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2014年03月

              
        

貧血の治療を始めました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 24
                 
リバウンドダイエット生活 195日目

2014年03月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg24.8%36歳20.61089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%35.0%31.4%17.4%21.6%30.3%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.25kg23.5%3.51042kcal23歳34.15kg2.0kg56.3%


2014年03月13日の食事

朝食
ミニチョコクロワッサン,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ
ミニチョコクロワッサン,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ
計:412kcal

昼食
温玉豚肉うどん,野菜ジュース
計:581kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,茄子とひき肉のにんにく醤油炒め,納豆,ほうれん草のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,茄子とひき肉のにんにく醤油炒め,納豆,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:463kcal

間食
チョコ,ソイラテ,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:267kcal

合計:1723kcal

13日の食事
朝食はメインがモニチョコクロワッサンです。食パンが売り切れだったためにこれを買いました。タンパク質はひき肉入りスクランブルエッグから。崩してしまったので見えませんが、この日の卵は卵黄二個でした。サラダは水菜と大根多めの和風サラダ。ドレッシングはしそ風味。バナナはMサイズ。
大きそうに見えて、細いので少ないのです。
昼食は温玉豚肉うどんです。タンパク質は朝に引き続き、卵。そして、豚肉から。お野菜がネギしかなかったので、野菜ジュースをつけました。ちなみにうどんはお店で。ジュースはその後にコンビニに行って買いました。一緒に行った営業の方に笑われましたが、お野菜は大切ですから!!
夕食は納豆ご飯です。お野菜は茄子とほうれん草ですね。一応、二つ合わせると140gほどになります。
でも、もっとお野菜を食べたほうがいいはず。塩分を増やすことになってしまうかもしれないけれど、白菜や大根の漬物とかもつけたいと思いますデザートはみかん。一応、LLサイズのみかん。
もう少し酸味があったほうが甘味が引き立つのではないかと思うみかんです。
間食は200kcalを超えました。
そんなにいってしまったのは、クッキーが大きかったからです。

2014年03月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

13日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1532kcal395kcal10.5g197分3.82km6953歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1570kcal18.6g7157歩3.9km140歩4663歩383kcal

13日はふふ、歩数は少なめです。
出掛けたのですが、春の嵐のため、営業さんの車でお出掛け。
途中で酔いました。そして、調子が悪いまま、時が過ぎていく状態でした。

こんばんは。
ふふ、今日も動くお仕事にヘトヘトのナオミーです。
月、火は動くお仕事で水曜日はルーティンワークに復帰と言う話だったのですが、月、火、水と別部署です。

今日は外に出たのでいつもより歩いています。
花粉症の時期に歩くのはキツイですね。

ちなみに今日は動く仕事で食欲スイッチが入ってしまったのか、ベルギーワッフルとか、プチパンを食べてしまいました。

一応、ダイエット中なのに。

また、今日から、鉄剤による貧血の治療が始まりました。
実は健康診断で結果が出た後、すぐに医者に行かなかったために、もう一度、血液検査です。
3カ月以上、空きましたから。

だって、忙しかったんだもん。

そして、見事に貧血でした。
ダイエットのせいかと思ったのですが、もちろん、それも関係していると思いますが、40歳代の女性の貧血は結構、あるそうです。
頑張って治さなければいけません。
鉄剤を飲むぐらいですが、食後すぐに飲んだり、飲む前と飲んだ後30分間はコーヒー、紅茶、緑茶、抹茶を避けたりせねばなりません。
便秘も酷くなると思うので、短期間で治しきりたいと思います。

貧血は徐々に進むので相当悪くなっても、気がつきません。
ナオミーの友人の看護師は、血色素量が通常の半分ほどになっても、気がつかず、自宅で倒れて、自分の勤める病院に救急車で搬送され、入院しました。
今は元気でいますが、怖いですね……。

ナオミーは二桁をギリギリ維持していますが、早く貧血から脱したいと思います。

                         
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景気が良くなってきたのは喜ばしいことですが……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 23
                 
