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2013年07月27日

              
        

絶対に着て見せます!

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 915日目

2013年07月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
48.2kg24.3%37歳21.01107kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%27.2%34.3%31.7%17.2%21.9%30.0%40.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
48.25kg24.3%3.51055kcal25歳34.55kg2.0kg56.3%


2013年07月22日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
鮭おにぎり,梅干しおにぎり,鶏の唐揚げ×2,野菜ジュース,ヨーグルト
計:553kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,カボチャのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子ともやしの炒め物,カボチャのおみそ汁,ヨーグルト
計:425kcal

間食
チョコ×2,キットカット,キャラメル×3
計:198kcal

合計:1563kcal

22日の食事
朝食はいつもと変わらず。ただ、この日は水菜多め。一応、これも和風ですね。154g。いつもより多めです。この日からドレッシングが梅紫蘇ドレッシングから中華ドレッシングに変更になりました。
目玉焼きの卵はMサイズ。バナナもMサイズです。
昼食はおにぎり。一応、タンパク質!ということで鮭おにぎりを入れています。タンパク質よりもアスタキサンチンに期待でしょうか。タンパク質は唐揚げとヨーグルトから。唐揚げについている鶏皮は一部分、残しています。お野菜がほとんどないので、野菜ジュース。惣菜系のお野菜を食べたかったのですが、なかったのです。ジュースより煮物とかのほうが身体にいいはずですから。
ヨーグルトは少し大きめのアロエヨーグルトです。
夕食は納豆ご飯。お野菜はいつか見たおかず。茄子ともやしの炒め物。白胡麻で見えにくいですが、ほうれん草も入れています。ブロッコリーとかにしたほうが見えやすいですね。おみそ汁の具はカボチャ。同じお野菜ばかり食べていますが、時には違うお野菜も。カボチャはお肌にもいいそうです。
デザートは昼と同じくヨーグルト。何か果物にすればよかったです。
間食は200kcal以下。キャラメル3個は貰い物です。

2013年07月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

22日は朝しかエクササイズをしていません。
むくみで顔がパッツンパッツンだったので、ストレッチもやろうと思ったのですが、月のモノがきたのでお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1448kcal310.7kcal9.1g7983歩4.39km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1478kcal298kcal15.6g7899歩4.0km

22日は後もうすぐで8000歩になるくらい歩いていますが、活動カロリーが悪いです。
むくんでいたのを落ち込んでいましたが、落ち込んでいちゃダメですね。もっと動かなきゃ。

こんばんは。
本日、4度目の更新です。

今週は水曜日まで夏休みです。
なので、7月中に合わせたいです。

子供にダイエットをし続けているのを尊敬されましたが、今日、お買い物に行って、ちょっとマズイなぁと思うことが実はあったのです。

いつも良く行っているお店が店内改装ということでセールをしています。
欲しいと狙っていたブラウスとパンツが安くなっていたので、試着してみたのですが……。

着れないわけではありません。ちゃんと切れるのですが、パッツパツです。
1kgくらい体重が増えて、それがほぼ全て脂肪っぽいのですが、そのせいで服のラインがすっごいことに。

少し余裕をもたせないと綺麗に見えない服なのに、パッツパツ。
試着室の鏡で見て、涙です。

しかも、サイズを上げるとズボッとだらしない感じになるのです。

買うかどうか悩んで、お安いし絶対に痩せる予定なので、痩せている時と同じサイズの服を買いました。これを着ることができるように努力するのみです。
絶対に着て見せますから。ここで公開できないのは残念ですが。

では、今度こそ、お休みなさい。

            
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リバウンド?維持し続けますよ!

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 914日目

2013年07月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.7%37歳20.81093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.3%26.3%36.1%30.8%18.1%21.2%31.2%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg24.4%3.51042kcal25歳34.05kg2.0kg55.6%


2013年07月21日の食事

朝食
木苺のレアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
木苺のレアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:493kcal

昼食
とうきょうボルシチ,ヴィシソワーズ,白胡麻ご飯,ウーロン茶
計:755kcal

夕食
ネギトロ丼,野菜ジュース,ヨーグルト
ネギトロ丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:558kcal

間食
アイスコーヒー
計:156kcal

合計:1962kcal

21日の食事
朝食はレアチーズです。太っているのにご褒美。というか、この頃、1週間に2回くらい朝食で甘い物が食べたいという欲求を満たしています。(間食でもたべていますけど、ケーキなどの大きなものは朝です)サラダは和風。量は少なめの133g。目玉焼きの卵はSサイズで、バナナもSサイズ。この日はコーヒーに豆乳を入れすぎました。写真で見ると、白いコーヒーになっています。
昼食はスープストックとうきょう。他にもいろいろとスープがあるのですが、ボルシチとヴィシソワーズ。これでアレルギーが出ないのは確認済みですから。スープ二つのタンパク質は少ないですが、ご飯にはかなりタンパク質があります。脂質とカロリーも多いですが。
夕食はネギトロ丼です。自分で作ろうかと思ったのですが、買ってきてしまいました。
ナオミーはもっとお魚を食べないとダメです。添付のノリをたっぷりとかけてみました。お野菜が少ないので、野菜ジュース。この日はカゴメのほうです。後になって、みそ汁もつければよかったと後悔。デザートはヨーグルト。タンパク質もカルシウムも取れるので、いいデザートだと思います。
間食はアイスコーヒーとありますが、上にアイスが乗っているタイプのものです。
歩いている途中で喉が渇いて飲みました。それ以外に飲んだのはノンカロリーのお茶なので、書いていません。

