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2015年03月22日

              
        

値上げされていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 22
                 
リバウンドダイエット生活 564日目

2015年03月18日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg26.2%38歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.1%36.6%30.5%18.4%21.0%31.4%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg23.7%3.51045kcal24歳34.30kg2.0kg56.0%


2015年03月18日の食事

朝食
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
パンケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:405kcal

昼食
鶏飯,野菜ジュース,フルーツインゼリー
計:503kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグ入り野菜スープ,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグ入り野菜スープ,ヨーグルト
計:429kcal

間食
チョコ×2,ドライマンゴー×2,プロテイン(ハーフ)
計:216kcal

合計:1553kcal

18日の食事

朝食はトーストではなく、パンケーキになります。中身はバターと餡子。どら焼きみたいな中身ですが、パンケーキです。サラダは人参がたくさんです。キャベツ、レタス、人参トマトです。かけたドレッシングは塩レモン。オイルはオリーブです。この日はパンケーキだったので、たんぱく質は目玉焼きのみにしています。デザートはバナナ。コーヒーのミルクは豆乳です。
昼食は朝食と重なる部分がありますが、鶏飯。鶏そぼろと玉子そぼろ。そして、鶏肉のご飯。ボリュームはあるのに、カロリー控えめでした。なのに、カロリーが500kcalを超えてしまったのはデザートのフルーツインゼリーのカロリーが高かったからです。お野菜は野菜ジュースから摂っています。一応、この日の野菜ジュースは一日分の野菜系飲料でした。
夕食はドン!と言って、豆腐バーグ入りの野菜スープです。少なそうに見えますが、お野菜は200g強。人参、キャベツ、玉葱、もやしが入っています。豆腐バーグの味付けがちょっと濃いので、スープはコンソメと生姜を効かせて、塩は入れずに胡椒で味を調えました。デザートはヨーグルトになります。
ご飯は発芽玄米多めの胚芽押麦入り五穀米。この頃、お腹の調子が良くなってきているのは、米のおかげが、それともパンの中の乳酸菌か……。物価が高くなってきているだけにどちらかに絞りたいです。
間食は200kcalを少し超えました。ドライマンゴーが痛かったですね。ちなみにマンゴーは貰い物です。
総摂取カロリーは1600kcal以内。あまり動いていないのに食べてしまった1日。
動きに合わせて、食事の量は変えたほうがいいのですが、難しいです。

2015年03月18日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

18日はラジオ体操をしていますね。
ノルマだけは達成したという感じでしょうか。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1477kcal340kcal9.8g177分3.84km6798歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1557kcal17.8g6847歩3.7km120歩6133歩374kcal

18日はメインのお仕事の日。
あまり動いても、歩いてもいません。でも、気合は入っていたようで、歩数の中の早歩きの歩数にびっくり。ものすごく頑張って歩いていたみたいです。

こんばんは。
本日もサブのお仕事を頑張ってきたナオミーです。

ほぼ、1週間ぶりの動き回るお仕事にドッと疲れ。
1週間しか離れていなかったのに、身体は鈍ってしまっていた模様。
特に慣れない客先での仕事だから、よけいだとは思います。

動かないと体はすぐに動けなくなってしまうものなのですね。
お仕事なので、気力で動き回っていましたが、きつかったです。

今日、組んだ人は客先で4連勤。
明日から2日間お休みだそうです。

ナオミーは明日もサブのお仕事で明日は仕事場で動き回ります。

で、話は変わり、今日は仕事帰りに買い物をしてきたのですが、いろいろなモノが値上がりしていて、びっくり。

特にバターとオリーブオイルのお値段に口ぱっくりです。
値上がりするとは聞いていましたが、何というか10円、20円の話ではなかったのですね……。

また、値上がりすると書いてある紙を見て、戦々恐々。
一応、ナオミーのところもベアと昇給がアップするのですが、物価の上がり方に比べたら、微々たるもの。

自衛手段を講じなければならないようです。

            
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靴が困ったことになっている……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 22
                 
