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2013年04月28日

              
        

今日のカロリーもすごいことになると思います。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 823日目

2013年04月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg25.7%35歳20.31082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.3%36.1%30.9%17.8%21.2%31.0%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.1%3.01041kcal22歳33.85kg2.0kg56.0%


2013年04月21日の食事

朝食
NYチーズケーキ,目玉焼き,野菜スープ,コーヒー
NYチーズケーキ,目玉焼き,野菜スープ,コーヒー
計:426kcal

昼食
やさいカレー(ココイチ ご飯200g)
計:658kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,プチオムレツ,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草とミックスベジタブルのソテー,プチオムレツ,ワカメのおみそ汁,ヨーグルト
計:483kcal

間食
スポーツドリンク,チョコ,キャンディ
計:256kcal

合計:1822kcal

21日の食事
朝食はチーズケーキ。20日に調子を崩したくせに重いケーキを食べています。しかし、お野菜その他は固形物じゃないほうがいいよねとスープにしました。目玉焼きは半熟。デザートはお預けです。
昼食はココイチの野菜カレー。サラダとかつけようかと思ったのですが、カレーだけにしてしまいました。野菜はやさいカレーなので、そこそこ食べられたと思うのですが、タンパク質はどうなのでしょうか。
夕食は胚芽押麦入り五穀米に納豆。あいかわらずの夕食。お野菜はほうれん草とミックスベジタブルから。合わせて150gぴったりですね。タンパク質分が納豆だけでは不安だったので、プチオムレツをつけ、デザートもヨーグルトにしました。
間食はスポーツドリンクのカロリーが高め。20日に調子が悪くなったので、買ってきたのですが、その日に飲まずに次の日に飲みました。
何をやっているのでしょうか。わたし。

2013年04月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

21日。前日に調子を崩していろいと出来なかったので、それをやるのに注力して、21日はエクササイズはラジオ体操のみです。
腰回しはやっていますね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1576kcal439.3kcal13.8g12547歩6.90km101分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1632kcal449kcal25.0g13054歩6.6km

21日の歩数は1万歩を超えました。
活動カロリーも400kcalを超えて喜んでいたのですが、13000歩まで行ったのに、500kcalまでしかいかなかったというのは動かなかったという証なのかもしれません。
ハァ……。

本日、二度目の更新。
21日分です。

ゴールデンウィーク中に記録とリアルを合わせればいいやと何となく思っていたのですが、20日分を更新した時に、記憶の混同をして、間抜けなことを書いてしまったので、さっさと更新して、記録とリアルを合わせます。

これを書いている途中で気がついてよかったのですが、それにしても間抜け。

記憶に頼るのはマズイからと、その日にあったことを体組成の値を書いた横とかに書いているんですけどね。

それがさらにいけないのかもしれません。

本当は、もっとサクサクと更新していきたいのですが、これからお昼を食べに行きます。
本当なら、おうちで食べたほうがいいと思うけれど、ゴールデンウィークにあわせて、友達が東京にやってくるので、外に食べに行きます。

多分、お茶もするので、昨日に引き続き、すっごいことになってしまうと思います。
実は、27日もすっごいことになっていますので、お楽しみに!

では、行ってきます。

            
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ちょっと自分を振り返る。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 28
                 
ダイエット 体重維持生活 822日目

2013年04月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.7%35歳20.51093kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.8%34.9%31.4%17.3%21.7%30.3%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.30kg23.7%3.51043kcal23歳
34.10kg
2.0kg55.9%


2013年04月20日の食事

朝食
NYチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
NYチーズケーキ,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:462kcal

昼食
モスバーガー,ポテトL 野菜スープ
モスバーガー,ポテトL 野菜スープ
計:778kcal

夕食
ざる蕎麦,野菜ジュース
ざる蕎麦,野菜ジュース
計:343kcal

間食
ソイラテ×2,チョコ
計:196kcal

合計:1779kcal

20日の食事
朝食はNYチーズケーキ。ご褒美の朝食です。甘いけれど、チーズケーキだけあって、そこそこのタンパク質。サラダはニンジンサラダ。ちょっと多めの155gです。タンパク質は目玉焼きから。デザートはヨーグルトです。
昼食はお買い物行った帰りに買ったモスバーガー。久しぶりにポテトはLサイズにしてみました。モスバーガーにはトマトの輪切りが入っているし、ソースの玉葱もソースもトマト系だから、お野菜はいいかなぁと思ったのですが、スープ。タンパク質とお野菜の多い昼食。それだけでなく、脂質も多いところが問題ですね。
夕食はざる蕎麦。ざる蕎麦はタンパク質が高いですが、お野菜はないので、野菜ジュースをつけました。朝食以外、固形のお野菜を食べていないのはNGです。
間食は200kcal以下。甘目の飲み物はカロリーが高いです。

2013年04月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日は昼食後少しは動いていましたが、昼食後に頭痛がしたため、寝ていました。
エクササイズは朝にアブスライダーをやっただけです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1300kcal162.7kcal3.4g3701歩2.03km31分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1371kcal188kcal9.0g3790歩2.0km

昼食後に体調を崩したため、20日は歩いていません。
それにしても、歩いていないですね。

こんにちは。
ナオミーです。
昨日は実家に帰っておりまして、今朝、帰ってきました。

あまり実家に泊まることはないのですが、朝一で配送されてきたレンジを設置するためです。

うちの親にも最初から予告して欲しいのですが、顔を見せに行った予定だけのに、帰り際に言うものですから、ブログの更新が出来ませんでした。

この頃、ブログの更新が遅れていて、ちょっとマズイなぁと自分でも思っています。
こういうのも、やる気を削ぐことになるんですよね。
モチベーションをアップしなければ。
ダイエットや体重維持が長くなってくると、これが難しいです。
しかも、体の調子が良くなっているので、それまでよりもさまざまな検査結果が良くなってきて気が抜ける。

困った問題です。

20日は体調を崩して、寝込んだ日です。
19日は自宅勤務の上に半休だったのに、何をやっているんだろうなと思いながらも、張っている気を抜くとマズイのだなということがわかりました。
と書きましたが、19日は仕事に行っています。
自宅勤務の半休は25日。先生のところに行った後、つばめグリルに行って、食べ過ぎて、調子を崩して、寝ています。お夕飯は同じくざる蕎麦。
自分の書いた記録や記憶を思い返して書いているのですが、いろいろと混同しているみたいです。
早く、リアルと記録を合わせます。

                         
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