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2013年03月27日

              
        

最後に酷い目に遭いました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 794日目

2013年03月23日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.7%34歳20.21080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.7%35.0%31.5%17.0%21.6%30.1%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.60kg23.1%3.01034kcal22歳33.85kg2.0kg56.3%


2013年03月23日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,ヨーグルト,コーヒー
計:394kcal

昼食
トマトとベーコンのドリア,サラダ,オニオンスープ
計:942kcal

夕食
なし
計:-kcal

間食
プチチーズケーキ,桜餅,ニューヨークチーズケーキ,コーヒー
計:473kcal

合計:1809kcal

23日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストのジャム。結構塗ったはずなのに見えないですね。サラダは少し多めの145g。目玉焼きはMサイズで、デザートはヨーグルトです。
昼食は友と一緒にイタリアン。高カロリーなドリアをガッツリといただいています。ただし、サラダはドレッシングは少なめにしてもらっています。タンパク質はドリアから。お野菜はサラダとスープから。ドリアにも茄子とトマトが入っています。
夕食は食べられませんでした。
間食はみんなと一緒に食べているので、すっごいことになっていますが、最後のケーキとコーヒーはもったいないことになっていると思います。
なので、総摂取カロリーは上の値と若干異なるかと……。
やはり、重い食事と間食はわたしの体にはマズイようです。

2013年03月23日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

えっと、エクササイズはお休みです。
無理でした。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1677kcal539.8kcal23.3g17694歩9.73km161分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1653kcal470kcal28.1g17879歩8.4km

23日は久々の1万歩超えというか、1万歩を軽く超えて、もうちょっとで2万歩ですね。
たまにだから許されますが、ずっと続けると良くないかもしれません。
やりすぎはマズイと言われたことがありますから。
でも、なかなかの活動カロリーと総消費カロリーににんまりしています。

こんばんは。
ふふ、23日。
ナオミーはお花見に行って歩いてきました。
とても楽しかったのですが、無茶はいけないと思いました。

本当は最寄駅で待ち合わせて、東京駅の近くのKITTEに行って昼食を食べ、腹ごなしに千鳥ヶ淵まで歩こうということになっていたのですが、KITTEに行く前にお腹が空いてしまい、結局、乗り換えのターミナル駅で昼食。
その後に東京駅に行って、グランスタで買い食い、KITTEでお買い物モードに入ってしまい、荷物が増えすぎたために千鳥ヶ淵に行きませんでした。

一応、桜は見たけれど……近所の桜です。
千鳥ヶ淵の桜が見てみたかった。

そんなこんなで予定とは違ってしまいましたが、この日、ナオミーははしゃいでいたのだと思います。
友達と一緒にいた時は、体調が悪いとは少しも思いませんでした。

家に着く少し前に頭痛がするなぁとは思っていたのですが、家に着いたら、酷い頭痛になっていて、吐き気が止まりませんでした。
吐き気をこらえながら、鎮痛剤を飲み、しばらく床の上に横になり(ベッドまで行けなかったんです)落ち着いてきたので、起き上がったら、もうダメでした。

花粉症と胃の調子のダブルパンチ!!

この日、ナオミーはケーキを2個も食べていますが、ナオミー以外の人はケーキバイキングでした。
昼食もナオミーより、量が多かったはずなのに、何もなかったようで……。

羨ましい限りです。

でも、こういう目に遭うと、(花粉症も原因の一つですが、脂っぽい物をたくさん食べたのもいけなかったんです)ケーキのドカ食いはやめようと思うので、ナオミーにとってはいいことなのかもしれません。

では、お休みなさい。

            
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ホリエモン、痩せましたね。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 27
                 
ダイエット 体重維持生活 793日目

2013年03月22日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg25.2%35歳20.11076kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.5%35.6%31.2%17.4%21.4%30.5%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg22.8%3.01034kcal22歳33.90kg2.0kg56.2%


2013年03月22日の食事

朝食
カステラ,サラダ,目玉焼き,みかん,コーヒー
カステラ,サラダ,目玉焼き,みかん,コーヒー
計:499kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,水餃子×3,野菜ジュース,蒸しジャガ,プルーン
計:513kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,蒸し野菜(キャベツ,玉葱,ブロッコリー,ニンジン,カボチャ,もやし),白菜の漬物,高野豆腐のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,プチバーグ×2,蒸し野菜(キャベツ,玉葱,ブロッコリー,ニンジン,カボチャ,もやし),白菜の漬物,高野豆腐のおみそ汁,みかん
計:501kcal

