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2012年11月20日

              
        

プチダイエットは一応成功?

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 20
                 
ダイエット 体重維持生活 667日目

2012年11月15日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.8kg24.6%35歳20.31083kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.3%26.8%34.8%31.6%17.0%21.8%30.1%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.80kg22.1%3.01048kcal20歳34.45kg2.0kg56.9%


15日の測定結果

体重は46kgの後半です。
オムロンの体脂肪率とタニタの体脂肪率のかい離が微妙。
タニタ、筋肉量がいきなり増えました。
体水分率も上昇して、これが事実だったら、嬉しいなぁ。

2012年11月15日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:371kcal

昼食
ホットドッグ,野菜ジュース
計:418kcal

夕食
ポテトグラタン,野菜スープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,野菜スープ,ヨーグルト
計:429kcal

間食
煎餅
計:98kcal

合計:1316kcal

15日の食事

朝食はいつもと変わらず。ちょっとトーストの焼きが甘いのとサラダが少なめなのが気になるところ。
バナナも小さめですが、コーヒーの中の豆乳は少し多めです。
昼食はホットドッグと野菜ジュース。お腹がいっぱいで食べられないのでこれだけです。でも、ホットドッグの中にはキャベツや玉ねぎなども入っていて、思っていた以上に栄養バランスはいい模様。
タンパク質はなかなかのもの。お野菜はジュースで補給です。
夕食はポテトグラタンがメイン。ホワイトソースは豆乳で作っています。ベーコン、ほうれん草、ミックスベジタブルが入っています。デザートは胃に優しいヨーグルト。
胃にはちょっとキテるみたいです。
間食は煎餅を摘まみました。
トータルカロリーは少なめ。量が少ないのとバリエーションが少ないのも気になります。

2012年11月15日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

エクササイズはお休み中。
でも、駅の階段は多くなりましたが、エスカレーターを使わずに昇り降りしています。
ストレッチも続けています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1393kcal256.2kcal6.1g7252歩3.98km60分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1489kcal306kcal15.1g7350歩3.7km

15日も1万歩を達成できませんでした。
マズイですね。
でも、動いていたようで活動カロリーはなかなかのもの。

こんばんは。
今週の3連休が楽しみなナオミーです。
今日も忙しくて、全然動きませんでした。
ずっとPCとにらめっこ状態で、仕事中はお手洗いにも1回しか行かなくて、ちょっと自分の身体が心配でございます。

プチダイエットのほうは一応成功して、現在、46kg。
タニタのほうでは体組成もいい感じというか、自分の思っているよりも痩せっちゃった状態になっていますが、オムロンではちょっと多めの体脂肪率がついているように表示されています。
いったい、どっちを信用したらいいんだい?という感じ。
前にそのことについて、先生に尋ねたら、
「体重や体脂肪率の推移を見ればいい」
と言われたのですが、推移についてもタニタは改善。オムロンは変わらず……。
なので、困っています。

ただ、調子が良かった時はオムロンもタニタも同じような値を出してくれていたので、そうなるように努力あるのみですね。

ここ、最近、昼食の状況が悪くなってきています。
買えようとは思うのですが、難しいんですよね。
食べようとすると気持ちが悪くなるので、食べられる物の中で栄養バランスを考えて食べていこうと思っています。

では、今日はこの辺りで失礼します。

            
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