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2014年04月26日

              
        

視力がかなり落ちていそうです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 26
                 
25日の夜に書きましたが、更新は26日です。
眠気に勝てませんでした。

リバウンドダイエット生活 225日目

2014年04月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.8%37歳20.71092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.5%36.2%30.8%18.1%21.2%31.1%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.6%3.51038kcal25歳33.90kg2.0kg55.4%


2014年04月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:478kcal

昼食
パンケーキセット(パンケーキ×2,ウインナー,ベーコン,スクランブルエッグ,レタス,ミネストローネスープ)
計:672kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,鶏ひき肉と茄子の炒め物,玉葱のおみそ汁,オレンジ
麻婆豆腐丼,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,鶏ひき肉と茄子の炒め物,玉葱のおみそ汁,オレンジ
計:473kcal

間食
チョコ,ショコラオレ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:289kcal

合計:1912kcal

12日の食事
朝食は内容はいつもと変わりませんが、量が異なります。トーストは10枚切りが2枚。貰い物です。サラダはレタス多めのイタリアンで144g。おろし醤油です。卵は目玉焼きに。お醤油は8滴。バナナはSSサイズでした。
昼食は外食。ランチよりもブレックファーストみたいなメニューです。一応、ブランチメニューらしいです。うっすいパンケーキが2枚。ほぼ、甘くありません。蜂蜜かメープルを選べるということで蜂蜜を選びました。タンパク質はベーコン、ウインナー,スクランブルエッグから。朝と同じく卵になってしまいました。ただ、とろりとした見事なスクランブルエッグはさすが飲食店です。一応、ベーコンとウインナーは1つずつ。レタスは3枚くらいです。なのでお野菜はミネストローネスープから補給ですが、ミネストローネスープっぽいでした。メニューにはスープとしか書いてなかったと思います。中身は玉葱と煮込まれたトマト。他は入っていなかったと思います。昼食はタンパク質は多かったですが、お野菜少なめだったのと思います。
夕食は麻婆豆腐丼。もちろんタンパク質は丼物から。豆腐と鶏ひき肉からとっています。お野菜はソテーと炒め物とおみそ汁から。昼食の野菜が少ないと思ったので、増やしました。
それほど多く見えないかもしれませんが、一応、合計で200g弱になります。
朝、昼、晩と合わせるとこの日の食事はお野菜がきちんと摂れていたと思います。
デザートはオレンジ。ネーブルオレンジですが、小さめです。
この日の間食。摂りすぎました。原因はショコラオレ。
ソイラテを頼んだのに、コレがきまして、見た目は似ているので気がつかずに口をつけたら……。
飲んじゃったので飲み切りました。ちなみにソイラテとは100kcal近くカロリーが異なります。
美味しかったけれど、哀しいことに。トータルカロリーも1900kcalを超えてしまいました。
朝のパンが多かったのと飲み物を間違えたのが敗因でした。

2014年04月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

12日はトレーシーメソッドの脚と腕をしています。
お腹の調子が今一つだったのでお腹はお休みしています。
動きが良くなり過ぎるのも困るのです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1576kcal439kcal15.4g210分4.73km8605歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1601kcal20.0g8811歩4.8km70歩5979歩414kcal

12日はお出掛けしています。
いろいろと歩いたはずなのに、この歩数。歩いたつもりになっていたようで、反省しなければならないですね。

こんばんは。
本日二度目の更新になります。
ナオミーです。

ダイエットも大事なのですが、今回また、別のことでかなりショックを受けました。
今の仕事につくまでナオミーの視力は1.5でした。
それまで2.0だったのが、1.5。
一番最近に調べた時は、目がショボショボでしたが、0.8はありました。

なのに今日、視力が0.5もないことが判明しました。
0.3くらいみたいです。

確かに下の方にあるランドルト環は見えなかった。

しかし、ナオミーはその視力で実生活で困ったことがありません。
字も普通に読めるし、時々、字が霞むことがあるので、歳のせいかと思っていたけれど、もしかしたら、視力低下のせいだったのかもしれません。

不思議なのは0.3くらいしかないのに、実生活で困らず、かなり小さな字も普通に読めること。
というか、1.0あった人よりも見えているのに、0.5以下。

近々、ドライアイのことで眼医者に行く予定なので、きちんと調べてもらおうと思います。

            
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