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2012年11月10日

              
        

お手洗いに機能に邪魔されるなんて……。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 656日目

2012年11月4日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.4kg24.3%35歳20.51094kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.4%27.0%34.5%31.7%17.0%21.8%30.0%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.45kg24.1%3.51042kcal24歳34.00kg2.0kg55.8%


4日の測定結果
訪問者の影響もあるとは思いますが、エクササイズの効果は見えません。
47kgを超える体重に24%台の体脂肪率。
早く落としたい。

2012年11月4日の食事

朝食
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
チョコワッフル,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:434kcal

昼食
麻婆豆腐丼,煮豆,野菜スープ,ヨーグルト
麻婆豆腐丼,煮豆,野菜スープ,ヨーグルト
計:477kcal

夕食
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
胚芽押麦入り五穀米,納豆,野菜の蒸し煮,ほうれん草のおみそ汁,オレンジ
計:415kcal

間食
チョコ×2,クッキー×2,チョコクッキー
計:171kcal

合計:1497kcal

4日の食事
朝食はチョコワッフルがメイン。昨日よりレアチーズホイップより、カロリーは低め。でも、タンパク質は少なめ。サラダはいつもの151g。バナナは小さめでした。
昼食は麻婆豆腐丼。作る時に、少し多めに作るので、続いてしまうんですね。野菜はスープから。お供は煮豆。この日の昼食は大豆が多い日でした。
夕食は定番の納豆ご飯。蒸し野菜はキャベツともやしから。この二つを合わせただけで、250gを超えます。おみそ汁の中のほうれん草を入れると300gを超しますね。ゆっくり食べたせいか、食べ終わった頃にはお腹が張っていましたが、そこはお野菜。次の日に残ることはありませんでした。
間食は200kcal以下。
大きいのはチョコクッキーですね。200kcal以下なので及第点ですが、総摂取カロリーが1500kcal以下なので、間食が多すぎかも。注意しないとダメですね。

2012年11月4日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

4日も体調不良でお休み。
久々に派手な体調不良でした。
太り始めていてもこういう時は仕方がないですね。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1368kcal230.5kcal6.3g5384歩2.96km48分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1423kcal240kcal11.5g5350歩2.6km

4日もあまり歩いていません。
月の訪問者のおかげでボロボロでしたから、仕方がありません。
ダメな時は大人しく休み、元気が良くなったら、頑張るというのが正しいと思います。

こんばんは。
本日二度目の更新です。
昨日の疲れが抜けていないナオミーです。
寝たのが今日でしたからね……。

火曜日に客先に行ってから、働いている時間は少ないのですが、慣れない仕事場に疲れて、精神的にもきています。
また、本当に動く機会がなく、机の前から動くことがほとんどありません。
活動量計を見て、ため息が出る日々が続いています。

動いていないのも、疲れるんですよね……。
まだ、肩こりにはなっていません。しかし、動いていないので腰痛が出始めてしまいました。
腰痛は動いてなくても出るものなのです。
うう、前はお手洗いに行った時にこっそり、腰回しなどをしていたのですが、今度のお手洗いは従業員に優しい親切なハイテクトイレでして……。
わたしが動き回ると、機能が作動してしまうことになるのが困りもの。

環境が良くなったために、悩み事が出てしまうなんてことがあるとは思いませんでした。

今日は前日の疲れがあって、エクササイズをお休みしましたが、明日は動かす予定でいます。
では、お休みなさい。

            
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昨日はすごいモノを食べてしまいました。

category - 体重維持日記パート2
2012/ 11/ 10
                 
ダイエット 体重維持生活 655日目

2012年11月3日の結果

オムロン製
体重・体組成
体重体脂肪率体年齢BMI基礎代謝内臓脂肪レベル
47.5kg24.4%35歳20.61095kcal3.0

部位
全身両腕体幹両脚
皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋皮下脂肪骨格筋
21.5%27.0%34.6%31.6%17.1%21.8%30.1%39.5%

