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2013年01月

              
        

現在、不調です

category - 体重維持日記パート2
2013/ 01/ 21
                 
ダイエット 体重維持生活 728日目

2013年01月16日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg25.4%34歳20.01068kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.3%35.9%31.1%17.5%21.4%30.7%38.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg22.3%3.01031kcal21歳33.80kg2.0kg56.2%


2013年01月16日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
ポテトペンネミートソースグラタン,野菜ジュース,鶏つくね×2,ヨーグルト
計:668kcal

夕食
オムライス,野菜ス―プ,みかん
オムライス,野菜ス―プ,みかん
計:526kcal

間食
チョコ×2,チョコクッキー×3,煎餅
計:246kcal

合計:1835kcal

16日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはお野菜が高くなってきてしまったのでいつもより少なめの135gです。
目玉焼きはMサイズ。バナナも小さめですね。
昼食はポテトペンネミートソースグラタンがメイン。作るタイプのインスタントです。ミートソースだけではタンパク質が少ないし、量が少なめなのでペンネを増量しました。なので、最初から入っていたペンネと食感違って面白いです。お野菜は野菜ジュース。ミートソースにはトマトが入っているので野菜ジュースは緑の野菜です。鶏つくねでタンパク質をプラスして、デザートはフルーツヨーグルト。グラタンとつくねは家から、ジュースとヨーグルトは買いました。食べたい物を持っていったのですが、思っていた以上にカロリーがありました。
夕食は疲れていたので冷凍オムライス。ご飯はケチャップライス。朝、昼、晩とトマトが入っている食事。野菜スープが高カロリーでみかんも足したら、500kcalを超えました。
やはり、あるもので間に合わせるとカロリーが高めになっちゃうのか……。
夕食。ケチャップライスを包むのは卵で、タンパク質はあるけれど、少なそう。
間食はチョコクッキー×3が大きくて、200kcal超え。
いろいろとキテいます。

2013年01月16日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

16日もエクササイズはお休み。
暖房を入れていても寒い部屋。この寒さをどうにかしてほしいです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1519kcal382.3kcal12.6g10099歩5.55km85分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1577kcal394kcal22.8g10220歩5.1km

16日は1万歩をかろうじて達成。
総消費カロリーはなかなかだけど、歩数から計算すると普通なのかもしれません。
もう少しカロリーが消費したいです。

こんばんは。
月のモノが遊びにやってきて、へばっているナオミーです。
昨晩、遊びに来た彼らに体力を奪われて、昨日は早々にベッドにつきましたが、腰痛と頭痛によりなかなか眠れず……。
何のために早くベッドに入ったのだろうと、天井を見上げながらため息をついてしまいました。

寒さのせいか、今回はいろいろと不調が出ています。
腰痛は鋭い痛み(寒さのため)と鈍い痛み(月のモノのため)が交互にやってきて、いつもは使わない強めの痛み止めを使っております。
うう、普段ならこれで帰ってくるのはありえないけれど、夜遅くなると雪もしくは雨が降ると言うので、早退してきました。
年末年始のゴタゴタが落ち着いてきた時でよかった。

話は変わって、ダイエットと言うよりも健康話になりますが、細胞の寿命を決めるテロメア。
海外の研究で普段ほとんど運動をしない人やたばこを多い吸う人はテロメアが短いという報告があるそうです。
テロメアの長さは細胞の寿命の長さ。
運動不足や喫煙は細胞の寿命を削るんですね。

怖いです。

ナオミー。たばこは吸いませんが、運動は……。
一応、歩く時に頑張っているけれど、それは運動に入れてもらえるのかな。

ぜひ、入れてもらいたいです。

                         
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腰の調子が良くありません。

category - 体重維持日記パート2
2013/ 01/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 727日目

2013年01月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.4%34歳20.31084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.9%34.7%31.7%16.9%21.9%30.0%39.3%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.2%3.01047kcal21歳34.40kg2.0kg57.2%


