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2013年12月

              
        

体重と体脂肪率が悪化してきています。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 109日目

2013年12月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg25.6%37歳20.71090kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.3%36.0%30.9%18.0%21.2%31.0%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.50kg24.2%3.51040kcal25歳34.00kg2.0kg55.6%


2013年12月17日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
ペンネアラビアータ,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,鶏の唐揚げ,みかん
計:448kcal

夕食
野菜ビビンバ丼,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
野菜ビビンバ丼,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:453kcal

間食
プロテイン(ハーフ),鉄分ウエハース,チョコ×2
計:205kcal

合計:1485kcal

17日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、いつもよりジャム少なめです。スクランブルエッグの中は肉なしでハーブ塩をかけています。
サラダは144g。一応、和風です。バナナはSサイズでした。
昼食はお弁当でペンネアラビアータがメイン。ソースにはトマト1個使用しています。他のお野菜として、ミックスベジタブルソテーをつけました。なので、お野菜多めの昼食だったのですが、緑黄色野菜ばっかりだったという事実に今、気がつきました。
反省しなければなりません。
夕食は疲れていたので、コンビニメニューになりました。疲れている時に無理をしないことも大切なはずですから。夕飯のビビンバも緑黄色野菜ばかりですね。淡色野菜のほうが取らなければならない量が多いはずですから、気をつけるようにします。デザートはヨーグルトでした。
間食、若干、200kcalオーバーですが、トータルカロリーが低いので大丈夫でしょう。
ちなみに鉄分ウエハースは他の方からの貰い物です。

2013年12月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

17日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1479kcal356.3kcal10.7g11088歩6.09km91分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1543kcal363kcal19.5g11164歩5.6km

17日は1万歩達成。しかし、頑張って歩いた割に活動カロリーは控えめ。
もっと、もっと動かなければならないですね。

こんばんは。
本日二度目の更新。ナオミーです。

今日、ナオミーはタニタで内臓脂肪 4を叩きだしてしまいました。
体重も体脂肪率も悪すぎ……。

見た瞬間に涙です。

さすがにマズイと思い、今朝は頑張って時間を空けて、トレーシーメソッドの椅子を使った脚のエクササイズ1をやりました。後、ラジオ体操です。

他にも時間を見つけて、フォワードランジ、カーフレイズ、腰回しをやり、家に帰ってから、禁断の腹筋マシーン・アブスライダーを使ってエクササイズ。

階段の昇り降りにも気を遣い、時に二段飛ばしなどもしております。

こんなに急激に頑張っても、すぐに良くならないのはわかっているのですが、わかっていても、やらずにはいられないくらい、今日の体重と体脂肪率は悪かったのです。

現在、月のモノも終わり、痩せる時期なのに、クリスマス会でたくさん食べたり、チャーハンをおごってもらったりしたのが災いしたのでしょうか、48kg半ばの値です。
(ご褒美も影響しているのでしょうね……)

さすがにこれは、年末で忙しいのもいいわけにならないと、今日は出来るだけ動くようにしていました。

明日は土曜日。大掃除がまださくだん残っているし、某会のお手伝いをする関係で、エクササイズの時間は取れないかもしれませんが、一生懸命に動く予定でいます。

                         
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仕事納めでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 27
                 
リバウンドダイエット生活 108日目

2013年12月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.9%37歳20.81092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.2%36.3%30.7%18.2%21.1%31.3%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg25.0%3.51036kcal26歳33.80kg2.0kg55.1%


2013年12月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ
計:384kcal

昼食
ちらし寿司,野菜ジュース
計:450kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜炒め,蒸しカボチャのハーブ塩,ほうれん草のおみそ汁,みかん
麻婆豆腐丼,野菜炒め,蒸しカボチャのハーブ塩,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:486kcal

