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2013年11月17日

              
        

長引いていました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 70日目

2013年11月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg25.6%38歳21.01102kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.4%26.5%35.9%30.9%18.1%21.3%31.1%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg25.1%3.51046kcal26歳34.15kg2.0kg55.3%


2013年11月06日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:382kcal

昼食
明太子おにぎり,赤飯おにぎり,ササミの彩サラダ,ヨーグルト
計:518kcal

夕食
お好み焼き,キウイフルーツ
お好み焼き,キウイフルーツ
計:432kcal

間食
ココア,クッキー,キャンディ×2
計:196kcal

合計:1528kcal

6日の食事
朝食は内容はいつもと変わりませんが、パンの種類が違います。6日のパンは発芽玄米パン。いつもはライ麦パンです。サラダはレタス多めに大きめのプチトマトをあしらっています。卵はMサイズ。バナナもMサイズです。この日はコーヒーに豆乳を入れすぎました。
昼食は近くのコンビニで購入。サラダの名前は実は不明。鶏のササミが入っているサラダです。
野菜の量もなかなかでササミのおかげかタンパク質量も多めだったので、買っちゃいました。
デザートのヨーグルトは4個パックのうちの1パックです。
調子が悪かったので、全部食べ終わるまでにずいぶんと時間がかかりました。
一番最初に手をつけたのはサラダです。
夕食はお好み焼き。お手軽だったので。疲れていたのでしょう。マヨネーズの載せ方が乱暴ですね。
デザートはキウイフルーツ。調子が悪かったこともあり、南国フルーツの消化酵素に期待してみました。
間食で大きかったのはココアです。貰い物で賞味期限が近かったので飲みました。
クッキーは大きめサイズ。キャンディは低カロリーな物を食べています。
トータルカロリーは1600kcal。
5日との落差が大きいですね。

2013年11月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

6日のエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1375kcal252.3kcal5.9g5243歩2.88km42分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1431kcal251kcal12.7g5197歩2.7km

6日は家でお仕事、
痛みでダウンしていたので、あまり歩いていないはずなのですが、5000歩は超えていますね。
ホッとしました。

こんばんは。
本日、三度目の更新になります。
ナオミーです。

ここ、最近、歩いてはいるのですが、エクササイズをサボっております。
実は月のモノが終わらなかったのです。

恐らく、ストレスだと思いますが、今日まで続きました。
いつもなら、1週間で終わるんですけどね。

ついこの間、受けた健診で、そちらのほうは大丈夫だったので、ドライアイの眼科を優先してしまったのですが、女としてはマズイ判断だったのかなぁと少し反省しています。

完全に終わらなかったおかげで、微妙に体調が悪くて……。
歩くのは大丈夫なのですが、エクササイズをすると気分が悪くなる。

こういう時に身体を激しく動かすのはダメみたいです。

終わったようなので、明日からエクササイズを始めます。
手始めにトレーシーでしょうか。

月のモノが終了した後、2週間ほどが痩せやすい時期だと聞くので、集中的にエクササイズしていきます。

            
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驚きました !?(〃゜口゜)!?

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 69日目

2013年11月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg26.3%38歳21.01099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.7%26.1%36.7%30.5%18.6%21.0%31.7%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg25.5%4.01041kcal27歳33.90kg2.0kg54.8%


2013年11月05日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
BLTサンドイッチ,コールスロー,鶏の唐揚げ,ヨーグルト
計:488kcal

夕食
玄米粥,納豆,蒸しもやし,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
玄米粥,納豆,蒸しもやし,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:282kcal

間食
チョコ×2,クッキー,プロテイン
計:142kcal

合計:1291kcal

5日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダ146gですね。卵Mサイズ。バナナSサイズとなっています。
代わり映えがしないので、ちょっと変えたいです。
昼食はサンドイッチです。あいかわらずのBLTサンドイッチ。照り焼きチキンサンドがよかったのですが、売り切れでした。お野菜はコールスローとサンドイッチの中のトマトとレタスから。タンパク質は主として、唐揚げから摂っています。もったいないと言われながらも、衣は半分ほど剥がしています。デザートはヨーグルトでした。
夕食は玄米粥です。夕食は重くないほうがナオミーの体調はいいです。
タンパク質は納豆とおみそ汁から。
ほうれん草ともやしはあわせて120g。もやしはかなりの量だったのですが、蒸したために少なくなっています。
デザートはキウイフルーツ。
間食は少なめ。間食のプロテインはハーフです。帰ってきた時に、飲みました。

