FC2ブログ

(^-^)/ 励みになります。ポチッと応援してください
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
現在、ブログの相互リンクのお誘いは管理人の多忙につき、お断りしています。申し訳ありません。

2013年03月31日

              
        

のんびり体重維持をしていきたい。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 799日目

2013年03月28日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.0%34歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.6%35.3%31.4%17.2%21.6%30.4%38.7%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.7%3.01034kcal21歳33.90kg2.0kg56.4%


2013年03月28日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:348kcal

昼食
ペンネアラビアータ,野菜ジュース,鶏の唐揚げ,ヨーグルト
計:602kcal

夕食
ピッツァマルゲリータ,白菜の漬物,トマトスープ,ヨーグルト
ピッツァマルゲリータ,白菜の漬物,トマトスープ,ヨーグルト
計:485kcal

間食
チョコ×2,クッキー,コーヒー,アイス
計:221kcal

合計:1656kcal

28日の食事
朝食はアップルパイ。サラダはイタリアン系で142gです。目玉焼きでタンパク質を補給しています。卵。何もしていなかったのに、焼いている間に割れました。どうして?バナナは小さめサイズでコーヒーの豆乳はいつもより多めです。
昼食はペンネアラビアータ。コンビニ食ですね。パスタにはタンパク質は多いけれど、その吸収率は悪い。なので唐揚げをつけました。この頃、お昼は唐揚げ率高し!脂肪分は多いですが、鶏皮とかはナオミーの胃に多大なダメージを与えるので、少しだけ残して取っています。お野菜はジュースから。アラビアータソースはトマトたっぷりですが、それだけでは不安だったので。デザートはヨーグルト。鉄分多めのヨーグルトです。
夕食は疲れていたので何もしたくなくて、冷凍ピッツァ。昼食に続いてイタリアン。スープもピッツァもトマトで緑黄色野菜。淡色野菜は必要だろうと白菜の漬物をつけています。
この日は大豆食品をほとんど食べていません。コーヒーの中の豆乳くらいですね。みそ汁の一杯でも飲んでおけばよかった。反省点です。
間食は200kcalを超えました。アイスが大きいです。クッキーを一枚食べるのを止めたら、200kcal以内だったのですが、この日は忙しかったし、いいでしょう。でも、それは動いていなかったということに直結するので、もっとマズイのかな (;^_^A
不思議なことにトータルカロリーは低めです

2013年03月28日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

28日は朝にラジオ体操を頑張っています。
アブスライダーは朝にチョコッとやったくらいで後はほとんどお休みです。
何やら、すっごく眠たいモードに入っていて、自分でも怖いくらいだった日だと思います。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1491kcal354.1kcal10.1g10321歩5.67km84分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1539kcal356kcal18.8g10381歩5.3km

28日。
何でこんなに歩いているのでしょう。
嬉しい1万歩超えなのですが、活動カロリーが400kcalを超えていません。
あまり頑張って動いてはいない日だった模様。
イタリアンな食事だったので、歩いていたのはいいことかもしれません。
それにしても、年度末は忙しかったのでよく歩いているなぁという感じです。

こんにちは。
お昼に二度目の更新です。
出来ることなら、今日は30日分まで更新して、リアルと合わせたいです。

ただ、こういうことを書くと必ず、何かあるんですよね。
言わないほうがよかったかも。

で、この頃、自分の体重維持生活が行き詰ってきているように思えるので、昔のキラキラした(?)ダイエット生活時代の時分を振り返って見ようと、昔のブログを見てみました。

なんか、わたし、かなりのん気に日常のことを交えながら、ブログを更新していますね。

びっくり

この頃、家でお仕事をしていて、なかなか体重が落ちないのに、焦れていたりしていたのですが、今よりも余裕があったんですね。

でも、このぐらいボヘ~とやったほうがいいのかもしれません。

この頃、エクササイズが出来ない、出来ない~~~と言い続けて、ちょっとネガティブが入りすぎていたのかも。
頑張っている自分をほとんど褒めていませんでしたから。

ナオミーの場合、根がものすご~い緩い楽天家なので、褒めすぎるといい気になって、リバウンド生活まっしぐらになりそうなのですが、少しは自分を褒めてもいいかもしれません。

罪悪感を持ってではなく、美味しいと思ってお食事や間食をしたいと思います。

とりあえず、今日は北海道ソフトクリームを食べに行きます。

悩んでいたんですよね。
カロリーがかなり高いから。

いつもなら、そこに行く時は電車を使いますが、今日は歩きながら行きます。

では、行ってきます!!

