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2012年11月11日

              
        

プチダイエットは続けます。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 659日目

2012年11月7日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.7%35歳20.31086kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%26.8%34.9%31.5%17.1%21.7%30.2%39.1%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.05kg23.1%3.01043kcal22歳34.0kg2.0kg56.6%

7日の測定結果
体重が47kg台に乗りました。
でも、体脂肪率はそれほど、悪化していないですね。
オムロンの体幹の体脂肪率が悪いことが気になります。

2012年11月7日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
照り焼きチキンサンド,野菜ジュース,アロエヨーグルト
計:427kcal

夕食
麻婆豆腐丼,野菜スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,野菜スープ,ヨーグルト
計:454kcal

間食
アイス,キャンディ
計:103kcal

合計:1371kcal

7日の食事
朝食はいつもと変わらず。サラダはリーフ系でトマトが1個。トマトを切らしました。目玉焼きとバナナは小さめ。バナナはSSサイズだと思います。コーヒーの中の豆乳はいつもより多め。なので、サラダ少なめ、バナナが小さめでもカロリーはいつもと変わらずです。
昼食は近くのコンビニで買いました。ものすごいキツイ日でした。照り焼きチキンサンドはいつものものよりカロリーとタンパク質が高め。ストレスにより、あまりいつもの2倍近い時間をかけています。
夕食は麻婆豆腐丼。食が進まないので、胃に喝を入れようとこれにしたのですが、反対に胃に拒否られてすごい目に。
間食のアイスとキャンディはお夕飯の後に食べています。どちらも、ミルク多めの製品。
この日の総摂取カロリーはプチダイエット中だとしても、少なめ。
仕方がないですが、身体には良くないでしょうね。

2012年11月7日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

体調不良により、エクササイズはお休みしました。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1318kcal180.5kcal5.5g6780歩3.72km55分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1402kcal219kcal12.2g6737歩3.5km

7日はいつもの変わらない歩数。でも、活動カロリーが少ないです。
なんでかと言えば、客先では怖いぐらいに動かないからです。
前は何かと動いていましたが、今はうごけませんから。

こんばんは。
本日3回目の更新です。
7日。客先常駐2日目。
ストレスが胃に来て、家で悶絶していた日です。
無理しちゃいけないと思いました。

ストレスって、本当に怖い。

プチダイエットですが、続ける予定でいます。
ただ、うまく続くかは不明。

通勤時間は前と変わらず、駅から仕事場までの歩く距離は増えたのですが、会社の中で歩くことがないので、活動カロリーが思っていた以上に増えません。
前までは、お使いとかでお外に出ることもあったのですが、今の場所ではないでしょう。
お手洗いもドアを出て、大きくコの字回った先にあったのですが、今は階段を下りるとそこがお手洗いなので、歩くことがありません。
気分転換も出来ないでしょうね。

客先常駐に変わった後の活動カロリーを見て、動くことって、かなりカロリーを消費していたのだなぁと実感。
動かない今は、本当に活動カロリーが少ないのです。
これじゃあ、せっかく、体脂肪率が減っても、また増えちゃいそうで心配。
異所性脂肪もたっぷりとついてしまいそう。

食事にしても、前よりも食べるところはあるのですが、カロリーが高そうなところばかり。
お弁当を持っていきたいのですが、いろいろとあって、悩み中。

とりあえず、新しい場所に慣れるまでは、無理せずに行きたいと思います。

では、お休みなさい。

            
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身体に発疹を見つけてしまいました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 658日目

2012年11月6日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
46.9kg24.8%35歳20.31084kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%26.7%35.1%31.4%17.2%21.6%30.3%39.0%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
46.90kg22.8%3.01043kcal22歳34.20kg2.0kg56.6%

6日の測定結果
体重が46kg台に戻りました。そして、タニタの体脂肪率が22%台に。後半の値ですが、素直に嬉しいです。

2012年11月6日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:387kcal

昼食
モスバーガー,フレンチフライポテト(S),野菜ジュース
計:640kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢ソースがけ,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
胚芽押麦入り五穀米,鶏の唐揚げおろしポン酢ソースがけ,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,ヨーグルト
計:475kcal

間食
コアラのマーチ(小袋),チョコ×2,キャンディ×3
計:174kcal

合計:1676kcal

6日の食事
朝食はしつこいぐらいいつもと変わらず。気になったのはシナモンが多いということぐらいでしょうか。毛細血管にいいシナモンですが、シナモンの種類によっては違いはあるものの、妊婦さんが召し上がるといけない成分が入っているので要注意。このぐらいなら、大丈夫だと思うけど。サラダはリーフ系で155gでした。
昼食はモスバーガー。タンパク質多めの昼食。ポテトは揚げ物なのでいろいろと考えてSサイズにお野菜はジュースとバーガーからですね。ナオミーの中でポテトはイモ類の位置づけです。
夕食はお野菜たっぷり。蒸し煮の具は人参、キャベツ、もやし。鶏がらスープの素で味付ております。これだけで、280gほどあります。おみそ汁のほうれん草を入れると330g強。
この日の間食は200kcal以下。いい感じです。
プチダイエット中としては少し高めの総摂取カロリーかも。

