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2013年10月11日

              
        

少しでも良くなったところがあったなら、褒めようと思います。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 11
                 
リバウンドダイエット生活 38日目

2013年10月05日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.1kg25.9%38歳21.01099kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.3%36.3%30.7%18.3%21.1%31.4%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.10kg24.6%3.51048kcal25歳34.25kg2.0kg55.6%


2013年10月05日の食事

朝食
チョコリングブラン,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
チョコリングブラン,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:356kcal

昼食
和風パスタ,蒸しもやし,蒸しジャガ,トマトスープ,ヨーグルト
和風パスタ,蒸しもやし,蒸しジャガ,トマトスープ,ヨーグルト
計:429kcal

夕食
お好み焼き,おさかなソーセージ,オレンジ
お好み焼き,おさかなソーセージ,オレンジ
計:517kcal

間食
チョコ×2,プロテイン
計:148kcal

合計:1450kcal

5日の食事
朝食はローソンで買った食物繊維たっぷりのリング。カロリー低いし、美味しかったです。サラダはキャベツたっぷりの145g。卵はスクランブルエッグで補給。バナナはMサイズですね。
朝の果物をバナナから、ヨーグルトとプルーンにすることを考えています。貧血対策ですね。
昼食はスパゲティ。赤紫蘇を和えてみました。ちょっとパスタの量が少なめでカロリー低め。かけた赤紫蘇にはオイルをからめていないので、その辺りも低くなった要因です。お野菜は蒸しもやしとトマトスープから。淡色野菜と緑黄色野菜です。そして、腹持ちのよい蒸しジャガをつけております。
夕食はお好み焼きとおさかなソーセージという謎な組み合わせ。昼食のタンパク質が計算したところ思っていた以上に少なかったので、この組み合わせになりました。
お好み焼きにはたくさんお野菜が入っているので、別にお野菜はつけませんでした。
デザートはオレンジ。
この日の間食はチョコ2個ですね。プロテインを飲んだのでカロリーが高くなりましたが、そうでなかったら、かなり少なく済ませることが出来たはず。
でも、タンパク質は身体を作るのに必要なもの。
仕方がありません。

2013年10月05日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party31分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間37分

ふふ、この日はFitness Party で世界一周を達成した日です。
もっと早く達成したかったのですが、思っていた以上に動くタイプのエクササイズだったために下を気にして、やめていたんですね。
長い時間がかかりました。

Fitness Party 2013年10月05日世界一周 その1 Fitness Party 2013年10月05日世界一周 その2

Fitness Party 2013年10月05日運動時間 時間 31分 29秒 Fitness Party 2013年10月05日カロリー 合計 83kcal


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1522kcal399.1kcal14.7g7694歩4.23km66分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1557kcal377kcal17.2g7263歩3.5km

5日はそこそこ歩いていますね。
エクササイズの分も入っているので、そこそこの活動カロリー。
それも入れると歩いていないのかもしれません。

こんばんは。
また、夜更かししているナオミーです。

現在、これがデフォルトになっている感じでちょっと困っています。
夜更かしは肌にも、ダイエットにも良くないのに。

まあ、今はいろいろとやらないといけないことがあるので、仕方がないのですが……。

ダイエット。
体重も体脂肪率も順調に減っていっていないのですが、体型はなぜか、変わってきています。

わき腹がすっきり。ウエストも少しあいまいになっていたのが、キリッとしてきています。

顕著なのは、二の腕。

わき腹とウエストはナオミーが感じているだけなのですが、二の腕は他の子にも指摘されました。

頑張って、ラテンダンスを踊り、二の腕を意識して動かしているおかげなのか、一番最初のダイエットが成功し、トレーシーメソッドを止めてしばらく経った後から、二の腕の振袖が日に日に見事になってきていたのですが、今は立派に引き締まっています。

努力が報われましたよ。嬉しい \(*^o^*)/
まだ、体重と体脂肪率には反映されていませんが、少しずつでいいから、減ってくれることを望みます。

では、お休みなさい。

            
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