間食
プロテイン(ハーフ),クッキー,チョコ,レモンティー
計:196kcal

合計:1516kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。スクランブルエッグには少しだけ肉が入っています。しかし、カロリーが384kcalになったのはバナナが大きかったからです。
サラダは148gになります。紅い大根の皮が思っていたよりも綺麗でした。
昼食はちらし寿司。実は大きめの寿司を分けています。この日、本当はつばめグリルに行く予定でしたが、無理でした。さっぱりした物が食べたくて、ちらし寿司。タンパク質はそこそこあったので、野菜ジュースだけつけました。
夕食は麻婆豆腐丼。タンパク質が少なそうに見えるかもしれませんが、肉と大豆から、きちんと摂れています。ちなみに使っているひき肉は若鶏の胸肉。悪くはないのですが、ちょっと淡白。体重が落ちたら、豚肉で作ってみます。昼食のお野菜が少なめだったので、夕飯はお野菜多め。カボチャと炒め物とおみそ汁に入っている量だけで180gになります。野菜は蒸したり、炒めたりすると嵩が減ってたくさん食べられますね。デザートはみかんです。
間食は200kcal以内に収まりました。どれも、カロリー低めでしたから。ちなみにレモンティーに甘味料は入れていません。


2013年12月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

体調今一つのため、エクササイズはお休みです。
しかし、腰回しとフォワードランジはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1477kcal354.0kcal9.8g8531歩4.69km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1582kcal402kcal21.3g8581歩4.5km

16日はそこそこ歩き、動いています。
オムロンでは活動カロリーが400kcalを超えました。

こんばんは。
今日もお仕事を頑張ってきたナオミーです。

同僚達と仕事納めの挨拶の後で、黙々とPCのキッティングをしている自分。
ちょっぴり寂しいです。
システムに使われている感ありというところでしょうか。

今回、システムの人と話していて、哀しかったことがあります。
ネタで『はるか昔、OSのフロッピーディスクでインストールしていた話』をしたら、困った顔をされました。
若い人が多くて、ピンとこなかったみたいです。
わかってくれたのは、わたしより歳が上のシステムの主任さんだけだった。

しかも、これでナオミーの年齢が若い子にバレました。
みんな、実年齢よりも若いと思っていてくれたみたいで、ただ、この話題で墓穴を掘りました…… Σ( ̄ロ ̄lll) ガビーン

墓穴は掘りましたが、若く見えているらしいということがわかり、ちょっぴり、嬉しい年末です。

                         
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エクササイズがしたい……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 26
                 
リバウンドダイエット生活 107日目

2013年12月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg25.5%37歳20.91099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.5%35.8%30.9%18.0%21.3%31.0%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.00kg24.8%3.51044kcal26歳34.10kg2.0kg55.5%


2013年12月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
カツサンド,ポテトサラダ,ミネストローネスープ,紅茶
計:476kcal

夕食
汁なし担担麺,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
汁なし担担麺,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:528kcal

間食
コーヒー,クッキー×2,アイス
計:312kcal

合計:1718kcal

15日の食事
朝食はいつもの通り。イチゴジャムトーストです。サラダはイタリアンで145g。スクランブルエッグはひき肉入り。バナナはMサイズでした。
昼食は外でカツサンド。これでタンパク質補給。キャベツが少し入っていましたが、これだけでは野菜が足りないと思ったので、ポテトサラダとミネストローネスープをつけています。
ミネストローネスープの中にパスタは入っていません。
夕食は汁なし担々麺。冷凍です。レンジでチンしたのですが、長方形のまま出てきました。
担々麺。結構タンパク質があるので、これとヨーグルトです。お野菜はおみそ汁の中の玉葱から。
78gほどになります。きちんと火を通して、食べられるようにしています。
この日のトータルカロリーはすっごいことになっています。原因はアイスとコーヒー。
コーヒーというより、カフェオレっぽいことになっていたので、結構なカロリーに。
アイスはファミリーパックだったので、それほどカロリーはありません。

2013年12月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

15日のエクササイズはお休み。
しかし、フォーワードランジと腹筋を頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1368kcal244.8kcal5.1g3636歩1.99km31分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1441kcal261kcal12.1g3504歩1.7km

15日は歩いていません。
なのに、食べている非常にマズイ日です。

こんばんは。
少しハイになっているナオミーです。

明日で今年は仕事納め。
年内締切のお仕事を一足早く終わらせたので、少しだけ余裕が出るかなと思っていたのですが、甘い考えでした。

今夜のナオミーはPCのキッティングをしてきました。明日もキッティングをします。
うちのとこのPCのOSは7もありますが、XPも多いため、来年のXP終了を前にいろいろとやることが盛りだくさん。

外注してくれたらいいのですが、お金がかかるということで、やれる奴は自力で頑張れと、SEの製作の指示書を元にこなしてきました。
お仕事が早く終わったので家に帰って、久々にエクササイズとかしたかったのですが、無理でした。

