FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2014年06月09日

              
        

ひたすら寝ていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 06/ 09
                 
リバウンドダイエット生活 268日目

2014年05月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg24.9%38歳20.81098kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.8%35.1%31.3%17.6%21.5%30.4%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.1%3.51046kcal25歳34.30kg2.0kg56.2%


2014年05月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:398kcal

昼食
ベジタブルチキンカレー,ヨーグルト
計:628kcal

夕食
オムライス,野菜ジュース,ヨーグルト
オムライス,野菜ジュース,ヨーグルト
計:579kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:214kcal

合計:1819kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、サラダはレタス多めのイタリアン風で144g。しかし、ドレッシングは和風のおろし玉葱になります。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはSサイズになります。バナナ。皮が厚かったです。なので、中身が少なめでした。
昼食はベジタブルチキンカレー。ちなみにチキンはほぐされています。おそらく部位はササミ。カレーは少しスープっぽい感じでササミやお野菜に味がしみ込んでいてGOOD。ちなみに野菜は人参、玉葱、ブロッコリー。カロリーが低いのはジャガイモが入っていないからだと思います。ヨーグルトはスプーン3口で終わるくらいの量でした。
夕食はオムライスになります。疲れていたのでコンビニ食。中のご飯はチキンライスだったと思います。お野菜がほとんどないので、野菜ジュースをつけました。デザートはヨーグルト。24日に続き、昼、夜をヨーグルトにしてしまいました。
反省点ですね。
間食はそこそこ。できることなら、150kcal以下を目指したいのに。
トータルカロリーはボロボロですね。動くからとはいえ、外食はカロリーアップにつながります。

2014年05月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日もエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1801kcal664kcal22.0g407分4.88km8801歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1800kcal32.8g8968歩4.9km220歩6742歩617kcal

25日。休日ですが、働いていました。歩くのは1万歩を超えていませんが、カロリーがいい感じです。動いています。歩くよりも身体を動かしたほうがカロリーの消費はよいのですね。
上半身しか動いていないはずなのに……。

こんばんは。
本日、二度目の更新です。ナオミーです。

熱からは完全回復しています。

5日夜:38度台まで体温上昇。2時間おきに目が覚める状態。
6日朝・昼・夕方:体温は37度台後半~38度台前半で安定。ずっとベッドの中で過ごす。
6日夜:39度台まで上昇。解熱剤を飲む。37度前半まで降下。
7日朝:38度台まで再び上昇。解熱剤を飲んだ後に医者へ。
7日昼・夜:解熱剤の効果が切れた後、一時38度台をつけた後、37度台まで降下。
8日朝・昼:37度前半で安定。
8日夕方:36.5度に戻る。

書く必要があったかどうかはわかりませんが、およそ3日間の間のナオミーの体温の変遷です。
けっこう、体温が高い時期が長かったと思うのですが、熱が下がったナオミーは不思議なことに元気でした。

39度台まで体温が上昇したのですが、普通に食欲があったので、アイスを食べていました。
6日、7、8日はずっとハーゲンダッツとポカリのお世話に……。

元気なのはそのおかげかも。ただ、その時の記録はありません。
熱が下がったら、すぐに復活出来たのですが、6、7、8日はずっと横になっていた為、記録を残していません。
6個パックのハーゲンダッツを1.5個(合計9個)、ポカリは1Lを4本ほど、飲みました。

後、8日の夜。熱が下がった後に、母からの差し入れでもらったコロッケを3つ食べました。
熱を出した割に胃は元気です。

それでも、今日の体重は落ちていました(45kgの後半です。ちょっとびっくり)が、体脂肪率は……。
増えています。
もう、28%近くありました。
しかし、計測する時にボタンを押し間違えたため、オムロンの記録は残らず。タニタのほうは電池切れのために量れなかったので、9日の体重の記録はありません。

