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2014年04月

              
        

寝不足です。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 226日目

2014年04月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg26.0%37歳20.71089kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.1%36.4%30.6%18.2%21.1%31.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.7%3.01033kcal22歳33.95kg2.0kg56.5%


2014年04月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:411kcal

昼食
ペンネ・ペペロンチーノ,プチオムレツ,トマトスープ,マッシュポテト,ヨーグルト
ペンネ・ペペロンチーノ,プチオムレツ,トマトスープ,マッシュポテト,ヨーグルト
計:492kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとひき肉の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとひき肉の炒め物,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:442kcal

間食
コーヒー,クッキー×2,マドレーヌ,マフィン,プロテイン(ハーフ)
計:327kcal

合計:1672kcal

13日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンは貰い物でいつものパンよりカロリー高めになります。サラダは人参たっぷりのサラダ。レタスも多めで中はキャベツの154gです。卵は目玉焼きに。バナナはSサイズになります。バナナ、皮が厚いです。
昼食はペンネのペペロンチーノ。一応、チキンが入っているはずのパスタソース。チキンはどこにいった?という感じでした。もちろん、それだけではタンパク質が少なめなので、プチオムレツをつけました。ただ、それをつけても、タンパク質は少なめですね。お野菜はトマトスープで補っています。
デザートはヨーグルトでした。
夕食は納豆ご飯。メインのおかずはもやしとひき肉の炒め物。もやし多めのはずなのに、写真で見ると肉のほうが多めに見える不思議。驚きました。一応、おみそ汁のほうれん草と合わせて120g程になります。朝と昼のお野菜を合わせると、400gにはなるのですが、もう少し多めに摂りたかったです。
反省点ですね。
間食はお菓子群は試食です。300kcalを超えました。小さくても、カロリーはあるんですよねぇ。仕方がありません。お供のコーヒーは砂糖は入れず、牛乳のみにしています。
牛乳はアレルギーの体質改善のために飲まないようにしていましたが、飲まないためのNGな点も見えてきたので、少しずつ飲んでいこうかなと思っています。

2014年04月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

13日はトレーシーメソッドの腕と脚です。
お腹はお休みしています。
今頃気がついたのですが、腕が途中で下がっていることが多いし、ちょっと楽しているところが判明したので、その辺りを注意してやるようにしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1818kcal681kcal18.8g443分4.96km8576歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1868kcal30.5g9045歩4.9km210歩6210歩681kcal

13日はお手伝いだったので、動いています。歩いてもいるので、なかなかの歩数。
もっと頑張って、1万歩達成したかったです。

おはようございます。
朝から眠気に襲われているナオミーです。

月のモノの関係なので仕方がありません。ただ、やはり寝不足もあるんですよね。
もっと寝たいのですが、お手洗いに行く為に起きると目が冴えてしまってなかなか寝付けず、起きなければならない時間になると、やっと眠気がやってくるのです。

困ったものです。

もっとぐっすりと寝てみたい。

ちゃんと寝ないとダイエットにも良くないので、頑張って寝たいと思います。
明け方に起きないように夜は飲み物は控えたほうがいいんでしょうか。
でも、飲まないと脱水状態になりそうで怖いのです。

話は変わって、オムロンの体脂肪率が26%になりました。
トレーシーメソッドを頑張っているのに、26%。

このまま、エクササイズを続けても、リバウンドダイエット生活は失敗の気がしてなりません。
いろいろと調べて見ようと思います。

                         
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視力がかなり落ちていそうです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 26
                 
25日の夜に書きましたが、更新は26日です。
眠気に勝てませんでした。

リバウンドダイエット生活 225日目

2014年04月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.8%37歳20.71092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.5%36.2%30.8%18.1%21.2%31.1%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.60kg24.6%3.51038kcal25歳33.90kg2.0kg55.4%