2013年07月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

朝、晩のラジオ体操を頑張っています。
しかし、現在、朝のラジオ体操はやっていますが、夜はサボり気味。
もっとやらねば……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1751kcal613.7kcal21.8g16039歩8.82km132分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1691kcal511kcal30.7g16010歩8.3km

21日はものすごく歩いています。
極端です。活動カロリーも嬉しい500kcal超え。びっくりしました。
でも、歩きすぎも身体に良くないと聞くので自重します。


こんばんは。
本日、三度めの更新になります。ナオミーです。
3日分進んで嬉しいです。そして、ちびっ子が無事に帰ったと知り、ホッとしています。

浴衣を着て、花火を見に行くといっていたうちの親戚の子ども達(従姉妹姪達です)は、花火大会が中止になった後、地下鉄に乗り、家に帰らずそのまま遊びに行き、つい先ほど帰ってきました。

とりあえず、帰ってきてよかった。

花火大会がそのまま開催されれば、場合によっては次の日に帰宅ということもありえますが、中止になったのになかなか帰って来なかったので、心配していたんですよね。
まあ、20歳以上の子も一緒だったので、大丈夫だとは思っていたのですが、連絡がなかったものですから。LINEで一言、言ってくれたら、よかったのに。

今日のナオミー。
子ども達を着付けをした後、従姉妹達とお買い物に行ってきました。

それにしても、子供って正直ですし、見ていますよね……。

ナオミーはダイエットに励んで3年。
今も維持生活を続けていて、これからも続ける予定。
維持し続けますよ。出来る限り。

痩せたナオミーを見て、ダイエットを始めた従姉妹もいるけれど、続けるのが大変でリバウンドした人もいる。

見事にリバウンドした従姉の娘がナオミーと母親を交互に見ながら、ダイエットは続けないとダメだよ。
勉強と同じだよ。と言っていました。
リバウンドした母親を見て、思うところがあるようです。

まだ、一応、リバウンドしないでいるナオミーは尊敬してもらえているようで、嬉しいです。

今、危ないんですけどね。
戻らないように頑張るしかありません。

                         
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外は雨と雷です。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 913日目

2013年07月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg25.3%37歳20.71089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.4%35.6%31.0%17.7%21.3%30.8%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.3%3.51047kcal23歳34.35kg2.0kg56.5%


2013年07月20日の食事

朝食
木苺のレアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
木苺のレアチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:487kcal

昼食
ペンネアラビアータ,野菜ジュース
ペンネアラビアータ,野菜ジュース
計:664kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしと茄子の炒め物,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしと茄子の炒め物,ブロッコリーのおみそ汁,ヨーグルト
計:440kcal

間食
チョコ,コーヒー,バタークッキー×3
計:209kcal

合計:1800kcal

20日の食事
朝食は木苺のレアチーズ。思っている以上にカロリー低めのケーキ。生クリームが多いので食べ過ぎないように調整しています。サラダは和風。少なく見えて、実はキャベツたっぷりの148g。目玉焼きはMサイズになります。バナナは写真の通り。SサイズよりもSSサイズですね。
昼食は一度家に戻って食べています。母が食べ物のニオイで気分が悪くなると言うものですから。
疲れていたのでコンビニ弁当。一度食べてみたいと思っていたソーセージが入ったペンネアラビアータです。結構なタンパク質と思っていたよりもあった脂質。パスタを温めすぎて、乾いているのにモチッとしていたところが今一つ。なかなかたくさんアラビアータソースがかかっていたのですが、それだけではお野菜が少なそうだったので伊藤園の一日分の野菜をつけています。
夕食は軽め。ご飯はいつもと変わらず胚芽押麦入り五穀米。配合を変えたわけでもないのに、白米が増えたように思えるのはなぜなのでしょう。お野菜は炒め物とおみそ汁の中に。こちらはあわせて160g。炒め物のほうには吸収率をアップさせるために少しすった白胡麻をかけています。みそ汁の中にはワカメも入っています。デザートはヨーグルト。
ちょっと骨が心配なので、カルシウムと後、鉄分が強化されたお菓子を食べようかなと思っています。
この日の間食。ま、こんな感じでしょう。
舶来物のバタークッキーのカロリーが高くてびっくりしました。

