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2012年11月25日

              
        

この頃、歩数が伸びていない原因……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 673日目

2012年11月21日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg24.7%34歳19.91069kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%26.6%35.1%31.5%17.0%21.7%30.1%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.10kg21.2%2.51041kcal20歳34.15kg2.0kg57.1%


21日の測定結果
体重がオムロンとタニタで100gほど違いますね。
でも、これは誤差の範囲内。タニタの体水分率が57%台まで戻ってきて、嬉しいです。
出来ることなら、60%まで戻したい。
でも、そのためにはもっとエクササイズを励まないといけないでしょうね。

2012年11月21日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:376kcal

昼食
豚生姜焼き丼,野菜ジュース
計:540kcal

夕食
焼き豚チャーハン,焼売×3,玉ねぎとほうれん草のスープ,ヨーグルト
焼き豚チャーハン,焼売×3,玉ねぎとほうれん草のスープ,ヨーグルト
計:552kcal

間食
チョコ
計:26kcal

合計:1494kcal

21日の食事

朝食はいつもと変わらず。サラダは150g。ジャムは6g。目玉焼きは中サイズで、バナナはSサイズ。
コーヒーの豆乳はいつもより減らしています。
昼食は豚生姜焼き丼。生姜焼肉にキャベツがドサッと乗っています。お肉少なめ、ご飯少なめで食べました。キャベツだけではお野菜が少ないので、野菜ジュースをつけています。
出来ることなら、煮込み野菜とかを食べたいんですけどね。
まだ、お弁当を作るだけの余裕がありません。
夕食はヘタって帰ってきたので、冷凍の焼き豚チャーハンを食べました。お供は焼売。
スープの中身は玉ねぎとほうれん草と玉子。少しだけワカメが入っています。スープの素が少なかったせいか、味は今一つ。ケチらないで新しいスープの素の封を切ればよかったと反省しています。
デザートはヨーグルト。ヨーグルトと焼売でタンパク質を補給しているつもり。
でも、焼売は炭水化物も多いんですよね。
間食はチョコ1個。これしか取っていません。
トータルカロリーと比較しても、少なくていい感じなのかな?

2012年11月21日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間3分

21日はラジオ体操をしています。でも、NHKでやっていたのを見ながらやったので、大人のラジオ体操のDVDは見ていません。

活動量計を持っていくのを忘れたため、記録がありません。


こんばんは。
三連休があっという間に終わってしまい、落ち込んでいるナオミーです。
いろいろとやりたいことがあったのに、初日の雨と中日の午前中にお天気がぐずついていたのに、足を引っ張られました。

21日。この日は活動量計を忘れまして……。
常駐先、かなり厳しいオフィスカジュアルで、着ていく服にいろいろと制限があり、今までOKだった服もNGになってしまったので、面倒なことになっているのです。

活動量計をバッグに入れたり、服につけたり……。
服につけたほうがきちんとした結果が出るので、服につけたいのですが、つけられない。

ポケットがついているフォーマルな服をもう少し買っておくんでした。

それは置いておくとして、この頃、歩数の結果が良くありません。

前の勤務先よりも今の勤務先のほうが遠いと思うのですが、前よりも歩数がカウントされていない。

フロアー内を歩いていないというのもあると思いますが……。

よく考えてみると、前の勤務先は駅構内でかなり歩かないと出口まで行かなかったのですが、今の勤務先の最寄駅は乗降する場所にも関係するかもしれないけれど、階段がなくてほとんど、エスカレーターなのです。
エスカレーターは乗っているだけの状態ですから、歩数はカウントされないわけですよね。

そう考えてみると、結果が悪くなるわけです。
乗降する場所を階段がある場所に移動するか、遠回りして出勤すれば良くなるわけですが、駅構内で迷う可能性も出てくるわけで……難しいところです。

            
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体重はいいんですが……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
ダイエット 体重維持生活 672日目

2012年11月20日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.0kg25.0%34歳19.91068kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.4%35.4%31.3%17.2%21.5%30.4%38.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg21.8%2.51034kcal20歳34.00kg2.0kg56.7%

20日の測定結果
46kgに近いです。嬉しいくらい近いです。タニタのほうは筋肉量も増えてうれしいです。
でも、オムロンの体脂肪率は25%。なんでなのでしょう。

2012年11月20日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,目玉焼き,コーヒー,バナナ
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,目玉焼き,コーヒー,バナナ
計:367kcal

昼食
ネギトロにぎり,野菜ジュース,メンチ,ヨーグルト,
計:408kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢醤油かけ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢醤油かけ,茄子と玉ねぎの炒め物,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:454kcal

間食
アイス,チョコ
計:121kcal

合計:1350kcal

20日の食事
朝食はいつもと変わらず。トーストの焼きが甘いですね。カロリーが370kcalにも満たないのは、ジャムが少ないのとバナナが小さめだからです。玉子は中サイズ。サラダは145gでした。
昼食はパンではなくおにぎり。ネギトロにぎりです。それだけではタンパク質が足りないので、メンチをつけました。ちょっと油っぽいですね。お野菜はいつもと同じく野菜ジュースから。デザートはヨーグルトです。
夕食は鶏の唐揚げがメイン。酸味が油の吸収を抑えるというので、おろしポン酢醤油をかけています。これをかけるとさっぱりしますね。炒め物は茄子と玉ねぎ。味付けは焼肉のたれでつけてみました。
本当は生姜醤油で味付たかったのですが、ポン酢醤油と醤油の部分が被りますからね。
やめました。デザートは昼食と同じくヨーグルト。しかし、昼食はプレーンで夕食はアロエです。
間食はこの頃には珍しく高め。アイスとチョコです。
トータルカロリーも低めなので、間食は多かったかもしれないですね。
もう少し、食材にバリエーションをつけたいです。