2014年04月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:478kcal

昼食
パンケーキセット(パンケーキ×2,ウインナー,ベーコン,スクランブルエッグ,レタス,ミネストローネスープ)
計:672kcal

夕食
麻婆豆腐丼,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,鶏ひき肉と茄子の炒め物,玉葱のおみそ汁,オレンジ
麻婆豆腐丼,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,鶏ひき肉と茄子の炒め物,玉葱のおみそ汁,オレンジ
計:473kcal

間食
チョコ,ショコラオレ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:289kcal

合計:1912kcal

12日の食事
朝食は内容はいつもと変わりませんが、量が異なります。トーストは10枚切りが2枚。貰い物です。サラダはレタス多めのイタリアンで144g。おろし醤油です。卵は目玉焼きに。お醤油は8滴。バナナはSSサイズでした。
昼食は外食。ランチよりもブレックファーストみたいなメニューです。一応、ブランチメニューらしいです。うっすいパンケーキが2枚。ほぼ、甘くありません。蜂蜜かメープルを選べるということで蜂蜜を選びました。タンパク質はベーコン、ウインナー,スクランブルエッグから。朝と同じく卵になってしまいました。ただ、とろりとした見事なスクランブルエッグはさすが飲食店です。一応、ベーコンとウインナーは1つずつ。レタスは3枚くらいです。なのでお野菜はミネストローネスープから補給ですが、ミネストローネスープっぽいでした。メニューにはスープとしか書いてなかったと思います。中身は玉葱と煮込まれたトマト。他は入っていなかったと思います。昼食はタンパク質は多かったですが、お野菜少なめだったのと思います。
夕食は麻婆豆腐丼。もちろんタンパク質は丼物から。豆腐と鶏ひき肉からとっています。お野菜はソテーと炒め物とおみそ汁から。昼食の野菜が少ないと思ったので、増やしました。
それほど多く見えないかもしれませんが、一応、合計で200g弱になります。
朝、昼、晩と合わせるとこの日の食事はお野菜がきちんと摂れていたと思います。
デザートはオレンジ。ネーブルオレンジですが、小さめです。
この日の間食。摂りすぎました。原因はショコラオレ。
ソイラテを頼んだのに、コレがきまして、見た目は似ているので気がつかずに口をつけたら……。
飲んじゃったので飲み切りました。ちなみにソイラテとは100kcal近くカロリーが異なります。
美味しかったけれど、哀しいことに。トータルカロリーも1900kcalを超えてしまいました。
朝のパンが多かったのと飲み物を間違えたのが敗因でした。

2014年04月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

12日はトレーシーメソッドの脚と腕をしています。
お腹の調子が今一つだったのでお腹はお休みしています。
動きが良くなり過ぎるのも困るのです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1576kcal439kcal15.4g210分4.73km8605歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1601kcal20.0g8811歩4.8km70歩5979歩414kcal

12日はお出掛けしています。
いろいろと歩いたはずなのに、この歩数。歩いたつもりになっていたようで、反省しなければならないですね。

こんばんは。
本日二度目の更新になります。
ナオミーです。

ダイエットも大事なのですが、今回また、別のことでかなりショックを受けました。
今の仕事につくまでナオミーの視力は1.5でした。
それまで2.0だったのが、1.5。
一番最近に調べた時は、目がショボショボでしたが、0.8はありました。

なのに今日、視力が0.5もないことが判明しました。
0.3くらいみたいです。

確かに下の方にあるランドルト環は見えなかった。

しかし、ナオミーはその視力で実生活で困ったことがありません。
字も普通に読めるし、時々、字が霞むことがあるので、歳のせいかと思っていたけれど、もしかしたら、視力低下のせいだったのかもしれません。

不思議なのは0.3くらいしかないのに、実生活で困らず、かなり小さな字も普通に読めること。
というか、1.0あった人よりも見えているのに、0.5以下。

近々、ドライアイのことで眼医者に行く予定なので、きちんと調べてもらおうと思います。

                         
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少し変わったみたいです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 25
                 