            
スポンサーサイト



            
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ


                                  
        

測定結果が怪しかった日

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 31
                 
ダイエット 体重維持生活 798日目

2013年03月27日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.1kg24.9%35歳20.41087kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.6%26.7%35.2%31.3%17.3%21.6%30.4%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg23.0%3.01024kcal22歳33.50kg2.0kg56.2%


2013年03月27日の食事

朝食
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
アップルパイ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:366kcal

昼食
おにぎり(ネギトロ,赤飯),野菜ジュース,豚汁,ヨーグルト
計:586kcal

夕食
カレーライス,蒸し野菜(カボチャ,ニンジン,玉葱,キャベツ)プチオムレツ,もやしのスープ,ヨーグルト
カレーライス,蒸し野菜(カボチャ,ニンジン,玉葱,キャベツ)プチオムレツ,もやしのスープ,ヨーグルト
計:527kcal

間食
ショコラテ,クッキー×3,チョコ
計:247kcal

合計:1726kcal

27日の食事
朝食はアップルパイがメインです。タンパク質源はいつもと変わらず目玉焼き。サラダは139gです。バナナはMサイズ。いつもよりカロリーが低いのはアップルパイのカロリーが低いから。ただ、いつもと変わらなければ、もう少しカロリーが低くてもいいのですが、バナナが少し大きかったため、ちょっと高めです。
昼食はコンビニ食でおにぎり。
疲れている時には高炭水化物食。なかなかです。タンパク質源は豚汁と言いたいですが、ネギトロと赤飯と豚汁のタンパク質量はほとんど変わりませんでした。でも豚のほうが吸収率はいいかもしれないです。ヨーグルトは機能性ヨーグルトで鉄分を補えるタイプのものです。
夕食はカレーライス。夕食は500kcal以下を目指しているいるのですが、この日は500kcal超え。
お野菜は蒸し野菜とスープとカレーから。合わせて、200gになります。お野菜はたっぷりといただこうと思っています。お腹に溜まるし、たくさん食べても、カロリーは低いですから。
タンパク質はプチオムレツとカレーの中の肉とヨーグルトから。
振り返ってみるとこの日のタンパク質は少なかったかもしれません。
間食は200kcal超え。
甘いショコラテが原因です。疲れていたので、甘味料ではなく、お砂糖を入れてもらっていますが、砂糖は白砂糖ではなく、砕かれている黒砂糖を貰いました。ちょっと味が異なってしまうけれど、黒砂糖の柔らかい味わいがGOODでした。
トータルで1700kcal超え。これ位なら許容範囲内でしょう!

2013年03月27日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

27日はエクササイズをお休みしています。
忙しくて、ヘタっていた模様。
体力をつけないとマズイですね。


活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1395kcal257.6kcal6810g3.74歩56km4.5分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1450kcal267kcal13.8g6757歩3.4km

27日は前日よりも歩いていません。
問題ですが、お仕事が忙しいので仕方がありません。
この時期が終わったら、ガッツリと歩きたいと思います。
花粉症がもう少し落ち着かないと苦しいですが。

おはようございます。
さわやかな朝を迎えたいと思いながら、軽い胃痛と離れられないナオミーです。

胃痛なのか、それとも腸の調子が悪いのか……。
前に飲んでいた身体にあっていた漢方の胃薬はもう発売されてないという話だったので、薬剤師さんに相談して、胃薬を買いたいと思います。

27日。体組成計が謎の結果を出しております。

なぜにオムロンが47kg台でタニタが46kg台……。

すぐに記録を取ればよかったのですが、記録を取ったのが夜だったために、体組成計の違いの原因は謎のまま。

1kgも違うのは問題です。

26日からの流れを考えると、オムロンがあっているようにも思えるのですが、28日の体重を見ると、もしかしたら、46kg台だったのかなぁとも思えるので、謎は謎のままでいきます。

この日は早くお仕事に行きたかったので後回しにしてしまい、すぐに書き取れなかったんですよね。

また、謎を読んでしまうと困るので、記録はなるだけ早く取るようにします。

                         
励みになります。ポチッと応援してください <(_ _)>
人気ブログランキングへ にほんブログ村 ダイエットブログ ダイエット日記へ