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2012年11月17日

              
        

インプラントの歯が入りました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 17
                 
ダイエット 体重維持生活 665日目

2012年11月13日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.2%34歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.1%27.0%34.3%31.8%16.8%21.9%29.8%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg23.7%3.01034kcal23歳33.80kg2.0kg55.9%

13日の測定結果。
体重が増えました。そして、体脂肪率も今一つ……。
落ちていき方にもいろいろとある模様。

2012年11月13日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:372kcal

昼食
おにぎり,唐揚げ,玉子焼き,野菜ジュース,ヨーグルト
計:453kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き野菜(茄子、玉ねぎ),ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,納豆,焼き野菜(茄子、玉ねぎ),ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:404kcal

間食
アイス
計:83kcal

合計:1312kcal

13日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはリーフ系。トマトは少し大きめでした。
バナナは小さめで卵は普通サイズです。サラダの重さは145g~155gまでに収めたいと思っています。
昼食はおにぎり。おにぎりと玉子焼きはコンビニで買って、後は家から持ってきました。
お野菜をジュースで代用。卵が朝、昼と重なるところに不安を感じます。
コレステロールは必要なものでもあるんですけどね。
夕食は納豆ご飯。野菜はあいかわらずで、この日はオーブンで焼いています。焼けた玉ねぎは甘くておいしいですね。おみそ汁の具はほうれん草。デザートはオレンジ。オレンジ食べられる部分だけで120gありました。半分にしていたのに。タンパク質は納豆から。夕食のお野菜は少なく見えて、200gあります。朝の分と合わせて、固形分だけでも、1日の必要量350gにいってます。
間食はアイスを食べました。といっても、ファミリーパックのミルクアイスを食べただけ。
糖分補給は忘れません。

2012年11月13日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

13日もエクササイズはお休み。でも、ストレッチはやっています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1400kcal263.0kcal6.3g6756歩3.71km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1491kcal308kcal14.5g6869歩3.6km

13日の歩数。1万歩達成は出来ませんでした。
12日より歩数は少ないけれど、活動カロリーはアップ!!
動いているからですね。

こんばんは。
落ち込んだり、元気になったりして忙しいナオミーです。
今日、歯医者に行って、インプラントの上物を入れてきました。
今までずっと歯がなかったので、歯があることが不思議です。
これで美味しく食べられるはず。
実は長いこと片側で噛んでいたので、顎のラインが崩れてきていたんですね。

歯も入れたし、これから戻るといいなぁと思っています。

話は変わって、今日、ファミリーマートに行ってきました。
入ったとたん、お店の中に漂う異臭にびっくり。
ツィッターで騒ぎになったのはこれのことだったのかぁと納得しました。

チーズナゲットは美味しいという話だけど、あのニオイだと店員さんが可哀想です。
ナオミーはニオイに耐え切れず、すぐにお店を出てしまいました。
美味しいのかもしれないけれど、わたしには耐えられないなぁ。

では、今日はこれで失礼します。

            
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やつれてしまいそうです。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 17
                 
昼に更新しようと思ったら、ブログにログインできませんでした。
なので、夜に更新です。

ダイエット 体重維持生活 664日目

2012年11月12日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.7kg24.4%34歳20.21082kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%23.0%34.6%31.7%16.9%21.8%30.0%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.75kg23.0%3.01038kcal22歳34.00kg2.0kg56.3%

12日の測定結果
11日より、体重が重くなりましたね。タニタのほうは体脂肪率も悪くなり……。
嬉しくありません。エクササイズをしていない割にはいい数字だと思うけれど、そうなったのは不摂生ですからね。体組成が悪くならないことを祈るばかり。

2012年11月12日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:403kcal

昼食
プチおにぎり×2,唐揚げ,野菜ジュース,ヨーグルト
計:428kcal

夕食
ポテトグラタン,プチバーグ×2,野菜スープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,プチバーグ×2,野菜スープ,ヨーグルト
計:517kcal

間食
チョコ,煎餅
計:150kcal

合計:1498kcal

12日の食事
朝食はいつもと変わらず。少しパンの焦げが多いですね。目玉焼きはMサイズ。バナナはSサイズです。
サラダはこの日もリーフ系。和風もいいのですが、水菜がにおうんですよね。
昼食はコンビニで買ったおにぎりを2つに。持っていった唐揚げとジュースとヨーグルト。タンパク質が摂れているのか心配。もちろん、鉄分も。
夕食は11日の昼のメインと同じくポテトグラタン。これもタンパク質が多めですが、昼に少なめだったのでプチバーグとヨーグルトもつけました。お野菜は野菜スープから。作りたかったのですが、疲れていてムリでした。
間食はチョコとお煎餅。チョコは疲れたので、煎餅はお夕飯を作るためです。