今日はお昼ご飯は中華料理。
かなりの高カロリーだったので、エクササイズで活動カロリーを消費したかったのに。

そして、今日も悲しいことが……。
タニタの活動量計のデータが消えました。
どうやら、ナオミーが活動量計をつける位置が悪くて、活動量計のクリアボタンが押されてしまうようなのです。
このままいくと、これから先も度々、データ消失することになると思うので、いろいろと試してみようと思います。

                         
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書いた時はクリスマスイブでした。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 25
                 
24日の朝に書きましたが、更新は25日の夜になっています。

リバウンドダイエット生活 106日目

2013年12月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.8kg26.3%38歳20.81092kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.6%26.1%36.8%30.5%18.5%21.0%31.7%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.80kg24.4%3.51044kcal25歳34.15kg2.0kg55.5%


2013年12月14日の食事

朝食
ホワイトショコラパン,サラダ,温奴,ヨーグルト,コーヒー
ホワイトショコラパン,サラダ,温奴,ヨーグルト,コーヒー
計:617kcal

昼食
ペンネ和風きのこソース,つくね×2,ほうれん草ともやしのスープ,バナナ
ペンネ和風きのこソース,つくね×2,ほうれん草ともやしのスープ,バナナ
計:422kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,生卵,蒸し野菜,マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,生卵,蒸し野菜,マッシュポテト,ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:431kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコ,キャンディ
計:141kcal

合計:1611kcal

14日の食事
朝食はご褒美のデニッシュ。ショコラです。甘くておいしいですが、かなりの高カロリーパン。
糖分と脂肪分が多くて、繊維質が少ないので太りやすいパンでもあります。なので、先にサラダを食べて繊維質を補給。この日のサラダはイタリアンで145g。この頃、少し増やしていたオリーブオイルの量を少しだけ減らしています。タンパク質はお豆腐とヨーグルトから。豆腐だけではタンパク質が少なすぎなので、ヨーグルトをつけています。
昼食はパスタです。ペンネパスタに和風きのこソース。鰹節の出汁の旨味ががきのこの旨味と相まって、ものすごく美味しいです。タンパク質はつくねから。もちろん、パスタもタンパク質ですが、パスタのアミノ酸スコアは低いのでカウントしていません。お野菜はスープで補給。
もやしとほうれん草を合わせて、120gほどになっています。デザートは朝に食べられなかったバナナです。
夕食は久しぶりの卵かけご飯。いいですよね。卵かけご飯。お野菜はきのこともやしの蒸し野菜から。昆布だしを入れて蒸しているので少し色がついてますね。おみそ汁のほうれん草とあわせて、160gになります。白いのはマッシュポテト。イモ類はもう少し食べないといけないのですが、太るので減らしています。チーズ入りなので、なかなかタンパク質多めです。デザートはみかんはLLサイズでした。
間食は見事に150kcal以下。しかし、朝食のカロリーが高すぎて、1600kcalを超えてしまいました。残念。

2013年12月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

14日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1512kcal388.8kcal20.3g10781歩5.92km89分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1528kcal348kcal20.1g10855歩5.5km

14日は1万歩達成!!
活動カロリーは400kcalを超えませんでしたが、トータルの活動カロリーが1500kcalを超えて嬉しいです。

おはようございます。
遅寝したのに、頑張って早起きしたナオミーです。

昨日中にルーターの設定は全て終わりました。
PC3台。タブレット2台。スマホ1台。プリンタも無線LANです。プリンタ以外はルーター任せにしても大丈夫なのですが、プリンタはいろいろと設定しないとなぜか、印刷出来ないんですよね。

なので、マニュアルを見ながら右往左往。なかなか大変でした。

全部の機器がAOSSに対応していたら、楽なのに……。

22日はのん気にブログの記事を書きながらやっていたのですが、今が年末でまだ、年賀はがきを全く書いていないことに気がついてからはダイエットやブログそっちのけで頑張っちゃいました。

だって、ルーターが機能しないと年賀はがきが印刷できませんから。

で、今朝の早起きも年賀はがきのためです。
元旦につかなければならない人の分だけは印刷が終わりました。
しかし、3連休明けなのに寝不足というのは社会人として、どうなのでしょうか。

自分が心配です。

今日は平日ですが、クリスマスイブ。
今宵はお外で食事です。と言っても、アラフォー仲間と近くのレストランでお夕飯を食べるだけ。
できるなら、お昼にしたかったのですが、忙しいこの時期、全員で昼食に行くことは無理なので、夕食です。

デザートのケーキまで行く予定なので、お夕飯のカロリーが心配です。
なのに、朝食が昨日に引き続き、デニッシュ。

リバウンドダイエット中なのに!!

