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2012年12月09日

              
        

我が道を行きます!!

category - 体重維持日記パート2
2012/ 12/ 09
                 
ダイエット 体重維持生活 686日目

2012年12月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg25.4%34歳19.91067kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.2%35.9%31.1%17.5%21.3%30.7%38.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.00kg21.3%2.51038kcal19歳34.20kg2.0kg56.8%

4日の測定結果
タニタの体組成が良くなったと喜んでいたら、オムロンは悪くなっていました。
何で、タニタとオムロンでこんなに違うの!と言いたい気分ですが、メーカーが違うのですから、仕方がありません。
地道に頑張って、タニタにさや寄せする予定です。

2012年12月4日の食事

朝食
バウムクーヘン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
バウムクーヘン×2,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:471kcal

昼食
ハンバーグ丼,野菜ジュース,ヨーグルト
計:684kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,野菜炒め,焼売×3,納豆汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,梅ふりかけ,野菜炒め,焼売×3,納豆汁,オレンジ計:492kcal

間食
チョコ×3,クッキー,コーヒー
計:168kcal

合計:1815kcal

4日の食事
朝食はバウムクーヘン。どこぞのお土産だそうで、母から貰いました。サラダは140g。いつもより少なめです。バウムクーヘンのカロリーが高めなので、目玉焼きもバナナも小さめサイズを選び、カロリーを下げています。
昼食はハンバーグ丼。丼の中はハンバーグだけでなく、蒸し人参と蒸し玉ねぎ。そして、ポテトが入っています。それだけではお野菜が少ないので、野菜ジュースを入れました。デザートはヨーグルト。ハンバーグのタンパク質を合わせると20gを超えます。
夕食は梅ふりかけのかかった胚芽押麦入りご飯。ふりかけの中に胡麻がたっぷり入っています。
タンパク質は焼売と納豆汁から。蒸し野菜はキャベツ、もやし、人参、玉ねぎ、きのこです。
デザートはオレンジ。バナナと合わせると180gですね。
間食のチョコ3つとコーヒーはお仕事中にクッキーはおうちで食べています。
昼食と間食が多いので総摂取カロリーが多めですね。
ちょっと気をつけたほうがよかったかもしれません。

2012年12月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中。
腰回しとストレッチは頑張っています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1509kcal372.0kcal12.7g9370歩5.15km79分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1541kcal358kcal21.1g9419歩4.6km

4日も歩いていますが、3日より歩いていないですね。
1万歩も達成出来ず、ちょっと寂しいです。

こんばんは。
現在、体重維持に頑張っているナオミーです。
ダイエットは終わったつもりだけど、また、いつダイエット状態に戻るかどうかわからないので、今日はダイエット本の調査に行ってきました。
な~んて、ただ、本屋さんに行っただけです。
ロングブレスとかを見て、やってみたい反面、腹筋が痛くて困りそうとか思ってしまいました。

歳をとったせいか、腹筋が筋肉痛になるのも、1日遅れになることが多くて、一生懸命腹筋のエクササイズをした次の日、全然、痛くなかったので、その日も頑張ったら、その次の日に死にましたからね。息をするだけで腹筋が痛い。
そんな目に遭うのは1度で充分です。二度と遭いたくありません。

ちょっとタイトルが気になったのが、『世界一きれいになるモレノ博士の17日間ダイエット』
ダイエットが17日間で終わるのかな?と思って、手に取りました。
エクササイズを1日17分間もやるのか……と思ったところで、ナオミー挫折です。
それだけエクササイズをやるのなら、自分のダイエット法でいきます。
食事に関しては糖質制限っぽいですね。
糖質制限は長期間やっているといろいろと弊害もあるみたいなので、区切ってやったほうがいいのかもしれません。
本のように17日間と期間を定めてやるのも、一つの手だと思います。

とりあえず、ナオミーは我が道を行きます!!

            
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