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2013年03月03日

              
        

いろいろとありまして……。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 03/ 03
                 
ダイエット 体重維持生活 768日目

2013年02月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.7%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%35.0%31.5%17.1%21.7%30.2%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg23.7%3.01031kcal23歳33.65kg2.0kg55.7%


2013年02月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,コーヒー
計:393kcal

昼食
タリアテッレカルボナーラ,野菜ジュース,鶏の唐揚げ
計:613kcal

夕食
鶏の照り焼きサンドイッチ,温野菜サラダ,ヨーグルト
計:490kcal

間食
チーズケーキ,チョコ,カフェオレ
計:363kcal

合計:1859kcal

25日の食事
朝食はいつもと変わらず。
トーストの焼き具合が今一つですね。野菜としてはニンジンとトマトが光っています。
バナナは少し大きめのMサイズ。サラダは134gです。この頃、ちょっと多めになってきたサラダですが、高くなってきてしまったので、少し量を減らしました。
昼食はタリアテッレカルボナーラ。ちょっと脂っこいものが食べたくなって買ってしまいました。
ベーコンの厚みと脂の多さは引くところがありますが、少し残しながらもほぼ、完食でした。
お野菜は野菜ジュースから。鶏の唐揚げはタンパク質の補給です。ちなみに皮は剥がしています。
夕食はお昼に続き鶏……。同じ食材じゃないものを選ばないとダメですね。反省。照り焼きサンドイッチには半熟卵もついています。サラダは温野菜でレンジでチンして、ハーブ塩をかけるタイプです。ヨーグルトはアロエ入り。お夕飯は仕事場で食べています。
この日の間食は高いです。チーズケーキは小さい一口タイプでしたが、濃厚だったので、生クリームが多いタイプでしょう。カフェオレとチーズケーキがカロリーの大半。チョコは少しです。
トータルカロリーは……。
2週間後が怖いレベルですね。


2013年02月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

朝、ラジオ体操を頑張ってみました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1481kcal344.3kcal9.7g9701歩5.33km-分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1538kcal355kcal18.1g9810歩5.1km

25日は1万歩を達成出来ず。
半月くらい1万歩を達成出来いないような気がします。
頑張らないとダメだわ。

こんにちは。
ちょっとよれております。ナオミーです。
金曜日からいろいろありまして、右往左往していました。

まず、会社で被害はなかったのですが、ソーシャルエンジニアリング(?)かもしれないということがあり、お残り。
家に帰って、夕食を食べて、「さあ、ブログの更新!」と思ったら、実家の母から電話。

実家に毎度おなじみの『振り込み詐欺』からお電話があったのです。

電話に出るとすぐにわかるんですよ。
『振り込め詐欺』だって。

うち、名前を名乗らないと家族でも電話を切られますし、名乗ったとしても名前の読み方が間違っていますからね……。
読み方が特殊なので。

すぐにわかるといっても、『振り込め詐欺』の電話がかかってくれば動揺するんです。
母の様子がおかしかったので、夜でしたが、ナオミーは実家に行ってきました。
帰りは深夜だったので、ブログの更新を諦め、就寝。

土曜日。
毎週、PCのウイルスチェックをしているのですが、今回、ウイルスがヒットしちゃいました。
お仕事で使うPCだったので、紙を片手にセキュリティチェック。
その途中で、歯医者、耳鼻咽喉科(花粉症のため)、眼科に行って……帰ってきてから、PCをニラメッコ。
何もなかったけれど、怖かったのでリストアをかけました。

そして、つい、先ほど全てが終了です。

3月に入ってから体脂肪率退治に頑張るぞうと思っていたのですが、土曜日に出来たエクササイズは朝にやったラジオ体操だけ。

まあ、歩いてはいますよ。
土曜日は。

今日は土曜日に出来なかったことをやるので、エクササイズが出来るかどうか怪しいですが、頑張ります!!

とりあえず、これからお昼を食べに行きます。

            
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