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2013年07月12日

              
        

暑さと日差しにやられました

category - 体重維持日記パート3
2013/ 07/ 12
                 
ダイエット 体重維持生活 899日目

2013年07月06日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg23.9%36歳20.71099kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%27.3%33.9%32.0%16.8%22.1%29.6%40.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.5%3.51040kcal25歳34.00kg2.0kg55.8%


2013年07月06日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,スクランブルエッグ,ヨーグルト,コーヒー
アップルパイ,サラダ,スクランブルエッグ,ヨーグルト,コーヒー
計:429kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライ(S)
モスバーガー,フレンチフライ(S)
計:581kcal

夕食
カレードリア,トマトスープ
カレードリア,トマトスープ
計:453kcal

間食
チョコ×2,カフェオレ
計:195kcal

合計:1658kcal

6日の食事
朝食はアップルパイがメイン。ふふ、りんごが大きいです。タンパク質の卵はスクランブルエッグから。フライパンにこびりついてしまった分、タンパク質が減ったと思います。サラダは142g。イタリアンでレタス多めです。デザートはバナナではなく、ヨーグルトです。
昼食はモスバーガー。いつ食べてもジューシィーなお肉がたまりません。ソースには玉葱がたっぷり。
バーガーから飛び出してしまった分は、フレンチフライにつけて綺麗にいただいています。
本当は野菜ジュースもつける予定が食べ終わった時には麦茶の飲み過ぎでジュースがつけられませんでした。でも、トマトが輪切りで入ってますし、玉葱も多いので大丈夫でしょう。
夕食はカレードリアとトマトスープです。
ちょっと、これはお夕飯として、どうなのだろうかと自分でも思うのですが、仕方がありません。
一応、カレードリアはそこそこタンパク質があり、昼食にハンバーガーを食べているので、この夕食でも大丈夫だろうと思った記憶があります。お野菜はトマトスープからですが……何も言うまい。
この日の食事。朝食が一番、バランスが取れてダイエット向きだと思います。
しかし、間食は200kcalを下回りました。
よかったです。

2013年07月06日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操をしています。
えっと、それぐらいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1332kcal194.8kcal3.6g3822歩2.10km31分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1370kcal190kcal8.1g3015歩1.6km

6日は動いておりません。歩数も活動カロリーも良くないです。
この日のナオミーはこまったダイエッターだった模様。

こんばんは。
夏の暑さと日差しにやられているアラフォーダイエッターのナオミーです。
昨日は浮世の義理で精神的に右往左往しましたが、今日はお仕事の義理で肉体的に右往左往してきました。

すっごく疲れています。
ほぼ、1時間近く炎天下を歩かされました。
なので、今日の歩数はいい感じになっていると思います。
営業の人達は慣れていますが、ひ弱なデスクワーカーには真夏の行軍はキツイです。
アスファルトの照り返しにも辟易。
恥ずかしい話、途中で「話が違うから、わたしは帰ります」と言いたくなりました。
お仕事ですから、仕方がないのですが、ほとんど騙されたようなもの。

一応、日光対策(日焼け止め、UVカーディガン、日傘)はしていったのですが、1時間も炎天下を歩かされるとは思わなかったので、日光対策が不十分で両腕に発疹が出ています。
帰ってきてからいろいろと応急処置をしたのですが、現在、ナオミーの両腕はすっごいことになっています。
後、顔や首筋にも日焼け止めは塗っていきましたが、赤くほてっているので、どうなることやら。
微妙に気分が悪いのも気になるところ。

明日、皮膚科に行ってきます。

では、お休みなさい。

            
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