21日の夜に書いた記事ですが、22日の夜に更新しております。

リバウンドダイエット生活 563日目

2015年03月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.0%38歳20.81094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.3%30.6%18.3%21.0%31.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.75kg24.2%3.51043kcal25歳34.20kg2.0kg55.7%


2015年03月17日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,ヨーグルト,コーヒー
計:421kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグのおろし玉葱ソース,マッシュポテト,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,豆腐バーグのおろし玉葱ソース,マッシュポテト,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:430kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,茄子と玉葱の炒め物,納豆,ほうれん草のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,茄子と玉葱の炒め物,納豆,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:428kcal

間食
チョコ×2,ミントキャンディ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:196kcal

合計:1475kcal

17日の食事
朝食はトーストがメイン。ジャムはいつもより少しだけ多めです。サラダはレタスたっぷり、キャベツ、トマトが入れています。ドレッシングはおろし醤油。オイルは久々のごま油になります。
たんぱく質は卵から。ココットにしています。少しだけ玉葱多め。デザートはヨーグルトでした。
昼食はご飯です。発芽玄米多めにしています。たんぱく質は豆腐バーグから。白身魚のように見えますが、豆腐バーグ。焦げなくて、ハンバーグに見えません。下に引いてあるのは玉葱。これをひいていたのも綺麗に焦げなかった原因かも。お野菜はブロッコリーと玉葱を合わせて、110gになります。マッシュポテトは腹持ちを考えて、少し多めにしています。デザートはヨーグルトになります。
夕食は納豆ご飯です。
炒め物は茄子と玉葱の炒め物。色は濃いですが、味は薄め。昼食のハンバーグは焦がせなかったのに、こちらを焦げしました。おみそ汁の具はほうれん草。炒め物とおみそ汁のお野菜の合計は170g強になります。昼食のお野菜が少なめだったので、夕食は多くしてみました。
デザートはみかんです。
間食は200kcal以内に抑えられました。
家で食べるとカロリー控えめで済ませられるのでいいですね。
ただ、周りに甘い物がありまくるので、間食に走るリスクと一体ですが……。
総摂取カロリーも1500kcal以内。なかなかでした。

2015年03月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操12分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間12分

17日はラジオ体操を4回やっています。
1日分の運動量より1回多いエクササイズ。頑張ったのに、もう少しやればよかったと思ってしまう記録です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1518kcal381kcal12.4g192分3.84km6991歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1572kcal19.2g7037歩3.8km50歩5898歩389kcal

17日はそこそこ歩き、そして、動いています。
この日のカロリーは300kcal台の後半。もう少しだけ頑張って、400kcal台に乗せたかったです。

こんばんは
本日、三度目の更新になります。
ナオミーです。

今日はお休みですが、明日はサブのお仕事です。
早く寝ないとダメですね。

今、欲しい物は土鍋なのですが、切実に買わなければならないものは靴。

現在、履いている靴はかなり草臥れてきていて、自分でもこのまま履き続けるのはマズイなぁと思う状態(といっても、穴が開いているとか、皮が剥がれているわけではありません。靴の踵が辺りが限界なのです)なのですが、新しい靴を買うのはちょっと……。

実は体重・体脂肪率は増えたり、減ったりと安定していないのですが、いろいろなところのサイズはラジオ体操のおかげなのでしょうか、少しずつ、引き締まってきているのです。

ブラもアンダーのサイズが痩せている頃に戻りました。
そして、靴。
22.5が緩くなってきました。

ナオミーは痩せると足が小さくなるので、このままいくと、再び22になりそうなのです。

しかし、今、22を履くと少しキツイ。そして、困ったことに22.5だと緩いのです。

タイツでごまかしながら、22.5の靴を履いているのですが、それももう少し小さくなると苦しい。
間違いなく脱げます。

ただ、メインの仕事でお仕事場にいると、夕方はムクミで22の靴が履けなくなります。

朝と昼。仕事の内容で足のサイズが変わり過ぎ!!

とりあえず、安い靴を買って凌ぐか、OKが出ているシューズを買うか。
難しいところです。

                         
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