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2013年06月

              
        

いろいろな意味ですっごい夕食でした。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 30
                 
ダイエット 体重維持生活 886日目

2013年06月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.9%37歳20.71091kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.8%26.7%35.1%31.3%17.4%21.5%30.4%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.40kg23.6%3.51044kcal24歳34.20kg2.0kg56.3%


2013年06月23日の食事

朝食
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:368kcal

昼食
豚肉の生姜焼き定食(ご飯,豚肉の生姜焼き,キャベツ,漬物,餃子,スープ)
計:1089kcal

夕食
プロテイン
プロテイン
計:131kcal

間食
カフェオレ,クッキー
計:188kcal

合計:1776kcal

23日の食事
朝食はパン以外いつもと変わらず。サラダは少し多めの148g。目玉焼きはMサイズでバナナはSサイズですね。生野菜は体を冷やす作用がありますが、酵素がたっぷりと摂れるのでお勧めです。
昼食は外食。豚肉の生姜焼きを食べました。お肉ガッツリ。脂肪がついている部分も食べましたが、途中から胃にきてしまったので、取っています。ご飯も少し残しました。お野菜はキャベツと餃子から。餃子は野菜餃子です。タンパク質はもちろん豚肉。ビタミンB系統をたくさん摂っていると思います。
夕食はプロテイン……。こうみると、すごい写真ですね。
昼食をガッツリ食べすぎたためか、全くお腹が減らず。口寂しいのでプロテインを飲みました。
ただ、昼にお肉をいただいているので、野菜ジュースのほうがよかったかもしれません。
間食はカフェオレとクッキー。カフェオレのカロリーが大きかったです。

2013年06月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

23日のエクササイズはラジオ体操。
この日はこれしかしていないと思います。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1513kcal376.3kcal10.7g12372歩6.80km107分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1576kcal396kcal20.6g12496歩6.1km

23日の歩数は久しぶりに1万歩を超えました。
嬉しいです。選挙の日で、投票所まで歩いたのも歩数が増えた理由でしょう。
ただ、活動カロリーは400kcalまで行かず。乗せたかったですね。

おはようございます。
昨日はお休みの日に行けなかった夏服のお買い物に行って帰ってきたら、思っていた以上に疲れてしまい、更新をお休みをして寝ちゃいました。

ぐっすり眠れるかと思いきや、外気は寒いのに室温は下がらず……。
何度も目覚めてしまいました。

夏に向けてもう、寝苦しい夜が始まるのかと思うと、少し気が重いです。

今年の夏も暑いんですかね。

現在、少しふっくらしているので、洋服を買う予定はなかったのですが、UVケアのついた長袖のカーディガンを買いました。
もう、紫外線が強いですし、UVケア用の服は白いカーディガン以外はくたびれてしまったので処分しちゃいましたから。
もう1着欲しいと思っているのですが、買うのは46kg台前半に体重を戻してからにしたいと思います。

            
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この日、お野菜を少ししか食べていませんでした。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 885日目

2013年06月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.1%37歳20.81095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.0%26.6%35.4%31.2%17.7%21.5%30.7%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.6kg24.0%3.51044kcal24歳34.20kg2.0kg56.1%


2013年06月22日の食事

朝食
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:366kcal

昼食
ペンネの肉みそ和え,プチオムレツ,ジャーマンポテト,カボチャスープ,ヨーグルト
ペンネの肉みそ和え,プチオムレツ,ジャーマンポテト,カボチャスープ,ヨーグルト
計:552kcal