2013年01月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:389kcal

昼食
和風きのこパスタ,野菜ジュース,ピリ辛ポテトサラダ,おみかん
計:468kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,もやしとニラの煮物,鶏の唐揚げポン酢ソース,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,もやしとニラの煮物,鶏の唐揚げポン酢ソース,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:496kcal

間食
チョコ×2,マカダミアナッツチョコレート,クッキー×2
計:196kcal

合計:1549kcal

15日の食事
朝食はいつもと変わらず。イチゴジャムトーストはジャムが多めになってしまい、焦りました。サラダは少なめの145g。寒さでお野菜が高くて、びっくりしています。カット野菜は普段から高いけれど、こういう時はお安いって思いますね。ジャムが多いのに、カロリーが低いのはバナナが小さめだからです。
昼食は和風きのこパスタ。鰹節が少しかかっています。出汁がまろやかで箸がすすみます。お野菜は野菜ジュースから。ポテトサラダは粒入りマスタードで味がついており、ちょっとだけベーコンも入っています。タンパク質はほとんどないでしょうね。昼食のタンパク質はパスタのみ。
カツオ出汁からも摂れるとは思いますが、必要量には達しないと思います。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。脂の吸収を抑えるために、温めた後にキッチンペーパーで油分をふき取り、油脂の吸収を遅らせるポン酢をかけています。お野菜は煮物とおみそ汁から。
この日のほうれん草はいつもより少し多めの50g。緑黄色野菜が少なかったみたいなので、増やしてよかったです。タンパク質はデザートのヨーグルトと鶏から摂取。
間食はいつもより少なめ。この頃、200kcalを超えるのが普通になっていましたから。
気を引き締めないとマズイです。

2013年01月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操
合計時間-分

怪しい腰痛のためエクササイズは中止です。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1485kcal347.9kcal11.5g8813歩4.84km73分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1554kcal371kcal20.3g8871歩4.5km

15日は1万歩を達成出来ず。こういうこともあります。
でも、8000歩にはいっているので、異所性脂肪は燃やし切っていると思います。

こんばんは。
ナオミーです。

ちょっと腰の調子が良くない日々が続いています。
昨日も食事を終え、お風呂に入り、諸々のことを済ませたので、さあ、ブログを更新しよう!!とデスクの前に腰を下ろしたら、腰にビリッと痛みが走ってびっくり。

いつもの鈍い痛みじゃなくて、鋭い痛みが怖くて、更新もせずにベッドに横になりました。
横になると楽にはなるのですが、痛いんです。

なんか、また入院騒ぎになるんじゃないかと不安になってしまいました。
痩せても、寒くなると腰にはキツイみたい。

髪を洗うために、背を丸めて、屈むような姿勢をとった時はこのまま、ちょっとでもよろめこうものなら、大変なことになるなぁという感じに腰に痛みと違和感が出て焦りました。

実は今も、横になりながら、タイプしているので打ちにくいことこの上ありません。

しかも、夜更かししているし……。

夜更かしすると、肌にもダイエットにもついでに腰にも良くないんですよね。
インフルエンザが流行りはじめているのに、何をやっているんだか……とは思うのですが、明日もお休みなのでちょっとだけ無理をしても大丈夫かな。

本当にこの寒さはしゃれになりませんね。
ただ、寒くなると、体のほうは体を温めようと努力して、カロリーを消費するらしいので今の寒さもナオミーの体重維持には役にたってもらっているのかもしれません。

では、お休みなさい。

                         
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胚芽押麦は繊維質が多い食物です。

category - 体重維持日記パート2
2013/ 01/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 726日目

2013年01月14日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.6%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.9%31.6%17.0%21.7%30.1%38.9%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.85kg22.3%3.01047kcal21歳34.40kg2.0kg56.5%