2013年11月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

5日は月のモノがやってきたためにエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1459kcal336.5kcal10.4g6474歩3.56km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1504kcal324kcal16.7g6537歩3.5km

5日は行き帰り分しか歩いていません。
とても気分が悪かった日ですね。

こんばんは。
本日、二度目の更新です。

ブログの更新後に自分のブログのランキングのバナーを見て驚きました。

にほんブログ村のバナーが『目標体重40kg台(男)』になっている!!
『目標体重40kg台』に登録していたはずなのに……。

『目標体重40kg台(男)』にはたくさん女の人も登録されているので、もしかしたら、『目標体重40kg台』に登録された人は全て、『目標体重40kg台(男)』に変更されたのでしょうか。

確か、ブログ村に登録した時に男女の別を登録した記憶があるのですが、そのデータは活用していないみたい。

まあ、反映させるとしたら、いろいろと大変だと思うから、しょうがないのか。

『目標体重40kg台(女)』に登録をし直しました。
ナオミーは『女』です!!

                         
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お久しぶりです。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 17
                 
リバウンドダイエット生活 68日目

4日の食事の記録際に、5日の食事の記録と混ぜ合わせてしまったため、訂正しています。。
記憶の彼方から行動を掘り起こさなければならないので、勘違いしていました。
いつも似たようなものを食べていることも原因の一つ。反省します。

2013年11月04日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.3kg25.4%38歳21.01104kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.6%35.7%31.0%18.0%21.3%31.0%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.30kg24.6%3.51053kcal25歳34.40kg2.0kg55.8%


4日の食事

朝食
チョコレートケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコレートケーキ,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:439kcal

昼食
BLTサンドイッチ,サラダ,ミネストローネスープ
計:454kcal

夕食
ダイエットプロテイン,おさかなソーセージ,みかん
ダイエットプロテイン,おさかなソーセージ,みかん
計:272kcal

間食
ソイラテ,チョコ×2,クッキー,プロテイン
計:194kcal

合計:1359kcal

4日の食事がわたしのミスで、5日の分と一部混ざっていました。なので、直しています。
朝食はチョコレートチーズケーキです。これを書いている時に、朝食のカロリーをちゃんと見ていれば、もっと早く気が付けたのですが、さすがにいつものメニューで439kcalをいったら、おかしいですから。サラダは146gでレタス多めですね。卵はMサイズでバナナはSSサイズでした。
昼食はお外で食べています。
ベーコン、レタス、トマトのサンドイッチにグリーンリーフが主となっているサラダ。
サニーレタスがメインだったと思います。付け合せのスープはコーンとミネストローネから選べて、ミネストローネを選びました。
やはり、お野菜はたくさんあったほうがいい。間食のソイラテとクッキーはほぼ、昼食と同時間に食べていますが、お店は移動しています。
夕食は3日に引き続き、ダイエットプロテイン。昼食のタンパク質が少なめでしたから。
後、お腹があまり空いていないのもあります。ちなみにみかんは貰い物。
この日のトータルカロリーは1400kcal以下です。
いつもこれくらい頑張れれば、もっと早く痩せるられるんでしょうね。
ただ、あまり良い食生活だとは思えませんが……。

2013年11月04日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

4日はトレーシーメソッドのみです。
Fitness Partyはお休みしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1500kcal377.1kcal11.4g8849歩4.86km74分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1541kcal361kcal19.3g8621歩4.4km

4日の歩数。
お休みの日で雨が降っていた割には歩いていますね。
活動カロリーが400kcal以上を目指したい。


こんにちは。
ナオミーです。

ほぼ、持病となっているドライアイが、ナオミーが思っていた以上に悪化してまして、水曜日にあまりにも辛くて眼科に行ったら、OA機器に向かう時間を制限されてしまいました。

久々に眼医者さんから大目玉をくらい、大人しくしておりました。

昨日診てもらって、無理しなければOKと言われました。
現在、アラームで目薬をさす時間を間違いなくさせるようにしています。

また、他にもいろいろと不都合が身体に出てきてしまい、ストレスが原因なのはわかっているので、どうにかしたいのですが、難しい。

少しずつ、折り合いをつけていこうと思っています。

で、ダイエットは今一つ。
体重が全く変わりません。未だにデータもボロボロ。

ただ、今の身体の状態からすると仕方がないのかもしれません。
ゆっくりと行こうと思います。

                         
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