リバウンドダイエット生活 224日目

2014年04月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.4%37歳20.71091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.5%35.7%31.0%17.8%21.330.8%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg24.6%3.51036kcal25歳33.80kg2.0kg55.5%


2014年04月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:414kcal

昼食
チリドッグ,ミネストローネスープ,チキンナゲット,ヨーグルト
計:528kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,玉葱のおみそ汁,マッシュポテト,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,玉葱のおみそ汁,マッシュポテト,オレンジ
計:445kcal

間食
チョコ×3,おからクッキー×2,プロテイン(ハーフ)
計:211kcal

合計:1598kcal

11日の食事
朝食はいつもと変わりません。ただ、パンは貰い物で少しカロリー高めです。サラダはレタスたっぷりプチトマト多めの154gでドレッシングはおろし醤油です。卵は目玉焼きにしています。かかっているお醤油は8滴。現在、減塩に励んでおります。
バナナはSSサイズでした。
昼食はチリドッグがメイン。少し辛いソースが食欲をそそります。ダイエット中だから、困りものかもしれませんが……。お野菜はミネストローネスープから。トマト風味の味付けで大きめのキャベツと玉葱。刻まれた人参がいい感じでした。ちなみにパスタは入っていません。ちょっと淡色野菜の具が多めのスープでした。タンパク質はチリドッグとチキンナゲットから。ナゲットは1個です。デザートはヨーグルト。甘味抜きのプレーンタイプです。
夕食は納豆ご飯。減塩のためには納豆のたれも減らしたほうがいいですよね……。ちなみにみそ汁の味噌は少なめにしています。お野菜はみそ汁とソテーから。昼食は淡色野菜多めでしたが、夕食は淡色野菜と緑黄色野菜は5分5分です。イモ類も必要ということでマッシュポテトをつけています。デザートはオレンジでした。
間食はクッキーを一枚我慢すれば、200kcal以内でしたね。クッキーのカロリーが低いものだったので大丈夫だと思い食べてしまったのですが、迂闊でした。
トータルでは1600kcal以下なのでOKです。

2014年04月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 16分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間16分

11日はトレーシーメソッドは脚、腹、腕と頑張りました。
脚に力を漲らせてやると、途中で吊りかけることがあるのが怖いところです。
何で、吊るのでしょうね?

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1552kcal415kcal14.1g215分4.00km7243歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1564kcal18.0g7477歩4.1km150歩3344歩377kcal

11日は普通に過ごしていた日。ずっとメインの仕事と向き合っていたため、動いていません。
でも、250kcalは超えているので、異所性脂肪は溜まっていないはず。
それにしても、歩数が少ないです。

こんばんは。
今日は何とか切り抜けることが出来ました。ナオミーです。

月のモノの関係で体調がめちゃくちゃ悪いです。
昨日はブログも更新せずにお風呂に入って、バタンキューしました。

鉄剤を飲んでいるので、今回の月のモノは普段に比べてすっごいことになっています。
これで治りかけている貧血が悪化するのではないかとちょっとだけ心配。

ないとは思いますが……。

11日。この日からかなり気合を入れて、トレーシーメソッドを頑張っています。
ナオミーがやるのはいつも一番最初に出版されたメソッドになるのですが、これが一番、慣れていますし、ナオミーには向いているようです。

上にも書いた通り、脚が吊りかけるのが不思議ですが、それでもこれをやるとヒップがキュッと上がったり、脚が引き締まるようです。

脚は自覚がないのですが、ヒップについては自覚有り。
鏡で見てもわかりました。
「脚、スッキリした?」といきなり聞かれて、びっくり。
自分ではわかりませんでしたからね……。