2013年01月14日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:402kcal

昼食
豆腐バーグのロコモコ丼(ロコモコ丼,温野菜サラダ,トマトスープ,ゼリー)
計:719kcal

夕食
ピッツァマルゲリータ,カボチャの煮つけ,野菜スープ,ヨーグルト
ピッツァマルゲリータ,カボチャの煮つけ,野菜スープ,ヨーグルト
計:492kcal

間食
ココアマフィン,カフェオレ
計:241kcal

合計:1854kcal

14日の食事
朝食は体重も増えていますし、いつも食事。
サラダは少し少なめの144g。葉物野菜多めにしていますが、そろそろイタリアンではなく、大根や水菜の多い和風サラダにするべきかもしれません。目玉焼きは少し大きめM-Lサイズ。カロリーが400kcal台になったのはトーストのイチゴジャムがいつもより多いからです。
昼食はロコモコ丼がメイン。豆腐と鶏肉で作られたハンバーグと目玉焼きにグレービーソース。付け合せのお野菜はトマトとレタスがついていました。それ以外に玉葱、にんじん、キャベツの温野菜がつきます。トマトスープには味噌が少し加えられています。デザートのゼリーは葡萄でした。
夕食は雪かきで疲れていたので、冷凍ピッツァにしました。タンパク質はピッツァとヨーグルトから。お野菜は野菜スープとカボチャです。
緑黄色野菜の多い夕飯でした。
間食は200kcalを超えました。
カフェオレのカロリーが高かったです。ちなみにマフィンもカフェオレも知人宅での頂き物です。
なので、カロリー計算が間違っている可能性あり。
少なかったら、嬉しいですが多かったら悲しいです。
トータルカロリーは多すぎですね。

2013年01月14日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

雪かきを頑張ったのでお休みしました。
ただ、腰が痛かったので腰回しだけ頑張りました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1380kcal242.7kcal6.3g6288歩3.45km53分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1445kcal262kcal13.6g6362歩3.1km

大雪の日だったので、階段とか、玄関とかを雪かきしたのですが、それは活動量計にカウントされてないみたいです。
頑張ってやったのに……。
筋トレみたいなことだから、あまり反応がないのか?


こんばんは。
本日、2回目の更新になります。
14日の記録ですね。

この日は雪がすごかったのに、わたくし、ナオミーは外に出ておりました。
まあ、頼まれたことだし、行きも帰りも送ってもらったし……。
その割にあるいているのは昼食の食事をしたところがビルの中のレストラン街だったからです。
美味しかった

今、ほぼ毎日、胚芽押麦入り五穀米を食べているナオミーですが、押麦とか、五穀米とかは品種の改良をしているのでしょうね。

昔に比べるととても美味しくなったと思います。
今から20年近く前ですが、一人暮らしをし始めた時に、麦飯が身体にいいと聞いていたので、買ってきた白米に麦を混ぜて炊いたことがありました。
その時は炊飯器のせいもあるかもしれませんが、あまりにも美味しくなくて、絶対に麦飯は食べない!!と誓ったのですが、そんなわたしが今じゃ、毎日、胚芽押麦入り五穀米を食べていますからね。
品種改良や炊飯器の改良に感謝します。

うちの母もわたしの炊いた胚芽押麦入り五穀米を食べて、「まずくない……」と驚いていました。
でも、実家のご飯は未だに白米オンリー。

健康よりも、美味しいことが大事とのこと。

わたしは白米も胚芽押麦入り五穀米も、美味しさから言えば、同じくらい美味しいと思うんですけどね。

ちなみに胚芽押麦の繊維質はゴボウより多いのだそうです。
ダイエット向きの食材ですよね。

では、今日はこの辺りで失礼します。
お休みなさい。

                         
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避難袋に忍ばせなければならないもの!

category - 体重維持日記パート2
2013/ 01/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 725日目

2013年01月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg25.0%34歳20.01073kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.5%35.4%31.3%17.2%21.6%30.4%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.7%3.01034kcal21歳33.90kg2.0kg56.2%


2013年01月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:391kcal

昼食
ペンネ鶏ひき肉柚子胡椒ソース,つくね×2,野菜スープ,コーヒーゼリー
ペンネ鶏ひき肉柚子胡椒ソース,つくね×2,野菜スープ,コーヒーゼリー
計:464kcal

