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2015年03月19日

              
        

歯医者に行ってきました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 560日目

2015年03月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg26.1%38歳20.81092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.1%36.4%30.6%18.3%21.0%31.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg24.7%3.51039kcal26歳34.00kg2.0kg55.4%


2015年03月14日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,鶏ひき肉と玉葱のココット,バナナ,コーヒー
計:421kcal

昼食
ペンネベーコントマトソース,青汁,みかん
計:429kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツと茄子の甘辛味噌炒め,ブロッコリーのおひたし,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツと茄子の甘辛味噌炒め,ブロッコリーのおひたし,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:456kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,ミントキャンディ×2,プロテイン(ハーフ)
計:276kcal

合計:1582kcal

14日の食事
朝食はいつもと変わりません。トーストになります。ふふ、この日は焦げずにいい感じです。
たんぱく質は卵からでサイズS。鶏ひき肉と玉葱を入れて、たんぱく質を強化しています。
サラダはキャベツ、人参、トマトがメインの166g。ちょこっとだけ、レタスも入っています。
かかっているドレッシングは塩レモンドレッシング。なかなかでした。デザートのバナナもSサイズ。
コーヒーはいつもより豆乳が少なめです。
カロリーが高いのはココットの肉のカロリーが高いためですね。
昼食はペンネベーコントマトソースがメイン。ふふ、普通のパスタ弁当のハーフポーションくらいです。厚めのショルダーベーコンが入っています。たんぱく質はベーコンとパスタでばっちり。お野菜もトマトが主のソースなのでそこそこあると思います。一応、青汁もつけたので、悪くないかなと思っています。デザートのみかんは家から持って来ています。
夕食は納豆ご飯がメイン。13日に引き続き、キャベツと茄子の甘辛味噌炒めを食べています。後、お野菜はおひたしとおみそ汁。合計で200g強になります。朝と夜だけで1日の必要量のお野菜を食べていますね。昼食は緑黄色野菜しか食べていないので、夕食は淡色野菜を多くしてみました。
デザートはヨーグルト。たんぱく質は納豆とこちらから摂っています。
間食はチョコとクッキーで増えました。昼食が少なかったので、間食を減らせば、素晴らしい総摂取カロリーを叩きだせたと思います。
自分の浅はかさに涙ですね。


2015年03月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間9分

14日はラジオ体操を3回やっています。
最低限の回数ですが、やっていないよりはマシ。
サブの仕事で動いているもいるので、御の字です。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1900kcal763kcal26.4g489分4.44km7958歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1909kcal36.2g8393歩4.6km170歩5092歩726kcal

14日はサブのお仕事で動いています。
久々の1900kcal超えです。2000kcalまでいきたかったです。

こんばんは。
ナオミーです。

朝は晴れていましたが、途中から雨。そのまま降り続くとの話でしたが、なぜか、ナオミーが最寄駅に着いた時には一時的だと思うのですが、雨は止んでいました。

嬉しかったのですが、何か、運を使ってしまった気がします。

今日は仕事の途中でお休みを貰って、仕事場の近くのある昔通っていた歯医者さんに行ってきました。

今までは家の近くの歯医者さんに行っていたのですが、担当してくれいた先生が開業するために遠くに行ってしまったので、前に行っていたことのある仕事場に近い歯医者さんを変更。

実はこの歯医者さんでも、前に担当していた先生が開業してしまい、新たに担当してくれた先生がヘタだったため、遠くなったことを理由に行くのをやめたのです。

その時から、大分経っていて、新たに担当してくれていた先生も開業して、いなくなっていると思っていたのですが、まだ、開業されていませんでした。

ただ、とても治療が上手になっていました(上から目線ですみません)。
昔、結構、乱暴だったんですよね。
まだ、若かったので、その時は抗議が出来ませんでしたが、今、同じことをされたなら、はっきりと言うでしょう。

初めて診療してもらった時、ナオミーは太っていました。
なので、先生はナオミーの顔を見ても、ピンと来ないようでしたが、カルテと口の中を見て、思い出したようでした。

顔を見てわからなくても、口の中を診れば、さすが歯医者さん。
思い出してくださったようです。そして、どこか、気まずそうでした

太っていた頃のナオミーしか、見ていないので、痩せていることにびっくりされました。
嬉しかった反面、当時どれだけ、太っていたんだ……。と昔の自分が恥ずかしいです。

ちなみに歯医者さんに行ったのは、昼食を食べている途中で上の奥歯の詰め物が虫歯になったせいで取れたから。
詰め物が気管のほうに入りかけたのか、思いっきり、咳込む羽目になり、ものすごく辛かったです。

もっと、気合を入れて、歯磨きをします。
            
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