脚がスッキリしても、太ももは太いままなのが嫌なのですが、スッキリ見え始めているのなら、嬉しい限りです。

11日は久々にお腹のエクササイズもしたのですが、昔に比べたら、ものすごくヘタッピになっていました。
全然、動かないのですから。

これで腹筋が鍛えられているのか、不安。

今は月のモノが来ているので、エクササイズはお休みしていますが、こちらが落ち着いたら、すぐにメソッドを始める予定です。

                         
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体調がよくありません。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 23
                 
リバウンドダイエット生活 223日目

2014年04月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg24.9%37歳20.91102kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.8%35.0%31.3%17.6%21.6%30.4%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.10kg23.8%3.51057kcal24歳34.55kg2.1kg56.6%


10日は何と48kg台に乗りました。
ものすごくショックでした。なので、トレーシーを始めています。
太ったというよりも、便秘が原因でしたが、それでも48kgは48kg。
身体が重くなったと感じました。

2014年04月10日の食事

朝食
ライ麦パン(10枚切り2枚)目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
ライ麦パン(10枚切り2枚)目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:489kcal

昼食
温野菜カレーライス,サラダ,ヨーグルト
計:675kcal

夕食
ダイエットプロテイン,ヨーグルト
ダイエットプロテイン,ヨーグルト
計:186kcal

間食
チョコ×2,フレンチトースト,コーヒー
計:234kcal

合計:1584kcal

10日の食事
朝食は10枚切りのライ麦パンが2枚です。貰い物になります。1枚だとさすがにお腹が空くので、2枚にしています。サラダはイタリアン。おろし醤油をかけています。トマト2個。144gになります。卵は目玉焼きに。バナナは大きそうに見えてSサイズになります。いつもよりコーヒーの豆乳も多めでした。
昼食は温野菜カレーライスになります。カレーの上に温野菜がドンと盛り付けられていますが、緑黄色野菜が少ないと思ったので、トマトが乗ったサラダをいただいています。後になってほうれん草のサラダにすればよかったと思いました。一応、ライスは小盛りに変更してもらっています。ヨーグルトはプレーンタイプ。辛いかと思ったカレーは思った以上に辛くなかったため、ヨーグルトで辛味を調整せずに完食。ヨーグルトは単体でいただきました。
夕食は間食のフレンチトーストが効いてしまい、ダイエットプロテインになりました。
体重が増えたというのもありますが、賞味期限が近いというのもあります。
もったいなくて、捨てられない。デザートはヨーグルトです。痛み止めを飲むにはプロテインだけでは厳しいだとうということで食べております。タンパク質強化ですね。
間食はフレンチトーストが大きいです。太っている時だから遠慮したかったのですが、つきあいのためにシェアしております。出来ることなら、一人で食べて欲しかった。でも、美味しかったです。
コーヒーもつきあいでミルクのみ入れて飲みました。

2014年04月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

10日は久々のトレーシーメソッド。
いつもとは違う筋肉を使うとイタ気持ちいいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1799kcal662kcal21.6g422分4.54km8178歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1847kcal32.0g8315歩4.5km190歩5810歩660kcal

10日は動いています。
この頃はメインとサブを同じぐらいやっているので、活動カロリーはこんな感じになりますね。
最早、どちらもメイン。頑張って動いて、ダイエットに役立てたいと思います。

こんばんは。
青菜に塩状態のナオミーです。

月のモノがやってきそうです……というかやってきていました、おかげでナオミーはボロボロ。

先月から貧血の治療のために鉄剤を飲んでいます。
鉄剤を飲むのはいいのですが、鉄剤を飲むといろいろとありまして、ナオミーは何度目かなのでわかっているのですが、月のモノが酷くなるのです。