夕食
お好み焼き,キウイフルーツ
お好み焼き,キウイフルーツ
計:440kcal

間食
チョコ×2,ポッキ―,キットカット,アイス
計:263kcal

合計:1621kcal

22日の食事
朝食はシュガーロール。朝から甘いパンです。サラダはトマト大きめで144gです。タンパク質は目玉焼き。デザートはバナナのワンパターン。目玉焼きに飽きてきたので、少し変化をつけたいのですが、オーブントースターで焼くだけなのが楽で、なかなか次のものにステップアップ出来ません。
マズイですね。
昼食はパスタです。和風パスタで肉みそソースをペンネにあえています。始めて食べるソースでしたが、なかなかでした。肉みそはご飯でなくても合いますね。タンパク質はペンネとプチオムレツとヨーグルトから。お野菜はポテトとカボチャのスープからになります。ジャーマンポテトには玉葱が入っています。少なそうに見えて玉葱だけで20g。でも、お昼のお野菜としては少なすぎですね。
夕食は疲れていたのでお好み焼きに逃げました。お野菜も入っているし、タンパク質も入っています。
鰹節って、タンパク質の塊ですね。デザートはキウイフルーツ。ちゃんと売れていて、美味しかったです。
この日の間食は多いです。アイスがでかかったです。
トータルカロリーは悪くありませんということは、食事量に対して、間食の量が多すぎたということです。
後、お野菜をもう少し食べたかったです。

2013年06月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操9分
合計時間9分

ラジオ体操を3回ほどやりました。
他のエクササイズをやろうと思ったのですが、諸事情によりラジオ体操の回数を増やすだけにしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1441kcal303.8kcal6.0g5752歩3.16km50分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1467kcal287kcal13.2g5717歩2.8km

22日はお掃除やお洗濯を頑張ったのですが、右手に対する不安が活動カロリーに出たのでしょうか。
数字はそれほど良くなかったです。もっといくかと思ったのに。

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっとというか、かなり疲れています。
本当に疲れているかは怪しいですが……。

この頃、やる気を出しては忙しさに凹まされていますね。
体力も落ちているのでしょう。

22日はラジオ体操を3回しています。他のエクササイズをやりたかったのですが、見るためにDVDを探したら、DVDが引き出しの奥に落ちてしまっていました。
奥に深い引き出しの下に落ちてしまって、手を入れただけでは取れないんです。
23日の選挙後に引き出しを外して取ろうと思っていたのですが、無理だったので明日やる予定です。

前にも同じことをやって、半泣きで取りだしたのに、また同じことをやる。
DVDの入れ方を考えないとダメですね。適当に入れて落ちたんですから。
とはいえ、その辺りを考えるのが面倒くさいと思ってしまう今日この頃。

いえ、反省しています。

                         
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エアコンに負けました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 884日目

2013年06月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.6kg25.4%37歳20.71093kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
22.1%26.5%35.7%31.0%17.8%21.4%30.9%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.70kg23.6%3.51050kcal24歳34.45kg2.0kg56.5%


2013年06月21日の食事

朝食
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
シュガーロール,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:363kcal

昼食
ネギトロ丼,野菜ジュース,フルーツゼリー
計:547kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜(茄子,もやし,キャベツ),カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,蒸し野菜(茄子,もやし,キャベツ),カボチャの煮物,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:442kcal

間食
チョコ×2,カフェオレ
計:221kcal

合計:1573kcal

21日の食事
朝食はシュガーロール。疲れもあり、朝食は甘いパンにしています。サラダはレタスたっぷりで下にはキャベツも入っています。トマトはいつものプチトマトよりも大きめをチョイスして、152g。目玉焼きの卵はMサイズでバナナはSサイズでした。
昼食はネギトロ丼。たまにはお魚です。もっと魚を食べたいのですが、お刺身は高いです。丼にはお野菜がネギと生姜しかなかったので野菜ジュース。伊藤園の一日分の野菜系飲料です。デザートのゼリーは無果汁タイプ。本当は中に果物が入っているのがいいです。
夕食は納豆ご飯。蒸し野菜には軽くハーブ塩をかけています。一応、これだけ150g。カボチャの煮物と合わせると190gほどになります。おみそ汁の具はワカメ。見えませんが、沈んでいるだけです。デザートはヨーグルトでした。
間食は200kcalを超えましたが、カフェオレに入れるミルクを間違えたからです。


2013年06月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操をしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1354kcal217.1kcal4.9g3770歩2.07km33分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1392kcal212kcal9.6g3761歩1.8km

すっごく歩数が少ないですが、活動量計を付け忘れたわけではありません。
会社から最寄駅の間を車で移動したからです。
すっごい雨だったので。
しかし、この歩数はマズイです。