2012年11月6日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus 26分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間26分

6日。Wii Fit Plus を頑張りました。
まだ、この時は余裕があったんですね。わたし。

Wii Fit Plus 2012年11月6日のBMI 20.52 Wii Fit Plus 2012年11月6日の運動時間 26分

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1339kcal202.1kcal4.4g3987歩2.19km30分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1441kcal258kcal13.2g4371歩2.6km

6日はあまり歩いていません。というか歩いてない割には動いていますね。
車で連れて行ってもらったので、あまり歩いてないんです。
活動カロリーが多いのはWii Fit Plus を頑張ったおかげですね。

こんばんは。
本日二度目の更新。ナオミーです。
今日はエクササイズでWii Fit Plus をやる予定だったのですが、腕に発疹を見つけてやめました。
どうやら、思っていた以上にストレスが溜まっているようです。

発疹が出た後に無理をすると、全身に出ますからね。
特に運動をすると、酷く出てしまうので、お買い物に行く以外大人しくしていました。
エクササイズをやる気満々だっただけに残念。
身体を動かすことに慣れると、動きたくなるんですよね。
気持ちいいですから。

体重・体脂肪率共に落ち着いてきて、エクササイズを続けていかないといけないとは思うのですが、それで体調を崩したら、どうにもならないですからね。

痩せても、健康に暮らせなければ意味がないですもん。

                         
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肺がんと胃がんの検査結果はシロでした (*^o^*)

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 11
                 
ダイエット 体重維持生活 657日目

2012年11月5日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.0kg24.1%35歳20.31088kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.2%27.0%34.3%31.8%16.8%21.9%29.8%39.4%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.10kg23.9%3.51036kcal24歳33.85kg2.0kg55.8%

5日の測定結果
体重、体脂肪率ともに、再び落ち着き始めた模様。
この日、体幹の体脂肪率が16%台に戻り、ホッとしました。

2012年11月5日の食事

朝食
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
イチゴジャムトースト,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:395kcal

昼食
胚芽押麦入り五穀米,餃子×4,野菜ジュース,キンピラごぼう,ヨーグルト
計:645kcal

夕食
海老ドリア,プチバーグ,トマトスープ,オレンジ
海老ドリア,プチバーグ,トマトスープ,オレンジ
計:468kcal

間食
チョコ×3,クッキー×2,アイス
計:196kcal

合計:1704kcal

5日の食事
朝食はいつもと変わらず。でも、いつもよりイチゴジャムが少なめ。目玉焼きの卵とバナナはSサイズ。サラダは156gです。
昼食はお弁当を持っていきました。カロリーが高いのは餃子が原因。餃子は美味しいけれど、タンパク質も少ないので、他にタンパク質の高いものをつけるべきでした。お野菜は野菜ジュースとキンピラごぼうから。デザートは胃腸に良いヨーグルトです。
夕食は仕事疲れでへ垂れていたので、冷凍食品。海老ドリア、思っていた以上に美味しかったです。ただ、お夕飯もタンパク質少なめでした。ちなみにデザートのオレンジは大きめで、バナナとあわせると180gのフルーツを摂ったことになります。
間食は200kcal以下。一番大きいのは間違いなくアイス。でも、200kcalなのでOK。カロリーに対する割合もそれほど悪くないとは思います。ただ、しつこいようですが、タンパク質少なめなところが心配。

2012年11月5日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操3分
合計時間3分

まだ、体調不良のため、エクササイズはラジオ体操3分のみ。
でも、体調不良と言いながら歩いております。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1597kcal460.0kcal28.7g11890歩6.53km102分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1579kcal396kcal23.9g11962歩6.0km

5日は嬉しい1万歩達成の日。
この頃、ご無沙汰だったのでいってくれたのが本当に嬉しいです。
でも、その割に動いてはいなかった模様。
もう少しオムロンの活動カロリーがよかったら、もっと嬉しかったのに。

こんばんは。
いろいろあって、現在、凹んでいるナオミーです。
昨日、残っていた健康診断の結果が出ました。
肺がん、胃がんともに大丈夫でした。
ただ、肺がんのほうはすでに完治している古い病変がCTで見つかり、すでに治っているとはいえ、綺麗な肺じゃないことに涙です。

まあ、ナオミーは幼少期から、独立するまでヘビースモーカーの父と暮していましたから、肺に何らかのことはあると思っていました。
子供の頃、咳が止まらないこともよくありましたからね。

恐らくそれが残っているのではないかと思います。

ちなみに父は現在、禁煙中。
煙草はもう、吸わないと言っているので、ホッとしているのですが、お酒は止められないようで……。

血を吐いて、入院した後も飲んでいるのですから、困ったものです。

                         
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