夕食
野菜カレー,鶏の唐揚げ,もやしのスープ,みかん
野菜カレー,鶏の唐揚げ,もやしのスープ,みかん
計:491kcal

間食
チョコ×2,マフィン,クッキー×2
計:201kcal

合計:1547kcal

13日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダは少し多めの155g。目玉焼きはSサイズでバナナは少し大きめです。
玉子料理をスクランブルエッグとかに変更したいのですが、朝は忙しくてどうしても、目玉焼きになっちゃう。休日だけでも変更したい。
昼食はペンネ。鶏ひき肉柚子胡椒ソース。ピリリと辛くて美味しいソースです。でも、肉の割にはタンパク質は少なめなのでつくねをつけました。お野菜は野菜スープから。デザートのコーヒーゼリーは手作りです。まあ、ドリップしたコーヒーにゼラチンを溶かして作りました。
夕食のメインは野菜カレー。タンパク質は鶏の唐揚げから。お野菜はカレーの具とスープのもやし。デザートはみかんです。もう少しタンパク質を多くすればよかったです。
タンパク質は身体に大切ですからね。
間食は200kcal以下に出来ませんでしたが、1kcalだからOKでしょう。
大きいのはマフィンです。

2013年01月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

13日はエクササイズをお休みしています。
腰回しはしていますが、腰がちょっと痛いです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1610kcal473.2kcal13.3g12142歩6.67km103分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1694kcal511kcal28.1g12150歩6.1km

13日の歩数は1万歩を超えて、12000歩。活動カロリーもいい感じです。

こんばんは。

昨日は残業してきたので、更新を休ませてもらった。ナオミーです。
ほぼ、1日中、PCのモニタとにらめっこです。
身体は疲れていないけれど、精神的に疲れました。

肩が凝ったしまったので、家に帰ってから、しばし肩回し。
出来ることなら、ラジオ体操がしたかったのですが、腰痛が出てしまったのでエクササイズはお休みです。
あまり休みが続くと体が鈍ってしまうのでマズイですが、痛みが強い時は無理しないように言われています。
腰痛歴は長いので、ヤバい痛みか、大丈夫な痛みかは見分けがつくようになりました。

ふふ、痩せたおかげ強い腰痛が出ることは少ないのですが、寒いとダメみたいですね。

今日は1月17日。
阪神・神戸大震災から18年目になりました。
時の立つのは本当に早いですね。
あの当時のナオミーはプクプクしていましたね。

18年経っても、まだ、いろいろとあるとは思いますが、被災された方の心が少しでも、安らかであることを祈っています。

地震国・日本に住んでいる以上、地震から逃げることは無理ですが、地震の時にちゃんと対処できるようにしたいと思っています。

とりあえず、避難袋の中の確認しなくちゃ。

実は東日本大震災の時に、避難袋の中身を確認したら、半分以上、賞味期限切れでした。
始めは捨てるのがもったいないから、食べちゃってもいいかなぁと思ったのですが、体調を崩していたので食べるのは諦めました。

そうそう、この時、わたしは知らなかったのでまだ、避難袋に入れていないのですが、地震に遭いデンタルケアが出来ないと、感染症にかかるリスクが高まります。

災害時だけでなく、歳を取ってからデンタルケアが不十分だと肺炎を発症しやすくなるとか……。
他にも、心臓病や脳血管障害にも関係しているようですから、日頃から気をつけなくちゃいけません。

避難袋に歯ブラシと歯磨き粉。簡易のコップを入れておきます。

                         
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雪かきをしたわりには元気です!

category - 体重維持日記パート2
2013/ 01/ 16
                 
ダイエット 体重維持生活 725日目

2013年01月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.3kg26.1%35歳20.01069kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.9%26.0%36.7%30.7%18.0%21.1%31.3%37.8%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg21.6%3.01044kcal20歳34.40kg2.0kg56.6%


