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2014年04月04日

              
        

不調は肌に直結!!注意します。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 204日目

2014年03月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg25.5%36歳20.41081kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.3%35.9%30.9%17.8%21.2%30.8%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.5%3.01035kcal23歳33.90kg2.0kg56.1%


2014年03月22日の食事

朝食
デニッシュ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
デニッシュ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:567kcal

昼食
パンケーキ,ベーコン,スクランブルエッグ,サラダ(レタス,トマト,キャベツ,ブロッコリー),スープ
計:468kcal

夕食
チキンライス,つくね×2,茄子のオーブン焼き,納豆のおみそ汁,みかん
チキンライス,つくね×2,茄子のオーブン焼き,納豆のおみそ汁,みかん
計:500kcal

間食
プチクッキー×18,チョコ,プロテイン(ハーフ)
計:261kcal

合計:1796kcal

22日の食事
朝食はメインのパンがデニッシュになります。突然、クリームが食べたくなり、前日に買ってしまいました。カロリーが高いですが、タンパク質はそこそこのデニッシュです。タンパク質は目玉焼きから。かかっているお醤油は10滴ほどになります。サラダは154gでイタリアン風。久しぶりに岩塩とオリーブオイルで味付けしています。デザートはバナナでした。
昼食はテイクアウトになります。朝に引き続き、卵でタンパク質を補給することになってしまったのが残念。パンケーキは2枚で1つになっているのですが、1枚は他の人にあげました。量が多かったものですから。サラダはレタスとキャベツ多めでしたブロッコリーとトマトは少なめ。とうもろこしが入っている人もいましたが、なぜなのか、ナオミーのサラダには入っていませんでした。スープは玉葱入りでした。
夕食はチキンライスです。具入りのチキンライスの素を使いましたが、野菜が足りなかったので、ミックスベジタブルを投入しています。他は茄子のオーブン焼きと見えないのが残念ですが、納豆のおみそ汁にもほうれん草を入れています。昼食にはサラダがついていましたが、野菜の量は少なめだったので、夕食は増やしてみました。全部合わせると180g強になります。タンパク質はつくねから。デザートはみかんになっています。みかん。売れ残りを買う羽目になり、大きすぎて、味は今一つでした。次回から、大きめのみかんは避けようと思います。
間食は200kcalを大きく上回りました。クッキーは貰い物です。薄くて小さなクッキーだったので、結構食べてしまい、反省しています。
ただ、総消費カロリーより低いので、OKということにしたいと思います。

2014年03月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

22日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1916kcal779kcal24.8g494分5.48km9651歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1972kcal38.3g9882歩5.4km390歩6416歩785kcal

22日は知人のところでお手伝い。
すっごく動いています。サブと同じくらいですね。
よく考えてみると、確かに動きは似ているかもしれません。

こんばんは。
4日は二度目の更新となっています。
ナオミーです。

21日の記録は3日に更新する予定でいろいろしている間に、4日になってしまいました。
夜更かしはダイエットにマズイと言っているくせに夜更かし女のなっています。

そのせいでしょうか。今朝は化粧のノリが今一つで、凹みました。
肌が乾燥で粉を噴いているみたいに見えます。
目元もクマっぽいものが見え隠れ……。
花粉症の時は極々軽い化粧になりますが、お仕事に行く時は、きちんと化粧して綺麗になって行きたいのに。

この頃、ダイエットも少したるんできていますし、ここの辺りをピシッとしめて行こうと思っています。
ふふ、ドローインですが、細々となのですが、続いています。
ただ、結果がはっきりと出たかと聞かれると怪しいのです。

筋肉痛が出た後、回数を減らしたおかげか筋肉痛は去りましたが、その後、反応が出ていないので、効果が出ているのか、いないのか……。
便秘は遠のいていますが、動いてもいるから、ドローインの成果かどうかはわかりません。

