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2013年01月02日

              
        

初日から……。

category - 体重維持日記パート2
2013/ 01/ 02
                 
ダイエット 体重維持生活 714日目

2013年01月01日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg24.4%34歳20.11077kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.8%34.7%31.7%16.8%21.8%29.9%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg22.5%3.01035kcal21歳33.95kg2.0kg56.5%

1日の測定結果
ちょっとだけ良い数字ですね。
体幹の皮下脂肪が16.8%はここ最近では良い数字。
15%台に近かった時には悪い数字だったのに。

2013年01月01日の食事

初日ですが、今回のお節料理のカロリーが不明だったので、1月1日の食事日記はお休みします。

2013年01月01日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

1日はラジオ体操だけです。
Wii Fit Plus をやりたかったのですが、いろいろとありまして……。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1591kcal453.6kcal15.0g10905歩5.99km90分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1600kcal417kcal23.7g11049歩5.5km

1日は1万歩を達成しました。
歩数に関しては、年の初めからさい先がいいみたい。
歩きすぎていないなかなかの数字。
嬉しいです。

こんばんは。
ちょっとふらついているナオミーです。
寝不足気味でございます。
お正月早々というか、お正月だからなのか……。
いろいろあって、眠れない。
眠るのに拘ると眠れないといいますが、本当ですね。

でも、今日こそは絶対に早く寝ます。

1月1日。2013年最初の日なのに、食事日記はお休みです。
お節料理を食べたのですが、調べてもカロリーなんかわからない……。
ただ、あまり食べていません。
家族全員が気がつけば小食に。
せっかく美味しいお節料理を買ったのに、量が減らなくて、強制的に食べることに。

2人分を4人で食べきれない……。

その後、家族で顔を見合わせて、来年は止めたほうがいいかもね。とすでに1年後の話をしてしまいました。

昨日、東急ハンズで買った体幹クッションです。

体幹クッション

この上に立って、バランスを保ったり、運動したりするようなのですが、わたしはクッションの上に普通に座ったり、時には立ったりしています。
それでも、結構大変なので、効果があるかもしれません。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

            
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