2012年11月12日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

12日もエクササイズはお休みです。
体調が戻らないとダメですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1414kcal276.4kcal7.8g7679歩4.22km64分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1434kcal251kcal13.3g7628歩3.8km

12日は1万歩を達成できませんでした。
活動カロリーは250kcalを超えているので、異所性脂肪が筋肉に残っていることはないでしょう。
ひとまず、OKです。

おはようございます。
身体がテンパっているのか、朝5時に目覚めたら、眠れなくなってしまったナオミーです。
昨日は寝るのが遅かったのに、今朝は起きるのが早い。
体調を崩してしまう時ですね。

話は変わって、ついこの間、このままいったら、太る~~~~ (^.^;
とギャンギャン騒いでいたナオミーですが、現在、このままいったら、痩せすぎる~~~~とダイエットブログにあるまじきことで悩むことになりそうな予感です。

ただ、痩せても綺麗に痩せなければ意味がないですし……。
今の痩せ方は痩せると言うよりも、やつれるという感じなのです。
不健康です。

とりあえず、栄養のあるものを地道に食べて、太らないよう、痩せすぎないように頑張るしかないですね。
では、これから、歯医者に行ってきます。

                         
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まだ、慣れていません。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 17
                 
金曜日。うまくブログにログインできなかったので、土曜日に更新しています。

ダイエット 体重維持生活 663日目

2012年11月11日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.6kg24.4%34歳20.21080kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%26.8%34.7%31.6%16.9%21.8%30.0%39.2%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
45.60kg22.6%3.01038kcal22歳34.05kg2.0kg56.5%

11日の測定結果
体重は46kg内に完全に戻った模様。体脂肪率もオムロンはOKですね。タニタはNGですが……。
タニタの体水分率が56%台にのり、少しは身体に潤いが戻ったのかと思うと嬉しい限りです。

2012年11月11日の食事

朝食
チョコクロワッサン,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
チョコクロワッサン,目玉焼き,サラダ,バナナ,コーヒー
計:438kcal

昼食
ポテトグラタン,トマトスープ,ヨーグルト
ポテトグラタン,トマトスープ,ヨーグルト
計:434kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツともやしの胡麻蒸し炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,キャベツともやしの胡麻蒸し炒め,キンピラゴボウ,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:459kcal

間食
プロテイン,チョコ×3
計:195kcal

合計:1526kcal

11日の食事
朝食はご褒美の朝食!チョコクロワッサンです。サラダはリーフがメインの154g。バナナは少し大きめですね。
昼食はポテトグラタン。ベジタブルミックスと玉ねぎ、ほうれん草が入っています。スープはトマトスープ。デザートはヨーグルトです。少なそうに見えて、結構なボリュームの昼食。お野菜も多めでタンパク質はベーコンとヨーグルトとホワイトソースからです。
夕食は和風。納豆ご飯がメイン。お野菜はキャベツともやしを蒸し煮炒め。胡麻も入っています。珍しくキンピラゴボウをつけて、おみそ汁の具はほうれん草。夕食の野菜量はこれだけで300gあります。
デザートはオレンジでした。
間食はこの頃、タンパク質がうまく摂れていないようなのでプロテイン。ちょっと摘まみたくなってチョコを食べています。プロテイン、いつもハーフで飲むことが多いのですが、この日はフルで飲んだので、カロリー高めです。

2012年11月11日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

11日もエクササイズはお休み。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1350kcal213.0kcal4.1g3866歩2.12km34分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1425kcal242kcal11.5g3686歩1.8km

11日は歩いていませんね。
お休みだったのですが、おうちで大人しくしていました。
動かないとマズイとは思うのですが……。

こんばんは。
金曜日です。疲れました。
慣れない場所って、大変……。
お仕事も忙しいのですが、他にもいろいろとありまして、疲れ倍増です。

早さが求められているのに、早くないわたし。
今日も叱られてしまいました。
ハァ~~~~~。
今までいろいろなところに行ってきましたが、今回キツイのは初めてで、最初の説明と異なっていて、騙された気分です。
わたしがぬるま湯の中にいたのかもしれないですね。

でも、同じお仕事をしている派遣社員の方の中には失踪したもいるという話を聞いたのでキツイのかも。

体重維持のほうは不本意ながら、良くなっています。
昼食があまり食べられなくなったことと、お菓子の量が急激に減ったことが要因だと思われます。
そして、なぜなのか、お腹の調子が良くなりました。
ストレスかかりまくりなのに、腸の調子がそれほど悪くない。
反対に胃は大変そうですが……。

毎日、大変と書いてしまい、反省しています。
でも、大変。

それでは今日はこの辺りで失礼します。

                         
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