23日の朝に書きましたがうまくネットに繋がらず、タイムアップでお出掛け。
更新出来たのは夜でした。
結局、今回の3連休は出かけてばかりいました。

リバウンドダイエット生活 194日目

2014年03月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.2%36歳20.51084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.4%35.5%31.1%17.6%21.3%30.6%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.00kg23.4%3.01037kcal23歳34.00kg2.0kg56.1%


2014年03月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:397kcal

昼食
オムシチュー,オニオンスープ
計:603kcal

夕食
麻婆豆腐丼,プチオムレツ,ほうれん草のおみそ汁,みかん
麻婆豆腐丼,プチオムレツ,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:471kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコ×2,カフェラテ
計:222kcal

合計:1693kcal

12日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、トーストに塗ったバターは少なめです。なぜなら、サラダにオイルをかけすぎたから。今日の卵はMサイズ。お醤油10滴かけた目玉焼きにしています。サラダは和風で水菜たっぷり142g。ドレッシングではなく、岩塩をかけて味付けしています。
バナナもMサイズでした。
昼食はオムシチューです。かかっているシチューはビーフシチューとクリームシチューのダブルで添え物で人参とジャガイモがついてきています。お野菜はオニオンスープと添え物のお野菜から。
タンパク質はオムシチューからです。用意していたデザートは貰ったフローズンヨーグルト。食べ忘れました(しかも、思い出した時には食べられていました。消費期限が来ていたので仕方がありませんが)。
夕食は麻婆豆腐丼。タンパク質はプチオムレツと麻婆の中のひき肉と豆腐から摂っています。ちなみに豆腐は3分の1丁です。ひき肉は35gになります。お野菜は少ないですが、ほうれん草から。
この日はお野菜の少ない日でした。
間食は200kcalを超えました。カフェラテが痛かったです。
ただ、トータルで1700kcal以下で総消費カロリーも下回っているのでOKでしょう。

2014年03月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

12日は久しぶりにラジオ体操をやりました。でも、ナオミーの持っている大人のラジオ体操をやったわけではありません。家ではなく、仕事先でなぜかやるハメに……。
でも、疲れスッキリです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1834kcal697kcal21.2g431分4.68km8179歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1893kcal38.0g8607歩4.7km190歩5864歩706kcal

12日も動いています。
頑張りました。活動カロリーが700kcal近くまで行くなんて!!
嬉しいです。

おはようございます。
昨日は陽ざしも暖かくて、とても気持ちの良い日でしたが、花粉が多かったですね。
そんな中、ナオミーはくしゃみをしつつ、知人のお手伝いをしてきました。

さすが小売りの接客業。
素晴らしいカロリーを叩きだせました。

ただ、そのおかげでヘトヘト。
昨日はお風呂に入り、早々に布団にもぐりこみましたが、久しぶりの接客業に脳が興奮しているのか、なかなか眠れなかったです。
でも、朝起きる時間を変更すると体調を壊すことになると思うので、今朝も6時おきです。

小売りの接客業。動くお仕事と同じくらい身体を動かすとは思いませんでした。


2,3カ月の間の予定ですが、土日のどちらかは知人のお店を手伝うことになりそうです。
今、景気が良くなってきたのは嬉しいことですが、バイトを募集してもなかなか良い人が見つからないそうで嘆いていました。

時給も上昇してきているので、頭が痛いみたいです。
ナオミーの職場でも、新たに派遣さんに来てもらおうと、派遣会社にいろいろとお願いをしたようなのですが、なかなか難しいようで……。

ナオミーのいるところも仕事が増えました。
ただ、そこでのナオミーの仕事は減っています。

XPが使用禁止になり、今までナオミーがやっていた移行が決まっていたお仕事がほぼ、全て終わったからです。

そして、時間が空いたので、新しい部署の違うお仕事をねじ込まれたんですけどね。
一からの勉強ではありませんが、アラフォーになってから、新たにお仕事を覚えるのは大変です (T_T)