いくら元気だからとはいえ、復活したばかりの今日からエクササイズするのは怖いので、明日から頑張りたいと思います。

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

発熱により、ダウンしていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 06/ 09
                 
リバウンドダイエット生活 267日目

2014年05月24日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.6%38歳20.71092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.4%35.9%30.9%18.0%21.3%31.0%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.5kg24.5%3.51035kcal25歳33.85kg2.0kg55.6%


2014年05月24日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ
ブルーベリージャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ
計:412kcal

昼食
ペンネ鶏柚子胡椒ソース,マッシュポテト,トマトスープ,ヨーグルト
ペンネ鶏柚子胡椒ソース,マッシュポテト,トマトスープ,ヨーグルト
計:463kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,つくね×2,玉葱のオーブン焼き,昆布の佃煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルトのハスカップジャム添え
胚芽押麦入り五穀米,つくね×2,玉葱のオーブン焼き,昆布の佃煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルトのハスカップジャム添え
計:458kcal

間食
カフェオレ,チョコ×2,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:253kcal

合計:1586kcal

24日の食事
朝食はいつもと変わりません。カロリーが少し高いのは、スクランブルエッグにひき肉が入っているからです。卵のサイズはSサイズ。この日のジャムは5g。イチゴジャムと同じグラム数にしております。サラダは和風の141g。ドレッシングはいつもと違い、おろし玉葱。いつもおろし大根。バナナはMサイズになります。
昼食はペンネパスタです。鶏柚子胡椒ソースです。鶏は入っていますが、ソースにタンパク質は少なめ。なので、別にタンパク質が必要だったなと後悔しました。パスタはタンパク質がありますが、吸収率が悪いんですよね。お腹の足しにマッシュポテト。お野菜はトマトスープからになります。デザートはヨーグルトでした。
夕食はつくねがメインですね。よく見ると、昼食にタンパク質が少なめなのに夕食もそれほど多くない感じです。味噌は多いし、ほうれん草もお野菜にしては多いけれど、やはり、少なめだと思うので。お野菜はオーブン焼きの玉葱とおみそ汁のほうれん草から。合計で155gになります。それにしても、玉葱は焼くと小さくなりますね。デザートはヨーグルトでした。デザートの内容。中身は違うけれどヨーグルト。別の物にしたほうがよかったかもしれません。
間食はカフェオレのカロリーが大きめです。
トータルカロリーはそこそこ。やはり、自分で食事を作ると、カロリー控えめになる模様。
お弁当を持って行くべきかもしれません。

2014年05月24日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

24日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1765kcal628kcal24.0g403分3.98km6902歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1789kcal35.2g7281歩4.0km220歩5000歩-kcal

24日は土曜日ですが出勤。動いていました。
しかし、オムロンの活動カロリーを書き忘れました。
ふふ、動いているので、総消費カロリーはなかなか。
嬉しいです。

こんばんは。
本当にお久しぶりです。ナオミーです。
更新が滞っておりましたが、ダイエットを止めたわけでも、ブログを止めたわけでもありません。

6月5日の木曜日の夜からダウンしていました。
この間は久々に熱を出しましたが、今回は久々に39度を超える熱が出ました。

昔は熱が出るとすぐに解熱剤を飲んでいましたが、今は熱が出ても38度5分くらいまでは解熱剤を使わないとか……。
身体が免疫力を上げるために発熱するので、身体が大丈夫なうちは出るに任せるとのこと。一応、体力はある大人なので、ナオミーも今回は解熱剤を使わずにいこうと決めました。

でも、39度を超えたところで飲んじゃいました。さすがに39度台はキツイです。

39度を体験すると、38度や37度後半の熱は楽だと感じるのだと実感しました。
前にも思ったんですけどね……。

前回の高熱はインフルが原因だと思われるのですが、今回は不明です。
風邪ではないと思われます。熱以外の症状がありませんでした。
お腹だけは少し痛かったのですが、壊れていなかったので腸炎ではありませんし、腰が痛かったので、腎盂腎炎の検査をしたのですが、検査結果は正常。

