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2013年11月07日

              
        

復活できず……。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 11/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 64日目

2013年10月31日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg25.9%38歳21.01101kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.3%36.2%30.2%18.3%21.1%31.4%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg24.7%3.51050kcal26歳34.30kg2.0kg55.6%


2013年10月31日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,一口ヒレカツ×2,千切りキャベツ,ニンジンの煮物,玉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:578kcal

夕食
ピザマルガリータ,ほうれん草ポタージュ,キウイフルーツ
ピザマルガリータ,ほうれん草ポタージュ,キウイフルーツ
計:417kcal

間食
ウエハース(鉄分・カルシウム),プロテイン,チョコ,カフェオレ
計:182kcal

合計:1566kcal

31日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストです。サラダは145g。卵、バナナ共にSサイズでした。
現在、バナナの別の果物がヨーグルトに変更しようと思っています。
そして、バナナはおやつとして、間食にしようかと思っています。
昼食は一口ヒレカツ。一口ということでしたが、大きい上に衣が厚かったので、半分ほど、残しています。もったいないですが、仕方がありません。衣は油分の塊。美味しいんですけどね。タンパク質はこれからです。
お野菜はキャベツとニンジンと玉葱であわせて、150g。朝食と合わせても、緑黄色野菜が少ないですね。ヨーグルトはフルーツなしのプレーンタイプでした。
夕食はピザ。緑黄色野菜と思ったので、他の製品でチーズタイプもありましたが、トマトのマルゲリータにしています。
スープはほうれん草のポタージュで、デザートはキウイフルーツ。柔らかく熟したことが確定したので、ハーフ分を食べ終えたら、丸々1個行きたいと思います。
間食は150kcalを超えましたが、少なめ。
いい感じではないでしょうか。

2013年10月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド 14分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間14分

31日のエクササイズはトレーシーのみ。
Fitness Party をやろうと思ったら、遅くなってしまったのお休みです。
下の人のことや食事との兼ね合いを考えると、エクササイズをやるのに良い時間というのを確保するのは難しいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1365kcal242.1kcal8.8g5211歩2.86km42分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1451kcal271kcal13.2g5217歩2.7km

お仕事を家でしていたので、あまり歩いていません。
もっと歩かないと痩せられないと思います。

こんにちは。
昨日はダウンしていたナオミーです。
今日もまだ、復活していません。
しかし、昨日よりはマシになりました。

痛みはほとんどないのですが、気持ち悪いのに加えて、ただ、ただ、ひたすら眠気が続く状態で、仕事が進まないどころではありません。
こういう日は出勤したほうが緊張感があるから、仕事が進みそうな気がしました。

そんなわけで昨日はエクササイズもウォーキングもサボり、やらなければやらないことだけやって、早めに就寝しました。

あまりの酷さに先生のところに行ったのですが、だからと言って、急に良くなるわけもありません。
一応、お薬はもらってきましたが、根本的に治すのなら、体質改善に挑んだ方がよいようです。

今日は出社の日ですが、外せないのは午後の会議なので、これから出ます。
でも、本当はお休みしたい。

ちなみに昨日はダウンしていたのに、朝、昼、晩と普通に食べてしまいました。

何を考えているのでしょうね。わたし。

            
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