とにかく、仕事もダイエットも頑張ってやるだけです。

                         
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朝、卵かけご飯を食べるのも良いかも。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 21
                 
リバウンドダイエット生活 193日目

2014年03月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg25.2%36歳20.41082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.5%35.4%31.1%17.5%21.4%30.5%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg24.2%3.51028kcal25歳33.60kg2.0kg55.4%


2014年03月11日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
ビーフシチュードリア,温野菜サラダ,マッシュポテト,りんご
計:603kcal

夕食
スパゲティ・カルボナーラ,トマトスープ,みかん
スパゲティ・カルボナーラ,トマトスープ,みかん
計:471kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:222kcal

合計:1693kcal

11日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストの焼きが甘いですね。サラダは和風で145g。水菜と大根を使っています。水菜は緑黄色野菜なので、トマトと合わせて野菜のバランスはいい感じになっていると思います。タンパク質は卵から。目玉焼きにしました。醤油はかけられる量をコントロールできるタイプの容器になっているので、すごく便利になりました。バナナはMサイズです。
昼食はビーフシチュードリア。タンパク質はこちらから摂っています。お野菜は温野菜サラダから。ブロッコリーや人参、玉葱などで出来た温野菜のサラダです。使っているドレッシングはしそ風味。バーニャカウダもありましたが、カロリーが高かったので諦めました。腹持ちを良くするためにマッシュポテト。デザートはりんごになります。
お夕飯は疲れていたので、冷凍スパゲッティ。パスタのタンパク質は吸収率は良くないですが、タンパク質はこちらから。お野菜はトマトスープで摂っています。夕食の野菜は緑黄色野菜ばかりになってしまいました。デザートはみかんになります。
間食はこの日も200kcal超え。コーヒーはミルクのみ入れて、砂糖なしです。カロリーが高いのはプロテインが原因ですが、プロテインは身体に必要なものなので、仕方がありません。
間食の他の部分を減らして、最高でも200kcalを超えないようにしたいと思います。

2014年03月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

11日はエクササイズをお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1853kcal716kcal25.3g457分5.31km9375歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1892kcal39.4g9530歩5.2km260歩6973歩705kcal

11日は動いています。歩数はもう少し頑張れですが、活動カロリーは素晴らしい。
花粉症で調子が悪かったのに、結構頑張っているなぁ。と少し自分を褒めておきました。
毎回のことですが、毎日、こんな日にしたいです。

こんばんは。
今日は春分の日でお休みですが、ナオミーは朝から忙しかったです。

やっと、時間が出来て、ホッと一息つきながら、過去のブログを見ていました。

ダイエットを始めた頃はいろいろとしていましたが、この頃は本当に変わり映えのない朝食。
夕食はもう少しバリエーションがありますからね。

朝食についても、いろいろと考えてはいるのですが、トーストの手軽さや卵の栄養価にかなうものはありません。
それにサラダは生の酵素を補給するために朝に食べたいし……。サラダにご飯を合わせてもよいのですが、何となく敬遠。でも、サラダのお供を卵かけご飯なら、あうかな?

美味しいお醤油も手に入ったし、もう少し朝から、ガッツリいっても良いはず。

ナオミー。胃が弱いくせに朝からカツ丼とか、カレーライスが食べられます。
普段、ガッツリいかないのは、作るのが面倒くさいからです。

凝った物を作る時間があるなら、寝ていたい……。
そう思ってしまうから。

でも、卵かけご飯なら、気張ることもないので、朝食にご飯を食べるのもいいかもしれません。

ちょっと考えてみようと思っています。

                         
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腹筋が哀しいことに!!