間食
マカダミアナッツチョコレート×2,クッキー,カフェオレ
計:213kcal

合計:1726kcal

22日の食事
朝食は春分の日にいただいたカステラがメイン。2個です。結構、カロリー高めでびっくり。お高めのカステラは美味しい上にカロリーも高めですね。
サラダはニンジンサラダで136g。目玉焼きはつぶれてために不恰好ですが、味はいつもと変わりません。バナナがないのでデザートはみかん。
昼食はお弁当です。ご飯に餃子。餃子は水餃子でにんにくとかは入っていないので、ニオイいません。
野菜は野菜ジュースで。イモ類を補給するために蒸しジャガをつけました。腹持ちがいいですね。ジャガイモは。デザートはプルーンで、貰い物です。
夕食はお野菜たっぷり。胚芽押麦入り五穀米にハンバーグがメイン。
蒸し野菜はこれだけで、200kcalを超えます。緑黄色野菜と淡色野菜が2:3くらいになっています。白菜を入れると250gにはなると思います。
タンパク質は高野豆腐とプチバーグから。デザートはみかんです。朝と被りますね。
反省点だわ。
間食はマカダミアナッツチョコレートを2個も食べたのが敗因ですね。しかし、一番カロリーが高いのはカフェオレです。一応、カロリー低めを謳っているのに、高カロリー。
怖いです。

2013年03月22日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

22日のエクササイズはラジオ体操です。
朝のみ1回ほど頑張っています。
後はアブスライダーですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1396kcal258.5kcal7.3g7231歩3.97km59分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1444kcal261kcal14.1g7256歩3.7km

22日は行きと帰り以外はあまり歩いていませんね。
せめて、300kcalはいきたいです。

こんばんは。
本日2度目の更新。またまた、ヘタっているナオミーです。

昨日に続き、今日もほぼ、PCとニラメッコ状態。
ずっとPCを見ていると食欲がなくなるか、反対に食べまくるかしてしまうので、ちょっと離れたいのですが、さすがは年度末。
余裕がないですね。

ダイエットというか、体重維持も不発。
雨が降っていたので、花粉症は楽だったのですが、それまでの蓄積があるからでしょう。
調子は今一つです。

ところで、今日、ホリエモンこと堀江貴文元社長が出所しました。
チラリと見たネットでの会見写真でずいぶん、痩せたなぁと思いました。

約96kgから約66kgへ。2年で30kgですから、痩せて見えるはずですよね。

脂肪肝がなおり、メタボでもなくなったとのこと。
よかったです。

やはり、規則正しい生活をすると、標準体型になるんですね。

この頃、前よりも不摂生になっているわたし。
たまにならいいのですが、ズルズルと続けているので、気をつけます。

                         
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ちょっと体調不良。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 27
                 
27日の朝に書きましたが、更新が夜になっています。

ダイエット 体重維持生活 792日目

2013年03月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.6%35歳20.31085kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%34.8%31.5%17.1%21.7%30.1%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.95kg23.0%3.01042kcal22歳34.15kg2.0kg56.8%


2013年03月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
写真を撮り忘れました。
計:494kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,野菜ジュース,プチバーグ×3,デザートチーズ
計:536kcal

夕食
カレーライス,プチオムレツ,野菜スープ,ヨーグルト
カレーライス,プチオムレツ,野菜スープ,ヨーグルト
計:448kcal

間食
クッキー×3,チョコ×3
計:192kcal

合計:1670kcal

21日の食事
朝食はいつもと変わらず。
ジャムは6gでサラダは135g。バナナはSサイズで卵は少し大きめのS-Mサイズでした。
あまりにも変わり映えがないので少し変えたほうがいいかもしれません。
昼食はお弁当です。お弁当なのに500kcal台になってしまったのはプチバーグが3つだからです。
お野菜は野菜ジュース。タンパク質はプチバーグとチーズから。
いつも食べている胚芽押麦入り五穀米。かなり食物繊維が多いご飯です。
夕食はカレーライス。ひき肉なのでお肉が入っているのかいないのかわからないかもしれませんが、ちゃんと入っています。スープは野菜スープ。インスタントです。タンパク質はカレーの中のお肉だけでは不安なのでプチオムレツとヨーグルトもつけています。
カレーにはお野菜も入っているけれど、この頃、液体で野菜を摂取することが多いくなりました。
もっと、固形でも摂りたいですね。
この日の間食はクッキーとチョコ。
完全に200kcal以下なので、嬉しいです。

2013年03月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

21日はエクササイズをお休みしています。
ブログにダイエットのやる気について語りながら、実際やっていない困った女です。
ちなみに、アブスライダーとダンベルと腰回しはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1462kcal325.2kcal11.0g8637歩4.75km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1511kcal328kcal18.2g8560歩4.3km

21日はエクササイズはお休みしていますが、そこそこ歩いていますね。
ただ、あまり動いてはいなかった模様。
もっと動かないとダメですね。


おはようございます。
ナオミーです。

昨日は残業がありまして……。大丈夫だと思ったから残ったのですが、帰ったらヘタっていました。
恐らく、まだ、土日、1日中花粉にまみれていた後遺症だと思われます。

調子悪いです。

昨日は朝にラジオ体操を1回だけしましたが、それ以外はおサボり。
というか、お手洗いにもなかなか立てず、お仕事です。
しかもなぜか、過食スイッチが入りまして、クッキーをかなり食べています。
まあ、ずっとPCに張り付いていたので、ストレスが溜まっているのかもしれませんが……。

さすが年度末というところでしょうね。

昨日の夜はお夕飯を食べて、1時間程勉強をしたら、早々に床についています。

この季節が早く終わってくれたらいいのに。

では、行ってきます。

                         
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