、本当に残念。

買い物には行きましたが、それ以外はほとんど歩いていません。

月のモノが来ていても、歩くくらいだったら、何ともないはずだったのに……。
何で、こんなに過敏に反応してしまうのか、すっごく不思議です。

なので、今日は早々に寝て、身体を休めます。

先月はかなり長く身体を休めていましたが、今月は早めに復帰しようと考えています。
それだけ、今の身体の状態がNGだということです。

痩せるのも大変だけど、維持をするのはもっと大変。

現在、この言葉を噛みしめています。

                         
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毎度のことですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 745日目

2015年09月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.3kg27.3%40歳21.01096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.3%25.6%37.9%29.8%19.3%20.4%32.4%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.35kg24.8%4.01048kcal27歳34.35kg2.0kg55.3%


2015年09月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),大豆ひき肉入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ(キャベツ、レタス、トマト),大豆ひき肉入りスクランブルエッグ,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー
計:409kcal

昼食
ヒロシマ風お好み焼き,ミネストローネスープ,チョコバナナ(1/4)
計:494kcal

夕食
ポテトとベーコンのチーズ焼き,野菜ジュース
ポテトとベーコンのチーズ焼き,野菜ジュース
計:379kcal

間食
オレンジ,チョコチップクッキー,プロテイン(ハーフ)
計:156kcal

合計:1438kcal

13日の食事
朝食はいつもトースト。パッと見、少なく見えますがイチゴジャムの量はいつもと変わりません。
サラダは148g。レモン汁、バルサミコ酢、オリーブオイル、岩塩で作ったドレッシングをかけています。卵のサイズはSサイズ。この日のヨーグルトも特保。オリゴ糖もかけています。
昼食は縁日で買ったものです。この日は親戚サービス。ヒロシマ風お好み焼きは焼きそばは入っていますが、野菜がほとんど入っていないので、ミネストローネスープをつけました。このスープは紙コップで売っています。ちょっとびっくり。チョコバナナは子供達と分けました。12日もチョコバナナだったので、他の物を食べたかったのですが、仕方がありません。それにしても、チョコバナナ。
ナオミーが子供の頃はミルクチョコにチョコがトッピングというのが普通でしたが、今はストロベリーやホワイトチョコレートもあるんですね。この日、ナオミーがいただいのはストロベリーチョコにナッツとチョコがトッピングしてあるものです。
夕食はポテトとベーコンのチーズ焼きという名前だったと思います。
立派なコンビニ食。夕食を食べはぐってしまったので、買いに行ったら、カロリーと中身で食べられそうなものがコレしかありませんでした。たんぱく質はこちらから補給しています。
お野菜が全くなかったので、野菜ジュースをつけました。
この日の間食はかなり200kcalを切りました。
縁日でなぜか売っていたオレンジと同じく売っていたチョコチップクッキー。クッキーは結構な大きさでした。後、プロテインですね。
この日の総摂取カロリーは1500kcal以下。
少し摂り過ぎてしまった気はしますが、いい感じではないでしょうか。

2015年09月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:50回

13日はスクワットを50回ほどしています。
後はお休みしました。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1520kcal383kcal12.4g190分4.00km7260歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1551kcal19.2g7402歩4.0km50歩5862歩372kcal

13日は12日と違い、1万歩を達成できませんでした。
恐らく、縁日をゆっくりと歩きながら回っていたため、歩数がきちんとカウントされていないのではないかと思います。
総消費カロリーと総摂取カロリーはトントン。もう少し、動いて活動カロリーを増やしたかったですね。


こんばんは。
昨日からへばっているナオミーです。

毎度のことなのですが、月に一度のお友達がやってきました。
昨日は比較的元気で、エクササイズもウォーキングもスクワットもバッチリ。

今回は軽いかも♪

と喜んでいたのですが、昨日は19時くらいから眠くなってしまい、お風呂に入ってから(湯船にお湯を溜めていたので、入らないわけには行かなかった)急いで就寝。

今朝、ものすごい腰の痛みと共に目が覚めました。
頭とお腹も痛いのですが、腰の痛みが尋常じゃありません。
今回は、痛みと眠気が出ているみたいです。

動いたほうが血行が良くなって痛みが楽になるのかなと思ったのですが、動くと血が下がるのか、手足が冷たくなって、顔が青ざめてくるんです。

痛み止めを飲んでも痛いんですから、飲んでなかったらどれだけ痛いのか……。

考えるだけで怖いです。

                         
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10月の体重が心配です。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 09/ 22
                 