気になる部分はあるので、近いうちに別の医者には行きますが、(行った医院は内科。専門外だったのです)恐らく、ストレスが原因だと思います。

とりあえず、人にうつるようなものではないとわかっただけよかったです。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

健康談議なんですけど!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 06/ 09
                 
6月4日に書きましたが、更新は6月9日にしています。

リバウンドダイエット生活 266日目

2014年05月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg24.6%37歳20.81097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.9%34.6%31.5%17.3%21.6%30.1%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg24.2%3.51042kcal25歳34.15kg2.0kg56.0%


2014年05月23日の食事

朝食
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ブルーベリージャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
BLTサンド,野菜ジュース,チーズスティック,カットフルーツ
計:508kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,煮込み野菜,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルトのハスカップジャム添え
胚芽押麦入り五穀米,納豆,煮込み野菜,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルトのハスカップジャム添え
計:438kcal

間食
ココア,チョコ,クッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:286kcal

合計:1646kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。いつもよりカロリー高めなのはトーストのジャムを増量したためです。卵はスクランブルエッグにしました。肉は入っていません。サラダは和風で大根を増量。大根は酵素が豊富らしいので。154gになります。この日のバナナはSサイズ。
昼食はBLTサンド。形は三角でなく、ホットドッグ風。ベーコンレタストマトたっぷり。オニオンを少なくしてもらうのを忘れて、フルの量が入っていて、涙目でした。お野菜は野菜ジュースから。タンパク質はサンドとチーズスティックからになります。デザートはカットフルーツ。
果物。日本の果物は糖度が高いので、食べ過ぎ注意だそうですね。
夕食はあいもかわらず納豆ご飯。お野菜は煮込みました。お野菜の色は濃いですが、味は薄め。軽く黒胡椒を振って、スパイシーに仕上げ、塩を減らしています。減塩です。
おみそ汁の具はいつもの如くほうれん草。デザートはヨーグルトとジャムです。
間食はもらったココアのカロリーが高かったです。一応、低カロリーココアなのに。ただ、食物繊維が多いのに魅かれて飲んでいます。チョコは小ぶりで飴タイプのチョコ。クッキーはバタークッキーでした。
間食のカロリーは高めですが、トータルのカロリーはいい感じですね。

2014年05月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

23日のエクササイズは月のモノのお越しによりお休みです。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1652kcal515kcal15.0g232分7.05km12831歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1683kcal25.3g13185歩7.2km100歩10042歩500kcal

23日は歩いています。
ただ、歩くのが中心だったので身体はあまり動かしていません。歩数のわりに消費カロリーは寂しいです。今度はもっと、動くように努力したい。
体調が悪いわりには頑張って、歩いたと思います。


こんばんは。
本日、二度目の更新になります。ナオミーです。
(追記:6月4日に書きましたが、更新は6月9日にしています)

今日は水曜日。ナオミーの家の近くにあるスーパーでは冷凍食品の割引ディ。
仕事帰りに寄ったら、見事に従兄弟と鉢合わせました。

従兄弟は専業主夫ではありませんが、結構、マメに食事を作るようで、お嫁さんが羨ましいです。
ま、それは置いといて、従兄弟の話によると、11歳の従兄弟姪がナオミーのようにダイエットをしたいとのたまわったそうで……。

文句を言われてしまいました。

従兄弟の言い分だと、親戚で集まった時に、ナオミー達がダイエットの話ばかりするから、娘(従兄弟の娘です)が自分もすると言い出した。ということらしいです。

確かに11歳でダイエットをするのは早いとナオミーも思います。
従兄弟姪はそれほど、太っていませんし……。

でも、ナオミー達のダイエットの話しの中心は子供達ではなく、アラフォー、アラサーの女子達。
ほとんど、健康談議なんですよ。

生活習慣病が怖いから、ダイエットだね。という話で情報交換。
子供達のスタイルのためじゃないのに。

とはいえ、子供達がダイエットをしたいと言いはじめないように、もう少し注意して話そうと今回のことで思いました。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