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2014年05月06日

              
        

気になることがあります。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 239日目

2014年04月26日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.9%37歳20.61088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%35.1%31.3%21.5%30.3%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.5%3.51040kcal24歳34.15kg2.0kg56.3%


2014年04月26日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:377kcal

昼食
クロワッサンサンドイッチ(ツナ,トマト,レタス,玉葱),半熟卵,ヨーグルト,コーヒー
計:390kcal

夕食
梅雑炊,出汁巻き卵,煮豆,お漬物(白菜,キュウリ,人参)
計:356kcal

間食
チョコレートケーキ,カフェラテ,クッキー×2
計:565kcal

合計:1688kcal

26日の食事
朝食はいつもと変わりません。カロリーが低いのはバナナが小さかったから。皮の厚い物を買ってきてしまいました。卵はスクランブルエッグにして、中にはいつも通り、鶏ひき肉が入っています。
サラダは和風で水菜と大根、人参が入っています。レタスも入れたかったのですが、この日は止めました。144gです。
バナナの中身はSSサイズでした。
昼食は外食になります。ほぼ、ブランチメニュー。クロワッサンのサンドイッチにツナやトマトがたっぷり入っていました。他の物もちょこちょこと入っていましたが、目についた食材のみ書いています。タンパク質は朝に引き続き、卵がメイン。素敵な半熟卵でした。ちなみにコーヒーにはミルクのみ入れて飲んでいます。
夕食は梅雑炊。間食を見ていただくとわかるのですが、ものすごい間食だったので、夕食は軽くいっています。ちなみに食べたのは実家……。
母の作ってくれた出汁巻き卵は美味しかったのですが、朝、昼、晩と三連続で卵を食べて、コレステロールが心配です。お野菜はほとんどお漬物から。市販品ですが、減塩つけもの。人参はあまじょっぱ買ったです。
間食はケーキです。これを食べる予定があったので、朝、昼と考えて食べていたのですが、思っていた以上のカロリーに1600kcal以内に済ませることが出来ませんでした。
まあ、たまにですから、バランスが崩れた食生活でもいいですよね。

2014年04月26日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

26日もエクササイズは休んでおります。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1488kcal351kcal12.3g184分3.39km6160歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1567kcal16.0g6408歩3.5km180歩4303歩380kcal

26日はあまり動いていません。お買い物に出たくらいです。
消費カロリーも300kcal台。もっと動くべきでしたね。


こんばんは。
本日二度目の更新になります。
ナオミーです。

それにしても、今日は朝から涼しいというより、寒いですね。
すでにこたつを仕舞ってしまい、ナオミーは暖を取れません。
現在、室温が18度です。

いつもなら、24度はあるんですけどね。
18度は寒いです。

そこでふと思い出したのですが、昔、寒いところにいると皮下脂肪(は身体の断熱材)がついてしまうと聞きました。
でも、他のところで、寒いところにいると、筋肉が体温を上げるために発熱しようとするので、消費カロリーがアップして、体脂肪率が減ると聞いたのです。

どちらも正しいような気がするのですが、双方が成り立つとすると、矛盾していますよね。

どちらが正しいのでしょうか。どちらかが正しいのでしょうか。それとも、どちらとも間違っているのでしょうか。

ぜひとも、真実を知りたいです。

            
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category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 05/ 06
                 
リバウンドダイエット生活 238日目

2014年04月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.9%37歳20.71093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.7%35.1%31.3%17.5%21.6%30.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg23.8%3.51044kcal24歳34.20kg2.0kg56.0%


2014年04月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
広島風お好み焼き,ヨーグルト
計:566kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子のオーブン焼き,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:401kcal

間食
クッキー,チョコ×3,プロテイン(ハーフ)
計:202kcal

合計:1550kcal

25日の食事
朝食は写真はありませんが、いつもと変わらず。トーストにはイチゴジャムをつけています。サラダはレタスと人参多めの142g。いつもよりオリーブオイルが少なめです。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはMサイズでした。オリーブオイルが少なめだったせいか、カロリー低めの朝食でした。
昼食は広島風お好み焼きです。お好み焼きの具はキャベツと焼きそば多めでたっぷりとかかった鰹節がよかったです。少しソースのかけすぎで辛すぎたのが残念でした。お野菜はお好み焼きの具としてたっぷりと入っていたので、野菜ジュースなどはつけませんでしたが、今、考えてみると淡色野菜が多めだったのですから、緑黄色野菜のジュースをつけるべきでした。
デザートのみヨーグルトをつけています。この日の具はブルーべリーでした。
夕食は軽く胚芽押麦入り五穀米の納豆ご飯。お野菜は茄子のオーブン焼きです。調味料をほとんど使わないので、オーブン焼きのカロリーはめちゃくちゃ少ないです。ほぼ、素材のカロリーだけなので。
おみそ汁の具であるほうれん草と合わせて140gほどになると思います。
タンパク質は納豆とヨーグルトからになります。
ただ、二つの食材ともに、タンパク質も多いですが、脂質が多めなので量には注意ですね。
間食はそれほど多くはありませんが、チョコのカロリーがいつもより高い物なので、200kcalを超えました。甘い物が我慢できないのは仕方がありませんが、カロリーの低いものを食べるように気をつけたほうがいいですね。

2014年04月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1720kcal583kcal17.5g264分8.88km15992歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1803kcal30.0g16359歩8.9km400歩10574歩616kcal

25日は金曜日。頑張ってお仕事をしていました。
午前中にサブ。午後にメインに携わっていました。この日のメインは外回りだったので、歩いていますね。やってきたことと言えば、会議なのですが駅から遠い行先なので結構、歩いています。
ただ、歩きすぎかもしれません。

こんばんは。
今日はゴールデンウィークの最終日。
いつもの通りにお手伝いに行ってきました。

いつもより短いお手伝い時間だったので、消費したカロリーが少なめなのが残念。

いつもより時間が短くなったのは何と普段の仕事の同僚が遊びに来たからです。
ゴールデンウィークの最終日だったせいか、お客様も少なめで人手もあるからということで、早々にお役御免。

その後、同僚とお茶しに行きました。

同僚から見ると、ナオミーは普段のお仕事よりも今日のお手伝いのほうがイキイキしていたそうです。

接客業のほうが向いているんじゃない?

と言われてしまいました。

ふふ、接客業ですからね。笑顔は標準装備。
だから、イキイキしているように見えるだけなのです。

向いているとは自分でも思いますが、こちらを本職にしたら、大変でしょう。
ただ、痩せそうな気はします。

                         
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