こんばんは。
へばっているナオミーです。

今日は昼食もお外で食べちゃおと思って、お昼前から買い物に行ったのですが、お昼に入ったレストランの選び方を間違えました。

料理はなかなかだったのですが、ちょっと室温が月のモノが来ているナオミーにはきつくて、買い物をする前にダウン。
お手洗いの鏡で顔を見たら、唇が冷たいプールに入った時みたいに紫色になっていて、ビビりました。
体がまだ、エアコンに慣れていないのだと思います。

寒~いと思いながらもチラッとだけ、夏用の衣服を見てきました。
可愛らしいレギンスが増えましたね。

持っていたレギンスがくたびれているので、新しいのが欲しいと思いながらも、ぴったりしたレギンスだと膝の上についてしまった脂肪の形がくっきり出てしまうのではないかと危惧しています。

膝の上の脂肪って、ベスト体重の時も怪しかったのですが、綺麗に落とすにはどうすればいいんですかね……。

お洋服。もっとちゃんと見ていたかったのですが、ストレスフルな1か月を過ごした後の月のモノの来襲は思った以上にきつく、そして、眠い一日でした。

あまり動けなかったので、今日の歩数と活動カロリーが心配です。

                         
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明日はお休みをもらいました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 883日目

2013年06月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.7kg25.0%37歳20.81096kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.7%35.2%31.2%17.6%21.6%30.6%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg24.3%3.51042kcal25歳34.05kg2.0kg55.6%


2013年06月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
親子丼,野菜ジュース,オレンジ
計:558kcal

夕食
チキンライス,お野菜の肉みそ炒め,プチバーグ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
チキンライス,お野菜の肉みそ炒め,プチバーグ,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:489kcal

間食
チョコ×3,ポッキー,コアラのマーチ
計:198kcal

合計:1617kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。この日のサラダは145gなのですが、写真で見ると19日と同じくらいに見えますね。目分量って当てならない。卵とバナナはMサイズ。目玉焼きのお醤油は多いと思ったので、捨てるのはもったいないと思いながら、減らしています。
昼食は親子丼。卵を減らしたいとか言いながら、全く減らしていません。それどころか、お昼の親子丼は卵でとじられている上に温泉卵が乗っているもの。ダブルで食べちゃいました。お野菜は野菜ジュース。デザートは家から持って来たオレンジです。ちょっと同僚にめを見張られたお昼のデザートでした。
夕食はチキンライス。チキンは入っているのですが、見えないですね。今度はササミとかをドカッと入れたいと思います。ライスの中に入っているチキンだけでは足りないのでプチバーグをつけています。肉みそ炒めに入っている野菜は茄子とキャベツともやしとネギ。それ以外に小さな豆が入っています。何かこの日のお夕飯は全体的に茶色。お野菜に肉みそを入れすぎちゃったかも。ほうれん草と炒め物をあわせて、250g。お野菜を増やしても、カロリーはそれほど増えないですね。
この日の間食は嬉しい200kcal以下になりました。
よかったです。
ホッとしています。

2013年06月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズを全面休止。
朝寝坊が原因です。しかし、休憩中に腰回しやドローインをやっています。

活動量計 タニタ製
20日の記録が一部消失したために載せていません。

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1446kcal266kcal13.7g6002歩3.1km

20日の歩数。
ギリギリ6000歩に乗りました。ホッとしています。
それを考えると活動カロリーはかなりいったのかもしれません。
250kcalをきちんと超えてきましたから。

こんばんは。
本日、二度目の更新をしています。
ナオミーです。

今日は雨で、明日は晴れと聞いていたのですが、曇りみたいですね。
月のモノがきていて、体調が今一つですが、明日は夏の服を見に行く予定でいます。
なので、結構、歩くと思います。

ちなみに今日の結果は散々だと思います。まだ、歩数を見ていませんが……。

朝、早出だったのですが、会社の最寄駅で、車で来ている営業の人に「乗ってく?」と言われたので、お言葉に甘えて、乗りました。
だって、雨が降っていたので。

前回、雨が降った時、行きも帰りも駅まで送ってもらったら、4000歩行かない歩数しか稼げませんでした。その二の舞は避けたかったのですが、どうでるか。怖いところです。
ただ、その日と違って今日は歩いたと思うので、そこそこ行っているかも。