2013年01月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:384kcal

昼食
パンケーキ(スクランブルエッグ,レタス,蜂蜜)茹でソーセージ×2,トマト,トウモロコシ,ほうれん草のソテー他
計:679kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,カボチャの煮つけ,ゆで豚の出汁生姜漬け,もやしとニラの蒸し炒め,納豆汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,カボチャの煮つけ,ゆで豚の出汁生姜漬け,もやしとニラの蒸し炒め,納豆汁,ヨーグルト
計:469kcal

間食
クッキー×10,チョコ
計:222kcal

合計:1754kcal

12日の食事
朝食はいつもと変わりません。ご褒美じゃない朝食。体重が増えているので抑えてみました。
サラダは少し多めの154g。ノンオイルの紫蘇ドレッシングの上にオリーブオイルをかけています。
ちょっとお腹が張ってきたので、いつもより多めにかけてみました。それでも、カロリーがいつもと変わらないのは、ジャムと少し減らしたのとバナナと目玉焼きの玉子が小さめだったからです。
昼食はパンケーキ。パンケーキは2枚食べましたが、薄く作ってあって、スクランブルエッグとレタス挟んで蜂蜜を少しかけて食べました。タンパク質は茹でソーセージとパンケーキから。トマトは大きめのを丸々1個食べていると思います。他にもほうれん草のソテーやレンジで作ったポテトチップス。フルーツヨーグルトを食べました。カロリーの計算をするとそんな感じだったのですが、もっと多いのではないかとひそかに自分の計算を不安に思っています。
夕食は和風。タンパク質はゆで豚と納豆汁からです。豚肉はお酒で臭みを抜いてからゆでで出汁生姜につけたものです。お野菜は蒸し炒めとカボチャの煮つけですね。食事をする時はお野菜からといいますが、カボチャは炭水化物が多いので、先に蒸し炒めと納豆汁に手をつけています。
間食は子供達が作ってくれたクッキー。材料からカロリーを計算すると1枚あたりのカロリーは18kcal~20kcal。でも、本当に材料通りに作っているのか怖いくらいに甘かったです。
トータルカロリーは多め。でも、普段あまり食べない物も食べてきたので、なかなかいい食事だったと思います。

2013年01月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

12日は軽くラジオ体操。
それだけしかしませんでした。
測定結果がマズイですが、子供達の面倒を見ていたら、疲れてしまって……。
歳でしょうか。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1490kcal352.5kcal6.7g5891歩3.24km48分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1615kcal432kcal19.5g5868歩3.1km

12日はオムロンとタニタの活動量計で差の激しい一日でした。
派手に体を動かすのではなく、細かく動いていたので、その差が出たのかもしれません。
不思議です。

こんばんは。
ナオミーです。
今日は昨日の雪が道路に積もったままで、フローズンな一日でした。
雪のせいか、ビルの周りの風が恐ろしいくらいに冷たくて、泣きそうになってしまいました。
まあ、それはわたしの目が他の人よりも温度差に弱いせいもありますが……。
なので15日は1万歩を達成できそうにありません。

一駅分は歩かずに乗り換えのターミナル駅で構内2周してきました。
一駅分には当然満たないけれど、やらないよりはやるほうがマシ。
とりあえず、体重維持のためにウォーキングです。

今日は昨日の夕方に雪かきをしたダメージが残っていて、腕が重く腰も少し痛いのです。
ただ、昨日の時点ではもっと盛大に腰痛になるかと思っていたので、今日ぐらいの痛さならなんとかなることがわかりました。

太っていた時だったら、今日は動けなくなっていた可能性大!
実際に太っていた時に実家の雪かきをさせられて、次の日に動けなくなりましたからね……。

当時は大変だったけど、今では笑い話です。

ただ、思い返す度に気になるのは、その頃、家には父と弟がいたのに、なぜに腰痛持ちのわたしが雪かきをしていたのです。
なぜか、毎回、わたしか母がやっていたんですよ。
雪かき……。

何か、理不尽です。

では、お休みなさい。

                         
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