2014年09月23日
トレーシーメソッドに戻りました。
category - リバウンド ダイエット生活記
2014/
09/
23リバウンドダイエット生活 373日目
2014年09月07日の結果
オムロン製
体重・体組成
部位
タニタ製
体重・体組成計
2014年09月07日の食事
朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:398kcal
昼食
生ハムチーズドッグ,アボカドサラダ,トマトスープ,
計:477kcal
夕食
卵雑炊,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,つくね×2,昆布の佃煮,ヨーグルト
計:344kcal
間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:206kcal
合計:1425kcal
7日の食事
朝食はいつもと変わらず。いつもよりジャムにかけているシナモンを増量中。サラダはレタスたっぷりの148g。トマトは5つのせています。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはSサイズになります。
昼食は外で食べています。タンパク質は生ハムチーズドッグから。生ハムとチーズ以外にレタスとトマトが入っています。サラダはアボカドやキャベツやレタス、トマトが入っています。アボカドは果物らしいですね。サラダだけだとお野菜の量が少ないので、トマトスープをつけました。緩いピューレ状のスープです。おそらく、トマト以外にも溶けていると思います。
夕食は卵雑炊です。昼食が遅かったので、夕食が軽くしました。
メインは卵雑炊。これとつくねでタンパク質を摂っています。お野菜は雑炊の上の葱とソテーから。合計すると、少なそうに見えますが、150gほどになります。
デザートはヨーグルト。
この日の間食はチョコとクッキーですね。クッキーは大きめのクッキー。昼食が遅かったので、それを我慢するために食べました。一応、雑穀入りのクッキー。
プロテインはハーフで飲んでいますが、昼食のタンパク質が少なかったので、フルで飲んだ方がよかったかなと思っています。
2014年09月07日のエクササイズ
7日はエクササイズをお休みしています。
活動量計 タニタ製
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
この日は歩いていますし、動いていますね。
久々の1万歩。46kg台の時は久々ではなく、普通に1万歩を歩いていたのに、時と共に、気力も失せてしまった模様。
歩かないと太るのも早いですね。
こんばんは。
秋分の日です。
今日の東京は快晴。そして、涼しかったです。
本当に秋になりました。
しかし、エクササイズをする時は窓を閉めるので、部屋のエアコンをつけないとすぐに部屋の中が暑くなります。
まだ、日差しは強さを持っているんですね。
出来ることなら、窓を開けてエクササイズをしたいのですが、窓を開けると近くのマンションから部屋の中が見えてしまうのでNG。
エクササイズをしていない時ならいいのですが、さすがにショートパンツにタンクトップ姿をさらすのは……。
本日のトレーシーメソッドは朝にしました。
そのほうが、昼から夜にかけて動く際にカロリーの消費量が増えると聞いたからです。
本当なんですかね?本当だったら、嬉しいですが……。
ただ、2日続けてエクササイズをしたせいか、メソッド中に違和感が……。
軽い筋肉痛を覚えました。辛くはないけれど、だるい感じ。
ナオミーは昨日から、体重が落ち着くまで毎日、トレーシーメソッドを頑張る予定でいたのですが、もしかしたら、1日おきにやる方がいいのかもしれません。
とりあえず、1週間はトレーシーメソッドを続けて、筋肉痛が落ち着かなかったら、1日おきにしようと思っています。
いろいろなエクササイズに浮気をして、試してみましたが、トレーシーメソッドが一番、楽に出来ます。
部屋が狭くて、マットトレーニングが全く出来ませんが、それでも、ナオミーの場合はトレーシーメソッドが一番、効果が出ています。
2014年09月07日の結果
オムロン製
体重・体組成
体重 | 体脂肪率 | 体年齢 | BMI | 基礎代謝 | 内臓脂肪レベル |
---|---|---|---|---|---|
47.9kg | 25.4% | 38歳 | 20.9 | 1098kcal | 3.5 |
部位
全身 | 両腕 | 体幹 | 両脚 | ||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 | 皮下脂肪 | 骨格筋 |
22.2% | 26.5% | 35.6% | 31.0% | 17.9% | 21.3% | 30.8% | 39.1% |
タニタ製
体重・体組成計
体重 | 体脂肪率 | 内臓脂肪 レベル | 基礎代謝 | 体内年齢 | 筋肉量 | 推定骨量 | 体水分率 |
48.05kg | 25.1% | 4.0 | 1041kcal | 27歳 | 34.00kg | 2.0kg | 55.3% |
2014年09月07日の食事
朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:398kcal
昼食
生ハムチーズドッグ,アボカドサラダ,トマトスープ,
計:477kcal
夕食
卵雑炊,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,つくね×2,昆布の佃煮,ヨーグルト
計:344kcal
間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:206kcal
合計:1425kcal
7日の食事
朝食はいつもと変わらず。いつもよりジャムにかけているシナモンを増量中。サラダはレタスたっぷりの148g。トマトは5つのせています。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはSサイズになります。
昼食は外で食べています。タンパク質は生ハムチーズドッグから。生ハムとチーズ以外にレタスとトマトが入っています。サラダはアボカドやキャベツやレタス、トマトが入っています。アボカドは果物らしいですね。サラダだけだとお野菜の量が少ないので、トマトスープをつけました。緩いピューレ状のスープです。おそらく、トマト以外にも溶けていると思います。
夕食は卵雑炊です。昼食が遅かったので、夕食が軽くしました。
メインは卵雑炊。これとつくねでタンパク質を摂っています。お野菜は雑炊の上の葱とソテーから。合計すると、少なそうに見えますが、150gほどになります。
デザートはヨーグルト。
この日の間食はチョコとクッキーですね。クッキーは大きめのクッキー。昼食が遅かったので、それを我慢するために食べました。一応、雑穀入りのクッキー。
プロテインはハーフで飲んでいますが、昼食のタンパク質が少なかったので、フルで飲んだ方がよかったかなと思っています。
2014年09月07日のエクササイズ
エクササイズ | 時間 |
---|---|
Wii Fit Plus | -分 |
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! | -分 |
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! | -分 |
ザ・トレーシー・メソッド | -分 |
Fitness Party | -分 |
体軸バランストレーニング | -分 |
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK | -分 |
大人のラジオ体操 | -分 |
合計時間 | -分 |
7日はエクササイズをお休みしています。
活動量計 タニタ製
総消費カロリー | 活動カロリー | 脂肪燃焼量 | 時間 | 距離 | 歩数 |
1820kcal | 683kcal | 28.0g | 410分 | 5.92km | 10555歩 |
活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。
活動量計 オムロン製
総消費カロリー | 脂肪燃焼量 | 歩数 | 距離 | 階段 | 早歩き | 活動カロリー |
1917kcal | 38.1g | 11068歩 | 6.0km | 210歩 | 5674歩 | 734kcal |
この日は歩いていますし、動いていますね。
久々の1万歩。46kg台の時は久々ではなく、普通に1万歩を歩いていたのに、時と共に、気力も失せてしまった模様。
歩かないと太るのも早いですね。
こんばんは。
秋分の日です。
今日の東京は快晴。そして、涼しかったです。
本当に秋になりました。
しかし、エクササイズをする時は窓を閉めるので、部屋のエアコンをつけないとすぐに部屋の中が暑くなります。
まだ、日差しは強さを持っているんですね。
出来ることなら、窓を開けてエクササイズをしたいのですが、窓を開けると近くのマンションから部屋の中が見えてしまうのでNG。
エクササイズをしていない時ならいいのですが、さすがにショートパンツにタンクトップ姿をさらすのは……。
本日のトレーシーメソッドは朝にしました。
そのほうが、昼から夜にかけて動く際にカロリーの消費量が増えると聞いたからです。
本当なんですかね?本当だったら、嬉しいですが……。
ただ、2日続けてエクササイズをしたせいか、メソッド中に違和感が……。
軽い筋肉痛を覚えました。辛くはないけれど、だるい感じ。
ナオミーは昨日から、体重が落ち着くまで毎日、トレーシーメソッドを頑張る予定でいたのですが、もしかしたら、1日おきにやる方がいいのかもしれません。
とりあえず、1週間はトレーシーメソッドを続けて、筋肉痛が落ち着かなかったら、1日おきにしようと思っています。
いろいろなエクササイズに浮気をして、試してみましたが、トレーシーメソッドが一番、楽に出来ます。
部屋が狭くて、マットトレーニングが全く出来ませんが、それでも、ナオミーの場合はトレーシーメソッドが一番、効果が出ています。
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