2012年11月20日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

20日はエクササイズをおやすみしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1409kcal271.5kcal6.6g6720歩3.69km56分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1467kcal284kcal15.0g6846歩3.5km

20日も1万歩を達成出来ず。
7000歩にも届かなくて、歩いていない、動いていない自分。
早く慣れて、動いたり、歩いたりしたいと思います。

こんにちは。
ナオミーです。
あまり体調が良くないのに、20日の記録を見ると体重はいつもよりいい感じ。
体重は良好、なのに、体調は今一つ……。
結果はいいのに、今の体調を考えると複雑。

ただ、調子の悪さは本当に体の調子が悪いのではなく、精神的なダメージが原因かもしれません。
ストレス感じまくりで、肩こりが悪化しました。
手先の冷えも酷くなってびっくり。
心と体は一心同体ですから。
引きずられているのでしょうね。

今日はこれから、気晴らしも兼ねて、家の近くで友達とお茶をしに行きます。
昨日、中華料理(といっても、チャーハンと餃子ですが)を食べたので、控えめを目指します。

では、行っていきます。

                         
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19日。記録の乖離がひどくなってきました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 25
                 
24日に更新できなかったため、25日に更新しています。

ダイエット 体重維持生活 671日目

2012年11月19日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.5%34歳20.0 102kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.2%31.4%17.1%21.6%30.2%38.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.05kg21.8%2.51034kcal20歳34.00kg2.0kg56.8%

19日の測定結果
タニタとオムロンの測定結果の乖離がひどくなったように思います。
タニタの体年齢20歳。オムロンは34歳。その差はいかに。
体脂肪率もタニタのほうはやせに分類されるようになって、ちょっと困っています。

2012年11月19日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
関西風お好み焼き,野菜ジュース
計:680kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとキャベツの蒸し煮込み,ブロッコリーのおみそ汁,キウイフルーツ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,もやしとキャベツの蒸し煮込み,ブロッコリーのおみそ汁,キウイフルーツ
計:440kcal

間食
ポテト
計:108kcal

合計:1601kcal

19日の食事
朝食はいつもと変わらず。
ただ、いつもよりサラダの量が少なめです。お野菜がなかったんです。
仕方がないか。バナナは小さめサイズで目玉焼きは中サイズ。豆乳は多めでジャムは少なめにしました。
昼食は関西風お好む焼き。でも、どのあたりが関西風なのかわからず…。
キャベツがたっぷりでした。タンパク質はなかなか多め。お野菜はそこそこ。でもそれだけではお野菜が少ないと思ったので、野菜ジュース付きにしました。
夕食は納豆ご飯。もやしと蒸しキャベツの蒸し煮込みの味付けは鶏ガラスープで。出来た後にごま油を少し垂らして、風味をつけています。おみそ汁の具はブロッコリー。
ブロッコリーはがんになりにくいとされるデザイナーズピラミッドの中にも入っています。
デザートはキウイフルーツ。
間食はポテトのおかしです。名前を忘れてしまいました。
トータルカロリーは1600kcalになったけれど、いい感じではないかと思います。

2012年11月19日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

19日は珍しくラジオ体操を頑張ってみました。
もっと動きたかったですが、それだけです。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1361kcal223.7kcal5.0g6654歩3.65km

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1464kcal281kcal14.9g6693歩3.4km

19日も歩いていませんね。
1万歩を達成できず、哀しい限りです。

こんばんは!
ちょっとばかり、やさぐれているナオミーです。
今日はダイエットとはまるっきり関係ない話。

男の子って、面倒くさがりなんですかね。

実は、今日、弟が研修のついでに実家に帰ると言うことで、「一緒にご飯を食べに行きましょう」という母の一言で実家に戻っていました。
めったに自分から電話をしてこない弟の電話と帰るコールに、母は朝からルンルンだったのですが、ナオミーは嫌な予感がしておりました。

うちの弟、自分の考えていることを面倒臭がって、きちんと言葉にしないことがあるのです。

今日、母は家族で外食する予定(サプライズだったから知らせず)だったのですが、弟は23時に仕事を終えて、実家に戻り、夜中の1時にお茶漬けを食べて、次の日の研修に備えるつもりだったのです。

なかなか、夜になっても来ない弟にしびれを切らした母が弟の携帯に電話を入れたら、そんな返答で……。

母、激怒!!

すぐさま、家族三人(父、母、わたし)でお夕飯に行ってきました。

中華料理です。適当なお店がそこしか空いていませんでした。
美味しいけれど、オイリーなので、太りますね。

まあ、この頃、食が細くなってきて、体重も減ってきているのでいいかもしれませんが……。

とはいえ、弟と母のこんなやりとりはもう何回か繰り返されているので、そろそろお互いに対策を立てて欲しいと思います。

今日のナオミーは今の勤務先にいるのと同じくらい疲れました。

では、お休みなさい。

                         
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