明日、出来ることなら、服を買いたかったのですが、体重が47kg台なので止めました。見に行くだけです。
1kg違うと、ずいぶん違います。体脂肪率が増えたのも原因でしょうが、夏物を出したら、少し緩めだったお気に入りのワンピースがパツンパツンになっていて、びっくり。

半袖から出るナオミーの二の腕がきつそうで、この状態では着れないです。
歳を取ると肉の付き方も変わるのでしょうね。

早く46kg台に戻さなければ、そして、筋肉をつけたいと思います。

                         
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今回はキツイです。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 06/ 26
                 
ダイエット 体重維持生活 882日目

2013年06月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.7%37歳20.71094kcal3.5

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.7%26.8%34.9%31.4%17.3%21.7%30.3%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.65kg23.5%3.51050kcal23歳34.45kg2.0kg56.5%


2013年06月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,コーヒー,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ジャーマンポテト,コーヒー,バナナ
計:421kcal

昼食
おにぎり×2(梅干し,ネギトロ),焼き鳥×2,野菜ジュース,りんご
計:532kcal

夕食
ピッツァマルゲリータ,茄子ともやしの炒め物,トマトスープ,オレンジ
ピッツァマルゲリータ,茄子ともやしの炒め物,トマトスープ,オレンジ
計:474kcal

間食
チョコ×2,キットカット,ポッキー,コアラのマーチ
計:275kcal

合計:1702kcal

19日の食事
朝食はトーストです。久しぶりのトースト。喜んでジャムをつけたら、量をつけすぎました。
サラダはイタリアンの132g。この頃、サラダが少なめです。目玉焼きの卵はMサイズ。バナナはSサイズです。間食が激しいのは、朝食の量が少ないからかと思い、ジャーマンポテトをつけましたが、意味がありませんでした。
昼食はおにぎり。具は梅干しとネギトロです。ネギトロのタンパク質だけだと少ないので焼き鳥をつけました。片方がたれ。片方が塩です。お野菜は野菜ジュースから。デザートのりんごでした。
昼食はピッツァ。疲れていたのと手がしびれていたので冷凍食品に逃げました。タンパク質はピッツァから。お野菜はスープと炒めものから。ちょっと淡色野菜が少ない一日だったかもしれません。
デザートはオレンジ。
小ぶりでしたが、とても瑞々しかったです。
間食。増えています。お腹が減って食べているのではなく、イライラして食べているみたいです。
減らしたいと思いながらも食べてしまう。
少しずつでもいいので減らしていきたい。

2013年06月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

ラジオ体操をしております。
腰回しも頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1432kcal295.2kcal7.4g6167歩3.39km51分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1460kcal280kcal13.2g6056歩3.1km

この日の歩数は6000歩。
最低限しか歩いていません。歩かなければと思いながらも歩けない。
ちょっとストレスたまり気味ですね。

こんばんは。

今日は早出。残業を少しだけして帰ってきました。
明日はお休みです。

一緒に仕事をしている人達もずいぶん慣れてきて、人員も増やされ、落ち着いてきました。
人員は一時的に増やされただけなんてもう少ししたら、減りますがその方々が来る前ような殺人的な忙しさになることはないでしょう。

で、明日は休みだから、エクササイズを頑張るぞ!!と言いたいのですが、月のモノがやってきて、ツライです。
すでに痛み止めを飲んでいます。

体脂肪率が多いので、普段だったら痛みがツライこともないと思うのですが、ストレスがたまっているようで……。
頭痛、腰痛、腹痛のトリプルで身悶えながら、お昼過ぎにお薬を飲みました。

ここ、最近、ものすごい睡魔に襲われることがあったのも、寝不足もあるとは思いますが、これが近いことをあらわしていたのかもしれません。

ここのところ、楽だったので、油断していました。

そして、月のモノが来たと言うことは体重が47kg台で1か月以上も推移してしまったということです。
非常にマズイです。

                         
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