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2013年07月15日

              
        

今日は海の日でお休みでした。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 15
                 
ダイエット 体重維持生活 903日目

2013年07月10日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.2kg25.0%36歳20.61088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.7%35.2%31.3%17.4%21.6%30.5%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.20kg23.3%3.51043kcal23歳34.20kg2.0kg56.3%


2013年07月10日の食事

朝食
もちもちチョコブレッド,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
もちもちチョコブレッド,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:461kcal

昼食
鮭いくら丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:496kcal

夕食
マルゲリータピッツァ,オニオンスープ,ヨーグルト
マルゲリータピッツァ,オニオンスープ,ヨーグルト
計:421kcal

間食
クッキー,キットカット×2,チョコ
計:196kcal

合計:1574kcal

10日の食事
朝食はチョコブレッドです。名前の通りモチモチしていました。サラダは144gでこの日もプチトマトは4つです。目玉焼きはMサイズでバナナはSサイズですね。メインは菓子パンじゃないほうがいいとわかっているのですが、今日は頑張ろうと気合いを入れる時には、食べたくなるんですよね。
昼食は鮭いくら丼。お野菜がほとんどないので、野菜ジュースをお供にしたのですが、後悔しています。鮭の魚くささが倍増。困ったので、先に飲んでジュースを飲んでから、丼をいただきました。
デザートはプレーンタイプのヨーグルトでした。
夕食はマルゲリータピッツァ。トマトたっぷり。タンパク質もそこそこ。でも、もう少しおかずを増やしたほうがいいですね。スープはオニオンスープ。玉葱の量は55g。レンジでチンしてから入れました。デザートはヨーグルト。このヨーグルトに入っている乳酸菌はアレルギーに効果があるようです。
間食は200kcal以下ですが、1600kcalを超えていなかったので、150kcal以内にしたかったです。

2013年07月10日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

この日も朝のラジオ体操しかしておりません。
しかも、9日は暑さにやられ、10日はエアコンにやられている……。
体力が落ちてきているのかもしれません。

活動量計 タニタ製
データが一部消失したため、記録なし

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1470kcal290kcal13.6g6378歩3.2km

10日は6000歩台です。
そして、頑張って動いたからなのか、活動カロリーはいいほうではないかと思います。
ナオミーの扱いが悪いとはいえ、データが消えちゃうことに困っています。
ポケットへの入れ方を考えるか、ボタンの位置が違う新しい活動量計にするか……。
難しいところです。

おはようございます。というかこんにちはですね。
祝日だということをすっかり忘れて、早起きしてしまいました。
ナオミーです。

しかも、駅まで行ってから気がつきました。

もっと早く気が付こうよ。わたし……。と1人突っ込んでしまいました。

今日はここ最近と違い、昨日、夕立があったせいか、ナオミーの住処の周りは比較的涼しいです。

だから、ふてくされながら、少しだけウォーキングしてきています。

昼にかけて気温が上昇するかと思いますが、それでもここ最近よりは低いということなので、今日はウォーキングを頑張りたいと思います。
室内エクササイズは室温を低くしていたらいいと思うのですが、外での運動は控えたほうがいいのかもしれません。

ナオミーも自分はちゃんと水分も塩分も取っているし、いろいろと気をつけているから大丈夫!と思っていたら、なりましたから……。

今年の夏は半端ないと思います。

            
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