21日にブログの記事を書きましたが、更新は22日になっています。

リバウンドダイエット生活 744日目

2015年09月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg26.9%40歳21.01095kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.0%25.8%37.3%30.1%18.9%20.7%
32.0%
38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.05kg24.7%4.01043kcal26歳34.20kg2.0kg55.3%


2015年09月12日の食事

朝食
パンケーキ(塩キャラメル),サラダ(キャベツ、レタス、サラダ菜、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー(豆乳)
パンケーキ(塩キャラメル),サラダ(キャベツ、レタス、サラダ菜、トマト),目玉焼き,オリゴ糖入りヨーグルト,コーヒー(豆乳)
計:401kcal

昼食
ジャガバター,焼きそば(1/4),焼き鮎(少し),野菜ジュース,チョコバナナ(1/3)
計:421kcal

夕食
玄米粥,納豆,キャベツの蒸し煮,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,ワカメとほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
玄米粥,納豆,キャベツの蒸し煮,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,ワカメとほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:349kcal

間食
チョコ,クッキー,チョコチップクッキー,キャンディ,ガム×2,プロテイン(ハーフ)
計:177kcal

合計:1348kcal

12日の食事
朝食はパンケーキがメイン。サラダは147g。レタスとサラダ菜が多めでしょうか。でも、一番多いのはキャベツ。ドレッシングは中華胡麻。オイルはオリーブです。卵はMサイズで目玉焼きにしました。
デザートはヨーグルト。オリゴ糖はまだ、甜菜オリゴです。
昼食はちょっとジャンクですが、お祭りなので、許してください。
メインはジャガバターと焼きそば。ちなみにジャガバターはほとんどバターを塗っていません。焼きそば、焼き鮎、チョコバナナは差し入れで詰めていた人達でシェアしています。
ナオミーが買ったのはジャガバターと野菜ジュースくらいですね。
ほとんど野菜を食べていない昼食。反省です。
夕食は一度家に帰って食べています。たんぱく質は納豆から。キャベツは蒸し煮だったはずが、染まりましたね。ソテーと合わせて、180g強。少なそうに見えて、結構な量でしたが、昼食でほとんど食べていまいので、もっと食べるべきでした。
間食はガムとプロテイン以外は貰い物です。200kcalも超えず、トータルで1400kcalも超えず、ホッとしています。
頑張りました。

2015年09月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
DVD付き もっとスゴイ! 大人のラジオ体操 決定版 -分
合計時間-分

スクワット:20回

12日は秋祭りの関係で歩き回り、ヘトヘトだったのスクワット20回だけとなっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1615kcal478kcal17.1g221分6.34km11297歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1697kcal26.5g11447歩6.2km110歩9385歩518kcal

12日はかなり歩いています。
でも、動いていなかった模様。ちょっと活動カロリーが歩数の割に寂しくなっています。
ただ、それでも11000歩までいったので、総消費カロリーはいい感じですね。

こんばんは。
本日、二度目の更新になります。
ナオミーです。

世間はシルバーウィークですが、今年の(も?)ナオミーはどこにも行っていません。
だって、誘われたのが、肉フェスとスイーツ食べ放題と芋煮会だったんですよ。

ダイエッターが行けるわけないじゃないですか……。

というか、現在、一度に食べられる量が減ってきているし、肉とかもあまり食べられませんからね。
なので、大人しくエクササイズと行きたかったのですが、少しゆっくり目に歩いています。

夜更かしと寝不足が祟り、ラジオ体操はかろうじて熟せますが、ダンスと有酸素系エクササイズは気分が悪くなる……。

どうやら、胃袋が寝不足で調子が悪いみたいです。
普通に食べられるのですが、一定のリズムを刻んだり、激しく動いたりすると苦しいみたいですね。

本日は頑張って動きましたが、昨日も頑張って動いているのに、この仕打ち(体重)ですから、明日はどうなるやら……。

本日の食事や運動が身体に反映されるのは1,2週間後。
10月初旬がどうなっているのか、少し気が重いです。

                         
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