体組成計の値が良くなったことがあり、喜んだこともあるのですが、その時、ドローインしている部分だけが数値が良くなかったのです。

肝心なところが良くないとは……もう少し、回数を増やすべきなのかもしれません。

            
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飲むつもりじゃなかったのに。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 04
                 
リバウンドダイエット生活 203日目

2014年03月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.5%36歳20.51079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.236.1%30.9%17.8%21.2%30.9%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg23.4%3.01034kcal23歳33.90kg2.0kg55.8%


2014年03月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
鮭にぎり,明太子にぎり,シーザーサラダ,若鶏の唐揚げ,ワカメのおみそ汁
計:489kcal

夕食
汁なし担担麺,ほうれん草と玉子の中華スープ,みかん
汁なし担担麺,ほうれん草と玉子の中華スープ,みかん
計:524kcal

間食
チョコ,クッキー,キャンディ,アーモンドチョコ×2,プロテイン(ハーフ)
計:212kcal

合計:1628kcal

21日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、パンが焼けすぎですね。サラダはレタスたっぷりイタリアンの146g。スクランブルエッグの卵はMサイズでひき肉入りになります。プロテインでもタンパク質を増やしていますが、ここでもタンパク質は増やします。
バナナはSサイズです。大きそうに見えて、細いため、重量はそれほどありません。
昼食はお外で食べています。バフェ方式のところで、材料と選んだものの重量で金額が決まります。
まず、おにぎりが2個。どちらもしっとりしたのりに包まれた少し小さめのおにぎり。サラダはシーザーサラダにしましたが、かけたドレッシングは少なめにしています。そして、若鶏の唐揚げを2つ。使われているのは小麦粉ではなく、片栗粉だと思われる唐揚げでした。おみそ汁の具はワカメになります。
デザートは予算とカロリーの関係で諦めました。
夕食はものすごく疲れていた為に、冷凍食品。
本当はチキンチャーハンを作る予定だったのですが、ものすごくお腹も減っていたので、汁なし担担麺に。予定では500kcal以下の夕食にして、トータルのカロリーも1600kcal以下に済ます予定だったのですが、失敗しました。中華スープの中にはほうれん草を増量中。冷凍ほうれん草なので、左下に固まってしまい、入っているようには見えませんが、入っています。
デザートはみかんでした。
この日の食事。お野菜が少ないですね。
間食は食べています。貰い物が主ですが、嬉しくない200kcal超えになってしまいました。
反省しなければなりません。

2014年03月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

21日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1768kcal631kcal16.0g444分3.83km6840歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1834kcal34.4g7022歩3.8km300歩5302歩647kcal

21日は動いています。
部屋の中の掃除をしたり、お手伝いで出かけたりしたカロリーが反映されています。
洗濯機を二回ほど回して、お洗濯したのも活動カロリーが増えたおかげだと思います。
やはり、立ながら、身体を動かしていると消費カロリーは上昇するものなのですね。

こんばんは。
今日は久々に飲んできました。といっても、少しです。ただ、今はアレルギーの真っただ中なので、お酒はNG。
ちょっと明日が怖いナオミーです。

木曜日の夜に23時まで飲んでしまいました。
明日もお仕事なのに……。

本当はサブの仕事の同僚の女の子と二人で食事をする予定だったのに、途中でサブの仕事の男性陣に見つかってしまい、飲みに行くことになってしまいました。

二人でダイエットの話や恋の話など、薹がたっているとはいえ、乙女らしい話題に興じる予定だったのですが、何というか、終始、バカ話をしていました。

それはそれですごく楽しかったのですが、女の子二人で『女子会をしたかった』ねと少しばかり落ち込んでいます。

飲むよりも食べたかった……。

しかし、そのおかげなのか、夕食のカロリーは食べに行ったのに比べると低いと思います。
ダイエット中なので、ホッとするべきなのかもしれませんが、もう少ししっかり食べたかったと現在、反省中です。

                         
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