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 20
                 
リバウンドダイエット生活 192日目

2014年03月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.4%36歳20.71093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.9%34.5%31.5%17.1%21.7%30.0%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg24.1%3.51038kcal24歳33.95kg2.0kg55.9%


2014年03月10日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,ひき肉入りスクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:409kcal

昼食
チリドッグ,ジャガイモと温野菜のバーニャカウダ風サラダ,カットフルーツ(パイナップル,もも,さくらんぼ他)
計:581kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢かけ,ひき肉と野菜の塩麹炒め,豚汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢かけ,ひき肉と野菜の塩麹炒め,豚汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
チョコ×3,プチクッキー×10,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:279kcal

合計:1738kcal

10日の食事
朝食はいつもと変わりません。この日はトーストが綺麗に焼けています。卵はスクランブルエッグで。味つきのひき肉が入っているため、スクランブルエッグには味をつけていません。減塩になっているのではないかとひそかに期待中。サラダはキャベツ多めの148g。バナナはMサイズです。
昼食はチリドッグ。大きめのソーセージにピリ辛のチリソースが絶妙のお味。食欲をそそりますね。パンもついているので、糖質多めになってしまうのはダイエットに不向きかもしれませんが、肉がしっかり摂れるのでタンパク質量は悪くないず。脂質も増えてしまうのは困り物ですが……。
お野菜はジャガイモと温野菜のバーニャカウダ風サラダから。1日100gは摂らなければならないイモ類が摂れるサラダ。バーニャカウダソースは本格的なものではなく、低カロリーのまがい物。そのため、『風』がつくんですね。こってりしていた割には低カロリーで驚きました。しかし、ジャガイモ入りのサラダなので、なかなかのカロリーです。
デザートはカットフルーツ。これもカロリー高め。シロップに浸かっているためだと思いますが、シロップは飲んでいません。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。いつものようにレンジで温めた後に、油分を吸い取っています。今回のおろし醤油はかなりきつめのポン酢入り。それでも、ポン酢なのでそれほど、きつくはありません。お野菜は豚汁と塩麹炒めから。塩麹が少なかったので、あまり炒め物が作れませんでしたが、やはり、つけるといいお味になりますね。
夕食は豚汁、塩麹炒め、唐揚げ、ヨーグルトとご飯以外からたっぷりとタンパク質を補給。
その上でプロテインをハーフで飲んでいるので、ちょっとやりすぎかもしれません。
この日の間食。プチクッキーを食べまくってしまいました。小さいから、1つ1つのカロリーは低いですが、量が増えれば恐ろしいことになる。
反省します。

2014年03月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

10日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1483kcal346kcal14.1g174分3.60km6399歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

オムロンのデータを書き忘れました。
なので、タニタだけになります。

10日はルーティンワークの日なので、そこそこの活動カロリー。
なのに、増えている摂取カロリーに戦々恐々。
もっと動かねばなりません。

こんばんは。
今日はルーティンワークを頑張ったナオミーです。

さすが3月中旬。忙しいですね。
昨日に引き続き、今日も寒くて驚きました。

春の雨ってこんなに冷たいのか……。としんみり。

ところで、今日のナオミーは久しぶりに46.8kgという体重を叩きだしました。
びっくり。
その前は47kgの半ばだったのに……。

やはり、お腹に荷物はきちんと出さねばならないと反省しました。
寒さでエクササイズをお休みしていたら、腹筋は悲しいことになっています。

まだ、けなげな腹筋のおかげで少しだけお腹がぽっこりで済んでいるのですが、このまま、何もしなかったら、今まで腹筋によって抑えられていた内臓がぽっこりと大きく出てきてしまうはず。

寒いので、アブスライダーは使えませんが、寝る前にドローインをしようと思っています。
30秒10セットが目安らしいですが、30秒5セットから始めたいと思います。

                         
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ショックでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 03/ 19
                 
リバウンドダイエット生活 191日目

2014年03月09日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.4%36歳20.71094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.9%34.4%31.6%17.1%21.8%29.9%39.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.9%3.51041kcal24歳34.05kg2.0kg56.2%


2014年03月09日の食事

朝食
レーズンカスタード,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
レーズンカスタード,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:471kcal

昼食
焼き豚チャーハン,つくね×2,マッシュポテト,ほうれん草と玉子のスープ
焼き豚チャーハン,つくね×2,マッシュポテト,ほうれん草と玉子のスープ
計:451kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜とひき肉の炒め物,ワカメのおみそ汁,みかん
麻婆豆腐丼,野菜とひき肉の炒め物,ワカメのおみそ汁,みかん
計:486kcal

