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2013年04月02日

              
        

欲望のままに食べるには胃袋が弱すぎました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 802日目

2013年03月31日の結果

31日の測定結果を書き忘れました。

2013年03月31日の食事

朝食
ショコラ,目玉焼き,トマトスープ,マッシュポテト,バナナ,コーヒー
ショコラ,目玉焼き,トマトスープ,マッシュポテト,バナナ,コーヒー
計:472kcal

昼食
野菜カレー,漬物
計:663kcal

夕食
なし
計:-kcal

間食
チョコ,クッキー,コロッケ,ソフトクリーム
計:620kcal

合計:1755kcal

31日の食事
ともかく、この日は朝食、昼食はそこそこですが、夕食は食べていません。朝食はご褒美の朝食でショコラ。お野菜がなかったのでスープで代用。量が少ないので腹持ちの良いポテトとバナナをつけおります。昼食はポーク野菜カレーで別口でほうれん草をトッピング。ご飯は小盛りに変更してもらっています。
で、夕食は食べておりません。もう少しのんびり、体重維持生活をしようと思い、ちょっとハメをはずし過ぎました。北海道のコロッケと食べ、ソフトクリームも食べたら、昼食が遅かったこともあり、お腹が空かなかったのです。
ものすごい間食のカロリーですが、夕食を食べていないのでトータルカロリーとしてはそこそこ。
ただ、お野菜少なめ、タンパク質少なめ、嗜好品多いしと反省点がてんこ盛りの日でした。

2013年03月31日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

出掛ける前にラジオ体操をしていったので、それだけです。
帰ってからはへ垂れていました。
無茶はいけません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1503kcal366.3kcal9.5g9376歩5.15km76分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1527kcal344kcal18.6g9540歩4.8km

ふふ、行きは歩いて行ったので、なかなかいい感じですね。
帰りは電車で帰ってきました。

こんばんは。
本日としては2回目の更新になるナオミーです。
リアルに近づいてきて、嬉しいです。

この日、ナオミーはハメを外して、ソフトやコロッケを食べておりました。
どちらも美味しく、ボリューミーで、ナオミーの胃袋はノックダウンされました。
お腹もいっぱいでもあったのですが、気持ちも少し悪かったのです。
うん。無茶はいけないね。

一つ、わかったことは、欲望のままに食べるにはわたしの胃袋が弱すぎたということでしょうか。
電車で家に帰るまでが辛かったです。

で、今回、振り返って、明日からですが、夕飯の食事の納豆とお野菜を増やそうと思いました。
もちろん、お肉も食べますが、前よりは減っていくと思います。
お肉大好きですが、昼食に肉。夕食に肉となると今はちとキツイです。

胃の不快感が去らないので土曜日まで治らなかったら、診てもらいます。

花粉症はまだ、ツライですが、くしゃみは出る回数が減ってきたので、エクササイズ。
トレーシーメソッドやカーヴィーダンスに復帰してもいいかなと思っています。
ラジオ体操をやった後にどちらかをやる!という風にしたいですね。

では、おやすみなさい。

            
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歩くだけでは体組成を維持が出来そうもないです。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 801日目

2013年03月30日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.2%34歳20.11074kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.4%35.6%31.5%17.4%21.5%30.6%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg22.9%3.01031kcal22歳33.75kg2.0kg55.9%


2013年03月30日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:369kcal

昼食
ペンネジェノベーゼ,プチバーグ×2,トマトスープ,ヨーグルト
ペンネジェノベーゼ,プチバーグ×2,トマトスープ,ヨーグルト
計:498kcal

夕食
黒米とアボカドのタコライス,ヨーグルト
黒米とアボカドのタコライス,ヨーグルト
計:539kcal

間食
フィナンシェ,クッキー,カフェオレ
計:258kcal

合計:1664kcal

30日の食事
朝食はアップルパイ。サラダはニンジンサラダで141g。目玉焼きはMサイズでなぜか卵が割れました。謎です。バナナは大きめM-Lサイズです。カロリー高めです。コーヒーの豆乳は少し少なめになっております。
昼食はペンネジェノベーゼ。カロリーが高くなるのも構わずにパルメザンチーズをかけております。
タンパク質はプチバーグから。パスタにもタンパク質は多いけれど、吸収率が悪いので今回はカウントしていません。お野菜はトマトスープから。後になって他にも用意すればよかったと反省です。デザートはヨーグルト。カルシウムもちゃんと補給しています。
夕食は黒米とアボカドのタコライス。他につけたのはヨーグルトのみ。
野菜ジュースもつけようかと思いましたが、青物もあるし、トマトもあるのでそれだけにしております。でも、昼も少なかったのですから、ほうれん草か玉葱のおみそ汁をつければよかったと反省です。
間食は200kcalを超えております。カフェオレは結構なカロリーですが、大きいのはフィナンシェ。
たくさんバターを使いますから、仕方がないのかもしれませんが、もっと考えて食べればよかったと思っています。

2013年03月30日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

朝のラジオ体操のみ頑張りました。
後は体調不良のためお休み。
ただ、腰回しは時間を見つけ次第、頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1466kcal328.4kcal9.5g8315歩4.57km68分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1490kcal307kcal15.5g8329歩4.3km

30日の歩数は1万歩は行きませんでしたが8000歩超え。
頑張ったと思います。だたし、あまり動かなかった模様。
活動カロリーが400kcalまでいきませんでした。

こんばんは。
ナオミーです。

4月1日。
新年度の初めの日に更新できませんでした。
まあ、接続できなかったのでしょうがないですよね。
この頃、ナオミーのほうはfc2でエラーが出ることが多いのですが、何かあったんですかねぇ。

この間、日本で裁判に負けていましたし、撤退とかしないですよね?

