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2012年11月23日

              
        

体重が46kgの前半に戻りました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 23
                 
ダイエット 体重維持生活 669日目

2012年11月17日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.1kg24.7%34歳20.01071kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.6%35.1%31.5%17.0%21.6%30.2%38.7%


タニタ製

記録を付け忘れました。

17日の測定結果。
体重がいきなり、46kgの前半になりました。タニタも似たような体重でした。
しかし、オムロンは体脂肪率24%台。タニタは21%台だったんです。
その差およそ、3%。誤差の範囲内にしては大きいです。
でも、ひとまず、体重が減ってよかった……のかは不明です。
痩せた原因が不摂生ですからね。

2012年11月17日の食事

朝食
チョコレートケーキ,目玉焼き,野菜ジュース,キウイフルーツ,コーヒー
チョコレートケーキ,目玉焼き,野菜ジュース,キウイフルーツ,コーヒー
計:379kcal

昼食
ペンネアラビアータ,玉ねぎのスープ,焼売×3,みかん
ペンネアラビアータ,玉ねぎのスープ,焼売×3,みかん
計:428kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,人参ともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,人参ともやしの蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:463kcal

間食
煎餅×2
計:103kcal

合計:1373kcal

17日の食事
朝食はいつもと異なり、サラダがスープに。バナナがキウイになっています。
後はご褒美。体重は落ちていますから、ご褒美に間違いはありません。カロリーはいつもと変わらないけれど、食物繊維の少なさで血糖値がいきなり上昇してしまわないか心配です。
昼食はペンネアラビアータ。普通のスパゲティをゆでるのは鍋の関係で苦しいので、ショートパスタが多いんです。ソースはトマトを丸々1個使っています。後、臭わない大蒜も擦っていれています。淡色野菜の代表として、スープの中に玉ねぎを入れ、デザートはみかん。みかんは白い筋の部分も食べたので、朝食の食物繊維不足を解消してくれたでしょう。
夕食は納豆ご飯です。お供のお野菜は人参ともやしと玉ねぎ。後、生姜と胡麻をたっぷり使っています。食べると体がホカホカになります。おみそ汁はあいもかわらず、ほうれん草。ワカメも入っています。デザートはヨーグルト。ヨーグルトと納豆でタンパク質を補給。
夕食のお野菜の量は200gです。
間食は煎餅が2枚。
少なめです。トータルカロリーも少ないけれど、なかなか、いい感じではなかったのかと思います。でも、昼食をもう少し頑張ればよかったかな。

2012年11月17日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

17日もお休みでしたが、エクササイズをサボりました。
ストレッチと腰回しはやっていますが、ラジオ体操も Wii Fit Plus もお休み。
実は今、携わっているお仕事について勉強しています。
本当なら、Excel MOS の勉強をする予定だったんですけどね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1298kcal160.6kcal3.4g3748歩2.06km33分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1374kcal191kcal9.6g3704歩1.8km

17日は歩いていないですね。
買い物に出た以外、家の中にいましたから、仕方がないですが、異所性脂肪を全て燃やせる(ナオミーの場合は約250kcalです)だけの活動カロリーは稼ぎたいです。


こんばんは。
3連休の初日なのに雨でしたね。
しかも、とても寒くて、暑がりで寒がりなナオミーにはツライ一日でした。
暖房を入れたいとか思ったのですが、さすがにこの時期に暖房を入れてしまったら、本格的に寒くなった時に困ると思ったので諦めました。

雨の中でしたが、ナオミーはお出掛け。
サプリメントを買ってきました。
CoQ10 とマルチビタミン ミネラル 必須アミノ酸 の2つのサプリです。
CoQ10は還元型ではなく、酸化型を買ってしまいましたが、すでにアラフォーのナオミーです。
吸収するためには、身体の中で自力で変更させなければならない酸化型より、すでに吸収されやすい状態になっている還元型のほうがよかったのかもしれません。

そういえば、サプリメントについて、今日、知ったことでナオミーが青くなりました。
DHAを飲んだ時に、イブプロフェン系の鎮痛剤を併用してはいけないのだそうです。
ナオミーは何度か、飲んだことがあります。知らなかったからですが、何も起こらなくてよかった。
今後は気をつけます。
明日は3日分、更新したいと思っています。

では、今日のところはこれで失礼します。

お休みなさい。

            
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