タニタ製
体重・体組成計
体重体脂肪率内臓脂肪
レベル
基礎代謝体内年齢筋肉量推定骨量体水分率
47.55kg24.0%3.51045kcal24歳34.15kg2.0kg56.0%


3日の測定結果
体重はしつこく47kg台。減らないです。
体脂肪率は少しずつ落ち着いてきているみたいですが、油断禁物でしょう。

2012年11月3日の食事

朝食
レアチーズホイップデニッシュ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
レアチーズホイップデニッシュ,サラダ,目玉焼き,バナナ,コーヒー
計:570kcal

昼食
ペンネアラビアータ,プチバーグ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
ペンネアラビアータ,プチバーグ,玉ねぎのスープ,ヨーグルト
計:403kcal

夕食
麻婆豆腐丼,焼き野菜,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
麻婆豆腐丼,焼き野菜,ほうれん草のおみそ汁,キウイフルーツ
計:419kcal

間食
チョコ×4,クッキー×2,アイス
計:213kcal

合計:1605kcal

3日の食事
朝食は土曜日ということで、ご褒美のレアチーズホイップデニッシュ。どこがご褒美なのかは追及しないでくださいませ。すこしタンパク質多めの菓子パンです。おいしいけれど、カロリー高し。
昼食はお野菜。緑黄色野菜が多め。アラビアータソースはほぼ、トマト1個分です。タンパク質はパスタとプチバーグとヨーグルトから。スープの玉ねぎは80g近くあります。
夕食は麻婆豆腐。朝に続き、スパイシーな食事。お野菜は焼き野菜。玉ねぎと茄子です。わたし、玉ねぎをたくさん食べております。デザートはキウイフルーツ。小さめですね。
間食は200kcalを超えました。大きいのはアイス。
合計摂取カロリーは低めなのでOKですね。

2012年11月3日のエクササイズ

エクササイズ時間
Wii Fit Plus -分
樫木式カーヴィーダンスで即やせる! -分
樫木裕実カーヴィーダンスで楽やせ! -分
ザ・トレーシー・メソッド -分
Fitness Party-分
体軸バランストレーニング-分
1日10分でやせられる バーオソル・ダイエット DVD BOOK-分
大人のラジオ体操-分
合計時間-分

3日はエクササイズをお休みしています。
でも、腰回しはしています。

活動量計 タニタ製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離時間
1358kcal221.3kcal5.2g3680歩2.02km33分

活動量計 オムロン製
総消費カロリー活動カロリー脂肪燃焼量歩数距離
1425kcal242kcal11.8g3727歩1.8km

3日はお休みでした。月の訪問者がやってきたのとお仕事のためにお勉強していたので、ほとんど歩いていません。
でも、動いてはいたみたいですね。
歩数に比べて、活動カロリーはいい感じです。
もちろん、少ないですが……。

こんばんは。
昨日はいきなりの歓迎会という名の食事会で更新出来なかったナオミーです。
わたし以外に4人の追加メンバー。
プロジェクトも佳境に入り、景気づけというのもあるようですが、それにしても、すごい食事会でした。
19時から23時までフレンチレストランでフルコースディナーです。
フォアグラやトリュフ、ジビエも出てきて驚きました。
デザートが3品もあったことも驚き!!それを全部食べてしまった自分にも驚き。
もう、カロリーなんて、ナオミー程度の知識では計算できません。

フレンチのフルコースディナーなんて、次はいつになるのかわからないので、プチダイエット中ですが、ぜ~んぶいただきました。
美味しかったです。

わたしが貝類にアレルギーがあるという情報は耳に入っていたようで貝類は出てこなかったのですが、わたしがアルコール類。特にワインは飲むと眩暈がするので飲めないという情報は耳に入っていなかったで、ワインがたくさん出てきました。
もちろん、飲めないので、わたしはペリエに変更してもらいましたが、ナオミー以外、うちのメンバーもあちらのメンバーも酒豪揃い。
すごかったです。

プチダイエット中でしたが、不可抗力ですから。

                         
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