話は変わって、体重維持がマズイことになっています。正解には体重維持は出来ているけれど、体組成の維持が出来ていないのです。
体組成が維持出来ないと、体脂肪率が増えて、基礎代謝が悪くなり、ゆっくりと体重は増えていく……。
前回といっても、8年くらいいや、11年くらいの前の話ですが、3年かけてゆっくりと太っていったんですよね。

今回はそこまでいっていないけれど、この調子だと太ってしまいそう。

わかったことはナオミーが日常生活範囲内で動いたり、歩いたりしたくらいではダイエットに成功した自分の体組成をキープすることは出来ないということです。

今の食事内容は満足しているので、やはり、運動を増やさないといけないのか…。

ラジオ体操を1,2回くらいでは増えていくのを止められないようなので、もっと大々的にやったほうがいいのでしょうね。
ただ、大々的にやって、それを継続していけるのかが不明。
いつも、この問題にぶち当たりますね。

難しいなぁ。
体重維持。

でも、頑張る!
                         
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祝☆800日

category - 体重維持日記パート3
2013/ 04/ 02
                 
4月1日に書きましたが、2日に更新しております。

ダイエット 体重維持生活 800日目

2013年03月29日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.7%34歳20.21079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.7%35.0%31.4%17.1%21.6%30.2%38.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg22.6%3.01038kcal21歳34.05kg2.0kg56.4%


2013年03月29日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,マッシュポテト,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,マッシュポテト,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
照り焼きチキンサンド,つくね,野菜ジュース,くだものたっぷりゼリー
計:583kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎの炒め物,白菜の漬物,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,茄子と玉ねぎの炒め物,白菜の漬物,もやしのおみそ汁,ヨーグルト
計:480kcal

間食
アーモンドチョコ×3,クッキー,アイス
計:226kcal

合計:1691kcal

29日の食事
朝食はアップルパイ。サラダはニンジンサラダで139g。目玉焼きが綺麗なオレンジ色でびっくり。卵のサイズはSサイズ。お仕事がハードになりそうだったので、マッシュポテトをつけています。デザートはバナナ。アップルパイのカロリーが低めなので、マッシュポテトをつけてもカロリーが低いですね。
昼食はサンドイッチ。お手軽ですから。タンパク質はそれだけでもかなりあったのですが、つくねをつけてガッツリと補給。お野菜がほとんどないので、野菜ジュース。デザートはゼリーで中身は桃でした。
夕食は和風に。少なく見えますが、ナオミーにはこのくらいで充分。お野菜は茄子と玉ねぎと白菜ともやし。あわせて170gですね。タンパク質は納豆とヨーグルトからです。
おみそ汁の中のもやしが沈んで見えないのが残念。漬物は白菜。美味しいですが、結構、塩分が多いみたいなので、気をつけないといけないですね。
間食は26kcalほど200kcalを超えました。アーモンドは身体にいいので、少し超えた分を帳消しにしてくれるでしょうか。

2013年03月29日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

29日はラジオ体操をやっています。
朝のみです。夕方もやろうと思っていたのですが、へばりました。
それ以外に腰回しとアブスライダーを頑張っています。
アブスライダー。やり方が悪いのでしょうか。前みたいにお腹が引き締まりません。
やり方を見直したほうがいいかもしれません。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1413kcal275.4kcal7.0g5759歩3.16km49分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1437kcal254kcal12.9g5751歩2.9km

29日の歩数は6000歩も行っていません。
えっと、活動量計をバッグインしているのでカウントされていない歩数及び、カロリーがありますが、忙しくて、動いていないのであまり数値に変更はないと思います。
動かなきゃダメですね。

こんばんは。
ナオミーです。何やら、fc2サーバーの調子がおかしいようで、何度もエラーが出るので、更新できるのか不安なのですが……。
エイプリルフールだから、とかではないですよね?

今年のエイプリルフール。
お仕事でサイト巡りをするまで気がつきませんでした。
というか、エイプリルフールだとはわかっていたのですが、それよりも年度初めという意識が強くてピンと来なかったんです。

うちには今年、新入社員は来ません。
フレッシュさのないフロアー。
一番下の子も結構な歳なのですが、新人扱いなのがかわいそぅ

うん。こき使っています。

お仕事が出来る子なので、もう少し花形のお仕事があるところに異動させてあげたいなぁ(偉そうないいかたになりますが)とか思います。
ナオミーのいるところはルーチンワークなので。

体重維持。今のところ体重の維持だけは出来ています。
悪くなっていく体脂肪率は少しずつ良くしていく予定ですが、もう少し花粉症が落ち着くまで、維持のみに注力していこうと思います。

                         
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