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2014年01月12日

              
        

やっと今年の記録に入りました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2014/ 01/ 12
                 
リバウンドダイエット生活 124日目

2014年01月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg26.8%38歳20.71086kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.8%25.7%37.4%30.2%18.8%20.7%32.1%37.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg23.0%3.51051kcal22歳34.55kg2.0kg56.1%


2014年01月01日の食事

朝食
お雑煮(餅×2,小松菜,鶏肉),蒲鉾,サラダ,みかん
計:453kcal

昼食
パエリヤ,スペインオムレツ(クォーター),コーヒー,シャーベット
計:892kcal

夕食
焼き餅,野菜ジュース
計:164kcal

間食
冷凍ケーキ,コーヒー,プロテイン(ハーフ)
計:616kcal

合計:2125kcal

1月1日の食事
この日の写真はありません。
朝食は実家まで行って食べています。
我が家のお雑煮は関東風でシンプル。今回は鶏肉が入っていますが、本当は鶏肉は入らず、里芋を入れます。今年の実家は御節なし……。タンパク質は蒲鉾から。サラダは100gで、デザートはみかんでした。
昼食はスペイン料理店に出かけています。食べたのはきのこと魚のパエリヤ。お野菜も入っています。他にスペインオムレツをシェア。タンパク質と野菜を補給しています。カロリー高い昼食。
コーヒーは甘味なしでシャーベットと一緒に食べています。
夕食は焼き餅と野菜ジュース。タンパク質も足りないと思いますが、(でも、パエリヤは魚たっぷりだったから、大丈夫かな?)お野菜はもっと足りなかったので、野菜ジュースをつけています。
間食はほぼ、冷凍ケーキのカロリーです。食べた時はちゃんと解凍されていましたが、少しだけ不思議な感触でした。
甘くて美味しかったのですが、すごいカロリーでした。
トータルカロリーも2000kcal越え。
初日からこれとは……。でも、お正月ですからね。

2014年01月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。
ストレッチとスクワットはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1712kcal589.5kcal24.9g15680歩8.62km137分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1699kcal519kcal30.9g15808歩7.8km

1日の歩数は軽く1万歩を超えました。
素敵な活動カロリー。しかし、15000歩を超えたのに、この活動カロリーは少ないのか、多いのか……。
ただ、総摂取カロリー分は稼げませんでした。

こんばんは。
三連休の半ば。
本当なら、ルンルン気分だと思うのですが、月のモノの関係でブルーです。
痛みは大分治まりましたが、今度は眠気が酷くて、ラジオ体操をしている途中でふらついたので、今日は諦めました。
歩く時もフラフラしているみたいですね。

買い物に出た先でヘンな顔をされてしまいました。

本当はもっと歩きたかったのですが、危ないので今日は歩くのも控えめにしています。
今回の月のモノもいろいろと出てきていて、嫌ですね。

明日はもう少し動きたいと思います。
だから、眠気が治まって欲しいです。

話は変わって、この頃、筋肉を増やすためにプロテインを飲んでいるのですが、そのおかげか、肌がプルプルになってきました。

人間の身体はタンパク質で出来ている。
もちろん、肌もそう。

身体に入るタンパク質は、内臓部分から使われるようになってきているので、肌に出る時は最後。
お肌がプルプルになっている今、ナオミーの身体のタンパク質は充分行き届いているのでしょう。

これからも、このプルプルの肌をキープしていきたいと思います。

            
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