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2015年03月06日

              
        

花粉でボロボロ……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2015/ 03/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 546日目

2015年02月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg27.5%39歳20.71083kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
23.1%25.4%38.1%29.8%19.2%20.4%32.4%37.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg24.1%3.51039kcal25歳34.05kg2.0kg55.2%


2015年02月28日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,豆腐と鶏ひき肉のココット,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,豆腐と鶏ひき肉のココット,バナナ,コーヒー
計:425kcal

昼食
鶏五目おこわ,野菜炒め,ブロッコリーの温野菜サラダ,チキンナゲット,ヨーグルト
計:451kcal

夕食
チキントマトチーズリゾット,鶏とポテトのアヒージョ(ハーフポーションよりやや少なめ),ジェラート(一口)
計:564kcal

間食
チョコ,麦芽コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:184kcal

合計:1624kcal

28日の食事
朝食のメインは貰い物のケーキです。チョコレートケーキですが、思っていた以上にカロリー低めでした。サラダは和風でキャベツ、レタス、大根、トマトがメイン。かかっているドレッシングは青紫蘇風味のノンオイル。その上からオリーブオイルをかけています。たんぱく質は豆腐と鶏ひき肉のココット。オリーブオイルを少し混ぜて、身体にいいようにしています。
デザートのバナナはSSサイズ。豆乳はいつもより少し多めになりました。
昼食は鶏五目おこわがメイン。レトルトパックです。野菜炒めと温野菜サラダは家から持って来ました。チキンナゲットは買っています。食べる時は一部、皮を剥がしていただいて、カロリーオフ。
野菜炒めはウスターソースと中華だしで味付け。肉は入っておりません。キャベツと人参、玉葱で作りました。ブロッコリーの温野菜サラダにはカロリーオフの胡麻ドレッシングを使っています。
デザートはヨーグルト。アロエです。
夕食はスペイン・バルでいただきました。お腹が空いたので、同僚と入っています。
メインはチキントマトチーズリゾット。トマト風味のリゾットですが、細かく刻んだお野菜がたっぷり。ほんのり、ガーリック味でした。鶏とポテトのアヒージョはハーフポーションよりやや少なめをいただいています。オリーブオイルを使う料理で、結構なカロリーになるので避けたかったのですが、同僚とシェアしました。ちなみにいただく時はしっかりとオリーブオイルを切ってから食べています。
デザートはジェラート(一口)。なぜ、一口かというとお酒が入っていたというか、お酒で作られていたジェラートであったため、花粉症の時期のナオミーにはNG食材。
一口食べて、それに気がついたので止めました。もったいないけれど、こればかりは仕方がないです。
間食はチョコと豆乳入りの麦芽コーヒー カロリーオフタイプ。麦芽コーヒーは苦手だったのですが、今のはなかなか、美味しいですね。カロリーもオフだったので、また飲んでみるのもよいなと思っています。忙しかったので、間食はあまりいただいていません。
総摂取カロリーは1600kcalの前半。夕食のカロリーが痛かったです。

2015年02月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ DVD BOOK ESSENCE-分
合計時間6分

28日のエクササイズは3回です。
一応、一日分の運動量はこなしているのでOK。
恐らく、この日はエクササイズをしなくても、一日分の運動量はこなしていたと思いますが。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1892kcal755kcal25.6g465分6.59km11779歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1985kcal42.7g12050歩6.6km240歩8959歩802kcal

28日は1万歩を超えて歩き、オムロンでは活動カロリーも800kcal超え。
もう少し動いていたら、2000kcalまで総消費カロリーがいっていたはず。
もったいないことをしました。
気になるのは、タニタとオムロンの値の差ですね。アルゴリズムが違うから仕方ないけれど、ここまで差が出るとはびっくりです。

こんばんは。
今日は啓蟄。
暖かな天気に誘われて、冬眠している虫が土の中から出てくる日。
のはずですが、寒いかったですね。

ナオミーは昨日、今日と花粉症でボロンボロンでございます。

昨日はお休みで、レナード・ニモイの追悼のための映画の観賞で滞ってしまったブログの更新をやろうと思っていたのですが、出来ませんでした。

朝からくしゃみで起床。鼻はかゆいし、目もかゆい……。頭がボーとしたまんま。
昨日は休みだったので、勇気を出して、薬を飲んだら爆睡。

眠くならない成分の花粉症の薬だったんですけどねぇ。

そのせいで肝心の夜になかなか眠れず、今日はメインのお仕事なのに、眠気が止まらない。

PCに向かうと、シャキッとはするけれど、それでも今日は頭の中がボゥッとした一日でした。
自分では気を張っているつもりなのですが、周りから見ると、危なっかしいみたいで、今日は3日に続き、エスカレーターやエレベーターを使うように指示されました。

階段をフラフラしながら、上って行く姿が怖いんだそうです。

確かに足下が覚束ない覚えはあるので、文明の利器に頼りました。
まだ、東京の花粉はピークではなく、量が多い止まり。ピークの頃が本当に怖いです。

では、お休みなさい。

            
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