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2012年12月17日

              
        

いきなり、そうなりました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 695日目

2012年12月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg25.2%34歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.5%35.6%31.2%17.4%21.5%30.6%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.40kg23.2%3.01028kcal22歳33.65kg2.0kg55.8%

13日の測定結果
えっと、悪化しました。
以上!!

2012年12月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:379kcal

昼食
ホットドッグ,野菜ジュース
計:427kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,オクラのおひたし,ほうれん草とチキンのクリーム煮,蒸し人参,蒸しジャガ,玉葱のおみそ汁,みかん
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,オクラのおひたし,ほうれん草とチキンのクリーム煮,蒸し人参,蒸しジャガ,玉葱のおみそ汁,みかん
計:497kcal

間食
カフェラテ,チョコ
計:241kcal

合計:1544kcal

13日の食事
朝食は定番のイチゴジャムトースト。いつもよりシナモン多めジャム多めです。サラダは12日に引き続きイタリア風。目玉焼きとバナナはSサイズですね。いつもより豆乳多めのコーヒーです。
飽きてきたなぁと思いながらも、この朝食。オーブントースターで焼くだけで目玉焼きが出来るというのは魅力なんですよね。サラダは145gでした。
昼食は忙しかったので、ホットドッグ。残業したくないので、休憩時間を少し削っています。いけないとは思うけれど、家に早く帰りたい。ちなみにホットドッグの中のお野菜にキャベツと玉ねぎだけでなく、小さくカットされたトマトが入っていました。トマトはソースだけじゃなかったのね。
夕食は久しぶりにチキンのクリーム煮を作りました。ほうれん草と一緒に煮込もうと思ったのですが、クリームの味付けが濃かったので止めました。ほうれん草も辛くしたくない。塩分の取りすぎが心配になる一品になってしまいました。この日のお野菜はオクラ、人参、ほうれん草と玉ねぎ。全部合わせると250gを超えます。緑黄色野菜の多い日でした。
間食のカロリーが高い日。というか、先週。そして、今週もカロリーが高いです。太っちゃいますね。カフェラテのカロリーは低カロリーのものでも、高いということを再び実感しました。

2012年12月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休みしています。
でも、腰回しとストレッチは続けています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1427kcal289.5kcal10.2g6143歩3.37km50分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1451kcal268kcal14.9g6235歩3.2km

13日は活動計をバッグインしていました。
バッグを手元に持っていない時はカウントされません。
なので、もう少し、歩いていると思います。
ただ、1万歩は達成していないと思われます。

こんばんは。
いろいろとグルグル回っているナオミーです。

プロジェクトが終わったら、戻れるかもしれないと言われたチームに戻ることになりました。
しかも、来週から……。

確かに慣れてはいるけど、年末に異動って、何?とか思ってしまいます。
まあ、うちでは普通にありえることなのですが……。

そのため、現在、わたしが携わっている部分を今週中に上げないといけないのかぁということで、今週中は残業決定です。
今のところに慣れたとはいえ、まだまだ、右往左往して苦しんでいるので、戻れるのは純粋に嬉しいのですが、こんなに簡単に『行って来い、戻れ』って、やられると気分的にモヤモヤします。
ま、わたしの気分がモヤモヤしていようが、いまいが仕事は仕事。

体重維持は体重維持です!
少し余裕も出てきたし、ラジオ体操をやるぞぉ!と思っていたのですが、今週は苦しいかもしれません。
代わりに帰りに一駅分を歩こうかなと思っています。
それぐらいだとあまりカロリーも消費されませんし、筋肉に負荷も与えられないようですが、やらないよりはやったほうがいいわけですから。

では、今日はこの辺りで失礼します。
コメント返しは明日にさせてください。

お休みなさい。

            
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昨日は楽しみました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 694日目

2012年12月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.4kg24.9%34歳20.11075kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.6%35.3%31.4%17.2%21.6%30.3%38.6%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.45kg22.9%3.01032kcal22歳33.80kg2.0kg56.0%

12日の測定結果
少しだけオムロンの体脂肪率が良くなりました。タニタは変わらず。
オムロンの体脂肪率がもっと良くなってくれると嬉しいです。

2012年12月12日の食事

朝食
クロワッサン(チョコ,プレーン)サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
クロワッサン(チョコ,プレーン)サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:381kcal

昼食
照り焼きサンド,蒸し野菜,カットフルーツ
計:435kcal

夕食
マルゲリータピザ,枝豆,もやしのスープ,ヨーグルト
マルゲリータピザ,枝豆,もやしのスープ,ヨーグルト
計:448kcal

間食
チョコ,クッキー×3,焼きいも
計:256kcal

合計:1520kcal

12日の食事
朝食はクロワッサンがメイン。ドンクで買ったものが残っております。サラダはイタリア風。人参や葉物が増えました。目玉焼きは写真で見てわかりましたが、醤油をかけすぎていますね。塩分を気をつけないといけないのに。バナナは大きそうに見えて、Sサイズです。
昼食は照り焼きサンド。タンパク質が比較的多めのサンドイッチを選んだら、こうなりました。照り焼きサンドの中にはレタスしかお野菜が入っていなかったので、蒸し野菜を買いました。レンジでチンしてできる蒸し野菜。便利ですね。デザートはカットフルーツ。メロンがメインでシロップ漬けのチェリーが入っていました。
夕食は疲れていたので冷凍のマルゲリータピザ。それほど脂っぽくなくて、モチモチした生地が美味しいです。お供は枝豆ともやしのスープ。もやしは少なく見えて、80gほどです。
デザートはヨーグルトでした。
間食。カロリーが高いのは焼きいもが原因です。
差し入れでした。ねっとりとして甘い。とても美味しいお芋でした。

2012年12月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

エクササイズはラジオ体操をやりました。
後はストレッチと腰回しですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1326kcal188.7kcal4.2g4189歩2.30km35分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1373kcal190kcal10.4g4248歩2.2km

12日。活動量計を付け忘れて、家に帰った後、夕食後にお散歩してみました。
いろいろあって、ヘロヘロしていましたが、ちょっと休めば、気力は復活するものですね。
なので、トータルではもっと歩いていると思います。
1万歩を達成していたら、嬉しいなぁ

こんばんは。
昨日は暖かかったのに、今日は寒いですね。
帰りに雨に降られて、震えながら帰宅したナオミーです。

昨日、16日は選挙でした。
ナオミー。ブログの更新を進める前に、選挙に行こうと投票所に行きましたら、幼馴染とばったり逢いまして……。
投票を済ませた後、別の幼馴染(バツイチで現・独身)も呼んで、久しぶりに遊んできました。

もう、ダイエットも体重維持も関係ないくらいに食べましたが、ものすご~く歩いたので、トータルで考えると大丈夫なのかも。

お食事して、お買い物して、カラオケして、また、お買い物して、最後にお茶でした。

お買い物は買う気満々だったのですが、どれも今一つで、何も買いませんでした。
気に入ったものはあったのですが、試着してみると……。
ナオミーの背が低いので、何か、服に着られてる感が漂うんですよね。

体重は減らせても、身長は伸ばせないので、買いませんでした。
昔は気に入ったら、少しくらいしっくりこなくても買っていたのですが、今は潔く諦めることが出来るようになりました。
しっくりこないものを買って、家で自分の持っている服と合わせて着ようとしても、元がしっくりきていないから合わせられる服が見つからない。
結局、ほとんど着ないでタンスのこやし。

そんなもったいないお金の使い方はもう、したくないですから。
ちなみにこやしは手元に残っております。

                         
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