今日は頑張って動きたいと思います。

                         
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結局、買いに行きます。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 12/ 23
                 
22日に書いていますが、23日に更新しています。

リバウンドダイエット生活 105日目

2013年12月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.9kg25.2%37歳20.91099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.6%35.3%31.1%17.7%21.4%30.7%39.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.90kg24.2%3.51048kcal25歳34.30kg2.0kg55.9%


2013年12月13日の食事

朝食
ホイップデニッシュ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
ホイップデニッシュ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:563kcal

昼食
豆腐バーグ弁当(ご飯,豆腐バーグ,野菜の煮物,パスタサラダ,豆の甘煮,玉子焼き他)
計:501kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,マッシュポテト,焼き野菜(カボチャ,玉葱),ほうれん草のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,納豆,マッシュポテト,焼き野菜(カボチャ,玉葱),ほうれん草のおみそ汁,みかん
計:450kcal

間食
プロテイン(ハーフ),チョコ×2
計:150kcal

合計:1664kcal

13日の食事
朝食はホイップデニッシュです。食パンを切らしたために、朝に買いにでました。サラダはレタス多めの148g。味付けはオリーブオイルと昆布だしから。和風のドレッシングにしてみました。
スクランブルエッグの中には鶏ひき肉を入れてタンパク質アップを図っています。この日のバナナもSSサイズでした。
昼食はお弁当を買ってきてもらいました。たくさん入っているようで、どれも小さめ。少しずついろいろな物が入ったお弁当はいいですね。タンパク質は豆腐バーグと豆と玉子焼きから。お野菜は煮物のパスタサラダからです。パスタサラダはポテトサラダのポテトの代わりにパスタというような感じです。
夕食は納豆ご飯。お野菜は焼き野菜とおみそ汁のほうれん草から。お野菜はいろいろな種類をたくさん食べたいのですが、どうしても持ちの良い野菜が多くなりますね。ちょっとバリエーションをつけたいです。一応、量は180gほどになります。イモ類としてマッシュポテトをつけています。
デザートはみかん。この日のサイズはLLサイズになります。
間食のプロテインは帰りに飲んでいます。この日のプロテインは牛乳に溶かしているのでいつもよりカロリー高めになってしまいました。普段は水に溶かしています。
この日は夕食以外が高カロリー。トータルカロリーがマズイことになっています。

2013年12月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

13日もエクササイズはお休み。
忘年会を休んで時間はあったのですが、気分がのりませんでした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1421kcal297.9kcal9.6g6904歩3.79km58分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1465kcal285kcal17.2g6897歩3.5km

13日は行きと帰りしか歩いていません。
ナオミーは参加しませんでしたが、忘年会に間に合わせるために頑張ったからです。
でも、1500kcalは超えて欲しかったです。

こんにちは。
PCと格闘していたら、食欲ゲッソリ。
何も食べたくなくなってしまったナオミーです。

現在、3時過ぎ。
PCの不調だと思っていたら、ルーターの不調でした。

前にも、突然回線が切れることがあったのですが、再起動させたら大丈夫でしたし、最近はなかったのでそんなことがあったことすら、忘れていました。

いろいろやっているのですが、どうにもならないので、買い替えないとダメみたいです。
何か、つい、この間も買い替えた気がするのですが、なぜか、我が家のルーターの寿命は短い。
置いてある場所が悪いのかもしれないので、落ち着いたら、置き場所を変更しようと思います。

ルーターは仕事でも使うので、仕方がないですね。

怖いのは、LAN DISKからも不穏な音が……。
一応、RAIDを組んでいるので、大丈夫だとは思うのですが、USBメモリにもこまめにPCの内容をバッグアップします。

これから、お昼を食べに行って、ルーターを買って、設定しないといけないとなると今日だけでなく、明日の天皇誕生日も潰れてしまうかもしれません。

貴重なお休みだったのですが仕方がありません。

せっかく休日に遠出するのですから、強弱をつけて歩いてダイエットの足しにしたいと思います。

                         
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