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2013年10月07日

              
        

やっと、10月に入れました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 34日目

2013年10月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.0kg26.1%38歳20.91097kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.5%26.2%36.5%30.6%18.4%21.1%31.5%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.95kg23.3%3.51059kcal23歳34.70kg2.1kg56.3%


2013年10月01日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
欧風ビーフカレー,サラダ
計:736kcal

夕食
玄米粥,納豆,蒸しジャガ,ほうれん草と葉葱のおみそ汁,ヨーグルト
玄米粥,納豆,蒸しジャガ,ほうれん草と葉葱のおみそ汁,ヨーグルト
計:313kcal

間食
カルシウム入りウエハース,鉄分入りウエハース,チョコ×2
計:144kcal

合計:1585kcal

10月1日の食事
朝食はいつもとかわらず。ただ、いつも以上にトーストにシナモンをかけすぎてしまい、ちょっとびびりました。重さはカウントできないくらいでした。サラダはちょっと少なめの138g。具を切らしてしまったので、足せませんでした。卵はMサイズ。バナナもMサイズ。
バナナの皮。この日は厚くなかったです。
昼食はカレーでした。お腹ペコペコで匂いをかいだので、フラフラといってしまいました。
ご飯は少なめにしてもらいソースはビーフの辛口。お肉ゴロゴロでした。食べている時にお行儀は悪いですが、脂身は途中でカット!
たくさんのお野菜と煮込んであります。という話でしたが、別にサラダをつけました。
トマト以外は葉物オンリーのサラダでしたが、かかっていたドレッシングがすっごく美味しかったです。
夕食は昼食のカレーが響いて、お腹が空かなったため、急遽、お粥です。
お供は納豆。タンパク質はこれとヨーグルトで補給。一応、腹持ちを考えて、蒸したおジャガをつけました。上にかかっているのは、コンソメのシーズニング。おみそ汁はほうれん草と葉葱であわせて、100g強。後で、ニンジンも入れればよかったと反省しました。
間食はウエハースとチョコ。エクササイズをしていないので、この日のプロテインはなしです。

2013年10月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

この日はエクササイズをお休みしています。

活動量計 タニタ製
データ消失のため、掲載できず。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1571kcal391kcal21.2g10051歩5.0km

1日は健康診断の日。思っていた以上に歩いていました。
51歩ですが、1万歩を超えました。
ウォーキングは地道に行かねばなりません。

こんばんは。
オネムのナオミーです。

昨晩。というか、日付的には今日になるのですが、なかなかブログを更新出来ず、途中であきらめたら、よかったのに頑張りすぎてしまったために、今日は朝から酷い眠気に誘われています。
寝不足はダイエットにも良くないので改めたいと思っているのに、懲りない女です。

話はまるっきり変わって、この頃、ちょっといつも行っているスーパーで、その日に買いたいと思っているものが多いのです。

わたしがその日に狙っているものと言えば、安売りのチラシに載っているもの。
そういうものって、今までならナオミーが帰る時間まで残っていたのですが、この頃は全然残っていないのです。

そういうのを見ていると、景気が良くなっている実感が湧いてこないです。

それは置いておくとして、今日は食パンが買えませんでした。
食パンが割引の日だったです。
仕方がないのでアップルパイを買ってきました。

リバウンドダイエット中で成果があまり出ていないのにアップルパイ。

危ない気がします。

            
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日を跨いでしまいました。

category - リバウンド ダイエット生活記
2013/ 10/ 07
                 
リバウンドダイエット生活 33日目

2013年09月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg25.2%37歳21.01103kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.2%26.7%35.4%31.1%17.8%21.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.20kg23.9%3.51058kcal24歳34.60kg2.1kg56.5%


2013年09月30日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,スクランブルエッグ,バナナ,コーヒー
計:388kcal

昼食
チキンエッグカレーライスほうれん草トッピング(S),コールスロー
計:579kcal

夕食
汁なし担担麺,ほうれん草と葉葱の中華スープ,ヨーグルト
汁なし担担麺,ほうれん草と葉葱の中華スープ,ヨーグルト
計:542kcal

間食
カルシウム入りウエハース,チョコ×2,プロテイン
計:188kcal

合計:1697kcal

30日の食事
朝食はいつもの通り。この日は大きめトマトとサニーレタス。玉葱も少し乗っています。一応、148g。スクランブルエッグの卵はMサイズ。バナナは大きく見えますが、実は皮が厚めで身は少なめでした。
昼食は外で食べてきました。
タンパク質たっぷりのチキンエッグカレーほうれん草トッピング。
朝に続き、昼にも卵ですが、たまになので大丈夫だと思っています。チキンはささみっぽいお肉でした。ナオミーは胸肉っぽいのを想像していたんですけどね。ほうれん草だけではお野菜不足だと思ったので、コールスローを足しています。ちなみにドレッシングは良く切ってから食べております。
夕食は汁なし担担麺。ちょっと写真の見た目は悪いですが、思っていた以上に美味しかったです。
担担麺なので、辛めのひき肉がついています。他に海老やほうれん草も少しだけついていて、冷凍にしては美味しかったですね。お野菜が足りないと思ったので、中華スープの中にほうれん草と葉葱を追加で入れました。少なく見えて、100g強ほどになります。
この日、朝、昼、夜と合わせても、少しお野菜足りなさそうですね。タンパク質のほうはクリアできていると思います。
間食は150kcalを超えました。プロテインが大きいですが、エクササイズの後には飲むことを決めているので仕方がありません。ただ、この日のプロテインはスタンダードで入れています。
普段はこれの3分の2ほどになるので、もう少しカロリーに余裕はでるはず。
後、チョコ×2も痛かったですね。

2013年09月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party30分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間33分

30日はエクササイズを頑張っています。
この日は細かくエクササイズをしていたようで、消費カロリーが少なめでしたが、30分間頑張れましたからね。御の字です。

Fitness Party 2013年09月30日運動時間 時間 30分 36秒 Fitness Party 2013年09月30日カロリー 合計 89kcal

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1530kcal407.6kcal14.2g10148歩5.58km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1563kcal383kcal20.0g9485歩4.7km

30日はえっと、タニタのみ1万歩達成。
おそらく、エクササイズでステップが多かったのでカウントされているのでしょう。
それでなくても、この日はそこそこ動いたと思います。

こんばんは。
本日、2度目の更新になります。
ナオミーです。

現在、ナオミーのエクササイズはFitness Partyです。
やっているのはほぼ、ダンスエクササイズと格闘技エクササイズ。

Wii Fit Plus ではジョギングやスケボーをやることが多かったのですが、今はダンスが多いです。
なので、カーヴィーダンスももう少し長い時間やってみるのもいいかなぁと思うのですが、Fitness Party でやるほうが点数がカウントされるので、ムキになってしまうナオミーにはぴったりかもしれません。

点数が悪かったり、後少しでメダルがもらえないと、やる気スイッチが入ってしまうんですよね。
まあ、エクササイズを続ける上ではいいことだと思っています。

Fitness Party のダンス。
基礎のステップから懇切丁寧に教えてくれるタイプではないので、ダンスを覚えるのは難しいかもしれないですが、見よう見まねで頑張ってみても、点数は取れます。

かなりヘタなダンスでも、点数をもらえているので、ウソやんと思うわけでもないのですが、楽しいですね。

ダンス自体はエアロビやヒップホップも含めて、運動神経が怪しいナオミーには難しいですが、他の方には簡単なのかもしれません。

主にダンスをやっているのに、なぜか、ボクササイズの点数のほうがいいのが不思議です。

                         
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