いつもより、痛みもイライラも倍増中。

お仕事モードの時は我慢も出来るのですが、そうじゃない時は少しトゲトゲしてしまう。

ハリネズミのように一日を過ごしてしまいました。

体調も不良なので、トレーシーメソッドはお休み。
軽くストレッチだけしています。

早く違和感が過ぎ去って欲しいです。

                         
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すぐに効果が出ないのはわかっているんですけどねぇ

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 04/ 22
                 
リバウンドダイエット生活 222日目

2014年04月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg25.6%37歳20.81096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.4%35.9%30.9%18.0%21.2%31.0%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.85kg24.5%3.51044kcal25歳34.15kg2.0kg55.7%


2014年04月09日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
BLTドッグ(野菜増量),野菜ジュース,ポテト,コーヒー
計:524kcal

夕食
お好み焼き,納豆汁,オレンジ
お好み焼き,納豆汁,オレンジ
計:486kcal

間食
チョコ,クッキー×3,プロテイン(ハーフ)
計:221kcal

合計:1620kcal

9日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、パンは白パンです。サラダはイタリアンでドレッシングはシソドレッシング。いつもより多めにキャベツを入れての152gです。目玉焼きの醤油は10滴しかかけていません。バナナはSサイズになります。バナナが小さいのに、カロリーがいつもと変わらないのは、パンのカロリーが少し高いからです。
昼食はBLTドッグがメイン。トマトとレタスを増量してもらっています。大きめのベーコンはそのまま。野菜ジュースはカゴメの野菜生活。ポテトとコーヒーがついています。ちなみにコーヒーはセット。後で紅茶にすればよかったと後悔しました。お野菜は充分取れたと思いますが、タンパク質が少なめでした。反省点です。
夕食はお好み焼きになります。これだけで、タンパク質は充分あったのですが、昼食で摂取した量が少なかったので、納豆汁をつけています。納豆汁にはほうれん草も入れたのですが、沈んでいてみえないですね。デザートはオレンジ。カリフォルニアが干ばつなせいか、この頃、出てくるオレンジが小粒でびっくりしました。
この日の間食は200kcal超え。敗因はクッキーです。ほいほい物をもらってはいけないですね。
総消費カロリーを下回っているのでOKですが、もう少し摂取カロリーを減らしたかったです。

2014年04月09日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

9日は体調不良によりエクササイズを全てお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1763kcal626kcal21.5g412分4.56km7979歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1845kcal30.4g8723歩4.7km270歩6059歩658kcal

9日はサブの仕事で動いていた日ですね。
忙しかった気がするのですが、どんなことをやっていたのかは不明。
もっと歩けばよかったです。

こんばんは。
整腸剤が効いたのか、昨日、調子のおかしかったお腹が今朝には快調でした。
ナオミーです。

昨日は調子が悪くて出来なかったトレーシーメソッド。
今日は朝一で朝食前に動いています。

空きっ腹で動くと貧血とか起こすかな?と心配しましたが、大丈夫でした。
昨日は朝から、調子が悪かったので無理でしたが、明日も出来ることなら、朝食前にエクササイズをしたいです。

で、もう、一週間以上、トレーシーメソッドを続けているのですが、なかなか効果が現れません。
もちろん、まだまだ、これぐらいで現れるとは思っていないのですが、体脂肪率増加の進行率が遅くなってくれればいいと思ったのに、何の変化も現れてくれず、まだ、結果が出なくてもしょうがないとは思っていたのですが、ちょっと凹んでいます。

まあ、ヒップラインがスッキリした感じはあるのですが、それぐらいなのです。

やはり、トレーシーメソッドだけでなく、有酸素運動のダンスをつけたほうがいいのかなと現在、悩んでいます。
カーヴィーダンスをやってもいいのですが、DVDを入れ替えるのに時間をかなり取ってしまうのがいやなので、Wii の Fitness Party をやろうと思っています。
トレーシーメソッドと一日置きにやるようにすれば、いいわけですし。
本当なら、同じ日に二つともやりたいのですが、今、忙しいのでそれは無理。

ダイエットと実生活を両立させるのは結構、面倒なことだとこの頃、ヒシヒシと感じています。

                         
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