2013年07月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操6分
合計時間6分

朝、晩、ラジオ体操をしています。
やはり、縮こまっている筋肉をほぐすと気持ちがいいですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1509kcal371.7kcal11.9g7923歩4.35km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1523kcal343kcal18.2g8114歩4.0km

20日の歩数は8000歩台。
なかなかいい数字ですが、目標は1日1万歩。
もっと頑張らねばなりません。

こんばんは。
本日二度目の更新です。ナオミーです。

昼間はほどほどの暑さの良いお天気でしたが、夜になったら、雨と雷。
現在、頭上では雷様が暴れています。

ずいぶん、涼しくなったのでエアコンを入れなくてもいいかなと思っているのですが、窓を開けると雨が入ってくるので、仕方なく閉めれば部屋は蒸す……。

嬉しくないですね。

でも、現在、扇風機で頑張っています。

一週間前のこの日。ナオミーは実家と家を行ったり来たりしていますね。

いろいろと実家で動いた割には活動カロリーの少ない日。
ちょっと活動カロリーの計算のされ方が謎ですね。

現在、ナオミーはまだ、月のモノは落ち着き、そろそろ、痩せる時期に入ってきてるかなというところなのですが、ムクミがとれません。

食事の中に塩分が多いのか、それとも、熱中症にならないために取っている水分の取り方が悪いだけなのか……。

ちょっと心配です。
顔がちょっとプクッとしたように見えるのが、むくんでいるだけならいいんですけどね。

                         
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蒸していますね。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 912日目

2013年07月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.3kg25.1%37歳20.61089kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.6%35.3%31.2%17.5%21.5%30.6%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.35kg23.6%3.51043kcal24歳34.20kg2.0kg56.2%


2013年07月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
ポテトミートグラタン,鶏の唐揚げ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:478kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き茄子,蒸し玉ねぎ,オクラのおひたし,ほうれん草のお祖みそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き茄子,蒸し玉ねぎ,オクラのおひたし,ほうれん草のお祖みそ汁,ヨーグルト
計:442kcal

間食
キットカット,チョコ,ショートブレッド
計:213kcal

合計:1514kcal

19日の食事
朝食はいつもと変わらず。気になるのはトーストの焼き具合。なぜか、上部だけが焼けます。
オーブンがダメになってきたのかもしれません。サラダは和風で142g。卵はSサイズを使用。写真で見ても、小ささはわからないですね。バナナは小さめでした。
昼食はポテトミートグラタン。ホワイトソースとミートソースのハーモニー。ちょっと脂質が多いですが、ホワイトソースはカルシウムたっぷりですし、ジャガイモは腹持ちいいですから。ミートソースも入っていて、タンパク質もそこそこありそう。でも、これだけだとタンパク質が不安だったので、鶏の唐揚げをつけました。グラタンにお野菜も少し入っていましたが、それだけでは足りないので野菜ジュースをつけています。デザートはヨーグルトでした。
夕食はいつもの通り、納豆ご飯。この日のお野菜は茄子、玉葱、オクラ、ほうれん草。緑黄色野菜と淡色野菜を二つずつ選んでみました。一応、重量は1対2になるようにしています。茄子はいつも通りハーブ塩をかけたのですが、トマトソースをかけてもよかったかも。ナオミーのお夕飯のタンパク質は植物性タンパク質をメインでいきます。
間食は予定より13kcalオーバー。ただ、この総カロリーからすると64kcalオーバーかもしれません。
ショートブレッドとキットカットが大きいです。ショートブレッドはイギリス土産です。

2013年07月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操を頑張っています。
それだけなんですけどね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1440kcal302.9kcal7.9g6422歩3.53km56分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1446kcal266kcal13.1g6511歩3.2km

19日。普通に歩いていた1日。
タニタの活動カロリーはそこそこですが、オムロンは今一つ。
もっと動けばよかったです。

おはようございます。
というか、もう、こんにちは。と言う時間ですね。

土曜日の朝。久しぶりにお掃除の手伝いに出てきました。
ちょっと蒸していたので、汗がじっとり出てきて不快。

それは置いておいて、今日の参加者にちびっ子がたくさんいて、びっくり。
わたしが出る必要ないじゃんと思いました。
夏休みが始まったんですよね。というか、始まって1週間経っているはず。

何年か前まで家の近くの公園で、子供達がラジオ体操をしていたので、夏休みになるとその声が聞こえて、夏が来た!!という感じになっていたのですが、今はそこにも住宅が建ち、子供の姿が見えなくなりました。

そうなる前は夏の朝に子供の声が煩いとか思っていましたが、静かになると寂しいもので……。
勝手ですね。

今日は隅田川の花火大会。
これから、従姉妹のところに行って、親戚の子供達に浴衣を着付けてきます。
すでに浴衣は自分1人で着られる技量はあるのですけどね。

まあ、たまに甘えられるとカワイイものです。

                         
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