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2013年01月30日

              
        

タニタで計測する体脂肪率も悪くなってきました。

category - 体重維持日記パート3
2013/ 01/ 30
                 
29日に書きましたが、更新したのは30日です。

ダイエット 体重維持生活 737日目

2013年01月25日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.5kg24.3%34歳20.11079kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.9%34.5%31.7%16.8%21.8%29.8%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.50kg23.1%3.01031kcal22歳33.75kg2.0kg56.3%


2013年01月25日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:392kcal

昼食
チリドッグ,ハッシュドポテト,野菜ジュース,みかん
計:557kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のおみそ汁,高野豆腐入り野菜の煮物,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,ほうれん草のおみそ汁,高野豆腐入り野菜の煮物,ヨーグルト
計:440kcal

間食
チョコ×2,クッキー,アイス
計:151kcal

合計:1540kcal

25日の食事
朝食は定番に戻りました。ただ、サラダがニンジンを使った春を先取りしたサラダになっています。140g。バナナが大きめだったので、少しカロリーが高いですね。
昼食はパン。朝に引き続きパンです。チリドッグにポテト。カロリーはそれほど高くないけれど、脂肪分の多い昼食。お野菜は野菜ジュースから。チリドッグのソースだけではさすがに少ないですから。みかんは家から持ってきました。無選別みかんを買っていて、大きめのLLサイズだったので、みかんにしてはカロリーがお高めでした。
夕食は納豆ご飯。これも定番の夕食ですね。お野菜の煮物には高野豆腐が入っています。タンパク質量とイソフラボンを増やしています。気のせいかもしれませんが、高野豆腐を食べだしたら、肌の調子が良くなりました。
この日の間食は嬉しい200kcal以下。
しかも、151kcalです。
このカロリー。出来ることなら、100kcal近辺まで減らしたいです。

2013年01月25日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

25日もエクササイズはお休みです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1486kcal349.0kcal9.9g8583歩4.72km69分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1529kcal346kcal19.4g8755歩4.6km

25日も1万歩達成ならず。でも、総消費カロリー、活動カロリーはなかなかのもです。
活動カロリーが300kcalを超えてよかったです。


こんばんは。

今日は昨日より暖かかったのではないでしょうか。
ナオミーです。

今日は暖かかったので、エクササイズをしました。
おなじみのラジオ体操です。

カーヴィーダンスもやってみたかったのですが、この時期、体にひねりを加えるエクササイズは怖くて……。

もちろん、ラジオ体操も体をひねるけれど、ラジオ体操は子供からお年寄りまでがターゲット。
『老若男女を問わず誰でもできることにポイントを置いた体操』なのでその辺りは大丈夫かなぁと勝手に思っています。

痛くなったらすぐに中止するつもりで最後まで動けてよかったです。
腰の調子が悪いからって、ずっとエクササイズをやらないのも血の巡りが悪くなって、身体にはよくないですよね。

体を動かすのって、心身共にいいですから。

それにしばらくエクササイズをサボっていたら、オムロンの体脂肪率だけでなくタニタの体脂肪率も悪くなってきてしまって……。
タニタの体脂肪率、1月29日現在、23%台です。

うう、ほんのちょっと前まで22%台だったのに……。

エクササイズをサボっていたからでしょうね。

ハァ~~~~。

悪くなったら、早めに対処しないと悪い値のままで落ち着いてしまうことになるので、チョコチョコと体を動かしていきます。

            
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