間食
チョコ×3,クッキー,プロテイン(ハーフ)
計:197kcal

合計:1605kcal

9日の食事。
朝食はご褒美の朝食。体重が増えているのに、ご褒美とは……。でも、週一の楽しみですから。サラダは人参多めの148g。卵は目玉焼き。サイズはMサイズです。バナナはもちろんSサイズ。
カロリーが400kcalを超えたのはご褒美が原因です。
昼食は焼き豚チャーハン。冷食です。自分で炒飯を作ろうと思っていたのですが、冷食があったので、そちらにしました。タンパク質はつくねとヨーグルト。そして、スープから。マッシュポテトは腹持ちを良くするためにいただきました。
この日は一番最初にスープの中のほうれん草とワカメをいただいています。
先に食物繊維が摂れる方がいったほうがいいですから。
昼食は少しお野菜が少なめのものでした。
夕食は麻婆豆腐丼。使っているひき肉は鶏になります。
豚よりもあっさりしたお味ですが、ナオミーの好みです。お野菜はもちろん野菜炒めから。しっかりと蒸してからあっさりと炒めています。お野菜の量は130g。朝食や昼食と合わせても、この日の野菜の量は少なすぎました。反省です。おみそ汁に玉葱や人参を入れたほうがよかったのかもしれません。
おみそ汁に蒸した人参を入れたら、みそ汁がものすごく甘くなって驚いた記憶があります。
9日の間食は珍しく少なめですね。
本当は多めですが、今は他の日が軽く200kcalを超えていることが多いので、相対的に見て、少なめ。
三食はどうにかできるものではないので、もう少し間食を減らす方向で行きたいです。

2014年03月09日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

9日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量時間距離歩数
1609kcal472kcal15.4g226分5.13km9323歩

活動カロリーは走り、歩き、生活カロリーを足して出しています。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー脂肪燃焼量歩数距離階段早歩き活動カロリー
1637kcal22.6g9530歩5.2km250歩6219歩450kcal

9日は動いて、歩いています。
400kcalを超えた活動カロリーは嬉しいのですが、1万歩を超えなかった歩数は寂しい限りです。


こんばんは。
ナオミーです。

昨日は春の一番の南風で強風で大変だったものの暖かかったですが、今日は北風が吹いて寒かったですね。

昨日は実家に呼ばれたため、更新できませんでした。
実は親戚で不幸があり、明日は休めないため、今日はお休みを貰い、いろいろとしておりました。

うちの母よりも若い人の不幸で、母と伯母達はものすごくショックだった模様。
伯母の一人は持病が悪化してしまい、大騒ぎになってしまいました。
母の家系の人達は本当に長生きな人が多くて、ある程度の年齢まで生きたら、90歳まで生きるのが普通みたいな感じだったので、その人が60歳代で亡くなったのは衝撃でした。
ナオミーも子供の頃からお世話になっていた人だったので、ショックでした。

母方の血縁者には珍しく煙草の大好きな人で、よく吸っていました。
今回は病はそれが良くなかったみたいです。
煙草の害が出るかどうかはその人の体質に寄ることも大きいようですが、やはり煙草は止めたほうがいいのではないかと強く思いました。

もっと、ちゃんと禁煙を勧めていれば……。と思わずにはいられません。

ヘビースモーカーだったうちの父はとある理由で強制的に煙草を止めざるを得ない状態になりました。
胃の病気で入院したのです。
退院後に再び煙草を吸い始めてしまったものの、今はきっぱりと禁煙して、落ち着いています。

煙草を吸わなくなったら、体調も良くなったらしく、友人と出かけたりして人生を謳歌しています。
出不精の母は、家で過ごすことが多いですが、それはそれで楽しそうで、夫婦そろって自由に生きていますが、いろいろと話はしているようで、長生きしてもらいたいです。

                         
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